اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

اخسري 10 كيلو في اسبوع فقط

>> الخميس، 30 أغسطس 2012


اخسري 10 كيلو في اسبوع فقط
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط !!!

كالتالي : 

اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء



السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده


======================

ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم

السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده

======================

خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه

السبب : لانه يساعد على حرق الدهون

======================


سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل


======================

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم 

يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

وصفة القضاء علي البطن في الحال من غير تمارين اورجيم حصريا


وصفة القضاء علي البطن في الحال من غير تمارين اورجيم حصريا
يلا بينا نتعرف على تلك الوصفه السحريه

1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده 

Anti Oxidant 


2- الزنجبيل 


3-النعناع 


4- الكمون




الطريقة : 

تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى 


ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء 

بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

طريقة سحرية تمنع تراكم الدهون في الجسم حصريا


طريقة سحرية تمنع تراكم الدهون في الجسم حصريا
هنالك العديد من الأشخاص يفرطون بتناول العسل والقرفة لما يتمتعان بفوائد كثيرة خصوصاً في إنقاص الوزن! إن تناول مزيج من ملعقة صغيرة من بودرة القرفة مع ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة يسهم بإنقاص الوزن بالتزامن مع تناول وجبات غذائية صحية وممارسة التمرينات الرياضية.

منع تراكم الدهون
إن العسل والقرفة يسهمان بتحسين عملية الهضم، أي في تكسير جزيئات الطعام الذي يتم تحويله إما لفضلات أويتم إختزان المواد الغذائية التي يحتويها، أما بالنسبة للوقاية من عسر الهضم وإختزان الدهون الغير مستحبة، فإن العسل والقرفة يحافظان على تنظيم عملية الهضم عن طريق اختزان كمية أقل من الدهون، لذا تناول العسل والقرفة يومياً يسهم بالوقاية من تراكم الدهون، ولو قمت بتناول الكثير من السعرات الحرارية، وبالإضافة لذلك تسبب القرفة حرارة بالحرق، ولها تأثير في تنظيم نسبة السكر في الدم عن طريق مقاومة الأنسولين، ولهذا السبب عرفت القرفة بفائدتها في محاربة السمنة.

الغنى بالفيتامينات
بالرغم من أن العسل يحتوي على السكر فإنه يختلف عن السكر المكرر، بإحتوائه على الفيتامينات والمعادن، فالعسل يحتوي على كمية قليلة من البروتين والمعادن، بينما تحتوي القرفة على الكالسيوم والقليل من فيتامين ب والألياف الغذائية والحديد، ولكي يعمل الجسم بالشكل المطلوب في هضم السكر، لابد من الإستفادة من المواد الغذائية المختزنة لإذابة السكر، من جهة أخرى، فإن الجسم قادر على الإستفادة من المواد الغذائية المتوفرة بالعسل والقرفة بهدف إذابة الدهون وخفض الكولسترول.

تعزيز الطاقة
إن العسل ذو مذاق حلو جداً، وأيضاً القرفة تعتبر من البهارات الحلوة، لذا فإن كمية قليلة من القرفة أو العسل كافية لإضافة المذاق اللذيذ للطعام أو العصائر، بالإضافة إلى ذلك، فإن العسل عبارة عن كربوهيدرات بسيطة، لذا يعتبر سهل الهضم وصديقا لعملية الأيض، فالسكر البسيط الذي يحتويه العسل معروف بإسم الفركتوز، و ملعقة من العسل تحتوي 17 غرام من الكربوهيدرات، كما يتم استخدام الكربوهيدرات لتعزيز طاقة الجسم، مما يمدك بطاقة كبيرة لممارسة التمرينات الرياضية، ولكن هناك بعض الأشخاص ييتجنبون تناول الكربوهيدرات، بالرغم من أنها ضرورية لضمان عمل أعضاء الجسم بالشكل المطلوب، من ناحية أخرى، إن للقرفة رائحة منبهة تساعد بتنبيه حواس الجسم مما يعطيك سبباً
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

الوصفه السحريه هتخلي بطنك مسح زي المسطرة في الحال


الوصفه السحريه هتخلي بطنك مسح زي المسطرة في الحال
الان مع الوصفه السحريه للتخلص من الكرش نهائيا


المقـــاديـــر :.. 
----------------

3 اكواب مــاء 

بصــــلـه متــوسطـه الحجم 


ليـمونتــان 


مـاجـي أي نكـهة تفضلينها 

=================

الطـريقــه :.
--------------


* يقطع البصل الى اربع قطـع كبيره 

* يقطع الليمون الى نصفين ( مع القشر )

*توضع المقادير في 3 اكواب من الماء المغلي

* يضاف مكعب او نصف معب من الماجي ( حسب الرغبه)

*طهي الشوربه لمدة 10 - 12 دقيقه 

و اخيــرا تصفى و تشرب و هي دافئـه ..و يفضل شربها في الليل 

و لمدة شهر و ان شاء الله راح تتخلصين من انتفاخ البطن .. وايضا راح ينخفض وزنـكِ
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 7كيلو في 7ايام

>> الأربعاء، 29 أغسطس 2012

رجيم 7كيلو في 7ايام
وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خ� �خ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+ك***ة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....
السلام عليكم

م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

طريقة سحرية ينقص 17 كيلو حصريا

  طريقة سحرية ينقص 17 كيلو حصريا

شي خطير ينقص 17 كيلو من وزنك في شهر

هذا للجميع الرجال والنساء

بذره الكتان

تنحف كثير بدون رجيم وتعالج كثير من الامراض وتنظم الدوره وتحمي من السرطان

وتراها تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف

خاصه

بذرة الكتان موجوده عند العطاريين

وشكلها مثل السمسم ولكن أكبر شويه

ولونها بني

:طريقة استعمالها
ملعقه من بذرة الكتان

ومقدار مناسب من الماء

وتغلونها على النار

وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه

وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه

تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي حتى تشبعين وأشربيها

وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون

ومع المشي ياسلام

تحياتي

منقول
اقرأ المزيد

Read more...

وصفة عادل عبدالعال لسد الشهية مجربة وأكيده

وصفة عادل عبدالعال لسد الشهية  مجربة وأكيده
هذه الوصفة من خبيرالاعشاب الدكتور عادل عبدالعال هذة الوصفة احد وصفات خفض الوزن وسد الشهية وانا جربة وهى كالتالى:


1\2 الى1\4 حزمة نعناع أخضر - خل التفاح



بعد ذلك يغمس النعناع فى خل التفاح ويأكل قبل الاكل 1\2 ساعة لسد الشهية وهى مجربة وأكيده

م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

عصير بينزل الوزن 15 كيلو ادخلوا بسرعة

عصير بينزل الوزن 15 كيلو ادخلوا بسرعة
راح ينزل 10 الى 15 كيلو تقريبآ..


تحضرعصيرالربيع اناناس لانه خالي من السكرتقريبا + حبتين كيوي + حبة كبيرة


عصيرليمون وتخلطهم باالخلاط وتشربهم كل بعد وجبة لكن بشرط انها تخفف


بقدرالمستطاع وراح تشوفون النتيجة....جدا رائعة..
 
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

وصفة فعالة ومجربة لإنقاص الوزن في الحال

وصفة فعالة ومجربة لإنقاص الوزن في الحال
وصفة فعالة ومجربة لإنقاص الوزن الزائد من نصف ملعقة من زهر البابونج 
ومثلها من الزيزفون الأفرنجي وثالثة من إكليل الجبل في نصف لتر ماء ويتم عمل مستحلب للشرب يومياً على
 الريق دافئاً وقبل تناول وجبة الغداء التي يجب أن تكون متوازن
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع طريقةفي العالم للتخلص من الكرش في الحال

>> الثلاثاء، 28 أغسطس 2012

اسرع طريقةفي العالم للتخلص من الكرش في الحال
المقادير :

* شويه اوراق النعناع

* وملعقة صغيرة حبة البركة( الحبة السوداء)

* ملعقتين صغيرة يانسون

* ملعقة صغيرة سنوت( الشمر) دا غير الكمون
* ماء ساخن المقدار اللي تبين تشربين تقربيا كاس ونص
الطريقة:
حطي كل المقادير مع الموية الحارة وخليها تغلي شوي ... يصير لونه اصفر
واشربيهم بدل الشاي واهم شئ خذي لك كوب على الريق وبس

واستمتعي بمشروب ساخن ومهدئ

ملاحظة:
انا ماأحط عليه سكر بس اذا تبين حطي شويييي
انا لي اربع ايام واختي اسبوع
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

مشروب سحري لحرق فوري للدهون ادخلوا بسرعة

مشروب سحري لحرق فوري للدهون ادخلوا بسرعة
لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو من أهم المواد التي تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة.
يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.

طريقة شراب الزنجبيل بالقرفة:

المقادير:

- ملعقة زنجبيل مطحون.
– 2 ملعقة قرفة مطحونة.
– عسل ابيض للتحلية.
– شرائح ليمون.

تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار
ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون .
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لكسر ثبات الوزن سهل والنتيجة مذهلة

رجيم لكسر ثبات الوزن سهل والنتيجة مذهلة
تود الكثير من النساء المحافظة على ثبات وزنهن عندما يصلن الى الوزن المثالي بالنسبة لهن، ولكن قليلاً منهن من يستطعن ذلك، ولكن مع رجيم ثبات الوزن للدكتور خالد سوف لن تعاني بعد الآن فلقد أعطاكي الدكتور خالد الحل، فبرجيم ثبات الوزن سوف تحافظين على جسمك كما تتمنين وهذا هو رجيم ثبات الوزن:

يقول الدكتور خالد أن على كل سيدة تود الحصول على ثبات الوزن فعليها البدء بأكل كل ماتتمنى وما تريد لمدة أربعة أيامٍ أي بما معناه ( تلخبط بالأكل ) ومن ثم تعودين إلى الرجيم لمدة ثلاثة أيامٍ، وتبقين على هذا الوضع لمدة ثلاثة أشهرٍ، وأيام الريجيم ستكون على هذا الشكل:
الإفطار:
- من 1 إلى 2 بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت ولكن ممكن مع البهارات والليمون أو جبنة قريش مع الطماطم والخيار
- ربع رغيف بلدي أو رغيف سمون
- شاي أو قهوة أو نسكافيه بدون سكر
يمكنك ان تتناولي 2 ملعقة من السكر ولكن نصف ملعقة في كل مرة، ولا يمكن ان تتناوليها مع الأجبان

الغداء:
- قطعتين من اللحم مسلوق أو مشوي أو ربع دجاجة أو ثلاث سمكات مشويين أو علبة تونة مصفاة أو كفتة مشوية أو 2 بيضة مسلوقة
- ربع رغيف أو 4 ولاعق أرز مسلوق أو 4 ملاعق معكرونة مسلوقة 
- سلطة

العشاء:
- كوبين زبادي من دون وش أو تفاحة أو برتقالة

ونظام التثبيت هذا يجب عليكن المتابعة فيه بشكلٍ دائمٍ حتى لايفقد فعاليته، وأرجو أن تجدو الفائدة في رجيم ثبات الوزن الذي قدمته لكنّ، وشاركوني بالنتيجة.
م\
ن
اقرأ المزيد

Read more...

في 15 دقيقة شدي بطنك والمفعول 100%

في 15 دقيقة شدي بطنك والمفعول 100%
مشكلة بروز البطن من المشاكل الشائعة لدى النساء، و التي يسعين جاهدات للتخلص منها.. و اليوم سنقدم لك طريقة جد فعالة للتخلص من

بروز البطن في وقت قصير جدا، بالإضافة إلى ذلك ستساعدك هذه الوصفة على شد منطقة الكرش

الطريقة:

خدي مقدار ملعقة من كل من :

زيت العرعار

زيت الكافور

زيت الزيتون

أو خلاصة الصبار

الطريقة:


ندلك منطقة البطن بهذا المزيج من الزيوت ، مدة ربع ساعة في اتجاه السرة دائما، و

بعدها تغطى المنطقة بكيس من البلاستيك.

تستعمل هذه الطريقة بطريقة منتظمة حتى تحصلي على النتائج المرجوة.
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

وصفة تحفة تخسس 7 كيلو من غير ولا دقيقة رجيم


وصفة تحفة  تخسس 7 كيلو من غير ولا دقيقة رجيم
تبحثين عن الانقاص السريع للوزن الزائد، يقدم لك الدكتور عادل عبد العال رشتة لكيفية خسارة الوزن الزائد من 5 إلي 7 كيلو جرامات في الشهر الواحد، يعتمد النظام الغذائي علي وصفات طبيعية سهلة الإعداد في المنزل تعمل علي حرق الدهون المتراكمة مع فقدان الشهية والتي بدورها تمنع تناولك المزيد من الطعام.
إليك قائمة بأسهل الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون الجسم:
- تناول كوبا من ماء ورق العنب المسلوق المضاف اليه عصير ليمونة قبل الاكل يوميا.
- وصفة اللوز والكمون والليمون : اضيفي عشر حبات لوز إلي كوب ماء ساخن مضاف اليه كمون حب مع ليمونة مبشورة ويترك ربع ساعة ثم يشرب قبل الاكل بثلث ساعة, هذه الوصفة تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم.
- وصفة اللوز والعسل والعجوة : ينقع اللوز فى ماء قبل الاستخدام بليله ثم اضيفي اليه العسل والعجوة, تؤخذ هذه الوصفة قبل الاكل بثلث ساعة، ولكن احذري في حالة إذا تم تناولها بعد الأكل تعمل نتيجة عكسية وتكسبك كيلوجرامات بدلا من خسارتها.
-خل التفاح : إذا كنت ترغبين في التخلص من الكرش أو بروز البطن، والذي عادة ما يورقك هنا ينصحك الدكتور عادل عبد العال بتناول تلك الوصفة علي الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ايضا ملعقة من خل التفاح الطبيعى المذابة فى كوب ماء.
- كما يمكنك أيضا للتخلص من الكرش بتناول فنجان من القهوة او قرفة بالحليب الخفيف بصفة يومية في وجبة الإفطار.
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم عادل عبدالعال هيخلي بطنك مسح حصريا

>> الاثنين، 27 أغسطس 2012


رجيم عادل عبدالعال هيخلي بطنك مسح حصريا
عادل عبدالعال لمسح البطن وشدالبطن
الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ
 

الافطار : 

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر) 


الغداء : 

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية 


العشاء : 

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي . 


عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير 


البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة 

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتتشجعي تكملي النظام .. 

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم مريح وينزل 6 كيلوادخلي بسرعة

ريجيم ولا في الاحلام نزلت فيه 6 كيلو في اسبوعين 
ولكن احب الفت انتباهكم ان الريجيم من دكتور فلسطيني يعني الاكل الي في الريجيم فلسطيني واذا في اشي مش واضح انا راح اوضحلكم اياه اكيد واتصور كل الاكل العربي متشابه يمكن الريجيم غريب من نوعه ولكن والله انو من دكتور علاج طبيعي وتغذية وكل الي راحوا عندوا نحفوا حتى في ناس من امريكا وقطر والامارات يراسلون الدكتور ويعطيهم الانظمة على الايميل واليكم الرجيم الي غير مجرى حياتي:


السبت: صباحا كوب ماء فاتر

كوب زهورات بدون سكر
الفطور 2 شرحة خبز قمح,نص قرص جبنة بيضاء بدون ملح ,خيارة
عصرونة حبة حمضيات او حبة فاكهة
غداء مغرفة ارز اوزي مع قطعة دجاج(الي تحبينها) او مغرفتين مجدرة او مغرفة منسف مع قطعة لحمة ,صحن سلطة
عصرونة شرحة خبز قمح مع لبنة او حمص او كوب لبن او 2شرحة مرتديلا حبش
عشاء صحن سلطة او كوب حليب قليل الدسم مع اصبع قرشلةاو نص رغيف زيت وزعتر
الاحد : صباحا كوب ماء فاتر
كوب زهورات
الفطور:2شرحة خبز قمح,سلطة بندورة وبصل مع ملعقة اكل زيت زيتون,5حبات زيتون
عصرونة: حبة فاكهة او حمضيات
غداء : مغرفة فريكة مفلفلة مع لحمة مفرومة وجزر او 2كبةو2صفيحة او مغرفة كبسة مع قطعة دجاج ,صحن سلطة
عصرونة : شرحة خبز قمح مع لبنة او حمص او كوب لبن او 2شرحة مرتديلا حبش 
عشاء : صحن سلطة او كوب حليب قليل الدسم مع اصبع قرشلة او نص رغيف زيت وزعتر
الاثنين : صباحا كما في الايام السابق
الفطور: 2 شرحة خبز قمح مع زيت وزعترمع حبة خيار وبندورة
عصرونة: حبة فاكهة
غداء : سمكة مشوية مع خضار ما عدا البطاطا وصحن سلطة
عصرونة : كما في الايام السابقة
عشاء : كما في الايام السابقة
الثلاثاء : صباحا كما في الايام السابقة
الفطور : 2 شرحة خبز قمح مع 2ملعقة لبنة يفضل قليلة الدسم مع 5 حبات زيتون 
عصرونة حبة فاكهة
الغداء: 2 مغرفة يخنة من اي نوع مع نصف مغرفة ارز او 4قطع شيشبرك مع نص مغرفة ارز
عصرونة : كما في الايام السابقة
عشاء : كما في الايام السابقة
الاربعاء : صباحا كما في الايام السابقة 
الفطور : 2شرحة خبز قمح مع نص قرص جبنة بيضا حلوة مع حبة بندورة
عصرونة : حبة فاكهة
غداء: 4 قطع معجنات منزلية او رغيف مسخن مع صدر دجاج مع صحن سلطة و لبن زبادي قليل الدسم
عصرونة : كالسابق
العشاء : كالسابق
الخميس : صباحا كالسابق
الفطور : 2 شرحة خبز مع صحن سلطة مع 5 حبات زيتون
عصرونة : كالسابق
غداء : 4 الى 6 قطع اي نوع محاشي او مغرفة قدرة مع قطعة لحمة مع لبن زبادي خالي الدسم
عصرونة : كالسابق 
عشاء : كالسابق
الجمعة صباحا : كالسابق 
فطور : 2 شرحة خبز قمح مع حبة افوكادو وسط مع حبة بندورة او فليفلة
عصرونة : كالسابق
غداء : سمكة مشوية مع خضار ما عدا البطاطا او مغرف مقلوبة مع قطعة دجاج وسلطة
عصرونة : كالسابق
عشاء : كالسابق
ملاحظات : 2شرحة خبز قمح =كماجة قمح=نص رغيف مفرود حجم وسط=ربع كعكة سمسم
في حالة الجوع الشديد يسمح اخذ مغرفة شوربة فريكة من دون لحم او صحن سلطة
ممكن اخذ مشروبات ساخنة من الاعشاب دون سكر
يفضل تقليل ملح الطعام
شرب 12 كوب ماء يوميا
يسمح باخذ كوب كولا دايت او نص كوب عصير طبيعي يوميا
يسمح باخذ فنجان قهوة او شاي او نسكافيه واحد يوميا
ممنوع حذف اي وجبة او عصرون

ممنوع الزيادة في الحصص من حيث الكمية
مسموح خفض الكمية في اي وجبة او عصرونة عند الشبع
يمنع اخذ اي وجبة او عصرونة من خارج البرنامج
يمنع الخلط في الوجبات للايام المختلفة 
مقادير الفواكه : تفاحة حجم وسط=موزة وسط=حبة كاكا=جوافة وسط=2 حبة كيوي وسط =نص حبة مانجا=15 حبة كرز احمر=2 خوخ=5 حبات مشمش=15 حبة عنب =15 حبة توت =5 حبات تين وسط=2 حبة صبر=5 حبات اسكيدنيا=5 حبات فراولة=شرحة بطيخ وسط=2 شرحة شمام وسط= برتقالة وسط=حبة كلمنتينا= نص حبة بوملي وسط
مقادير الاكل : 250مللتر=كوب =مغرفة حجم وسط
ملعقة كبيرة =15مللتر
ملعقة صغيرة=5 مللتر

بنات انا كتبتلكم الريجيم بالتفصيل والله العظيم انا عملته اسبوعين ونزلت 6 كيلو بتمنى انكم تطبقونه وتنزلوا مثلي واي استفسار 
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 30 كيلو في 12 يوم ادخلي بسرعة

اخسري 30 كيلو في 12 يوم ادخلي بسرعة
اوكي حبيباتي نبدا بسم الله
اول ثلاثة ايام بس تاكلين خيار وروب وتكثرين من شرب الماء ... الله يعين


ثاني ثلاث ايام تاكلين اي نوع من الفاكهة مع شرب الماء بس تجنبي الموز والمانجو.... تذكري بس الفاكهة 
ثالث ثلاثة ايام عصيرات ومشروبات بس بدون سكر واسلقي لكي خضار وكليها وامشي ربع ساعة 
رابع ثلاثة ايام تاكلين ربع دجاجة مشوية مسلوقة زي ماتحبين .... ولازم تمشين نصف ساعة اقل شي
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

زيت روعة لتخسيس اي منطقةفي الجسم وعن تجربةادخلي بسرعة

زيت روعة لتخسيس اي منطقةفي الجسم وعن تجربةادخلي بسرعة
الزبده لقيت تجربه احد الاخوات بمنتدى نسائي في التنحيف للاجزاء الصعبه مثل الاجناب والمؤخره والزنود ....الخ
وتعتمد الفكره على الزنجبيل ....... يعني الخلاصه زيت الزنجبيل وهي تسويه بالبيت وكثير جربو زيت الزنجبيل للتنحيف والشد بس بصراحه غالي ومايكفي الا يمكن اسبوع او 2 ويمكن يطلع مغشوش >>>الله كل هذي زبده خخخخخخخخخخ


طيب اخليكم مع التجربه الي مااشك في مصداقيتها ابدا


راح احكيلكم قصتي باختصار شديد
انا كان وزني كبير مرة وكانت السمنة في المؤخرة والارداف يعني من فوق نحيفة
بس من تحت . وكان جسمي غير متناسق ابدا ابدا
وطبعا لما انزل السوق لازم اشتري التنورة مقاس والبلوزة مقاس ثاني
وما كنت ابدا اقدر اشتري طقم كامل ( و طبعا الحمد لله على كل حال)
عانيت من كنت بنت الى بعد الزواج الى 8 سنوات من بعد الزواج
طبعا كنت اسوي رجيمات وما كان يضعف الا وجهي وجسمي من فوق
وطبعا من تحت ( محلّك سر) ولا سنتيميتر واحد
ولما قررت قرار نهائي (يا أنا يا هالمؤخرة والارداف والجنوب طبعا)
جلست ادوّر على طرق لازالتها في النت وكلهم كانو يركزن على الرياضة والحمية
طبعا كنت امشي عالسير تقريبا ساعة لكن برضو كان ما تنقص المؤخرة كثييير

الى ان وجدت الحل والحمد لله
وبكل أمانة هذا من اختراعي انا فما أعرف إذا هو اصلا موجود من زمان او في وحدة
كاتبته في منتديات اخرى
لأنه كانت قاعدتي لما سويت هالخلطة انه الجسم محتاج لشيء حار نوعا ما عشان يسخن الجسم
ويساعد على حرق الدهون بكل سهولة

وللعلم ترى هالخلطة ماهي حارة على جسمك ولا تحرق أبدا لكن تسخن الجسم من الداخل

أدري طوّلت عليكم لكن حابة اوضّحلكم معاناتي وكيف حليتها
وقبل كل شيء إرادة الله ثم الإرادة والإرادة فالإرادة


والخلطة هي :

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة
يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم
بلا إبر الميزو بلا قرف
لكن لازم لازم تكثرين موية عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات
والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي
ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط


منقوووووووووووووووول للفإئدةهِ
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP