اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

بطن زي المسطرة في 3 ايام فقط

>> الخميس، 28 فبراير 2013


بطن زي المسطرة في 3 ايام فقط




في ثلاثة أيام فقط، تستطيعين التخلص من بروز البطن من خلال اتباع نظام غذائي صحي شامل في هذه المدة.

اليوم الأول:

وجبة الإفطار



كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.



وجبة الغداء



حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.



وجبة العشاء



سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.





إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.





اليوم الثاني:

وجبة الإفطار



بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.



وجبة الغداء



بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.



وجبة العشاء



أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار "سوتيه" + ربع دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد.



أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.





اليوم الثالث:

وجبة الإفطار



كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة



"في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات".



وجبة الغداء



سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.



وجبة العشاء



خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع واحد بس

رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع واحد بس
السلام عليكم
متاكده انك دخلتي لتعرفي ماهذا الريجيم السحري الي ينزل الوزن بهذه السرعه

خطاء اخيتي
والله وعن تجربه الريجيم السريع 
صح ينزل الوزن بسرعه
ولكن بسرعه يعود بدل الضعف ضعفين
احببت ان اقول لكم هذا الكلام
ابتعدي عن ادويه التنحيف مهما كان مصدرها
صدقي بالله تنحفك وترجعك بسرعه 
هذه لعبة شركات الادوية التجاريه
ويصب الوزن ينزل بصعوبه بعد ترك الدواء
فتدمني عليه وبالاخر امرااااض ليس لها عدد و
اولهم الضغط والسكري


نصيحتي اتبعي الريجيم البطيئ مع الرياضه او المشي 
والتزمي
راح تنسي شي اسمه سمنه



اقرأ المزيد

Read more...

ريجيم سريع ينحف 5 كيلو


ريجيم سريع ينحف 5 كيلو
وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او نصف رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر

2 كوب ماء قبل كل وجبة

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة




فترة العصر :
2 كوب ماء حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام 

اقرأ المزيد

Read more...

7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة

بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ما عدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء 
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء 
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء 

ملاحظة:- 
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
وبالتوفيق.....


اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 3 كيلو في اسرع وقت

>> الأربعاء، 27 فبراير 2013

اخسري 3 كيلو في اسرع وقت 
يعتقد الكثير منا على أن العسل لديه القدرة على إكساب الوزن ، و لكن تبين أن للعسل دور في إكساب الوزن كما في فقدانه. فكيف يمكن إذن استغلال العسل لفقدان الوزن ؟ جدول رجيم العسل : – اشربي قبل 30 دقيقة من تناولك لوجبة الإفطار ، كوبا من الماء المغلي المخلوط بالعسل و القرفة. – و نفس الكوب اشربيه قبل النوم. فهذا المشروب سيساعدك على منع تراكم الدهون و بالتالي تخفيف الوزن. و لكن بالمقابل عليك أن تتبعي نظاما غذائيا محددا سيقسم على أربع وجبات يوميا و هو كالتالي : اليوم الأول : 2 قطعة من التوست الأسمر 3 ملعقة صغيرة من العسل ½ كوب من الحليب الخالي الدسم تناولي هذه الوجبة لأربع مرات في اليوم اليوم الثاني : 2 قطعة من التوست الأسمر 1 قطعة من الجبن 1 حبة خيار 1 كوب من الشاي أو القهوة ” بدون سكر “ تناولي هذه الوجبة لأرع مرات في اليوم. تكرر هذه الوجبات بالتناوب لمدة 6 أيام ، ثم يسمح لك بتناول ما تريدين في اليوم السابع بشرك أ تكفي عن الطعام على الساعة السابعة مساءا ، و في حال شعرت بالجوع يمكنك شرب أي مشروب خفيف خالي من السكر أو حبة من الفواكه.

اقرأ المزيد

Read more...

بطن زي المسطرة من غير رجيم او تمارين

بطن زي المسطرة  من غير رجيم او تمارين
سنقدم لك اليوم عزيزتي المرأة، وصفة سهلة للتخلص من البطن، هذه الوصفة طبيعية، و لها فوائد رهيبة و ذات فعالية عجيبة في تخليص المرأة و الرجل من البطن البارزة. الوصفة كالتالي: 2 ملعقة مرامية جافة مطحونة 2 ملعقة شاي أخضر مطحون 2 ملعقة زعتر جاف مطحون 2 ملعقة قرفة مطحونة 2 ملعقة زنجبيل جاف مطحون 2 ملعقة قشر رمان مطحون 2 ملعقة كمون مطحون 2 ملعقة بذور الكتان. الطريقة: تخلط المكونات كلها مع بعض و تجمع بخل التفاح، حتى الحصول على عجينة. يعمل من العجين كويرات صغيرة، ترص في صفيحة و تدخل المجمد. بعدها نضع كل الكويرات في قارورة  زجاجية، و تدخل المجمد مرة أخرى. كل صباح تأخذ كويرة واحدة مع كأس ماء على الريق، و يمكن تناول الفطور بعدها بساعة. كما تأخذ كويرة أخرى قبل الغذاء، و كويرة أخرى قبل العشاء، و يمكن الأكل بعدها بساعة. و ستبدئين بملاحظة التغيير بعد خمسة عشر يوما من الاستعمال.

اقرأ المزيد

Read more...

احرق دهون البطن والارداف في 45 دقيقة بس

احرق دهون البطن والارداف في 45 دقيقة بس
تعاني الكثيرات من تركم الدهون في منطقتي البطن و الأرداف ، و غالبا ما يكون السبب في ذلك هو النظام الغذائي الغير منتظم و الغني بالسعرات الحرارية . لذلك ننصحك ب : – تجنب إضافة السكر إلى الحلويات و العصائر. – لا تستخدمي الحليب أو القشدة الكاملة الدسم. – استبدلي الزبدة بزيت الذرة أو زيت الزيتون. – ابتعدي عن تناول المقالي. – استبدلي المكسرات في وصفات الحلويات بمسحوق القرفة. و فيما يلي سنقدم لك وصفة لشربة ستساعدك على حرق الدهون موازات مع النظام الغذائي الصحي الذي ستتبعينه: المكونات: 6 حبة من البصل 6  حبة من الثوم 1 حبة فلفل أخضر حلو 4  حبة طماطم 1 حبة كرنب كبيرة 1 باقة من الكرفس الطازج 1مكعب من مرق الدجاج الطريقة : فى وعاء كبير، أضيفي الخضراوات مقطعة، والماء والملح والفلفل ومكعب مرق الدجاج. اتركي الشوربة تطهى لمدة 45 دقيقة ثم قدميها ساخنة.

اقرأ المزيد

Read more...

سر يحرق الدهون من غير رجيم

سر يحرق الدهون من غير رجيم
لأنك في بحث دائم عن الأشياء التي تضمن لك الاستمتاع بالجسم الرشيق القادر على التخلص من الدهون و بسهولة كبيرة، نحب أن نبشرك أن أخصائية التغذية أمل الأنصاري، أكدت أن هناك شرابا سحريا قادرا على حرق دهون الجسم و بسهولة كبيرة… بحيث أكدت أن الزنجبيل يعد من بين أهم المواد التي يمكن استعمالها للتخلص من دهون الجسم، و خصوصا إن استعمل الزنجبيل كشراب مع القرفة، لأنهما معا يصنعان أقوى شراب لمحاربة الدهون و خصوصا ان تم شرب هذا الشراب مباشرة بعد الأكل. و بالرغم من أن الزنجبيل أو القرفة وحدهما قادران على تخفيض و إذابة دهون الجسم، إلا أنهما معا يشكلان قوة عجيبة في إذابة الدهون، و هناك العديد من الطرق التي يمكن بها صنع شراب الزنجبيل و القرفة، و ذلك إما بنقع أعواد القرفة في الزنجبيل أو بإضافة مسحوق القرفة إلى شراب الزنجبيل الطازج . و يعمل هذا الشراب عند الاستمرار في أخذه بحرق دهون الجسم بعد الأكل مباشرة إن تم أخد هذا الشراب بعد كل وجبة، و مع مرور الوقت تضمنين لنفسك حرق الدهون المخزنة في الجسم، و هكذا يبدأ الجسم في خسارة الدهون المتراكمة بصورة طبيعية و دون أية مضاعفات. اليوم سنقدم لك طريقة صنع شراب النحافة: ملعقتان بودرة القرفة ملعقة بودرة الزنجبيل ملعقة عسل أبيض شرائح من الليمون كأس ماء تذاب القرفة في كوب الماء، و توضع على النار إلى أن تغلى، بعدها يضاف إلى الخليط ملعقة الزنجبيل و يرفع من على النار، يضاف إليه شرائح الليمون و العسل للتحلية، و يشرب بعد كل وجبة أكل.

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سحري ينزل نصف كيلو كل يوم

>> الثلاثاء، 26 فبراير 2013

رجيم سحري ينزل نصف كيلو كل يوم
هل سئمت من المواظبة على الأنظمة الغذائية القاسية لمدة طويلة، وترغبين في بديل يعطيكِ نفس النتيجة النهائية؟، يقدم لك خبراء التغذية رجيم اليوم الواحد.
ينصحك الخبراء بإتباع رجيم اليوم الواحد لمدة لا تزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع، والذي من خلاله تفقدين من نصف إلى كيلو جرام من وزنك الزائد في اليوم، مع مراعاة المواظبة على ممارسة التمارين والقيام بنفس الأنشطة المعتادة خلال يوم الرجيم.

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فروت + كوب قهوة سادة بدون إضافات

وجبة خفيفة ” سناك”:

2 مقرمشات مع ربع جبن قليل الدسم مفرود عليهما+ كوب قهوة سادة خالية من أي إضافات

وجبة الغداء:

كوب سمك تونة+ أنصاف ثلاثة أعواد كرفس مقطعة + كوب قهوة سادة دون أي إضافات



وجبة العشاء:

شريحة دجاج منزوعة الجلد و العظم أو سمك+ ست حبات بروكلي أو قرنبيط + كوب قهوة سادة بدون إضافات

اقرأ المزيد

Read more...

اسرع حلول لحرق دهون البطن

اسرع حلول لحرق دهون البطندهون البطن

يقول الاطباء : " لو أخذت المرأة سعرات حرارية اكثر مما تستهلك ، سوف يزيد وزنها و تخزّن الدهون في مناطق معينة في جسدها ، مثل البطن " .
وتفسير ذلك إن السيدات لديهن استعداد وراثي لتخزين الدهون في منطقة البطن حيث ان هذه تعتبر طريقة طبيعية لحماية منطقة الحمل في اجسادنا . السعرات الحرارية الزائدة تخزّن كدهون حول البطن و الاوراك لحماية الطفل ضد الصدمات 
عندما يتعلق الامر بدهون البطن ، فإن الوراثة تقول إن الامر شاق بالنسبة للسيدات ، لكن هذا لا يعني ان هذا الامر لا يستحق بذل الجهد فيه .

مظهر البطن المشدود يبدو مهما في الكثير من الاحيان . بالاضافة الى هذا فإن الابحاث ما زالت تثبت ان نحافة منطقة الخصر قد تحمي من الامراض التي تهدد الحياة ، مثل سرطان الثدي ، مرض القلب ، و داء البول السكري .


فالدهون داخل البطن تطلق على الارجح احماضاً دهنية الى الكبد اكثر من الدهون في أي مكان آخر في الجسم ، و نتيجة لهذا ، كميات كبيرة من الكوليسترول و الانسولين تسيل في تيار الدم ، و تساعد في حدوث الامراض .


السيدات اللاتي يعانين من بطون كبيرة يعانين ايضا ًمن آلام في الظهر . و آلام الظهر تحدث عادة بسبب ضعف عضلات البطن ، لذا تقوية هذه العضلات يساعد ظهرك على تدعيم جسدك و يخفف من الضغط على ظهرك . عندما يقل الضغط ، يقل الالم و الانزعاج .


اليك بعض الاستراتيجيات لتجعلي بروز البطن اقل ظهوراً او تفقدي هذا البروز تماماً .


اولا :حلول فورية
العلاجات المنزلية :
• اشربي الماء : 
اشربي المزيد من الماء لعلاج انتفاخ ما قبل الحيض ، فهذا سوف يساعد فعلياً في التخلص من السوائل الزائدة ، و ليس زيادتها .
• تجنبي المشروبات الغازية : 
او التي بها السكر او التي بها المزيد من السكر ، والتي قد تنفخ بطنك و تجعله مثل البالون .
• تجنبي المقرمشات : 
الاملاح تجعلك تحتجزين الماء بجسدك ، خصوصاً قبل الدورة الشهرية . الاطعمة المصنعة و المعلبة تكون غنية بالصوديوم .
• تجنبي مضغ اللبان " العلكة " : 
مضغ اللبان يجعلك تبلعين المزيد من الهواء ، الامر الذي قد ينفخ المعدة .
• قفي مستقيمة :
تخيلي خيطا ًاحد طرفيه يلامس قمة رأسك و الآخر مربوط في السقف ، تخيلي انه يشدك بقوة الى الاعلى ، و بطنك سوف يبدو اكثر تسطحا فورا .
• لا تجعلي جسدك مترهلاً : 
الجلوس في وضع مترهل يبرز بطنك . لتحسين وضع جسدك ، افحصي كرسيك ، لو ان مقعد الكرسي مرتفع للغاية و يصعب عليك لمس الارض بقدميك بدون ما تجعلين جسدك مترهلا ، استخدمي مسندا للقدمين بارتفاع حوالي 10سم ( 4 بوصات ) ، او ضعي وسادة خلف ظهرك لتساعدك على التحرك للامام و انت جالسة على كرسيك .
• حزام التخسيس : 
احزمة التخسيس – احزمة تحتوي على نوع من القماش الاصطناعي يسمى ليكرا يساعد على تخسيس الخصر – تقلل حوالي بوصة او اكثر من حجم البطن . و كلما احتوت على ليكرا اكثر ، زاد مستوى التحكم الذي سوف تحصلي عليه .
• ارتدي الملابس السوداء :



ارتداء الملابس السوداء يجعل السيدات بكل الاشكال و الاحجام يظهرن انحف و اطول .


ثانيا: حلول على المدى البعيد
العلاجات المنزلية
• اجعلي هدفك ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة على الاقل معظم ايام الاسبوع :
لعمل هذا ، خصصي وقتاً محدداً لعمل التدريبات و المداومة على أدائها .
تتخذ السيدات المزيد من الاهتمامات بشكل متزايد ، و تميل لوضع انفسهن في آخر هذه الاهتمامات . حتى إننا نضع وظائفنا و اطفالنا و بيتنا قبل صحتنا . و ندعي ان ليس لدينا وقت كافي لعمل الانشطة الجسدية و عمل التمارين اليومية . معظم السيدات يقضين المزيد من الوقت و الجهود بحساب غرامات الدهون و السعرات الحرارية ، لكن ما تحتاجينه في الحقيقة هو ممارسة الرياضة مع تقليل السعرات الحرارية التي تأخذينها و هذا يعتبر افضل طريقة للحصول على بطن مستوي حيث انك تقللي دهون جسدك بشكل كامل بينما تحتفظين بنسيج عضلي خالص .


• ابدئي من القمة :
عندما تقومين برفع الاثقال او تمارين المقاومة للجزء العلوي من الجسم ، فإن الجزء السفلي من جسدك خصوصاً البطن ، سوف يعمل على حفظ توازن الجسم . 
وهناك فائدة اخرى ان بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم ، مثل تلك الموجودة في ذراعيك و كتفيك ، قد يجعل محيط الخصر يبدو اصغر . يُنصح البدء ببطء ، ثم التدريب في ثلاث مجموعات على الاقل كل منها تحتوي على 12 تكراراً .
• اكنسي :
انتزعي مقشة و اكنسي ما يحتاج الى الكنس ، حركة الذهاب و الاياب تعتبر مقوية للبطن بشدة ، و لا تنسي التقاط الكناسة فالانحناء يقوي عضلات البطن ايضا ً.


• اخرجي و نسقي البستان :
تنسيق البستان يشمل الانحناء ، الرفع ، السحب ، الدفع ، و الحفر . فإن حركات لي العمود الفقري و انقباضات العضلات التي تقومين بها في هذا العمل تعتبر تمارين مفيدة للبطن بشكل خاص .


• امشي :
طبقاً لإحدى الدراسات ، السيدات اللاتي يمشين بشكل منتظم يكن اقل قابلية لزيادة محيط الخصر بنسبة 16 % عن اللاتي لا يمشين . المشي تمرين رائع لانقاص الوزن بشكل كامل للسيدات على اختلاف اشكال الاجسام ، وفي كل الاعمار ، وفي كل الاوزان . الابحاث توضح ان المشي يحافظ على الحفاظ على سلامة العظام ، الشئ الذي سوف يقلل من فرص الاصابة بهشاشة العظام .


• جربي لعبة التنس :
بينما تلعبين سوف تحسي بتأثيره حول منتصفك . ففي كل مرة تضربين فيها الكرة تقوين العضلات المائلة على جانبي بطنك .


• مارسي السباحة :
ضربات السباحة السريعة القوية تشد عضلات البطن . و لانه يجب عليك عمل الشهيق و الزفير بقوة اثناء السباحة ، فإن عضلات بطنك تنقبض باستمرار . كما ان حركات البسط للامام و الانسحاب للخلف في ضربات الفراشة تقوي البطن ايضاً .


• تمارين لتقوية البطن :
عضلات البطن القوية المستوية لاتبدو رائعة فحسب ، بل إن هذه العضلات أيضآ تحسن من وضع جسمك وتحمي ظهرك .
جربي التمارين التالية التي ينصح بها المخصصة لشد و لتقوية عضلات البطن ،


ملحوظة :
إذا عانيت من ألم في الظهر بينما تقومين بعمل أي من هذه التمارين ، فتوقفي وإستشيري الطبيب قبل الاستمرار في ادار التمارين


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سحري لعشاق اكل المطاعم ينزل كتير


رجيم سحري لعشاق اكل المطاعم ينزل كتير
لا يمكننا إنكار حقيقة حبنا للأكل في المطاعم وتجربة أطعمة جديدة وشهية، ولكن هل ستضحين بحميتك ونظام غذائك الصحي في سبيل هذه التجربة أم ستحافظين على عاداتك الغذائية السليمة وأنت في المطعم؟ إذا كان إختيارك أن تحافظي على عاداتك السليمة، إليك النصائح التالية التي ستساعدك كثيراً:

- إختاري المطاعم التي تحرص على ذكر مكونات أطباقها وذلك لتتمكني من تحديد إختياراتك وإذا كان هناك تحديد لكمية السعرات الحرارية فهو أفضل.
- إختاري نصف الوجبة: قللي حجم الوجبة أو إشتركي مع صديقتك فيها.


- فكري في الأصناف الصحية التي يمكنك إضافتها لوجبتك: مثل الخبز الأسمر والخضار والفواكه والمكسرات الصحية وزيت الزيتون واللحم الخالي من الدهون البيضاء وصدر الدجاج والسمك المشوي بدلاً من تجنب العناصر الغير صحية.
- تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المطعم: مثل حبة فاكهة وإحذري أن تكوني في حالة جوع شديد.
- إطلبي صحن شوربة أو سلطة صحية: وإبدأي به قبل الوجبة الرئيسية.
- كوني متيقظة لأسماء الوجبات: إبتعدي عن الوجبات التي توصف بالصفات التالية: مقلية، مقرمشة، قشدية، غنية وإختاري الأطباق المشوية أوالمسلوقة.
- أخبري الطباخ أو النادل في المطعم بحميتك أو نظامك الغذائي: إطلبي منهم المساعدة في بعض الأمور مثل تقليل كمية الدهون والجبن الدسم، وهم حتماً سيرحبون بذلك.

الإستمتاع بالخروج لتناول الطعام ليس عائقاً أمام نظام غذائك الصحي بل يمكنك إستغلاله لمساعدتك على الإستمرار،


اقرأ المزيد

Read more...

عصير ينزل 15 كيلو حصريا

>> الاثنين، 25 فبراير 2013

عصير ينزل 15 كيلو حصريا
طريقة التحضير.... 


راح ينزل 10 الى 15 كيلو تقريبآ..


تحضرعصيرالربيع اناناس لانه خالي من السكرتقريبا + حبتين كيوي + حبة كبيرة


عصيرليمون وتخلطهم باالخلاط وتشربهم كل بعد وجبة لكن بشرط انها تخفف


بقدرالمستطاع وراح تشوفون النتيجة....جدا رائعة..
 

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سحري ينزل كتير

رجيم سحري ينزل كتير 
أنظمة ريجيم متعدده لاستشارى الريجيم المتميز الدكتور كميل كامل

النظام الاول :الثامنة ص >كوب ماء + 2 بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدى 
الحادية عشرة > تفاحة بقشرها أو خياره 
الثانية ظهرا > طبق خضار سوتيه +صدر فرخة مشوى أو شريحة لحم مشوى 
أو طبق شوربة عدس اصفر مع نصف رغيف بلدى وطبق سلطه 
الخامسة عصرا >كوب زبادى خالى الدسم +تفاحة بقشرها 
الثامنة مساءا > نصف علبة تونة مصفية من الزيت +طبق سلاطة بالزيت الحار
أو كوب زبادى خالى الدسم مع واحدة فاكهه
ومع كل وجبة نشرب كوب ماء + جدول رياضى منظم ممكن مشى كتير 

النظام الثانى :الثامنة ص >كوب ماء +4 ملعقة فول بالزيت الحار مع ربع رغيف بلدى اسمر أو 1 بيضه مسلوقه مع ربع رغيف بلدى وقطعة جبن قريش 
الحادية عشرة > تفاحة بقشرها أو خياره 
الثانية ظهرا > طبق خضار سوتيه +صدر فرخة مشوى أو شريحة لحم مشوى أو طبق شوربة عدس اصفر مع نصف رغيف بلدى وطبق سلطه 
أو علبة تونه مصفيه من الزيت مع نصف رغيف بلدى
الخامسة عصرا >كوب زبادى خالى الدسم +تفاحة بقشرها 
الثامنة مساءا > نصف علبة تونة مصفية من الزيت +طبق سلاطة بالزيت الحار
أو عدد 2 بطاطس مسلوقه مع طبق سلاطه

النظام الثالث :صباحا: طبق شوفان بالحليب خالى الدسم أو2 بيضه مسلوقه مع قطعة جبن قريش صغيره + نصف جريب فروت.
بين الفطار والغذاء : تفاحه أو 2 خياره.
الغذاء : طبق سلطه صغير + طبق خضار سوتى +صدر فرخه مسلوق او مشوى أو شريحة لحم مشوى... او طبق ساطه مع علبة تونه بدون زيت .
بين الغذاء والعشاء :كوب عصير فريش بدون سكر
العشاء 8 مساءا :نصف علبة تونه بدون زيت + طبق سلطه صغيرأو زبادى خالى الدسم مع واحدة فاكهه
مع الرجيم لازم تشربى 8 كوب ماء يوميا على الاقل مع جدول رياضه منتظم

اقرأ المزيد

Read more...

عصير سحري يحرق دهون البطن

عصير سحري يحرق دهون البطن 
توصل باحثون إلى أن تناول عصير الرمان يومياً تخفف الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر. ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت" أو "السوبر فاكهة" تمتلك القدرة علي تقليص الشحم المخزن حول المعدة,

فبعد شهر واحد, من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً لأن تنمو خلايا شحمية ح
ول بطونهم. كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية.
ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة بأن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم "نيفا"، طبقاً لما ورد بجريدة "الأهرام".
وأضافت تسانج أن استهلاك عصير الرمان قد يساعد في التأثير على شحم البطن. ونحن واثقون من أن هذه الكشوف الأولية تستحق دراسة أكثر تفصيلية. فالأشخاص الذين شاركوا في التجربة يتمتعون بصحة جيدة وهذا ما يجعل رصد التأث
ير صعباً. لذلك تري أنه من الضروري أن يتركز البحث مستقبلاً على أشخاص يعانون من السمنة وهذا ما سيساعد على ملاحظة التغييرات وأشارت الدكتورة كاترين تسانج رئيس فريق الباحثين في جامعة ادنبرة، إلى أنه ليس هناك أي شك من أن عصير الرمان مفيد في تخفيض مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية القلبية لأن النتائج خلال التجربة أظهرت انخفاضا ملحوظا ومهما في ضغط الدم لدي المتطوعين. 
اقرأ المزيد

Read more...

خلطة سحرية لسد الشهيه

خلطة سحرية لسد الشهيه 
وصفة طبيعية لسد الشهية - وصفة لسد الشهية من


الدكتور عادل عبد العال










هذه الوصفة من خبيرالاعشاب الدكتور عادل عبدالعال هذة الوصفة احد وصفات خفض الوزن وسد الشهية وانا جربة وهى كالتالى:


1\2 الى1\4 حزمة نعناع أخضر - خل التفاح



بعد ذلك يغمس النعناع فى خل التفاح ويأكل قبل الاكل 1\2 ساعة لسد الشهية وهى مجربة وأكيده
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل ينزل 14 كيلو حصريا

>> الأحد، 24 فبراير 2013

رجيم سهل ينزل 14 كيلو حصريا
ملاحضة ::اشربي كاست شمر عشان مايصير ترهل في الجسم


الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة 

ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.
وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم. 
اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.
العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------
اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------
اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------
اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------

ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما ) 
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

الله يتمم عليكم بلعافيه
اشتري ميزان ومرقم والله روعه راح تعرفي قديش اكلتي وكم كيلو اكلتي عشان تخافين يوم تحسي 
انك اكلتي 2او3كيلو في اليوم
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP