اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم تحطيم دهون البطن و الأرداف وينزل 5 كيلو

>> السبت، 31 أغسطس 2013



هذا رجيم من أحدث الريجيمات يعتمد على أسس بسيطة تعطي نتائج روعة في تحطيم الدهون العنيدة للبطن و الأرداف فقط يجب تتبع برنامج دكتور التغذية بحذافيره.
البرنامج
الإفطار

كوب ماء بارد بعده بخمس دقائق كوب ماء دافئ. مع ملعقة عسل و ملعقة قرفة
بعد ذلك بربع ساعة اثنين بيض مغلي

بعد ساعة200 غرام فواكه حسب الرغبة.
الغذاء

اي بروتين مشوي. رطل + سلطة مشكلة
بعد الغذاء بساعة

خيار بالزبادي الكمية حسب الرغبة
الزبادي دايت أو طبيعي
قبل العشاء بساعة

تفاح أو كمثرى أو كيوي
العشاء

كوب حليب + سبع تمرات
أساسيات الرجيم

الملح ممنوع
الخبز ممنوع
شرب لترين إلى ثلاث ماء
المشي ساعة
إعادة الرجيم تكون بعد أسبوع راحة


رجيم مجرب و فعال و سريع خمسة كيلو في أسبوعين مع خلطة القرفة و العسل لتكسير الدهون
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل و فعال و مجرب 1 كيلو في اليوم



جيم سهل و فعال و مجرب انقصي وزنك على أحدث الريجيمات الفرنسية 1 كيلو في اليوم
خطوات الرجيم


شرب الماء ثلاثه لتر في اليوم.
المشي ساعة.
مدة الرجيم أسبوع.
يومين راحة بعد الجمية .
البرنامج
الإفطار
سلطة خيار بالزبادي و شريحة توست و فاكهة واحده.
الغذاء
صدر دجاج و سلطه خضار أو شوربه.

العشاء
نفس الإفطار.


مرتين في اليوم فواكه و خضار مشكلة. نيئة

هذا الرجيم يعتمد على تكرار الأكل يوميا لان هذا يساعد في خسارة الوزن اكل
فالمثل الفرنسي يقول
نفس الأكل و نفس الوقت يعطي نزولا أكثر للوزن
اقرأ المزيد

Read more...

اذابة فورية لدهون البطن بطريقة غاية في السرعة

اليوم سنقدم لك عزيزتي المرأة العربية وصفة سحرية طبيعية للتخلص من دهون البطن و الشحوم بالجسم، إنها وصفة جد سهلة و لن تكلفك الكثير… مكونات الوصفة -         2 ملعقة صغيرة مرمية -         2 ملعقة صغيرة بابونج -         2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل (يازير بالمغربي) الطريقة قومي بغلي كل الأعشاب السابقة في لتر من الماء، و اشربي منها قدر ما استطعت، و تأكدي من أن هذه الطريقة ستعمل على إذابة الدهون بجسمك بطريقة غاية في السرعة.
اقرأ المزيد

Read more...

بطن مشدوده ومسطحه ومن غير دهون حصريا

>> الخميس، 29 أغسطس 2013






بالطبع تحلم جميع النساء بالتخلص من دهون البطن أو الكرش، والحصول على جلد مشدود جذاب وصحى، دون ترهلات أو الخيوط البيضاء الرفيعة، وربما يلجأ البعض الى ممارسة رياضات البطن المختلفة دون نتيجة تذكر أو مرضية، لهذا يؤكد لكِ خبراء التغذية أن للحصول على جسم رشيق وصحى لا يتحقق بدون نظام غذائى فعال وأطعمة مفيدة تساعدكِ على تقليل الوزن وخسارة الدهون خاصة فى منطقة البطن.




أقدم لكِ فى هذا المقال أهم الأطعمة المفيدة التى ستساعدكِ بلاشك على خسارة دهون البطن والكرش.
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة

لا تساعد تلك الخضراوات فى خسارة دهون البطن فقط، بل تساعد أيضاً فى علاج الإمساك وانتفاخ المعدة، احرصى على وجود الخس والكرفس والسبانخ والجرجير والبقدونس فى نظام غذائك، لأنها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، دون وجود أى سعرات حرارية كبيرة بها.
تناولى اللوز

يمكنكِ إضافته الى السلطة، او تناوله كما هو وانتِ تشاهدين التلفاز، حيث انه لا يساعد أبداً على تراكم الدهون فى منطقة البطن وما حولها، بل يجب تناول اللوز لفائدته الكبيرة على بشرتك، وذلك لإحتوائه على فيتامين إى والبروتين، كما إنه غنى بالألياف التى تحد من شعورك بالجوع. تناولى حفنة صغيرة من اللوز يومياً كوجبة صغيرة بين وجبة الإفطار والغداء.
الشوفان

يساعد الشوفان بلاشك على خسارة الوزن، كما إنه يساعد أيضاً فى تقليل الدهون حول منطقة البطن، لهذا ننصحك بتناول كمية من الشوفان صباحاً مع كوب من الحليب خالى الدسم، فهو يعمل على إمتلاء المعدة ويساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول، كما يمنح جسمك الطاقة المطلوبة خلال اليوم.
الفاصوليا

تساعدك الفاصوليا على خسارة دهون البطن والكرش لإحتوائها على البروتين الذى يساعد فى تقوية العضلات والألياف الهامة، كما إنها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية، لهذا تُشعركِ بالشبع سريعاً دون أن تزيد وزنكِ.
زيت الزيتون

قد تساعدكِ الزيوت على خسارة الوزن! نعم فالزيوت قد تساعدكِ على خسارة وزنكِ إذا كانت تحتوى على الدهون غير المشبعة، والتى تتغلب على إحساسك بالجوع، لهذا ننصحكِ بتناول زيت الزيتون خاصة لإحتوائه على حمض الأوليك والذى يعمل على تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عشبة النعناع

النعناع من الأعشاب الهامة التى تساعدك فى علاج انتفاخ البطن، ومساعدة الجهاز الهضمى على القيام بوظائفه بشكل أفضل، لهذا لا تنسى بإضافة 3 أكواب من مشروب النعناع اللذيذ الى نظامك الغذائى بدون أى إضافات.
خل التفاح

تخلصى من السموم العالقة فى جسمكِ بتناول خل التفاح، فهو يساعدك على التخلص من البكتيريا الموجودة فى الأمعاء، كما يخلصك من الماء الزائد والمتراكم فى الجسم، وأيضاً يخلصكِ من دهون البطن. ضعى قطرات من خل التفاح فى وجبتك أو مع السلطة الخضراء.
الطماطم

الطماطم من أهم الأطعمة التى تحارب دهون البطن والكرش وتساعدكِ على التخلص منهم، كما يخلصكِ من انتفاخ المعدة والماء المتراكم فى الجسم، كما إنها تحتوى على الهرمون البروتينى "ليبتين" والذى ينظم معدلات الهضم ومستويات الشهية.
ثمار التوت

تحتوى ثمار التوت على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وأيضاً فيتامين سى الذى يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، لهذا نساعدكِ ثمار التوت على التخلص من انتفاخ البطن ودهون الكرش. تناولى يومياً كوباً من عصير التوت فى الصباح.
اقرأ المزيد

Read more...

الافضل علي الاطلاق لاخفاء الكرش بدون رجيم



يشوه الكرش والبطن الزائد شكل جسم المرأة فلا تعد تستطيع ان ترتدي ما يحلو لها من ثياب وفساتين سهرة فتلجأ الى اتباع رجيم للتخلص من الدهون الا ان الخلطات الطبيعية والعصائر تبقى الحل الانسب لتحفيز هذه المهمة والتخلص من الغازات ايضًا التي تنفخ البطن.

المكونات:


2 لتر مياه مغلية.


2 ملعقة من حبوب الكمون.


2 ملعقة من بذور الشمر.


عودان من القرفة.


2 ملعقة من بدور الكمون.


1 ملعقة من برش الزنجبيل.


1 ملعقة من بذور الليمون.
طريقة عمل العصير الذي يخلصك من البطن والغازات


توضع هذه المكونات في المياه وتترك لمدة نهارٍ كامل ثم تصفى من الحبوب و تشرب قبل تناول الاكل بنصف ساعة تقريبًا لتمنع تكون الغازات وانتفاخ البطن.
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم ينزل كيلو ونصف في 2 يوم



معنا اليوم رجيم سريع يفقدك كيلو نصف فى يومين لمن يرغبون برجيم سريع اعتقد انه لا يوجد اى نظام اسرع منه مع تناولك 3 وجبات كامله
السبت
العشاء:- ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره + 100 جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير وتحلى ب 100 جرام سلطة فواكه

الاحد
الافطار:- 100 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه مع كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل
الغذاء:- 200 جرام بطاطس مشويه + 200 جرام فاصوليا + 25 جرام جبن نصف دسم + سلطه خضراء + تفاحه متوسطه للتحليه
العشاء:- 200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
100 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر و100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.
الاثنين
الافطار:- 150 جرام عصير برتقال او جريب فروت
25 جرام كورن فليكس + 150 جرام لبن خالى الدسم
الغذاء:- 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم.
ثمرة طماطم كبيرة.
العشاء:- نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة \"بدون دهون\" مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.
طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل جدا جد المدة في اسبوع للكرش سريع المفعول

>> الأربعاء، 28 أغسطس 2013






رجيم للكرش   ، رجيم سهل لمدة اسبوع ، رجيم للكرش جدا ، رجيم قاسي للكرش ، رجيم سهل وسريع المفعول ، رجيم سهل في اسبوع ، رجيم سهل للرجال ، رجيم للكرش  خلال اسبوع ، رجيم للكرش  سريع ، رجيم للكرش  جدا جدا غير ، رجيم للكرش  جدا جد المدة في اسبوع للكرش سريع المفعول ، رجيم سهل جدا جد المدة في اسبوع للكرش سريع المفعول







الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع دايت للجزء الأسفل من الجسم


تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ من اصعب المناطق فى جسم المرأة... وعندما يتعلق الأمر بانقاص الوزن تعد الاغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جدا، لانها تحرق الشحوم.

وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الأمريكية، وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب .

الأغذية المسببة للسليوليت

المشروبات الغنية بالكافيين: (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم .

الملح: فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت .

الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت

المعجنات: مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت .

أغذية تقاوم السليوليت

الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدةA,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت .

الحبوب المحتفظة بالقشور: مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت

الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات .

كما ان الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع .

وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم (العريض في أسفله، الضيق في أعلاه) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن

الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاًبأول، بحيث لا يتشكل السليوليت .

السبانخ والبروكلي (القرنبيط الأخضر ): هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم .

الفراولة والعنب والشمام: من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية .

الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدراروتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم .

الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم .

المجموعة غير المناسبة

منتجات الألبان

رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم ) الكمثري) أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل .

التوابل
الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية .

الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة .

الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشو يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن .

نموذج مثالي لغذائك اليومي
الإفطار
- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس .
أو ..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط ) فراولة، عناب، وتوت) مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .

الغداء
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء .
أو ..
- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس .
أو ..
- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس

العشاء
ثمرة فاكهة او كوب من الزبادى منزوع الدسم
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم مريح جدا وينزل كتير



الافطار
نص رغيف+جبنة قريش+خيار+كوب لبن
بديل للجبنة القريش جبنة رومة او بيضة مسلوقة
بين الافطار و الغداء
ثمرة فاكهة
الغداء
ربع فرخة او ارنب او 2قطعه لحم او نصف كيلو سمك اوعلبة تونة او جبنة قريش او فول
+ربع رغيف او4ملاعق ارز او مكرونة+سلطة +خضار مطبوخ بزيت
بين الغداء والعشاء
ثمرة فاكهة
العشاء
جبنة شيدر او قريش+زبادى +ثمرة فاكهة+خيار+ربع رغيف
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم حلو ومجرب عشره كيلو


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اخواتي المميزات....

اليوم جايبه لكم رجيم حلو ومجرب اختي جربته اسبوعين ونزلت....
عشره كيلو والله حلو وسهل بس مايبيله طلوع من البيت....
هي خمسه ايام بالاسبوع وتشوفين الفرق....
تنزل في الخمسه ايام خمسه كيلو....
اليوم الاول:زبادي قليل الدسم طول اليوم...
اليوم الثاني:بطاطس مغلي وبدون ملح وزيت...
اليوم الثالث:دجاج مشوي طول اليوم...
اليوم الرابع:جزر طول اليوم...
اليوم الخامس:برتقال طول اليوم...

حبيت افيكم من تجربه صادقه ....
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 3 في 5 ايام بدون جوع

>> الثلاثاء، 27 أغسطس 2013




من المدهش والملاحظ في أسرع رجيم أعشاب، أنه يساعدك علي خسارة ما بين 2 إلى 3 كيلو جرامات في خمسة أيام فقط، مما يجعله مناسبا تماما إذا كنت في حاجة لخسارة الوزن الزائد في وقت قياسي.



جميع الوجبات اليومية التي يحتويها النظام الغذائي لا تتعدي الـ 1100 سعر حراري، مما يجعله نظاما متزنا.



ينصحك المختصون بالمواظبة علي اتباع هذا النظام الغذائي بعد انقضاء الخمسة أيام، وذلك لتثبيت الوزن أما إذا كنت ترغبين في تحقيق نتيجة مبهرة فعليك الالتزام به لمدة شهر كامل وشاهدي النتيجة بنفسك.






في اليوم الأول:






الإفطار:







- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص "عيش بلدي بردة"+ شاي أو قهوة بدون سكر.


الغداء:







- حساء أعشاب ساخنة + قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول خس طازج أو كوب من عصير الطماطم.


العشاء:







- كوب من عصير العنب +100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر.






في اليوم الثاني:






الإفطار:







- كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.


الغداء:







- حساء أعشاب + 100 جرام من البفتيك الأحمر " لحم بقري منزوع الدهن"+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء:







- نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز محمصة+ 100 جرام جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.






اليوم الثالث:






الإفطار:







- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم".


الغداء:







- حساء خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت.


العشاء:







- نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو ثمرة موز واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس.






اليوم الرابع:







- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول.






اليوم الخامس:







- يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الثاني أوالثالث.



للمعرفة العامة، شاى الأعشاب يقصد به المشروبات العشبية المعتادة مثل المرمريه -النعناع، كل ما عليك فعله هو غليه في الماء الساخن وشربه، أما حساء الأعشاب فمثل عشب جذر النجيل يغسل جيدا ثم يقطع ويغلى على نار هادئة ويشرب كل يوم منه وإذا اردت وضعه على شوربة الخضار لا يضر.


اقرأ المزيد

Read more...

في 5 دقائق من غير حرمان او جوع احرقي كل الدهون








من منا لا يرغب في وصفة سهلة وبسيطة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم، دون المرور بمعاناة الذهاب المتواصل للصالات الرياضية، و إتباع أنظمة رجيم صارمة.









بالتأكيد ما سيتم سرده لاحقا لا يغنيك عن ممارسة الرياضة والتحكم في السعرات الحرارية المتناولة، ولكن تلك الوصفات التالي شرحها تعد أساليب مساعدة سريعة لحرق دهون الجسم.







إليك ثلاث وصفات فعالة لحرق الدهون:











المشروب الأول











المقادير:













عصير ليمونتين









عود قرفة









أوراق نعناع









كوب ماء مثلج







طريقة التحضير:













- امزجي جميع المقادير السابقة جيدا، واشربي منها كوبا بعد الأكل بنصف ساعة أو مرتين يوميا على الأقل.















المشروب الثاني











المقادير:













كوب ماء دافئ









ملعقة قرفة









ملعقة عسل .







طريقة التحضير:













اخلطي المكونات السابقة جيدا واشربيها ثلاث مرات يوميا.















المشروب الثالث











المقادير:













كوب ماء مغلي









ملعقة شاي صيني









نعناع









شرائح ليمون









عود قرفة







طريقة التحضير:













امزجي المقادير السابقة، واتركيها خمس دقائق تقريبا ثم اشربي منها كوبا قبل الأكل بنصف ساعة.




اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 10 كيلو فورا حصريا



هذا الرجيم رائع للي تريد تنزل وزنها لكن ارادتها قليلة
طبعا هو ما يعتمد على اي فئة غذائية
ويجمع كل الفئات بعيد عن التجويع يعني مافي دوخة او عذاب فيه ^_^
لذلك هو بيغذي +وبنحف
لازم معه رياضة عشان يسرع نزول الوزن ل شي 30 د
واحسن رياضة معه هي المشي
ميزات الرجيم
انك دائما شبعانة يعني ما تجوعي ابدا ولا تحسي بالحرمان لانك بتاكلي جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك

ارجو ان ينفعكم هذا الرجيم ^_^

السبت
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء:
½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة

الاثنين
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر

الثلاثاء
الإفطار:
شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الأربعاء
الإفطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
3 بيضات مسلوقة مع توست

الخميس
الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح

الجمعة
الإفطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال

الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع)
العشاء:
مفتوح

ملاحظة :
· مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم

· إذا أحسست بالجوع كلي تفاحة

· لابد من ممارسة الرياضة
رجيم ينزل 10 كيلو في شهر
اقرأ المزيد

Read more...

هذا الرجيم رائع للي تريد تنزل وزنها لكن ارادتها قليلة 
طبعا هو ما يعتمد على اي فئة غذائية 
ويجمع كل الفئات بعيد عن التجويع يعني مافي دوخة او عذاب فيه ^_^ 
لذلك هو بيغذي +وبنحف 
لازم معه رياضة عشان يسرع نزول الوزن ل شي 30 د 
واحسن رياضة معه هي المشي 
ميزات الرجيم 
انك دائما شبعانة يعني ما تجوعي ابدا ولا تحسي بالحرمان لانك بتاكلي جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك 

ارجو ان ينفعكم هذا الرجيم ^_^ 

السبت
الإفطار:
جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أو قهوة
الغداء:
½ دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضروات مسلوقة
العشاء:
كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم )

الأحد
الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر إلا من سكر الرجيم )
الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء
العشاء:
شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنه قليلة الدسم مع شاي أو قهوة 

الاثنين
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء:
لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشاء:
كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر 

الثلاثاء
الإفطار:
شريحة جبنه قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة
الغداء:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية
العشاء:
لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الأربعاء
الإفطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغداء:
دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء:
3 بيضات مسلوقة مع توست

الخميس
الإفطار، الغداء، العشاء…. مفتوح

الجمعة
الإفطار:
جبن قليل الدسم + 2/1 خبز + عصير برتقال

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم التخلص من البطن نهائيا في7 ايام

>> الاثنين، 26 أغسطس 2013





عتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرق الدهون (طريقة تحضيره موضحه في نهاية الموضوع) 
اليــوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أو طازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء .


اليــوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضر وات وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) و أحده مطبوخة مع الزبده و حساء حرق الدهون.
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة و تفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون).
4- تناول الخضروات الخضراء مثل الخس او الجرجير .
5- ابتعد عن تناول كافه أنواع الحبوب – القمح _ الفول _ المكسرات بأنواعها

الـيـوم الـثالـث:
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحــــظة:
إذا اتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .

اليــــوم الرابع:
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . 
اشرب كثيرا من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .

اليـــوم الــخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.

اليــوم الــسادس :
تأكد من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . 
اذكر أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .


اليـــوم الـسابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .

ملا حظه :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من اليوم الأول .
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. 
ولكن بشكل عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق .
تنبيه :

يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).


المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )


طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
وضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر نقص وزنك اكثر .


ملا حظه :
تستعمل هذه الحميه من اجل انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من أو زانهم قبل إجراء أي عمليه.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 7في 7 حصريا ادخلي






حمية GI

تعتمد على اتباع نظام غذائي يعتمد على مؤشر نسبة السكر في الدم يساعدك على البقاء بالشبع لمدة أطول







فوائد النظام الغذائى GI







مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم

السيطرة على مستويات الكولسترول

السيطرة على شهيتك

السيطرة على وزنك

تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية

إدارة أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، 

إطالة التحمل البدني الخاص بك

o تحسين حساسية الجسم للأنسولين

و تخفيض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2








القواعد الاساسية لنجاح دايت GI




تناول ثلاث وجبات وجبة خفيفة واحدة يوميا مع عدم تخطى وجبة الإفطار وتقديم جميع الوجبات تقريبا نفس الحجم. 

تناول الحبوب الكاملة والخضروات ومنتجات الالبان منزوعه الدسم

منع الحلوى والمكرونة والاكثار من تناول الاسماك 

تذكر أن تختار الحبوب الكاملة, الارز البسمتي أكثر من الأرز الحبوب قصيرة؛ و اضافة زيت الزيتون وبذور عباد الشمس 

اختيار الفاكهة بكاملها بدلا من العصير 





اليوم الاول







إفطار 

حليب منزوع الدسم+كوب من السيريال+حبة تفاح+معلقه عسل




غداء 

1 حفنة من الفاصوليا + التونة المعلبة بشكل رقائق في محلول ملحي، شرائح الطماطم والبصل الأحمر والبقدونس، في القليل من الخل وزيت الزيتون، 1 شريحة خبز الخبز. 

تناول وجبة خفيفة







1 الكمثرى وحفنة من بذور اليقطين. 







وجبة المساء










فواكه البحر مختلطة مقلية في قليل من زيت الزيتون مع الفلفل الأحمر المفروم 1، البقدونس المفروم وسحقت 1 فص من الثوم، وقذف إلى 1 جزء من المعكرونة

طبق من السلطة





DAY 2 




إفطار 

1 جزء كبير من اللبن الزبادي الحيوي منخفض الدهون مختلطة مع 1 التفاح المفروم وحبات من المشمش الجاهزة للأكل المجفف المفروم، 

+كوب من السيريال







غداء 

شريحة من الخبز الكامل ؛ 2 حبة من الخوخ. 




سمك مشوي، أو غيره من لحم السمك الأبيض، الجاهزة +سلطةالطماطم و الفلفل ، والبطاطا الجديدة وأنصاف الطماطم المشوية





DAY 3 

إفطار 

حبة من الكمثرى مع + الأجبان الطبيعيةبدون دسم 

، الطماطم، البصل الأخضر السلطة الخضراء مضاف اليها زيت زيتون خام

تناول وجبة خفيفة 

حفنة من الفول السوداني عادي أو الكاجو. 

وجبة المساء 




الغذاء




1 قطعة متوسطة الحجم بدون جلد صدر الدجاج فيليه شرائح ومقلية مع شرائح الكوسا، والفطر والسبانخ في زيت الفول السوداني قليلا، خدم في 1 جزء المتوسطة من البني الأرز البسمتي أو الحنطة السوداء.

اليوم 4 







إفطار 

الشوفان canteloupe، خليط من الشوفان والتوت والحليب و منزوع الدسم. 




غداء







كوب من الفاصوليا المسلوقه +قطعه خبز+صدر دجاج او رومى بدون جلد+سلطة الفلفل والطماطم مضاف اليها زيت زيتون خام+انصاف طماطم مشويه 







وجبة المساء 




1 فواكه البحر مختلطة مقلية في قليل من زيت الزيتون مع الفلفل الأحمر المفروم 1، البقدونس المفروم وسحقت 1 فص من الثوم، وقذف إلى 1 جزء من المعكرونة

طبق من السلطة













DAY 5 




إفطار 

كوب من الحليب منزوع الدسم+كوب من الشوفان+معلقه من العسل 










غداء 

الاختيار ما بين الخضار الطازجة والشوربة +الفاصوليا + 

بورجر الخضار مع صحن سلطة

حضرى البورجر من الخضار وصفيه ضمن قطعتين من خبز الأرز والخس وشرائح الطماطم







العشاء 




شريحة لحم سمك السلمون المشوي +سلطة خضراء ، تقدم مع البروكلي، والفاصوليا الخضراء .

وحبة بطاطس متوسطة











DAY6










إفطار 

تفاحة مسلوقه بنكهة القرفة؛ +كوب من الزبادى +بذور عباد الشمس










غداء 

صدور الدجاج وحبات الذرة الحلوة +مايونيز قليلة الدسم القليل مختلطة مع ديجون الخردل وعصير الليمون، والكثير من العناصر سلطة طماطم +فلفل الوان 







تناول وجبة خفيفة 

حبة صغيرة الحجم الفول السوداني +شرائح خيار او خس 





وجبة المساء 

قطعه متوسطة الحجم فطائر الفلافل الجاهزة، الكثير من شرائح الفلفل الأحمر والبصل الأحمر والطماطم والكوسا المطبوخة في القليل من زيت الزيتون، +معلقة برغل متوسطة




DAY 7










إفطار 

2 بيضة متوسطة، حليب منزوع الدسم ، مع الطماطم الطازجة الحبوب الكاملة 










غداء 

شرائح من لحم السمك +حبة من الافوكادو+سلطة الفلفل والطماطم +انصاف الطماطم المشويه وقطعه متوسطة من الخبز

وجبة المساء 




سلطة فجل,قطعه من اللحم المشوى ,كوب من الزبادى وقطعه متوسطة من الخبز

















ملاحظات







•يمكنك البدء بهذا البرنامج فى أى يوم من أيام الاسبوع.

•يمكنك تغيير أوقات الوجبات الرئيسية وأيامها، أو الاستغناء عن الأطباق التى لا تحبينها. لكن احرصى على التنويع

•لا تهملى وجباتك، واحرصى على تناول 3 وجبات فى اليوم مع وجبتين خفيفتين 

•بعض المشروبات يمكنها أن تتسبب فى ارتفاع مستوى السكر فى الدم، ومن الضرورى التأكد من إرواء عطشك بانتقاء المشروب الصحيح.

•يسمح فقط بكوب واحد من القهوة مع كوبين من الشاى كل يوم، وإذا احتجت المزيد اختارى النوعية الخالية من الكافيين Decaf، ابتعدى عن المشروبات الغازية .




•حافظى على ترطيب جسمك، لأن ذلك يسهل مهامه الحيوية، اشربى ليترين من الماء كل يوم (ما يعادل 8 أكواب).

•أكثرى من شراب الأعشاب الدافىء، اختارى النعناع أو البابونج أو الزنجبيل.













الوجبات الخفيفة المسموح بها خلال هذه الفترة

•حبة فاكهة واحدة (حبة تفاح أو نصف حبة موز أو كمثرى أو جريب فروت)، مع 5 حبات من اللوز أو ملعقة صغيرة من بذور اليقطين.

•قطعتان من كعك الشوفان مع نصف عبوة جبن المراعى الصغيرة Cottage Cheese.

•قطعتان من كعك الشوفان المطلى بقليل من زبدة الفول السودانى

•صحن من رقائق الجزر والفلفل الأحمر والخيار مع صلصة الحمص.

•150 جم من اليوغرت الخالى من السكر و 3 حبات من المشمش المجفف




رجيم GL تنزيل 7 ك فى اسبوع ,حمية GL حمية مؤشر السكر فى الدم
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

وداعا للكرش مع المشروب العجيب السحري




المقادير:


زنجبيل


نعناع


نصف ليمونة
طريقة التحضير:


امزجي ملعقة كبيرة من الزنجبيل والنعناع في الماء، واغلي الخليط جيدا ثم صفيه وضعيه في زجاجة.بعد أن يبرد المزيج، اشربي منه ثلاثة أكواب يوميا، وبعد شهر تقريبا ستلاحظين الفرق
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP