اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

بطن زي المسطرة في الحال

>> الثلاثاء، 30 أبريل 2013


بطن زي المسطرة في الحال

يتذمر الكثيرون من السمنة في المنطقة الوسطى من الجسم ويلجأون للتخلص منالدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر منخلال اتباع أنظمة غذائية عشوائية. لكن كوني على يقين أن لا يوجد أي حمية 

أو أي نوع من الطعام أو الدواء يساعد فقط على خسارة الوزن في منطقة البطن وحدها. فعندما تخسرين الوزن بشكل صحي، ستكون الخسارة عبارة عن خسارة الدهونفي كل أنحاء الجسم وتشمل الدهون المتراكمة فيمنطقة البطن،وأفضل طريقة لخسارة الوزن والمحافظة على الوزن بشكل مستمر هو بإتباع نظام صحي ومتوازن غني بالأغذية الصحية مع نظام رياضي مخصص لك سيساعد في تخفيض نسبة الدهون في الجسم ويمكنه أن يتركّز على منطقة البطن .

لأتباع نظام صحي ومتوازن ينصح بإستشارة أخصائية التغذية لتزودك بنظام غذائي مخصص لك ويعتمد على طولك، وزنك، عمرك وحالتك الصحية.

وإليك بعض النصائح لخسارة الوزن بشكل صحي:

1. استهلكي كمية كافية من الألياف من خلال تناول الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر والبقوليات مثل الحمص والعدس .....

2. تناولي يوميا ًعلى الأقل 5 حصص من الخضار والفاكهة

3. إختاري الحليب، الألبان والأجبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.

4. إستخدامي اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدجاج مندون الجلد ولا تضيفي الدهون خلال الطهي

5. حددي استخدام الزبدة، الجبنة الطرية العالية الدسم والصلصات الكثيرة الدهون وأيضاً قللّي من تناول المأكولات المصنّعة الغنية بالسكر، الملح والدسم.

بالإضافة إلى نظام غذائي صحي، ينصح بممارسة الرياضة مع مدرب رياضي سيعرف كل الحركات المناسبة لكل شخص ولكل منطقة منالجسم. بعض الحركات المفيدة:

التمرين الأول: بعد ممارسة التمارين المعتدلة كالمشي السريع، الهرولة أوركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة، إستلقي على منطقة مسطحة وإبدأي بتحريك الساقين وكأنك تمارسي ركوب الدراجة. تابعي التمارين على 3 دفعات كل دفعة 20 مرة. هذا التمرين يساهم في شدّ عضلاتمنطقة البطن. إذا كنت تعاني من أوجاع المنطقة السفلىمن الظهر، يمكنك وضع اليدين تحت الأرداف لمساندة الظهر.

التمرين الثاني: إستخدمي الكرة لرياضة أفضل لمنطقةالبطن بحيث تعطي توازناً أفضل وتركز على المنطقة الداخلية الوسطى مع ضغط أقل على الظهر. إستلقي على الكرة وضعي الساقين على الأرض لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض؛ ضعي يديك وراء الأذنين، قوّسي ظهرك نحو الأرض وبعد ذلك إرفعي جسمك إلى الأعلى نحو الركَبِتين. أبقي رأسك باتجاه السقف ولا تضعي ضغطاً كبيراً على رقبتك. تأكّدي من عملية التنفس أثناء التمرين: زفير عند الصعود وشهيق عند النزول. يمكنك أن تقومي بـ 3 دفعات كل واحدة تتألف من 20 مرّة واستراحة 30 -40 ثانية بعد كل مجموعة

التمرين الثالث: إستلقي على ظهرك على أرض مسطحة وإرفعي الساقين إلى الأعلى لتشكلي وضعاً عامودياً مع الأرض. إرفعي الوركين قليلاً في الهواء وحافظي على هذا الوضع لمدة 10-5 ثواني و كرري هذا التمرين على 5 دفعات كل دفعة 15 مرة . هذا التمرين يساعد في معالجة المنطقة السفلى من البطن.

التمرين الرابع: إستلقي على سجادة الغرفة وضعي اليدين خلف الرأس وأرفعي الجزء الأعلى من الجسم بإتجاه الركبتين لمدة ثانيتين ثم عودي الى نقطة الإبتداء وأعدي الكرة 5 دفعات كل دفعة 15 مرة.ختاماً يجب العلم أنه لا يصعب إنقاص الوزن إطلاقاً إذا توفرت الجهود لممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي وبتفكير إيجابي يمكنك الوصول إلى الهدف.

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل وسريع ينزل 5 كيلو

رجيم سهل وسريع ينزل 5 كيلو 
اليوم الاول ..

الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره )
الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليم
ون وزيت)

العشاء ( نفس الافطار او الغدا )
عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت )

اليوم الثاني ..

الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون )
الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم )
العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن )
عند الجوع ( سفن دايت وجبن )

اليوم الثالث ..

الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة )
الغداء ( تكا وسلطة مشكله )
العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون )
عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات )

اليوم الرابع ..

الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون )
الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق )
العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق )
عند الجوع ( سفن دايت)

اليوم الخامس ..

الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون )
الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس )
العشاء ( كباب ومتبل )
عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج )

اليوم السادس ..

الفطور ( خس + جبن +مرتدلا )
الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك )
العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار )
عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن )

اليوم السابع ..

الفطور ( بيض وجبن اومليت )
الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا )
العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج )
عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت )
اقرأ المزيد

Read more...

في 14 يوم بس 27 كيلو


 في 14 يوم بس 27 كيلو
لممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة

ملحوظه:
الاوقيه يعنى 200 جرام
يعنى 2 كوب تقريبا


ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطع� � مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 10 كيلو في 14 يوم بس


اخسري 10 كيلو في 14 يوم بس

الإفطار :
· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم 

بين الوجبات :

· كوب الماء

· تفّاحة

الغداء :

· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

بين الوجبات :

· شاي بدون سكر.

· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

العشاء :

· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

·خضروات مطهوّة بالبخار

· طبق كبير سلطة.

الحلوى :

· فاكهة



مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
اقرأ المزيد

Read more...

ينحف 3 كيلو في 6 ايام

>> الاثنين، 29 أبريل 2013


 ينحف 3 كيلو في 6 ايام
ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام, رجيم سريع مضمون
الأفطار:- 
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس 
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت 
الغداء:- 
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان 
وجبة خفيفة:- 
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 20 كيلو

ريجيم من دكتور أعشاب ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور
 


والنتائج تبدا بالظهورمن الأسبوع الثاني بإذن الله.

على الريق شرب كوب ماء فيه ملعقة عسل وعصرة ليمون.
بعد ساعتين تتناولين الوجبة الاولى 

الأفطار:
كوب زبادي من دون فواكة 
كوب عصير طبيعي
بيضة مسلوقة.

ومن الأفطار حتى الغداء تناولي التفاح أو الجريب فروت.

الغداء :
سلطة خضار(طماطم+جزر+بصل+خيار+جبن أوتونة من دون زيت)
كوب عصير طبيعي بدون سكر أو حبة فاكهة واحدة.

فترة ما بعد الغداء تناولي شاي خفيف محلى..

العشاء :
شوربة خضار 
قطعة لحم أبيض مشويةأو سمك مشوي
سلطة خضار
حبة فاكهة.

الفواكه المستبعدة التمر +المانجا+الموز.



اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 10 كيلو سهل وسريع جدا

>> الأحد، 28 أبريل 2013


رجيم 10 كيلو سهل وسريع جدا
إذا كنتِ تبحثين عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليكِ رجيم 10 كيلو في شهر، يعتمد هذا الرجيم على تقسيم الوجبات يومياً مع التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً، إليك الآن توضيح لطريقة رجيم 10 كيلو في شهر:
• وجبة الفطار:
- 2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه أو  2 ثمرة فاكهه

• وجبة الغداء:
النشويات:
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف
البروتين:
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار:
خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطه خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهة:
بعد وجبة الغذاء بساعة ثمرة فاكهه من المسموح بها

• العشاء:
علبه زبادي
أو بيضه مسلوقة
أو قطعه جبن قريش مع سلطه
أو 2 ثمرة فاكهه
بالمواظبة على هذا الرجيم يومياً ولمدة شهر بحسب موقع رشاقة ستحصلين على إنقاص في وزنك ما يقرب من 10 كيلو ولكن عليك ممارسة رياضي المشي لمدة نصف ساعة يومياً لكي تحصلين على الوزن المطلوب من الرجيم.

اقرأ المزيد

Read more...

اتخلصي من البطن والكرش في ايام


اتخلصي من البطن والكرش في ايام 
يعرف الزنجبيل بفاعليته في المساعدة على الهضم و تخفيف الغثيان و محاربة الالتهاب و تضاف الى خواصه الصحية العديدة استخدامه ضمن أغذية تخفيف الوزن و تحديدا التخلص من الكرش و شحوم البطن. أثبتت العديد من التجارب و الدراسات أن الزنجبيل غذاء فعال في تخفيف الوزن و تخليص الجسم من الدهون المتراكمة و الجيد بالأمر أن عمليةالتخلص من الكرش بالزنجبيل تكون على عدة أوجه فهو مانع للشراهة و ضابط للشهية كما أنه يعادل الخلل في الهرمونات و يمنع التوتر المؤدي للسمنة. جربي بنفسك الطرق العملية التالية للتخلص من الكرش بالزنجبيل:
- يعمل الزنجبيل على تنظيم مستوى السكر و الكوليسترول و الدهون في الدم كما أنه يحفز عملية الهضم و لذلك ابدأي يومك بشرب شاي الزنجبيل في الصباح الباكر أو قبل تناول الوجبات اليومية و يكون تحضيره بإضافة شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي و تركه مغطى لفترة من الوقت ثم تصفيته و شربه، اضيفي العسل و الليمون للمزيد من الفائدة و لتخفيف حدة النكهة.
 
- الزنجبيل من أنواع البهارات "المحفزة" أي ان استهلاكها يزيد من عملية الأيض و حرق السعرات الحرارية و ينصح بتناول مقدار أربع جرامات يوميا أو تناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من منتجات الزنجبيل الجاهزة فهي تفيد في عملية التخلص من الكرش
 
- يمكن تفعيل التخلص من الكرش بالزنجبيل عن طريق دهن البطن بزيت الزنجبيل مع حركات مساج خفيفة للتخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة و يمكن تحضير هذا الزيت منزليا بنقع كمية من بودرة الزنجبيل مع كمية مناسبة من زيت الزيتون في وعاء محكم الاغلاق لعدة أيام.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سد الجوع والشهية المفتوحة وينزل كتير


رجيم سد الجوع والشهية المفتوحة وينزل كتير 
هل تبحثون عن رجيم غير متعب وغير قاسي وممل؟! .. هل تريدونخسارة الوزن بطريقة سهلة؟! .. هل ترغبون بإتباع نظام صحي مفيد يُساعدكم على خسارة الوزن؟! .. حتماً إن رجيم الخس والخيار هو الأفضل لفقدان الوزن دون التعرض لضوابط وقواعدة صارمة تمنعكم التمتع بحياتكم كل يوم.
نُقدِّم لكم فيما يلي آلية عمل رجيم الخس والخيار وكيف يُمكنكم تطبيقه ..
آلية عمل رجيم الخس والخيار: يعتمد هذا الرجيم على سد الجوع والشهية المفتوحة بتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، إضافةً إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يومياً من مجموعات الطعام، وبهذا لا يوجد حرمان ولا زيادة للوزن.
طريقة تطبيق رجيم الخس والخيار:
سنُقدِّم لكم فيما يلي إقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء بحيث تختارون واحداً من الخيارات المُتاحة لكل وجبة:
وجبة الإفطار:
- بيضتين مسلوقتين + شريحة خبز توست أسمر + حبة طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال.
- قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة.
- طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة.
- قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال.
وجبة الغداء:
- شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوقة + كأس من عصير الليمون.
- شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال.
- شريحتين سمك مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير التوت.
- طبق كبير من الفاكهة المُشكلة.
وجبة العشاء:
- طبق معكرونة بالخضار.
- طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.
- طبق معكرونة بصلصة الطماطم والخضار.
*مُلاحظة: يُمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات وبأي كمية، ويُمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر وبأي وقت، ويجب شرب لترين من الماء يومياً.
كانت هذه تفاصيل رجيم الخس والخيار .. هل ستطبقونه؟!
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم صحي وسريع يخلصك من الوزن الزائد في اسبوع بس

>> السبت، 27 أبريل 2013


رجيم صحي وسريع  يخلصك من الوزن الزائد في اسبوع بسهذا النظام الغذائي ممتاز لمدة اسبوع واحد فقط حيث يمكنك التخلص من خلاله من الكيلووات الزائدة والحصول على الرشاقة. يجب أن لا ننسى أن النظام الغذائي بحاجة إلى تمارين رياضية ليكون ناجحا.


وجبة الإفطار لفترة 7 أيام:
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة لبن بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر


وجبة الغداء متنوعة:

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + خبز + سلطة خضراء أو لبن

اليوم الثالث : قطعة لحم مسلوقة + 6 ملاعق لبن+ سلطة.

اليوم الرابع : 6 قطع حبش مع لبن+ سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس : سمكة متوسطة + خبز + سلطة خضراء ، وبعدها علبة لبن للوقاية من الحموضة.

اليوم السادس : 2 بيضة والخضروات + سلطة + خبز.

اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار

وجبة العشاء لمدة 7 أيام:
علبة لبن+ 3 ثمرات فاكهة.

اقرأ المزيد

Read more...

المشروب العجيب لحرق الدهون حصريا


المشروب العجيب لحرق الدهون حصريا
لقد اكدت اغلب الابحاث التى اجريت .. أن الزنجبيل يقبع في قائمه المواد المساعده و الحارقه للدهون ، كما تشير اخصائيه التغذيه والصحة امل الانصاري الى ان الزنجبيل هو من أهم المواد التي تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم البشري عند تناوله خاصة بعد الوجبه مباشرة


يفضل مزج مادة الزنجبيل مع القرفه لتعطي نتائج افضل عند حرق الدهون بشكل افضل بعد الوجبات ..بالاضافة انه يمكن خلط ومزج الزنجبيل بتنقيع أعواد القرفه في الزنجبيل او عند مزج كميه صغيرة من مسحوق القرفه مع محلول الزنجبيل الطازج .. و مع الاستمرار باخذ هذا المشروب الممزوج يمكن شبه ضمان حرق الدهون بسهوله مباشرة بعد الاكل .لذا مع مرور الوقت سوف يتم حرق الدهون التي يكون مخزنة في اجسمنا ، وبالتالي يبدأ الجسم تدريجيا في خسارة الوزن بشكل طبيعي بدون مضاعفات تذكر.
المقادير:
- ملعقتا زنجبيل مطحون.
– 2 ملعقة قرفة مطحونة.
– عسل ابيض للتحلية.
– شرائح ليمون.
الطريقة شراب الزنجبيل بالقرفة:
تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار
ويصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل جدا ويخسس كتير


رجيم سهل جدا ويخسس كتير
الافطار:

3 ملاعق فول + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
أو زبادى خالى الدسم + ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
أو 2 بيض مسلوق +ثمرة خيار وخس وبقدونس + توست رجيم
أو 6 ملاعق بليلة + لبن خالى الدسم

• وجبة أضافية :
بارة شيكولاتة
أو ثمرة ( خوخ أو موز أو تفاح )

• الغداء :

طبق سلطة كبير ( طماطم-خس-بقدونس-فلفل أخضر-بصل-ثوم-
بروكلى-2 معلقة خل تفاح)
+الخضار(5 ملاعق لوبيا-كوسة-بامية)
+5 ملاعق أرز + 1/4 فرخة مشوية أو ستيك مشوى
أو 2 سمكة مشوية
أو تونة دايت
أو قطعة بيتزا

• العشاء :
2 تفاح أو 3 خوخ
أو 8 قطع بطيخ أو كنتالوب)بمثل حجم مكعبات لاثلج)
أو 2 بولة اَيس كريم
ملاحظات :

- ممكن تناول 2 كوب ماء بليمون + سكردايت
- أو كوب كركديه + سكر دايت
- أو شاى مثلج + سكر دايت
- مشى نصف ساعة 4 أيام أسبوعياً
- لابد من أبلاغ الطبيب بأى أدوية تخفض معدل الحرق
- أو تؤدى إلى احتباس ماء مثل :أدوية الضغط-الاكتئاب-الغدة الدرقية- تنظيم الحمل
- يمكن استبدال توست الرجيم والأرز ب1/2 رغيف بلدى
- ممنوع استخدام السمن والزبد مع الخضار واستخدام الزيوت
( زيت ذرة – عباد شمس – زيتون – زيت الأرز – زيت الحار).
- استعمال سكر الدايت الخالى من الاسبرتام والسكارين.

المشروبات المسموحة :

الشاى-القهوة-النسكافية-الكركادية-القرفة-الجنزابيل-الشمر
الشعير- البردقوش – الشاى الاخضر

البهارات :

الكركم-الزعتر-الفلفل

اقرأ المزيد

Read more...

اسرع طريقة تنزل 5 كيلو من غير حرمان

>> الخميس، 25 أبريل 2013

اسرع طريقة تنزل 5 كيلو من غير حرمان
انقصي وزنك في شهر واحد من 5 كيلوغرامات إلى
تعاني معظم النساء من حالة اكتئاب واضحة، لأنهن لا يستطعن التحكم بزيادة الوزن، والحمية الغذائيّة وحدها لا تكفي أحياناً ونتائجها تحتاج لـ6 أشهر متتالية على الأقل للحصول على نتيجة واضحة، لهذا ننصحك باتباع خلطات طبيعية تنقص وزنك في شهر واحد من 5 كيلوغرامات إلى 7، فماذا تريدين أكثر بعد؟ [/URL][/CENTER]
خلطات إنقاص الوزن
خلطة اللوز والكمون والليمون :أضيفي 10 حبات من اللوز إلى كوب ماء ساخن وضيفي إليه حبوب الكمون مع ليمونة مبشورة، اتركيه ربع ساعة ثم اشربيه قبل الأكل بثلث ساعة، فهذه الوصفة من الوصفات المهمة جداً لخفض الوزن، كما تعمل هذه الوصفة على خفض معدل الكوليسترول خلطة اللوز والعسل والعجوة:انقعي اللوز في ماء قبل استخدامه بليلة، ثم ضعي عليه العسل والعجوة، تناولي الوصفة قبل الأكل بثلث ساعة.
ملاحظة: هذه الخلطة تساعد على زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد الأكل لا قبله، فانتبهي!خلطة ماء ورق العنب :تعدّ هذه الخلطة من أسهل الخلطات لتخفيف الوزن وهي عبارة عن شرب كوب من ماء ورق العنب المسلوق المضاف إليه ليمونة قبل الأكل يومياً.
خلطة خل التفاح :للتخلص من الكرش ننصحك بتناول ملعقة من خل التفاح الطبيعى المذابة فى كوب ماء على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم.
وأن تكون وجبة الإفطار عبارة عن فنجان من القهوة أو قرفة بالزنجبيل بالحليب الخفيف وبعض المرمية وعصير الليمون بصفة يومية من شأنها خفض الوزن بطريقة طبيعية.
اقرأ المزيد

Read more...

من غير رجيم بطن زي المسطرة مجربة


من غير رجيم بطن زي المسطرة مجربة
السلام عليكم ياأخوات
هالخلطة شفت نتيجتها بعيني محدش أللي
عندنا مااشاءالله بنات من الجماعة اذا سمنوا ينحفون بسرعة وبشرتهم دائما روعة والله يابنات الكبيرة فيهم بنتها
أطول منها ومع كذا مثل مااهي ماتغيرت الجسم نفسه والبشرة نفسها وعندها ماشاءالله لاإله إلا الله
6 عيال ولاباين عليها
المهم اختي الله يجزاها خير تمون عليهم وقالت لي قبل كم يوم ان فلانة منهم كانت قبل 3 أسابيع دبدوبة ماشاءالله
وقبل أمس تقول تهبببببببببببل ناحفة مررة
قلت مابدهااااااااااااش كلميها خليها تعلمنا وش تسوي
وكلمت وماقصرت الله يجزاها الجنة أعطتنا الخلطة وقالت انها ماخذتها من طبيب الأعشاب جابر القحطاني
يعني مو سررر ولاشي بس من اللي ينتبه؟؟
عموما أعطتني اياها وهي طبيعية مررة ولالها أضرار بإذن الله ويااااااااااااااارب نستفيد
الطريقة:
خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاهي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون
وضعي في ترمس الشاهي أو الزمزمية أومدري وش يسمونها الناس على اختلاف لهجاتهم......ضعي فيها ماء 
مغلي
وضعي المقادير عليه
سويها الصباح واشربيها بعد كل وجبة واللي كسلاااااااااااااانة مررة وملولة مثلي تشربها مرتي
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

اقضي علي تراكم الدهون في الحال

>> الأربعاء، 24 أبريل 2013


 اقضي علي  تراكم الدهون في الحال
تعتبر الدهون من ابرز ما يؤرق الجميع  هذه وصفه فعالة للتخلص منها .

 المقادير

كمية من  مبشور الزنجبيل .
كمية من مطحون  القرفة .
كمية من قشور الليمون المجففة و المطحونة .

التحضير

نخلط كل المقادير بنفس الكمية و ناخذ مقدار ملعقة من من الخليط  و نضعها في عصير ليمونه مخفف بالماء .
نشرب مرتين قبل الاكل بساعة.
اقرأ المزيد

Read more...

وصفة مجربة تسد الشهية

وصفة مجربة تسد الشهية
وصفة الخيار لسد الشهية. اذ يعتبر الخيار من اصدقاء الرشاقة و كما تقول الجكمه الفرنسيه .
اجعل حبة خيار في طعامك يوميا .
وهذه الوصفة مجربة و تفقد الشهية
ناخذ لتر ماء
نقطع حبة خيار + اوراق نعناع و نضعهم في الماء
نشرب في اي وقت و من الافضل ان يكون باردا لزيادة الايض
يعتبر هذا الشروب قاطعا للشهية.
اقرأ المزيد

Read more...

احرقي كل الدهون في الجسم من غير رجيم


احرقي كل الدهون في الجسم من غير رجيم 
قشر الليمون يقول وداعا لجسم مليء بالدهون .
حقيقة هي الان خلطة عجيبة فقط بمكونات بسيطه اساسها الليمون

كيفية إستخدام قشر الليمون:

ينظف كيلو واحد من الليمون ويعصر مع الإحتفاظ بقشره.
يغلى قشر الليمون لمدة 30 دقيقة في 2 لتر من الماء ثم يصفى مع الإحتفاظ بماء القشر.
يخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة و يوضع في الثلاجة.
يجب تناول 4 وجبات يوميا بكميات قليلة مع شرب كوب من مزيج عصير الليمون و قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة لمدة 3 شهور..
اقرأ المزيد

Read more...

6 كيلو شهريا بخلطة بعيدا عن تعب الرجيم


 6 كيلو شهريا بخلطة بعيدا عن تعب الرجيم 
هي خلطة فقد يجب الالتزام بها شهرا كاملا مع نظام صحي .

الوصفة

لتر ماء.
ملعقة  كبيرة بذور الشمر.
ملعقة كبيرة بذور الكتان .
ملعقة كبيرة حبوب الكمون .
ليمونة مقطعة دوائر.
باقة نعناع .
ننقعهم في الماء المغلي مدة 4 ساعات نطحن بعد ذلك و نصفي .
ونشرب قبل الاكل بنصف ساعه
3 اكواب يوميا
اقرأ المزيد

Read more...

شوفي العصير السحري اللي ينزل من 70 الي 59

>> الثلاثاء، 23 أبريل 2013

شوفي العصير السحري اللي ينزل من 70 الي 59 
طبعا عن طريق الصدفة وحدة من بنات عمي كانت مليانة شوي يعني وزنها كان في السبعين وخلال هالفترة كنا نلاحظ نقص في وزنها بعدها تقريبا شهر لاحظو شهر ماشاء الله صار وزنها 59تخيلو والمشكلة انة اذا شفنها عادي تاكل الحلى والمعجنات وتتعشى طبيعي >>>>>>>>>>>>>اخلصي علينا الزبدة 
وجلست تعلمي اخت زوجي انا وزني يابنات 47واتمنى اوصل للستين يارب
المهم قالت لها الطريقة وهي 


عصير سيزر بالاناناس وحبة وحدة كيوي ونص حبة ليمونة في الخلاط مع بعض وتشرب بعدين هي حريصة وسألت اخصائي الباطنية عن اضرارها قالها هذي مكونات طبيعية والجسم يحتاج لها وبالعكس جدا مفيدة والشي الاحلى والخطير انة تقول فتح جسمها بشكل فضيع تدرون ليش لانة يحتوي على فيتامين سي 


ملاحظة يابنات هي اول كانت تحط ليمونة كاملة واتعبتها معدتها وصارت تحط نص ليمونة وتشربها مرتين في اليوم لان فيها قرحة هذا عيبها الوحيد
اقرأ المزيد

Read more...

خلطة د كتورة سمر تنزل 7 كيلو حصريا


خلطة د كتورة سمر تنزل 7 كيلو حصريا
اخواتي هذي الخلطة اخذتها من اليوتيوب 
لدكتورة مصريه وتمدح فيها تقول تنزل الوزن 7 كيلو 
في الشهر وانا بصراحه تحمست لها وناويه اجربها 
وكمان لها فوائد تقوي جهاز المناعه 
اي احد جربها او سمع عنها يقولنا 
عشان نستفيد 


خلطة الدكتوره سمر

ملعقة كمون مطحون 
شريحتين ليمون مع القشر
ربع ملعقة قرفة مطحونه
ونص ملعقة زنجبيل مطحون
توضع في كاس ماء مغلي تنقع عشر دقايق وتشرب قبل الوجبه بثلث ساعة







هذي الخلطه اتمنى كل وحده جربتها تكتب تجربتها بنات ابغى احد يشجعني يكتب تجربته عشان الكل يستفيد لاني سمعت كثير بنات نحفو عليها
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري كل يوم نصف كيلو بطريقة سهلة جدا

اخسري كل يوم نصف كيلو بطريقة سهلة جدا
تم التجربة بنجاح باهر 
للجادين فقط 
أفعال 
وليس كلام (فضفضه) لا أكثر
الطريقة 
1-شرب 3أكواب توقايين سبشل (القطفه الأولى ) يوميا بعد الوجبه بساعة أو ساعتين (أفضل ) أفضل أوقاته ( الفترة المسائية) (مدر للبول)
2-شراء ميزان رقمي أصلي (موجود بالصيدليات) 
3-أوزن يوميا قبل وجبة الغداء 
4-ينقص منك يوميا نصف كيلو يوميا (إذا لم ينقص نصف كيلو يوميا فيوجد خلل بالنظام الغذائي الخاص بك فقط لا أكثر ) 
5-التمارين الرياضية ( لا تنقص الوزن ) التمارين هي تحافظ على الجسم ( لياقيا فقط لا أكثر ) ونتائجه ليست سريعه 
"""""من يقول أن كلامي ليس صحيا بتاتا 
فالذي يحكم بيني وبينك هو الميزان الرقمي الأصلي
جرب يوم بتمارين رياضية (أوزن من اليوم التالي ) قبل وجبة الغداء هل زاد أو ثبت أو نقص 
جرب يوم بشرب 3اكواب شاهي توقايين سبشل القطفه الأولى ) (أوزن من اليوم التالي هل زاد وزنك أو ثبت أو نقص
الحد الطبيعي لشرب الكاسات ( 3أكواب ) 
5أكواب لا يعطى نتائج 
الجسم يحتفظ بالماء الزائد ويثبت الجسم 
من ينقص في الشهر أكثر من 14كيلو فهذا ليس طبيعى بل مرض ويوثر على الجسم وله إضرار 
النقص اليومي الطبيعي نصف كيلو يوميا 
النقص الشهري 14كيلو شهريا 
شاهي التلقيمة ( ليس له الفائدة مجرد اسم) شاهي التلقيمه (الورقه له مفعول ) الحكم بيني وبينك هو الميزان الرقمي الاصلي 
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP