اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

اخسري 11كيلو حصريا

>> الاثنين، 31 ديسمبر 2012


اخسري 11كيلو حصريا
الرجيم هو رجيم السعرات ورجيم السوائل اشتمري بس شهر وشوفي النتيجهيعني 30 يوم باذن واحد احد من تجربت البنات في النت تقول نحفت عليه 11 كيلو بشهر 
الرجيم هوه في الصباح الفطور
2 برتقاله تاكلينهم بدون عصر اكل 
وكوب حليب خالي الدسم 
وشرب 4 اكواب مويه طول اليوم من الساعه 6 الى 12 موزعه 

الغدا قبل الغذا بنصف ساعه 2 كوب مويه 
الغدا عباره عن صدر دجاج وصحن سلطه وصحن شوربه او ايدام او خضار مسلوقه 


العصر صحن فواكه مشكل وشاي اخضر وبردقوش ومويه كثير 


العشا زبادي 


وبس امانننننننننننننننننننننننننه ادعولي انحف يارب السماوات والارض يارب اني استمر على نظام وانحف يارب انا باذن ربي بابدى فيه بس ابغى تشجيع 

نسيت اقول اكواب المويه في اليوم 10 اكواب وعليك بالمشي لمدت نصف ساعه في اليوم 
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 6 كيلو في اسرع وقت


  اخسري 6 كيلو في اسرع وقت
غالياتي يتميز هذا الرجيم بأنه يحتوي على قدر كبير من البروتينات الحيوانية والنباتية وينقص الوزن كيلو كل 3 أيام وهو يستعمل اذا عندك حفلة ومستعجلة لتنحفي بسرعة تقومي بتطبيقه وتنزلي خلال اسبوعين 6 كيلو
نصائح هذا الرجيم:
-المشي ساعة كل يوم
-شرب الماء على الريق 
-الاكثار من شرب الماء خلال فترات النهار وخاصة عند الشعور بالجوع
-يمكنك ممارسة التمارين الرياضية التي تشد معظم أنحاء الجسم لو كنتي تحبين الرياضة(وأتوقع انو ماحدا بيحبها )
-شرب الخلطة الحارقة للدهون قبل كل وجبة
-يمكن تناول الخس والخيار عند الشعور بالجوع

اليوم الأول:
الفطور:كوب شاي بالحليب بدون سكر وقطعة واحدة بسكويت سادة
الغداء:2 سمكة مشوية متوسطة
العشاء:قطعة واحدة خضار


اليوم الثاني:
الفطور:كوب عصير برتقال وبيضة مسلوقة
الغداء:250 غرام لحم مشوي بلا دهون مع سلطة(خس وبندورة وجزر و2 م ك خل)
العشاء:كوب شاي بدون سكر مع قطعة واحدة بسكويت سادة

اليوم الثالث:
الفطور:كوب شاي بدون سكر وكعكة واحدة 
الغداء:قطعة جبن خالي الدسم مع بيضة مسلوقة
العشاء:سمكتان صغيرتا الحجم مشويتان بالفرن مع جزر وبندورة أو طبق سلطة



أتمنى لكن التوفيق باختيار مايناسبكن من رجيم من هذه السلسلة المنوعة من الأنظمة الغذائية الصحية 
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

طريقة لازالة البطن وتنزيل الوزن


طريقة لازالة البطن وتنزيل الوزن
خلطة اعشاب لحرق الدهون
السلام عليكم حبيت افيدكم بالهوصفه لحرق الدهونوهي باره عن 



بذرة الكتان 
اكليل الجبل
زنجبيل ناشف
كمون 
شمر
قشر قهوه
كلهم بنسب متساويه وتغلينهم علي النار وتشربينهم 3مرات باليوم وشوفوا النتيجه انا قاعده اجربهم واحس ان بطني خفت
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

طريقة سهل لتنزيل الوزن بسرعة


طريقة سهل لتنزيل الوزن بسرعة
خسارة الوزن وحلم الرشاقة ليس مستحيل مع بعض النصائح الغذائية لتساعدك على خسارة وزنك بوقت أقل وبطريقة صحية.
- شرب المياه بكثرة :
من العوامل الضرورية لخسارة الوزن فعليك يوميا بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء لتساعدى على عمل الكبد والكلية فى تنظيم الجسم من السموم الضارة والتى تعرقل عملية حرق الدهون خاصة فى الكرش والأرداف
- وداعا للمشروبات الغازية :
تؤدى الى الأنتفاخ وزيادة ترهلات منطقة البطن حتى المشروبات الدايت منها فابتعدى عن شرب المشروبات الغازية
- القرنبيط او البروكلى :
من الاطعمة الغنية بالألياف والمعادن الهامة للجسم فهى تساعد على الأمتلاء وعدم الشعور بالجوع وتساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى ومزيد من حرق الدهون
فقدان الوزن بخطوات بسيطة .
فقدان الوزن بخطوات بسيطة و فعالة المهم فقط الالتزام بها لفقدان سريع و صحي للوزن
- السلطة الخضراء :
تناولها مهم جدا وخاصة مع وجود البقدونس عليها فهو يساعد على منع أمتصاص الدهون التى فى الطعام وأخراجها كما ان السلطة الخضراء غنية جدا بالألياف التى تساعد على الشعور بالشبع ونجاحك فى أنقاص وزنك
- افطار مغذى وعشاء خفيف :
وجبة الافطار هامة جدا ويجب ان تحتوى على كمية كبيرة من الألياف والبروتينات حتى تساعدى الجسم على مزيد من حرق الدهون والسعرات الحرارية ،ووجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة حتى يستطيع جسمك التخلص من السموم أثناء النوم
- يوم للراحة من الريجيم اسبوعيا :
جاح أى ريجيم يعتمد بدرجة كبيرة على عدم الملل من الرجيم وأشتهاء الطعام لذالك يجب عمل يوم اسبوعيا لتناول ما تحبينة بعيد عن الرجيم ولكن بمقدار المعقول وليس الأسراف.
- الحركة والنشاط البدنى :
مهم جدا لنجاحك فى انتقاص وزنك الحركة وممارسة بعض التمرينات الرياضية المنزلية لتحفيز عملية اذابة الدهون وتنشيط الدورة الدموية داخل جسدك
- احذرى السموم البيضاء :
السكر والملح هما عدو الصحة والرجيم الاول فالسكر يساعد على زيادة تراكم الدهون فى الجسم والملح يساعد على مشاكل الدورة الدموية والقلب،فحاولى الأبتعاد عنهما قدر الامكان
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري وزن كتير من غير رجيم

>> الأحد، 30 ديسمبر 2012


اخسري وزن كتير من غير رجيم
رغم أنّ طعم العسل حلو يحتوي على كمية جيدة من السكر، إلا أنه يلعب دوراً مهماً حين يتم تناوله مع القرفة. حيث أن العسل والقرفة يتفاعلان بطريقة رائعة ويسهمان أولاً في تحسين عملية الهضم وبالتالي يمنعان تخزين كميات كبيرة من الدهون الضارة. ثانياً العسل والقرفة يساعدانك على حرق بعض الدهون المتراكمة. تناولي هذا الخليط واحصلي على جسم كله صحة ورشاقة.

الإحساس بالشبع
لقد تبين في الآونة الأخيرة أنّ تناول كوب من القرفة المغلية مع بعض العسل في الصباح، يسهم في تخفيف الإحساس بالجوع خلال باقي النهار. ليس هذا فقط. يمكن للقرفة أن تسهم في حرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم، وبالتالي تساعدك في إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي بطريقة طبيعية. فإذن لا تترددي في إعداد هذا الكوب الرائع اللذيذ والمفيد.

طاقة رائعة
إنّ كوباً مغلياً من العسل والقرفة يحتوي فقط على 20 وحدة حرارية لكن الكثير الكثير من المغذيات. العسل يحتوي على كمية لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن. أما القرفة فهي تحتوي على القليل من الكالسيوم، فيتامين ب والألياف الغذائية الضرورية للجسم. كوبان من العسل والقرفة يومياً سيمنحانك الطاقة، النشاط والصحة بالإضافة إلى أنّ هذا المسحوق يمكن أن يبعدك عن الكثير من الأمراض كأمراض القلب، إرتفاع مستوى الكوليسترول، إلتهاب المفاصل والسرطان. بالعسل والقرفة سيدتي ستحصلين على طاقة أكبر، وصحة أفضل وجسم أنحف

أضيفي العسل والقرفة إلى مأكولاتك

لكي تستفيدي أكثر وأكثر من فوائد العسل والقرفة ولتخسري المزيد من الوزن يمكنك إضافتهما إلى العديد من المأكولات لأنهما يتمتعان بطعم لذيذ ورائع. وإليك بعض الأفكار:
- إنقعي صدور الدجاج بخليط من العسل، القرفة، الملح والفلفل الأبيض قبل شويها
- تناولي التفاح الطازج مع ملعقة من العسل والقليل من القرفة
- أعدّي الكيك أو الكاتو من العسل والقرفة اللذيذين
- إستخدمي عيدان القرفة والقليل جداً من العسل خلال سلق الأطعمة
- أعدّي صلصة من الخردل والعسل، ورشّي القرفة لتناولها إلى جانب الأطعمة
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

8 كيلو في 10 ايام بس

>> السبت، 29 ديسمبر 2012

8 كيلو في 10 ايام بس


رجيم سحري ينقص 8 كيلو ب 10 أيام فقط
01 ممنوع السكر تمماما(ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة)




02شرب الماء كما تحبين في اي وقت

03عصير الليمون المسموح به في اي وقت دون سكر او بسكر دايت
الرجيم00000 00
اليوم الاول 0 ا ى صنف من الالبان خالى الدسم=خياراوخس
اليوم الثانى0اىصنف منالفواكه ماعدا البلح ام المانجو التين
اليوم الثالث0 مثل الاول
اليوم الرابع0مثل الثانى
اليوم الخامس 0 اى صنف بروتين دجاج اوسمك اولحم=خيار اوخس
اليوم السادس 0 خضروات مسلوقه يمكن اضافة الملح والبهارات
اليوم السابع0 فواكه مشكله ماعدا الممنوع
اليوم الثامن0سلطه خضراءطول اليوم
اليوم التاسع مثل الاول
اليوم العاشر مثل الثانى
بعد انتهاءاليوم العاشريكون راحه لمدة يوم

م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل وينزل 4 كيلو في 8 ايام

رجيم سهل وينزل 4 كيلو في 8 ايام

رجيم الزبادي يفقدك 4 كيلو في 8 ايام
و هو كالتالي :

اليوم الاول :
الافطار : برتقاله او تفاحه شاي او قهوه غير محلى معجنات من الحجم الصغير (بيتزا او جبن او زعتر).
الضحى: نصف كوب حليب قليل الدسم
الغداء: دجاج محمر مع الخضار (قطعه صغيره او صدر دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق) صحن كبير سلطه 8 ملاعق من الارز كوب لبن أو كوب عصير برتقال.
السناك: اي نوع من الخضار عدا البطاطس وكميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى بدون سكر

أو دايت كولا تفاحه
او برتقاله
او 4 حبات مشمش
او 8 حبات فراوله
العشاء : نصف كاس عصير برتقال غير محلى عصير فرش 2 قطعة جبن بدون دسم قطعة خبز اسمر.

اليوم الثاني :
الافطار: شاي او قهوه بدون سكر 15 حبة زيتون اسود شريحة مارتادلا نصف رغيف اسمر صغير.
الضحى : كوب لبن شاي او قهوه غير محلى
الغداء: 8 ملاعق ارز برياني مع صالونة بدون زيت او دهون ..مثلا صلصة طماطم وبصل ومشروم وكوسا وجزر وفلفل اخضرمع لحم او دجاج مسلوق او مشوي سلطه صحن كبير كوب لبن.
سناك : اي نوع من الخضار كميه مفتوحه شاي او قهوه غير محلى

او دايت كولا فراوله

او مشمش 4 حبات ملعقتين من اللوز
العشاء: بيضه مسلوقه نصف خبزأ سمر شاي او قهوه غير محلى.

اليوم الثالث:
الافطار : شريحة بطيخ او شمام بيضه مسلوقه 3ملاعق لبنه شاي او قهوه مع حليب بدون سكر.
الضحى : شاي او قهوه اي نوع من الخضار كميه مفتوحه.
الغداء : لحم محمر مع فلفل او لحم مشوي او مسلوق او ثلث كيلو تكا على الفحم كوب لبن صحن سلطه صغير



سناك : شاي او اي دايت كولا بيبسي سفن اب ميراندا 2 كيوي او 4حبابت مشمش
العشاء: 2 قطعه جبن قليلة الدسم كوب لبن اب بيضه مسلوقه 7 قطع مشروم معلب.

اليوم الرابع :
الافطار : كوب لبن 3 قطع جبن قليلة الدسم
الضحى : شاي او قهوه غير محلى 5حبات فراوله
الغداء : كوب لبن سلطة اللحم والخضار او خضار ملفوف او قرنبيط مسلوق او مطبوخ مع المرقه والتوابل وصلصة الطماطم او ربع كيلو مشاوي تكا.
سناك : خياره او خسه فنجان من البذر بذر البطيخ او عباد الشمس او القرع الابيض شاي
 


م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 30 كيلو في ايام بس حصريا

اخسري 30 كيلو في ايام بس حصريا
قام باعداد هذا الريجيم 3 اطباء اختصاص

*هذا الريجيم ينزل من 27 الى 30 كيلو في الشهر
*يجب الاكثار من الماء

*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة

*ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودة





الفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروت

الاسبوع الاول :

السبت

الغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كمية

العشاء:لحم مشوي +سلطة





الاحد

الغداء: دجاج مسلوق او مشوي

العشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقال





الاثنين

الغداء : جبن خفيف + 2 توست + طماطم

العشاء:لحم مشوي





الثلاثاء

الغداء:تفاح او برتقال او شمام و باي كمية

العشاء:لحم مشوي + سلطة





الاربعاء

الغداء:2 بيض + قرنبيط

العشاء:سمك مشوي او تونة + سلطة





الخميس

الغداء : اي نوع من انواع الفواكة و باي كمية

العشاء:لحم مشوي + سلطة





الجمعة

الغداء :دجاج +شوربة بطاطس + قرنبيط او بزاليا + برتقال

العشاء: قرنبيط





الاسبوع الثاني:

السبت

الغدا:تفاح او برتقال او بطيخ و باي كمية

العشا:لحم مشوي + سلطة





الاحد

الغدا :لحم + سلطة

العشا:2بيض + برتقالة





الاثنين

الغدا:لحم + خيار

العشا:2 بيض + قرنبيط





الثلاثاء

الغدا :2 بيض + جبنة بلغارية+ قرنبيط

العشا:2 بيض +قرنبيط+طماطم





الاربعاء

الغدا:سمك مشوي او تونة

العشا:2 بيض +قرنبيط





الخميس

الغدا:لحم مشوي + طماطم+برتقال

العشا:فواكة مشكلة





الجمعة

الغدا: دجاج +قرنبيط+برتقال

العشا:دجاج +طماطم+ برتقال


ريجيم الماء (لانقاص 2 كيلو اسبوعيا )

الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.



الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.



العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.

رجيم السبع أيام ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام اسبوعيا


هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!

تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم



قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!



اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)

تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!



اليوم الثاني (جميع الخضار)

1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة



2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة 



3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)



4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .



اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكهه بدون موز!)

تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.





اليوم الرابع (الموز والحليب!)

تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.



اليوم الخامس (بروتين وطماطم)

تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.



اليوم السادس (اللحم والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.



اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.



ملاحظات هامة :





بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .



حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .



يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا



يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان



طريقة عمل الشوربة الحارقة:


ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم



حبتان فلفل أخضر بارد



علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم



حبة ملفوف كبيرة



حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)



اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة



ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:



يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق



ثم تخلط بالخلاط



يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

ريجيم الرضاعة الصحى



وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست

بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت

وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة




بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم

وجبة العشاء: بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم

قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج


ريجيم سريع يخس 9كيلو في 8ايام


اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه



اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم



اليوم الثالث:برتقال كل النهار



اليوم الرابع:موز كل النهار



اليوم الخامس:سلطه كل اليوم



اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد



اليوم السابع:سلطه



اليوم الثامن:سمك أو لحم مشو
ي


م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 7 كيلو في اسرع وقت حصريا

اخسري 7 كيلو في اسرع وقت حصريا
رجيم السبع أيام! 
يحلم الكثيرون بالوصول إلى الوزن المثالي، لذلك نقدم لك هذا الرجيم المعمول به في بعض المراكز الطبية، وهو فعال جدا، ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية. ويساعد هذا الرجيم على إنقاص الوزن من 4 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.
ويعد هذا الرجيم أيضا مثاليا لإنقاص وزن مرضى القلب الذين سيخضعون لعملية معينة. ويعتمد الرجيم على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية، وبخاصة الشوربة الحارقة (المقادير والطريقة في الصفحة أدناه)، ومدته أسبوع واحد، ومن الممكن تكريره أكثر من مرة.

ملاحظة: يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا. ويمكن تطبيق الرجيم كالتالي: 

اليوم الأول:
يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا
تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، ولا بأس من تناول عصير الفاكهة غير المحلى بالسكر. وحاول الإكثار من الشوربة الحارقة، والبطيخ أو الشمام، حتى يزيد احتمال أن ينقص وزنك كيلو في هذا اليوم. 
اليوم الثاني :
تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة. وفي وجبة العشاء، تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة إضافة للشوربة. ويمكنك تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة ولكن لا تضف إليها أي نوع من الصلصات أو البهارات. ويجب أن تبتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب والمكسرات. 
اليوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه، وأكثر من الشوربة، ولا تتناول البطاطا والموز في هذا اليوم. 
اليوم الرابع:
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم، وكذلك ثلاثة أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم. واشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كمية كبيرة من مسحوق الردة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية. 

اليوم الخامس:
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق. وتناول البندورة أيضا. ويمكنك أخذ 560 جراما من لحم العجل مع 6 حبات من البندورة. ولكن تأكد من تناول 12 كوبا من الماء في هذا اليوم، لتغسل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم. 

اليوم السادس:
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل، وكثيرا من الخضراوات في هذا اليوم ما عدا البطاطا. كما يمكن أن تأخذ من 2 إلى 3 قطع من اللحم الشرائح إذا رغبت، وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. وتذكر أن طبق الشوربة هو الأساس في هذه الحمية. 

اليوم السابع :
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني، والفواكه، والخضروات ما عدا البطاطا، حتى تشبع تماما. 


ملاحظات هامة:
يعتمد الرجيم على الإكثار من الشوربة الحارقة إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما، 
فسوف تكون قد فقدت 4-7 كغم بنهاية اليوم السابع. وإذا فقدت أكثر من 7 كغم،
توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل أن تكررها. وتناول وجباتك بشكل عادي خلال هذين اليومين، لكن دون إسراف.
ويجب أن تعلم أن تأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابتة، وهي أن هذه الحمية تنظف أجهزة الجسم من بعض الملوثات، لذلك فهي تعطيك شعورا بالراحة، وتجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية. 
واعلم أن تناول الخبز والمشروبات الغازية ممنوع تماما أثناء إتباع هذه الحمية، ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب بأمان. 

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

المكونات: 

6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر 
_ 6 رؤوس ثوم.
-حبتان فلفل أخضر
_ علبة واحدة أو علبتين من عصير البندورة.
حبة ملفوف كبيرة.
حزمة من الكرفس الأمريكي .

طريقة العمل:

أضف مرق الدجاج في وعاء كبير مغطى إلى ما سبق وصفيه من الخضار المقطعة، ويمكن إضافة الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة، ويصب الماء ويغلى لمدة 45 دقيقة ثم توضع في الثلاجة. ويمكن خلط المكونات السابقة في الخلاط، بعد طهيها على النار لمدة 10 دقائق، ثم يرفع الخليط على النار لمدة ثلاثين دقيقة.
أسرع رجيم أعشاب:
أسرع رجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو رجيم الأيام الخمسة وهو رجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، 
تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الرجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد،
ويمكنك خلال خمسة أيام أن تفقدي من 2 إلى 3 كيلوجرامات،
وعند استمرارك على نظام الرجيم لمدة شهر واحد ثقي بأنك قد تكونين أكثر رشاقة بعد فقد 5 كيلوجرامات على الأقل. 

في اليوم الأول: 

الإفطار: 
كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال
ــ بيضة واحدة مسلوقة 
ــ شريحة خبز أسمر محمص
ــ شاي أو قهوة بدون سكر. 
الغداء: 
شوربة أعشاب ساخنة 
ــ قطعة خبز 
ــ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام" 
ــ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب،
عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم.
العشاء: 
كوب من عصير الكيوي100 جرام من السمك المشوي
ــ شريحة خبز ـ
ـ سلطة خضراء طازجة
ــ شاي أو قهوة بدون سكر. 
------------
في اليوم الثاني: 

الإفطار: 

كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ
ــ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء: 
شوربة أعشاب 
ــ 100 جرام من البفتيك الأحمر
ــ قطعتان من التوست 
ــ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"
ــ شاي أو قهوة بدون سكر. 
العشاء: 

نصف كوب عصير طماطم
ــ قطعة خبز جافة محمصة 
ــ 100 جرام مع جبن خالي الدسم
ــ خس 
ــ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، 
وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس. 
==========
اليوم الثالث:
الإفطار: 
عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل" ــ بيضة مقلية
ــ قطعة توست
ــ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم".
الغداء: 
شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام
ــ 100 جرام خبز
ــ سلطة خضراء
ــ ثمرة تفاح أو جريب فروت. 
العشاء: 

نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط 
ــ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد
ــ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. 
===============
اليوم الرابع: 
يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول.. من الرجيم في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد. 
===================
اليوم الخامس: 
يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني.. أو الثالث.. من الرجيم حسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط.
خلال هذا الرجيم تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" 
ملاحظة هامة :

قبل إتباع أي حمية يجب إستشارة الطبيب



لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.


م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP