اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم البطن المشدود في 4 ايام ريجيم للبطن فقط

>> الأحد، 29 سبتمبر 2013

 رجيم البطن المشدود في 4 ايام ريجيم للبطن فقط
ريجيم البطن صيحة جديدة من صيحات الريجيم وبهذا الريجيم يفقد الإنسان من 2 ـ 3 كيلوجرامات خلال أربعة أيام. ويعتمد هذا الريجيم علي العديد من الخطوات التي تعتمد في الأساس علي الماء والفاكهة والحبوب المطبوخة. وينقسم ريجيم البطن إلي مرحلتين:
المرحلة الأولي أربعة أيام، وفي هذه المرحلة يسمح بتناول الخضر والفاكهة والحبوب المطبوخة مع استعمال الماء الخاص بالريجيم والذي سيرد ذكره في الدراسة، وفي هذه المرحلة سيخسر الإنسان من 2 ـ 3 كيلوجرامات.
الممنوع في هذه المرحلة:
1ـ الملح.
2ـ الكربوهيدرات الزائدة
3ـ الخضروات النيئة الكبيرة من سلطة أو عصير.
4ـ الطعام الذي يسبب الغازات كالقرنبيط والبروكولي والكرنب المسلوق والملفوف والبصل والفلفل.
5ـ اللبان.
6ـ السكر ولو كان سكر الريجيم.
7ـ الأكل المقلي.
7ـ الأكل كثير البهارات.
9ـ المشروبات الغازية.
10ـ الشاي والقهوة.
نصائح مهمة في هذه المرحلة
1ـ شرب الماء الخاص بهذا الريجيم
2ـ المشي ولو لخمس دقائق بعد كل وجبة
3ـ الأكل ببطء.
4ـ الأكل في وجبات يومية.
المرحلة الثانية: والتي ستستمر شهرا كاملا أو 28 يوما كمية إدخال المأكولات الآتية في كل وجبة أو واحدة في كل وجبة وتتضمن:
أولا: زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة.
ثانيا: الحبوب والمكسرات التي يمكن وضعها علي السلطات أو زبدة المكسرات علي الخبز بمقدار ملعقتين.
ثالثا: الأفوكادو بمقدار 1/2كوب.
رابعا: الزيتون الأخضر أو الأسود بمقدار 10 حبات أو ملعقتين.
خامسا: الشوكولا الغامقة بدون حليب بما يعادل تناول 1/2كوب يوميا.
الماء الخاص بالريجيم
عبارة عن 2 لتر ماء + ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون + حبة خيار مقطعة شرائح طويلة + حبة ليمون مقطعة دوائر رقيقة + 12 ورقة نعناع توضع في الابريق وتغطي إلي اليوم التالي وتشرب في أي وقت ويجب الانتهاء منها خلال اليوم وعمل كمية أخري لليوم التالي.
- ريجيم السليوليت
تعاني 2% من النساء الشرقيات من البدانة وخاصة السمنة المركزة في الجزء الأسفل من الجسم ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة، وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فلابد من الأغذية الغنية بالكالسيوم وأيضا الابتعاد عن هذه الأطعمة ومنها:
أولا: المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات السكرية. فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا وهذا ليس في صالح الجسم.
ثانيا: الملح. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ثم تكون السليوليت، لذلك يمكنك شرب كميجبيرة من الماء للتخلص من الملح وتخفيف مظهر السليوليت.
ثالثا:الدهون المشبعة ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلي كونها تضر بالشرايين والقلب فإنها تسبب توسيع الخلايا مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت.
رابعا: المعجنات الغنية بالسكر مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية ضد الألياف، وقد تسبب الإمساك. أي أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم مما يساعد علي تكوين السليوليت.
أغذية تقاوم السليوليت
أولا: الخضروات والفاكهة. وهي غنية بمضادات الأكسدة ACE
التي تساعد علي طرد السموم من الخلايا وتمنع تكوّن السليوليت.
ثانيا: الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر والتي تحتوي علي الألياف التي تدعم الهضم وتساعد علي خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.
ثالثا: السلمون والتونة والسردين لاحتوائهم علي الأحماض التي تحافظ علي صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات وتوجد الأحماض الدهنية في البذور كالسمسم ودوار الشمس والمكسرات والزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز باللون البرتقالي الضارب إلي الوردي والذي يساعد علي تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلي حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغني أنواع الأسماك بالكالسيوم.
وتؤكد الدراسات الحديثة أن الكالسيوم يساعد الجسم علي حرق الشحوم، لذلك ينصح بتناول السلمون خمس مرات يوميا، وهناك نظرية أن الشكل الكمثري للجسم العريض في أسفله الرفيع في أعلاه هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل وإن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك وبالتالي تنظيم الوزن.
رابعا: الماء الذي يساعد علي طرد الفضلات أولا بأول بحيث لا يتشكل السليوليت.
خامسا: السبانخ والبروكلي والقرنبيط الأخضر، وهذه الخضروات غنية بالكالسيوم وتساعدك علي حرق الدهون وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل علي 100جم من الكالسيوم يوميا، كما أن نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضروات في اليوم لا سيما الغنية بالكالسيوم.
سادسا: الفراولة والعنب والشمام من أفضل أنواع الفاكهة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.
سابعا: الخيار ـ البصل ـ الكرفس ـ البطيخ الأحمر من الخضروات التي تساعد علي الإدرار وتخلص الجسم من السوائل المخزونة بحيث يبدو أقل حجما فتناول واحدة علي الأقل يوميا يحسن من حالة الجسم.
ثامنا: الأناناس يساعد علي نسبة مرتفعة من الأنزيمات الهاضمة التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن فيجب تناول قطعة يوميا.
تاسعا: المجموعة غير المناسبة من منتجات الألبان برغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، لذلك يجب الإقلال منها، كما يجب عدم تناول الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة والخبز الأبيض والمعجنات وكل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور الذي يؤدي إلي إفراز الأنسولين مما يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.
نموذج مثالي لغذائك اليومي
أولا: بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس.
ثانيا: مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط عبارة عن فراولة ـ عنب ــ توت ـ موز ـ برتقال ـ مع شريحة خبز أسمر.
ثالثا: طبق سلطة كبيرة من السبانخ والخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام سمك تونة.
رابعا: بطاطس مسلوقة عليها 100 جم من الفاصوليا البيضاء مع خس وجزر وكرفس وتؤكل مع قطعة من الأناناس.
خامسا: ساندوتش من شريحة خبز يعلوها 75جراما من السلمون مع كوب من شوربة العدس.
العشاء: ثمرة فاكهة ولابد من ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم وخصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.
وتؤكد الدكتورة مها رداميس "إخصائي السمنة والريجيم"
أنه لتخسيس البطن لابد من اتباع الآتي:
أولا: شرب الماء بكثرة مع عصير الليمون بعد الوجبة الغنية بالنشويات ليبطئ عملية الهضم ولا نجوع بسرعة.
ثانيا: الردة والألياف مهمة لأنها تعطي إحساسا بالشبع وتأخذ 90% من الكوليسترول خارج الجسم.
ثالثا: التقليل من الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والكاكاو، لأنه يساعد علي تخزين الدهون في منطقة البطن ويؤثر علي الكبد.
رابعا: الامتناع عن المقليات لأن الزيوت والدهون المهدرجة تمثل عبئا علي الكبد فيبدأ في الفشل وتخزين الدهون وتكوين حزام البطن.
خامسا: تناول السكريات بكثرة لأنها تنشط البكتيريا الضارة فيحدث تسييح للدهون في منطقة البطن.
تمارين لتخسيس البطن
وتؤكد الدكتورة نرمين فاروق "الأستاذة بكلية التربية الرياضية للبنات جامعة حلوان" أن النظام الغذائي هو الأساس، فلابد من اتباع الريجيم مع التمرينات الخاصة بمنطقة البطن ومن أهمها:
أولا: الجلوس علي كرسي مستقيم الظهر مع فرد الظهر بكامله، ومحاولة شفط البطن للداخل.
ثانيا: تمرين التنفس بشفط البطن وكتم النفس لمدة 30 ثانية مع التكرار أثناء الجلوس.
ثالثا: الرقود علي الأرض والأرجل مفرودة ورفع الرجل من علي الأرض لمدة 45 ثانية وكلما كانت الفترة أطول كلما كانت النتيجة أفضل وخاصة بعد إجراء هذا التمرين 10 مرات يوميا، وبعد أسبوع يكرر لمدة 50 إلي 60 مرة مما يقوي عضلات البطن ويساعد علي تخسيسها، ولإعطاء نتيجة أفضل لهذه التمارين يجب إجراء التمارين بعد الأكل بساعتين لإخراج كافة الأشياء الزائدة عن الحاجة للجسم، كما يجب الاعتماد علي الخضروات والفاكهة والبعد عن الدهون المشبعة تماما وهناك قاعدة ثلاثية مهمة:
تغذية صحية + رياضة + تعرض للشمس= حياة صحية جيدة
ولا شك أن التعرض للشمس أمر مهم حيث يساعد علي امتصاص الكالسيوم الموجود في الغذاء ويمنع هشاشة العظام.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 12 كيلو في 12 يوم مجرب مين جربت رجيم 12 كيلو في 12 يوم تجارب رجيم 12 كيلو في 12 يوم

>> السبت، 28 سبتمبر 2013

هااااي بنااااات هيدا الرجبم كان مطروح من سنوات في المنتدى وصاحبتو قالت انو بينزل الوزن 25
كيلو في 12 بوم وطبعا هالشي مستحيل و حكالي الأخ الطامح للرشاقة انو جربو السني الماضيي
وكانت النتيجة 15 كيلو في 12 يوم بس للعلم الرجيم قاسي كتير ولازم تاخدي معو فيتامينات لتحافظي
على توازن الجسم انا عن نفسي مستحيل اعملو بس حبيت فيد فيه الصبايا يلي مستعجلين على النحافة
ويلي عندون مناسبات خاصة واعراس قريبه 


أول 3 أيام : صوم طبي طول النهار ماء وشوية عسل

ثاني 3 أيام : تفاح أخضر أو شمام طول النهار وبأي كمية

تالت 3 أيام : عصير تفاح أخضر طول النهار

رابع 3 أيام : زبادي اكتيفيا او قليلة الدسم طول النهار


بناااااااات يلي عندا القدرة تتكفي الدايت ماتخبص بعد ماتنهيه وتبدأ برجيم متوازن متل ماعمل خينا الطامح
بس المؤكد انكون رح تخسرو وزن كتييير كبير والشكل بيتغير من هيدا الدايت وكمان البشرة بدا تتحسن كتير
لان الصوم الطبي والعصاير الفريش والالبان بتخلص جسمك من السموم والشوائب بطريقة صحية
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 30 كيلو في 12 يوم رجيم 30 كيلو في 12 يوم

القصة من اولها اني مهووسة ريجيمات .. اوكي

ابغى انحف بي طريقة بس الارادة تضعف الله يقوينا ويرزقنا الارادة القوية ..

المهم اليوم صممت اني امشي على ريجيم الاخت اندوومي بالشطة .. ومن هوسي بالريجيمات احيانا ما

اقراها .. بس مسوية لها مجلد عندي وقلت اليوم ليه ما افضي جهازي من الخرابيط الزايدة ..

وانا افضي الجهاز لقيت مجلد الريجيم .. قلت يابنت ليه ما تسحبينه يمكن يفيدك .. وسحبته ونظرا لاني

كنت فاضية جدا .. رتبته وسويته بدفتر ابحاث .. وجلست اقراه وافصصه تفصص ..<<< كنايه عن شدة

تبقق العيون وكني اقشم فصفص .. على قولة اهل القصيم ..

الا وتطيح عيني على ريجيم الاخت ام لمى ..

ب 12 يوم بس قدرت تنزل 30 كيلووووووو ...

تخيلوووووووا من 70 صارت 40 بس ب 12 يوم

وريجيمها هو :

<<<<<<< عارفة انكم راح تسالون .. بوفر على نفسي الاسئلة

<<< مسوية مهمة البنت ..

المهم ريجيمها :

3 ايام مويا بس ..

3 ايام شمام او تفاح واذا حابة سويه سلطة ..

3 ايام عصير تفاح بس بدون سكر ..

3 ايام زبادي الرشاقة ..

ووووووووووووووووبس ... تخيلوووا ب12 يوم بس قدرت تحصل على جسم مانيكان ..

يعني خلال هالسنين كلها قدرت تشطب من حياتها سمنة ب 12 يوم بس ..
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 8 كيلو في 10 ايام رجيم ينقص 8 كيلو في 10 ايام رجيم ينزل 8 كيلو في 10 ايام رجيم 10 ايام 10 كيلو مجرب

>> الجمعة، 27 سبتمبر 2013

ريجيم يخس 10 كيلو فى 8 ايام

○اليوم الاول والثاني○

الافطار نصف تفاحة

الغداء 2 تفاحة

العشاء تفاحة فقط


♥ اليوم الثالث والرابع ♥

الافطار نصف علبة زبادي لايت

الغداء علبة ونصفزبادي لايت

العشاء نصف علبة زبادي لايت

♣اليوم الخامس والسادس

الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت

الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة

والعشاء مثل الغداء

☻ اليوم السابع والثامن ☻

الفطار نسكافيه

الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق

العشاء 1 صدر دجاجة مشوية
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الكيلو في اليوم ريجيم كل يوم كيلو رجيم ينزل كيلو باليوم رجيم كل يوم كيلو بدون رياضه رجيم كل يوم كيلو مضمون

بس انا مش بوزن وكده
انا بشوف شكلى خاسس ولا لا ههههههههههههههههه ،، المهم الحاجه دى انك تاكلى براحتك و كل اللى نفسك فيه بشرط ان على الساعه 5 المغرب توقفى الاكل تماما مش مسموحلك تاكلى اى حاجه ولا حتى خضروات او زبادى ،، المطلوب منك تشربى مايه كتيير مش اقل من 2 ليتر يعنى 8 كوبايات تقريبا
انا عملته بس 3 ايام بسسس ،، وده لانى مش تخينه بس بحب اجرب كل حاجه هههههههههههههه
والله العظيم لقيت نفسى خاسه جدااااا من 2 يوم ،، جسمى كله خس اوووى مع انى كنت باكول كل حاجه
بس فى تانى يوم قللت شويه فى الاكل . جربوه بنفسكم و انتم هتشوفوا نتيجه من اول يوم
لانك كل يوم بنخسى كيلو او ممكن جرامات . بس لازم كل يوم هتخسى ، و لو عملتى رياضه هتلاقى
نتائج تحفه والله عن تجربه امشى نص ساعه بس حتى فى البيت وان شاء الله اكييييييد
هتخسى جداً ،، النظام ده اسمه الصيام العكسى جربوه وهتخسو ان شاء الله

تجـربه شرب ليمون وماء ساخن :

انا عملت التجربه دى كنت بسخن مايه فى البراد عادى واعصر 2 ليمون فى كوبايه كبيره
و بعدين احط المايه فى الكوبايه واشربو ،، عارفين ايه النتيجه ؟!!
والله لقيت نفسى بخس و جسمى بينكمش هههههههههه والله بجد بخس اووى انا كنت مش مصدقه الكلام ده و قولت مستحيل ،، بس انا بحب اجرب وكده والله العظيم كنت باكول كل حاجه ومش بعمل رياضه كمان و مع ذلك خسيت جدا ،، اول ما بصحى بشرب كوبايه قبل ما اكول او اشرب اى حاجه
وانا اصلا مش بفطر بشرب كوباية كوفى ميكس و ممكن شيكولاته
و بعد الغداء و العشاء يعنى بشرب حولى 4 كوبايه كبيره فى اليوم ،،

والله من غير رياضه او دايت ولا اى حاجه الحمد لله رب العالمين
اقرأ المزيد

Read more...

6 كيلو بالاسبوع خسارة 6 كيلو في اسبوع

>> الخميس، 26 سبتمبر 2013

6 كيلو بالاسبوع خسارة 6 كيلو في اسبوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت اعرض لكم الطريقه للرجيم وارجو الاكل
يستفيد من هذا الرجيم يفقد الوزن 6 كيلو في
اسبوووع وهو كالتالي

رجيم ( 6 ) كيلو بالأسبوع

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق

ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 5 كيلو في شهر رجيم ينقص 5 كيلو في شهر رجيم ينزل 5 كيلو في شهر



مدة الرجيم: 4 أسابيع

هدف الرجيم: إنقاص 5 إلى 6 كيلو
شرط الرجيم: تكرار تناول السلطات الخضراء و الفواكة الطازحه فقط بين الوجبات عند الإحساس بالجوع


اليوم الأول:

الإفطار:

شاي: البابونج أو الهندباء البرية.
أو عصير الفاكهة الطازجة: العنب أو الكرز أو عصير الليمون الدافيء بدون سكر.
أو حليب خالي الدسم. أو قهوه. أو شاي بدون سكر.

الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام وقطعة دجاج مسلوقة
أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم

العشاء:

كوب ساخن من عصير الليمون
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.



اليوم الثاني:

الإفطار:

أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع
أو شاي
أو كوب من اللبن الخالي من الدسم

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة
أو ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

العشاء:

قطعة من الخبز الأسمر مع الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق
ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر و قطعة من الجبن قليل الدسم و موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

الغداء:

شوربة ساخنة و سلطة الخضراء، و حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:

بطاطس مسلوقةمع خبز أسمر و قطعة من الدجاج المسلوق

أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

اليوم الرابع:

الإفطار:


كوب من عصير الأعشاب الدافئ
أو عصير الفاكهة الطازج على الريق و تناول بيضة واحدة مسلوقة و قطعة من الخبز الأسمر و بعض أوراق الخس الطازجةمع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء و شرائح خبز محمص و شريحة من صدور الدجاج المسلوق و ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

العشاء:

أو كوب لبن دافئ خالي الدسم و الأرز المسلوق و طبق من السلطة الخضراء و تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


اليوم الخامس:

الإفطار:

كوب من عصير أعشاب دافئ
أو شاي أعشاب
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة
أو كوب عصير ليمون دافئ
أو كوب من الكورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم
أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة و كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

العشاء:

شرائح البطاطس المسلوقة مع كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر
أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق و سلطة فواكه بدون سكر و كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم السادس:

الإفطار:

كوب عصير أعشاب دافئ
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة
أو عصير الليمون الدافئ
و شريحة خبز أسمر و قطعة جبن خالي الدسم و كوب من الحليب خالي الدسم
أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة و كوب من المكرونة المسلوقة و كوب حليب دافئ خالي الدسم.

العشاء:

شرائح من البطاطس المسلوقة و قطعة لحم مشوية و شريحة من الخبز الأسمر مع ربع كيلو عنب و كوب من القهوة أو الشاي


اليوم السابع:

الإفطار:

كوب عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ مع شريحة

من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.

الغداء:

طبق من السلطة الخضراء و شرائح من البطاطس المسلوقة و شريحة خبز أسمر و قطعة لحم مشوي أحمر و ربع كيلو عنب أو تفاحة

متوسطة الحجم.

العشاء:

كوب عصير أعشاب دافئو شريحة خبز محمص و قطعة جبن خالي الدسم و شرائح خيار و كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
اقرأ المزيد

Read more...

ازالة الكرش بدون تمارين ازالة الكرش بدون تمارين رياضية ازالة الكرش في يومين ازالة الكرش بسرعة ازالة الكرش نهائيا

ربما البطن هو المركز الذي تجتمع فيه كل دهون الجسم الخزنة، و لأنه تخزن الدهون بهذه المنطقة يجعل شكلها يبدو سيئا و غير مرغوب فيه… ما رأيك إذن في أن نقدم لك وصفة جد جميلة و سهلة ستمنحك بالتأكيد الجسم الذي تحلمين به و ستخلصك من دهون البطن، شريطة الانتباه لتغذيتك و التقليل من السعرات الحرارية لمساعدة جسمك على حرق الدهون. 1 ملعقة زعتر 1 ملعقة إكليل الجبل أو أزير 1 ملعقة بابونج تخلط المكونات مع كوب كبير من الماء، و توضع على النار حتى تغلى، بعدها يغطى القدر مدة 5 دقائق. بعد ها يصفى و يشرب على الريق و قبل تناول الإفطار بنصف ساعة على الأقل. و يشرب نفس المشروب قبل النوم مباشرة. يستمر على شرب هذا المشروب حتى الحصول على النتائج المرجوة.
اقرأ المزيد

Read more...

2 كيلو في اليوم رجيم 2 كيلو في يوم رجيم ينزل 2 كيلو في اليوم

>> الثلاثاء، 24 سبتمبر 2013


1 - عليك قبل ذلك بان تتأكدي أن جسمك ليس من الأجسام التي تتمسك بالسوائل, وأنه يفرز في مدة (24) ساعة من السوال مايزيد بمقدار(200)غرام عما يتناوله منها في الغذاء .

2- عليك ملازمة الفراش لذلك انتخبي يوم عطلة لإجراء هذا النظام.

3- تنزهي لمدة ساعة في المساء.

4- لازم يكون الحليب منزوع الدسم , ويشرب بعد تفويره ثلاث مرات.


ان هذا النظام الغذائي للتنحيف وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه بلحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره .كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص الوزن فحسب بل في نفس الوقت يخدم الجمال للبشره وللجلد.


اذا كنتي ممن يتحمل الحليب , فقرري يوم الغذاء اللبني ليوم في الاسبوع , واختاري يوم الاجازه والعطله لاجراء ذلك.

1- في مساء اليوم السابق للريجيم تعشي بشربك كوب حليب منزوع الدسم بعد غليه او تفويره علي النار واذهبي الي النوم .

2- في الصباح خذ كوب حليب مماثل.

3- واشربي كل 3ساعات كوب صغير من الحليب المنزوع الدسم

4- وفي المساءتعشي بتفاحتين مشويتين بالفرن

5- وفي صباح اليوم التالي افطري بتفاحتين مشويتين وبذلك ينتهي يوم الحليب اذا وزنتي تجدي وزنك قد انقص 2كيلو

منقووووووووووول



حبيت أنزل لكم هالريجيم والحمدلله جربته أنا وروووووووث (أختي) ......


بناااااااات هالريجيم مرة واااااااااحدة ف الاسبوع انتبوها لا تسوووووونه كل يوم ..


بالنسبة لي لأختي جربناه وطلع صح ولا بعد اختي نزلت 3 كيلو الا جرامين ...


وكل وااااااااحد على حسب جسمه ...


نحن استبدلنا التفاحتين المشويات بتفاحة واحدة غير مشوية بس ...


بس قررنا انا وروووووث اننا نسويه مرتين ف الاسبوع ...


وباقي الايام تخفيييييييف أكل ...


وان شاء الله بنشوف النتييييييييجه ....


واااااااااااااااااااااااااو بنستوي رشيقات خخخخخخخخخخخخخخ....



بنات جربوه وخبروني النتيييييييييجة ...


لا تنسون لا تسووونه كل يوم ...لانه بعدين بيكون مضر عليكم ...قلنا مرة أو مرتين ف الاسبوع .
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لازالة الارداف , افضل رجيم لازالة الارداف,اسرع رجيم لازالة الارداف




معظم السيدات العربيات يعانين من مشكلة تراكم الدهون بشكل ملحوظ في منطقتي الأرداف والبطن، وحتى تحصلي على قوام رشيق متناسق التفاصيل، تقدم لك خبيرة التغذية الدكتورة مها راداميس حمية غذائية تساعدك على التخلص من الدهون في هاتين المنطقتين تحديدا وبطريقة سريعة.


وجبة الإفطار:







حبتا شابورة + بيضة مسلوقة + كوب عصير جريب فروت.


أو







ثلاث حبات شابورة + ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم


أو







ثلاث حبات بسكويت شاي + شاي بحليب بدون سكر


أو







50 جم جبن قريش + شريحتان من التوست أو أي جبن قليل الدسم أو قطعة جبن نيستو مثلثات قليلة الدسم






وجبة الغداء:







طبق سلطة خضراء بدون زيت + ربع دجاج مشوية أو مسلوقة


أو







طبق سلطة خضراء بدون زيت + بيضتان مسلوقتان + طبق خضار مطهو على البخار "سوتيه"


أو







طبق سلطة خضراء بدون زيت + شريحة لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدهن


أو







طبق سلطة خضراء بدون زيت + علبة تونة مصفاه ومضاف إليها عصير ليمون


وجبة العشاء:







فاكهة "ثمرتا البرتقال أو حبتا تفاح أو ثلاث حبات كيوي أو شريحتا أناناس طازج" + علبة زبادي قليل الدسم


قائمة الممنوعات:







- ممنوع أكل المكسرات واللب نهائيا، واللحم الضأن والأسماك الدهنية الماكريل، والشيكولاته، والطوفي، والجاتوه، والحلويات بشكل عام والحليب كامل الدسم
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لازالة الكرش في اسبوع رجيم لازالة الكرش نهائيا رجيم لازالة الكرش والارداف

لكرش و الارداف مشاكل عويصة يعاني منها الكثيرين ومن ابرز مشاكل السمنة والتي يبحث الجميع عن حلولا لها والان اليكم هذا الرجيم الذي يساعد على التخلص تماما ونهائيا من الكرش و الارداف بصورة مؤكدة مقدم من الدكتور عادل عبد العال
ونقدم اليكم حاليا وصفة الدكتور الرائع التي يتم ترجمتها في رجيم لمدة 5 اياما تزيل الكرش و الارداف تماما

تقسم الوصفة على 5 فقرات من قبل الوجبات و الافطار و الغداء و العشاء وعند الشعور بالجوع

قبل الفطار والغداء والعشاء مباشرة وقبل النوم

تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي


وجبة الافطار:

على الترتيب
3 فنجان قهوة
كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج " منزوع الدسم "
كوب عصيرجزر وبنجر (شمندر) مخلوطان معا .

الغذاء:

على الترتيب
2 كأس عصير جزر مع نصف حبة بنجر
كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب
كوب عصير جريب فروت + سمك او لحم مشوي او دجاج دون اضافة ملح بأي كمية

العشاء :

على الترتيب
2فنجان قهوة
2 كاس عصير جزر مع نصف حبة بنجر
كاس قرفة اوزنجبيل بدون حليب + كوب زبادي

عند الشعور بالجوع :

شرب 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير الجزر والبنجر يخلطا ويعصروا معا

هذه هي اسهل واسرع وصفة للتخلص من الكرش و الارداف بصورة نهائية
اقرأ المزيد

Read more...

30 كيلو في 30 يوم رجيم 30 كيلو في 30 يوم

>> الاثنين، 23 سبتمبر 2013


ذا النوع من الرجيم يعتبر من اكثر النواع قسوه في العالم 
لا يستهان بيه ولكن يجب علي منفذه التمتع بقوه اراده من حديد الرجيم من دكتور مصري ومجرب وفعال 100% وغير مكلف 
هذا الرجيم يخسس الجسم 30 كجم في الشهر 

النظام بسيط جدا 
الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (( يفضل الرده البلدي)
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار 
العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه 
في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي 
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع

منقول
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل وسريع وغير مكلف رجيم سهل وسريع في اسبوع رجيم سهل وسريع المفعول


ولا: هذا الرجيم يعتمد على الإكثار من شرب الماء وهو مفيد بطبيعة الحال.
ثانيا: يمكنك من تناول كل ما تريدين مع ضبط كميات الطعام وذلك بعد التعود على صغر المعدة.
ثالثا: يؤتي نتائجه بسرعة ليست كبيرة ولكن بانتظام مما يساعدك على عدم العودة إلى الوزن الزائد.

طريقة الرجيم

1- شرب 4 أكواب ماء كبيرة عند الاستيقاظ من النوم صباحا، بعد قليل ستشعرين بألم خفيف في الأمعاء والرغبة في دخول الحمام وذلك بسبب غسيل الماء للمعدة والأمعاء.

2- أذا أردت تناول الطعام فلا يكون غير بعد تناول الماء ب3 ساعات،.بمعنى أذا كان إفطارك في السابعة بالماء فأنك تأخذين وجبتك على الساعة 10صباحا. ويفضل قبل تناول الوجبة تناول كوب من النسكافية باللبن أو السادة وبدون سكر.

3-من الساعة التاسعة صباحا وحتى الساعة السادسة مساء يمكنك إن تأكلي ما تريدين وتشتهيه نفسك ولكن قلي من الحلوى، ممنوع المشروبات الغازية نهائيا.

4-من بعد الساعة السادسة وحتى النوم لا يتم تناول غير الخيار والخس أو برتقالتين وتفاحتين.

هذا الرجيم رائع ونتائجه مضمونة ، وبعد قليل تعتاد المعدة على عدم تناول الطعام مساء وتنتظم ساعتك البيولوجية.
اقرأ المزيد

Read more...

ريجيم 6 كيلو في اسبوع رجيم ينقص 6 كيلو في اسبوع رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوع

اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع ( ممنوع المانجو الموز العنب والتمر )


اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .


اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .


اليوم الرابع : موز و روب ( قليل الدسم) أي كميه .


اليوم الخامس : رز مسلوق وروب (قليل الدسم) أي كميه .


اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه .


ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر .


+ مشي 30 دقيقه فاليوم


.
.
.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل ينزل 4 كيلو في اسبوع رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع

>> الأحد، 22 سبتمبر 2013



حمية و رجيم صحي من دكتور التغذية . مدته اسبوع فقط . ينقص من 2 الى 4 كيلو على حسب وزن الشخص







الرياضة

المشي يوميا نصف ساعة.
الرياضه المنزليه مهما كان نوعها 10 دقائق.
الطلوع في درج واحد و النزول منه 50 مرة.

اساسيات النظام

شرب المياه من 8 اكواب لاكثر .
شرب كوبين فور الاسيقاظ.
وضع منبه امام الاكل و الالتزام بالاكل على ان لا تقل المده 20 دقيقة.
التوقف عن الاكل على الساعة 7 كاقصى توقيت.
النوم على الساعة 11 ليلا كاقصى حد.
اكل زبادي اكتيفيا حين الشعور بالجوع على ان لا تزيد عن 4 علب يوميا.
شرب 3 اكواب شاي اخضر مع النعناع و الزنجيبل باردا قبل الغذاء و العشاء يساعه و اخر كوب يكون مباشره قبل النوم

البرنامج غذائي

الفطور

بعد شرب الماء
اكل اي فاكهة تحوي فيتامين سي . باي كمية.
بعد نص ساعة
2 بيض مغلي + قطعة توست محمصة + كووب حليب محلى بملعقة عسل .

الغذاء

شوربه خضار محضره على نار هادئة و تكون فيها الخضر مقطعة قطعا صغيرا و لا تطحن . اكل منها مقدار كوب و نصف .
سمك مشوي او مطهو على البخار 250 غرام.
حبة طماطم مقطعه + حبة خيار شرائح + ملعقه كبيره زيت زيتون و ليمون

العشاء

اكل موزه و ونفس الفاكهة بنفس الحجم التب اكلت في الفطور .
بعدها بنصف ساعة
اكل سلطة مشكله باي كمية اساسها الخس
200 غ من اللحوم البيضاء المشويه خاليه الدهون .
قطعة توست محمصة .
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 4 كيلو باسبوع رجيم يخسس 4 كيلو فى اسبوع رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع ريجيم ينقص 4 كيلو في اسبوع



هناك الكثير من المواقف والظروف التى لا تكون فى الحسبان وتظهر فجأه مثل فرح او حفله او عشاء عمل او ظرف يجب ان تظهرى فيه بمظهر انيق فالذين يعانون من زياده فى الوزن اليكى رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو واحيانا 5 خلال 7 ايام ولكن اذا قضمتى قضمه خاطئه ستصلى إلى نتيجه عكسيه...تعالى معا نعرف ما هو




هذا النظام يعتمد على المياه حيث عليكى شرب ما لايقل عن 6 اكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهه ماعدا الموز









الافطار




بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن او ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن او نسكافيه







الغذاء




طبق خضار سوتيه او شوربة خضار على ماء او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او مسلوقه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش







العشاء




كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه







ملاحظات




1- مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا او عسل نحل وبعد استخدامهم يمكنك استخدام السكر البديل




2- مسموح بتناول الخضروات الورقيه والخيار والجزر والبروكلى بين الوجبات




3- المشى 1/2 ساعه يوميا




4- مسموح تناول ثمرة فاكهه واحده بين كل وجبه عدا الموز
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم دشتي كامل جدول رجيم دشتي رجيم دشتي تجارب رجيم دشتي بالتفصيل

رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، فيمكنك من خلال إتباع رجيم دشتي إنقاص الوزن بمعدل كيلوجرام في اليوم الواحد حيث يساعد رجيم دشتي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل: الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

ملاحظة: قومي بإستشارة طبيبك قبل اتباع اي حمية غذائية.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 7*7 رجيم 7 كيلو في اسبوع مجرب رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب

>> السبت، 21 سبتمبر 2013



يم سريع يفقدك 7 كيلو فى 7 ايام

اليكى رجيم سريع يفقدك 7 كيلو فى 7 ايام هو من انواع الرجيمات الصعبه ولكن من يقوم بها يجب ان يكون ذات عزيمه قويه جدا لتحمل هذا الاسبوع الصعب


الأفطار ثابت طيلة الأسبوع

شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

غذاء يومى السبت والاحد

قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون

العشاء: طبق سلطة فقط


غذاء يومي الأثنين والثلاثاء

بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة
العشاء: سلطة فقط

غذاء يومي الأربعاء والخميس

خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط

يوم الجمعه: الغذاء - تفاحه والعشاء - تفاحه
اقرأ المزيد

Read more...

ريجيم 20 كيلو في 15 يوم ريجيم 20 كيلو مجرب رجيم 20 كيلو


20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!

السبت :

الافطار:

جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...

الغداء:

2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشاء:

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

الأحد :

الأفطار:2

2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغداء:

سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء:

شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )

الاثنين:

الافطار:

بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشاء:

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء:

الافطار:

شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء:

نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشاء:

لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء:

الافطار :

حبات تمر مع قهوة

الغداء:

دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء:

بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس:

الافطار:مفتوح

الغداء:مفتوح

العشاء:مفتوح

الجمعة:

الافطار:

جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء:

لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء:مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة

ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 15 كيلو في شهر مجرب رجيم 15 كيلو في شهر رجيم 15 كيلو فى الشهر





البرنامج
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.






طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم




من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الزبادي رجيم الزبادي في اسبوع رجيم الزبادي في 3 ايام

>> الأربعاء، 18 سبتمبر 2013


رجيم الزبادي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

خواتي حبيت انقل لكم تجربتي مع الرجيم اللي سويته
وما زلت مواصله عليه للاسبوع الثالث ان شاء الله.
وهو رجيم الزبادي ابصراحه انا ما التزمت بالزبادي فقط
بل كنت اكل اي شي من منتوجات الحليب مثل الزبادي واللبن
والجبن بانواعه والقشطه ( القيمر ) ومو مهم عندي انها تكون
خاليه من الدسم او كامله الدسم ما تعبت روحي اللي احصله
اخذه على طول. واذا كنت جوعانه حددددددي واخاف اخرب الرجيم
كنت اضيف كورن فليكس اللي بالنخاله فقط او حبوب ويتابكس للحليب
واكله هذا يشبعني ويسد النفس مره وحده.
بعد شنو........
ايه.. واشرب عصير اناناس الربيع وااااااايد حلو وممتاز لحرق الدهون
العصير هو الشي الوحيد اللي خارج عن منتوجات الحليب بس الحمد لله
ما يأثر على الرجيم بالعكس يهضم ويحرق كل اللي اكلتيه.
الرجيم اسويه لين نهايه الاسبوع الى يوم الاربعاء فقط اما الخميس والجمعه
فماخذه اجازه منه واكل فيه على راحتي بس هذا مو معناته اني اهفففففف
الموجود لاااااااااااااااااع على الغذا اكل سلطه واي نوع لحوم عيش مستحيل
اكله وفى العشا نفس الشي لحوم مشويه وخضار او سلطه اهم شي اني ما اكل
لا خبز ولا عيش ولا معجنات هي سبب السمنه عندي.
هذا رجيمي اللي سويته اللحين بقول لكم الكلااااااااام المفييييييييييييد وهو
نتييييييييييييييييييييييييييجه الرجيم على جسمي ابصراحه كلمه رووووووووعه
قليييييييييييييييييييييله عليه سوا العجايب فيني
طبعا نحفت نحف واااااااااااضح زنودي وصدري وخصري واردافي كلللللللللللل
شي نحف عندي مدري جم بالسنتيمترات بس وااااااضح النحف عليهم. واهم شي
يا بنات ان وجهي نحف وااااااااايد وهذا اكثررررررر شي مفرحني والله لاني من
فتره كنت انزل مواضيع ابي شي ينحف الوجه وما لقيت الحل لكن هالرجيم نحفه
لي والحمد لله خدودي راحوا بالمره يمكن بتقولون حلاه البنت بخدودها بس انا
جربت لخدود يعطون حجم وعمر للبنت اكبرررررررررر من الطبيعي اللحين جذيه وايد
احسن وافضل لي
والله يا بنات ان كل من جافني قال لي اشفييييييييييج اش سويتي ضعفتي واااايد عن قبل
ووجهج انصفق على قولتهم ههههههههه اقولهم الله يخلي الحليب ما عندي اسرار
احب افيد واستفيد وايه تراني امشي يوميا ساعه كامله ما يخفى عليكم فوايد المشي.
والحليب يا بنات معروف عنه انه يبيض ويصفي البشره وجهي صار ابيض ونااااااعم
مع اني بيضاء البشره بس بعد الحليب بيضني اكثر وعطاني تورد حلو وخفيف على
وجهي وجسمي عامه لدرجه ان زوجي قام يناديني يا قششششششششطه بدل عسوله
نزلت للان 3 كيلو تراها قليله بس والله شكل الجسم يقول نازله 10 كيلو.
جربووووووووه بنات وان شاء الله تنزلون عليه مثلي.
وعليكم السلام والرحمه.
منقول
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الكرش السريع رجيم سريع وسهل للكرش

>> الاثنين، 16 سبتمبر 2013










يعتمد التخلص من الكرش على اتباع نظام غذائى قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة تمارين البطن يوميا لمده نصف ساعه على الاقل




الافطار




2 ثمرة فاكهه ماعدا الممنوع من الفواكه + كوب قهوه او شاى بدون سكر او بسكر بديل




الغذاء




طبق سلطه خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة لحم مشوى او ربع فرخه مسلوقه او 2 سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه جيدا من الزيت ومشطوفه بالخل




العشاء




زبادى بالخيار او 3 ملاعق فول بدون زيت او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش يمكنك تقطيع عليها خيار او 1 طماطم + 1 توست سن او ربع رغيف بلدى




ملحوظه: بعد الانتهاء من الاسبوع الاول عليكى تكراره لمده اسبوع اخر ويمكنك اخذ يوم راحه بعد الاسبوع الاول ... فإذا اتبعتى هذا النظام بحزافيره فسوف ينقص وزنك اسبوعيا من 3 إلى 4 كيلو






اقرأ المزيد

Read more...

دواء african mango اخر ماتوصل اليه الامريكيون لحرق الدهون بسرعه كبيره وامنه 100 %

>> السبت، 14 سبتمبر 2013

african mango اخر ماتوصل اليه الامريكيون لحرق الدهون بسرعه كبيره وامنه 100 %

المانجو الإفريقية احد عجائب القارة السمراء
وقع الأمريكيين في غرام المانجو الإفريقية , فالمانجو الإفريقية لها مفعول السحر في التخلص من البدانة و الدهون الثلاثية و الكولسترول بالدم , و ذلك طبقا لدراسة نشرت بالمجلة العلمية (Lipids in Health and Disease) 

و هذه الفاكهة ذات فاعلية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد بمعدل 8 كيلوجرامات في الشهر وخاصة الدهون المتراكمة بمنطقة الخصر و الارداف


و مازلنا ننتظر المزيد من مفاجآت الغابات الاستوائية التي تحمل بين أشجارها الكثيفة العديد من الأسرار و الثروات المكنونة .


للحالات المستعصية التي جربت كل شئ لاانقاص وزنها ولم تحصل على نتائج
عليها بحبوب فاكهة المانجو الافريقية الاقوى على الاطلاق الحارقة للدهون
كلها مواد طبيعية آمنة مرخصة
صنعت ب أمريكا 

واللي تبي تحللها
دكتور اوزoz تكلم عنها
له فيديو قريب اعرضه ان شاء الله

نتائج اكيده و في ايام قليله باذن الله
فاكهة أفريقية تنقص الوزن بسرعة وبلا مشاكل! 



والللي تبي بسسرعه تنحف عندها مناسبه تستخدم حبتين ف اليوم
راح يبين من الاسبوع الاول بااذن الله
ع حكم التجارب اللي وصلتنا
الحين الحمد لله مع هذا المنتج بعد رب العالمين
مافيه ناس تعاني من البدانه

تحتوي ايضا علي خلاصة الشاي الاخضر لتعزيز حرق الدهون 
انها فعاله بصوره كبيره حيث بدءت شركات الادوية بامريكا باضافه خلاصه المانجو الافريقية الي الادوية الخاصة بالمفاصل لتخسيس الوزن وبالتالي تقل الالم الروماتيزميه والخشونه
فهو دواء الاجسام العنيده وهو امن 100 % وبدون اي اعراض جانبية 
فاعليته اكيده منذ اليوم الاول كما قال الدكتور اوز
تقوم بتصنيعها شركة now العالمية وتصدر الي مصر حاليا

جرعتها اليومية 
حبه قبل الافطار وحبة قبل الغداء

وتباع بصيدليات سيف  19199

اقرأ المزيد

Read more...

اقراص acaiberry diet للتخسيس السريع والامن



يقوم بتخسيس الوزن بصورة سريعه جدا حيث يحتوي علي نبات توت الاكاي المعروف بفاعليته الاكيده والسريعه في حرق وتفتيت الدهون

يحتوي علي خلاصة الشاي الاخضر المعروفه  عالميا بسرعه حرق الدهون


تبدا عملية حرق الدهون منذ اليوم الاول حيث يجعل الخلايا الدهنية تتقلص سريعا مما يؤدي الي فقدان الوزن بصورة كبيرة ودون عوده مره اخري 


يتميز توت الاكاي انه من super fruit  لما يحققه من نتائج مذهلة في تقليل الشهية نحو الطعام  وحرق الدهون و اذاله السموم الموجوده بالجسم مما يعيد للجسم حيويته ورشاقته ويخلصنا من السموم الناتجه عن زياده الوزن 

هذا بالاضافه انه امن لكافه الفئات العمريه و امن لكبار السن حيث انه طبيعي 100% وبدون اي اعراض جانبية

وهو حاصل علي اعلي منتج طبيعي مبيعا وذلك لنتائجه الاكيده  والفعالة جدا لحرق الدهون



المنتج الاصلي متوفر بصيدليات سيف  تليفون 19199


اقرأ المزيد

Read more...

3 كيلو في 3 ايام رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام رجيم 3 كيلو في 3 ايام

>> الخميس، 12 سبتمبر 2013

3 كيلو في 3 ايام رجيم ينقص 3 كيلو في 3 ايام ريجيم يخسس 3 كيلو في 3 ايام رجيم 3 كيلو في 3 ايام موقع ريجيمات








رجيم الموز الخاص للراغبين في انقاص الوزن بسرعة



وهو يعتمد على الموز كلاعب اساسى فى خطة الرجيم



بدأت فكرة الرجيم من اليابان وانتشرت فى العالم نظرا لما تحتويه من فوائد صحية



خصوصاً أن أكثر من 77% من النساء حول العالم يعانين من نقصٍ في مادة الماغنيزيوم،



ما يخلف وراءه اضطرابات في الجهاز الهضمي، نفخة في البطن وتشنجات في عضلات الجسم.






قبل البدء في حمية الموز، تحتاج إلى إعداد جسمك الأول






لا تأكل المالح والغنية بالدهون أو الاطعمة المقلية
خطة الرجيم






أكل الموز 3 يوميا، وشرب 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم.






يمكنك وضع شرائح الموز في الحليب لجعل كوكتيل الفواكه اللذيذة.






مسموح تناول 1 كجم من الموز يوميا. الشاي الأخضر والماء لا بد منه.



هذا النظام الغذائي تساعدك على فقدان 1 كيلو في اليوم الواحد. ، قد تشعرين انكِ



جائعة في مرحلة ما – في هذه المرحلة يمكنك أن تأكلِ الشوفان أو قطعة صغيرة من الدجاج المسلوق. إذا كنت



بحاجة الى بعض الطاقة يسمح فنجان صغير من القهوة (بدون سكر).يتسم النظام الغذائي بفوائد غذائية تنطوي على تحسين عملية الهضم، تعزيز الشعور بالامتلاء لاحتواء الموز على كمية عالية جداً من النشا، الألياف والبوتاسيوم، إضافة الى الفيتامين B6، كما يحدّ من امتصاص الجسم لأنواع محدّدة من الكربوهيدرات.
اقرأ المزيد

Read more...

ازالة الكرش في يومين ازالة الكرش نهائيا ازالة الكرش بسرعة

>> الأربعاء، 11 سبتمبر 2013



ازالة الكرش في يومين ازالة الكرش نهائيا ازالة الكرش بسرعة موقع ريجيمات



الكرش من أكثر الأماكن التي تقلق المرأة وتشعرها بفقد انوثتها، لذا نقدم لكي وصفات طبيعية للتخلص من الكرش.




الوصفة الأولى
ملعقة شاي اخضر الصيني طازج
ملعقة زنجبيل طازج
نعناع رطب
وقشر رمان
يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا



الوصفة الثانية
لإزاله الكرش في خلال أقل من شهر
ملعقه من اكليل الجبل
ملعقه من البابونج
ملعقه من الزعتر
ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماء بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون قليلا على النار
إذا شعرت ان طعمه مر قللي الكميه فبدلا من ملعقه كبيره ملعقه وسط
وتشربيها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط
واذا شربتيه بعدها بربع ساعه تأكلين بشكل عادي




الوصفةالثالثة
هذة وصفة للتخفيف من حجم البطن أو الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلةعلى حبة الطماطم ثم نضعة في الفريزر يستخدم صباحا على الريق خلال الثلاثة الايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم



الوصفةالرابعة
اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عندالعطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 25 كيلو بسرعة جدا

>> الاثنين، 9 سبتمبر 2013

هالرجيم نقلته من منتدى والى كتبته احدى العضوات الى نزلت ب2 شهرين 25كيلو
انا عجبنى واااكيد بيعجبكم


تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها
الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1- السبت :
لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد :
تـــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين :
نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء :
نرجع لوجبة اليوم الثاني تــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء :
( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس :
خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة :
سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت :
فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية



ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر




نزلت بأقل من شهرين
كان وزني 85 كيلو وشوي
والحين وزني 60
وتركت الريجيم لي تقريبا شهرين بس منتبهة على أكلي يعني آكل كل شيء بس مو لحد الشبع
والحمد لله مارجع وزني

والله حضرت مناسبة زواج بعد مانزل وزني وكل الناس يقولون مسوية شفط
هذاا لريجيم يخصر الجسم وينحت الوسط ويروح البطن نهائي

والله عظمتين حوضي برزت من كثر بطني مو لاصق بظهري
والحمد لله
م\ن
اقرأ المزيد

Read more...

دايت لانقاص الوزن 7 كيلو في 15 يوم






رجيم..تخسيس..حميه غذائيه..انقاص وزن..رجيم ينقص 5-7 كيلو..رجيم 15 يوم..
مــسسآآآء الرشـآآقه
كيفكم؟
نقلت لكم رجيم يخلصك من 5-7 كيلو15 يوم




وهو يعتمد على تناول نوع واحد من الطعام لمدة ثلاثة أيام ثم يتم الانتقال الى نوع ثان من الأطعمة لنفس المدة وهكذا.....
ويسمى بنظام اليوم الواحد المتكرر....
في الثلاثة أيام الأولى:
زبادي فقط في الإفطار والغداء والعشاء ، وبأي كمية تردين ،
ولا يمكن استعمال أي اضافات معه (من الممكن استبداله باللبن الرائب)

في الثلاثة أيام الثانية:
لحم أو سمك مشوي في الوجبات الثلاثة بواقع 150 جرام في الوجبة.

في الثلاثة أيام الثالثة:
أي نوع من السلطات الخضراء "خس ، خيار ، طماطم ، كرنب ، فجل ، بنجر ، فلفل ، كرفس ، بقدونس " وبأي كمية في الوجبات الثلاثة.

في الثلاثة أيام الرابعة:
موز أو خوخ أو تفاح أو سلطة فواكه بأي كمية في الوجبات الثلاث.

في الثلاثة أيام الأخيرة:
بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة ..
وينحف من 5-7 كيلو خلال 15 يوم ... يعتمد على جسمك ومدى سمنتك.
ولكني انصحك بقول رسول الله صلي الله عليه وسلم
"ثلث لطعامك ,وثلث لشرابك,وثلث للنفس"
افضل من اي رجيم تتتبعيه
لأن اي رجيم يعتمد علي الحرمان وهذا يسبب قصور في بنيان الجسد بعدها يرجع الجسم ابداً وخاصه من بعض المناطق
انصحك كلي ماتشائين ولكن بحدود وبدون افراط
اقرأ المزيد

Read more...

بدون حرمان بدون تعب اخسري كل وزنك الزائد

هل تبحثون عن رجيم غير متعب وغير قاسي وممل؟! .. هل تريدون خسارة الوزن بطريقة سهلة؟! .. هل ترغبون بإتباع نظام صحي مفيد يُساعدكم على خسارة الوزن؟! ..


حتماً إن رجيم الخس والخيار هو الأفضل لفقدان الوزن دون التعرض لضوابط وقواعدة صارمة تمنعكم التمتع بحياتكم كل يوم.


نُقدِّم لكم فيما يلي آلية عمل رجيم الخس والخيار وكيف يُمكنكم تطبيقه ..



آلية عمل رجيم الخس والخيار: يعتمد هذا الرجيم على سد الجوع والشهية المفتوحة بتناول كميات كبيرة من الخس والخيار بين الوجبات الثلاث الأساسية، إضافةً إلى التركيز على حصول الجسم على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها يومياً من مجموعات الطعام، وبهذا لا يوجد حرمان ولا زيادة للوزن.


طريقة تطبيق رجيم الخس والخيار:


سنُقدِّم لكم فيما يلي إقتراحات لوجبات الإفطار والغداء والعشاء بحيث تختارون واحداً من الخيارات المُتاحة لكل وجبة:


وجبة الإفطار:


- بيضتين مسلوقتين + شريحة خبز توست أسمر + حبة طماطم + قطعة جبن متوسطة الحجم + كأس من عصير البرتقال.
- قطعتين جبن بحجم متوسط + شريحة خبز توست أسمر + كأس حليب + 6 حبات فراولة.
- طبق من الكورن فليكس بالحليب + ثمرة برتقال واحدة.
- قطعة كيك صغيرة + كأس من الحليب أو عصير البرتقال.


وجبة الغداء:


- شريحتين لحم مشوي + خضار مسلوقة + كأس من عصير الليمون.
- شريحتين صدور دجاج مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير البرتقال.
- شريحتين سمك مشوية + خضار مسلوقة + كأس من عصير التوت.
- طبق كبير من الفاكهة المُشكلة.


وجبة العشاء:


- طبق معكرونة بالخضار.
- طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم.
- طبق معكرونة بصلصة الطماطم والخضار.


*مُلاحظة: يُمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات وبأي كمية، ويُمكن شرب القهوة والشاي بدون سكر وبأي وقت، ويجب شرب لترين من الماء يومياً.
اقرأ المزيد

Read more...

دايت سهل اوي ينزل 7 كيلو في اسبوع

>> الأحد، 8 سبتمبر 2013

اذا كنت تريد ان ينزل من وزنك واحد كيلوا يوميا
هل تريد أن تنقص كيلومن وزنك في كل يوم.....تعالي اقرأ هذا الدايت قرأته في أحد المواقع وفكرة الدايت صحي جدا.
ومعه ممكن أن تعمل تمارين رياضية عشان الجسم لايترهل بسبب النحف المفاجئ ...هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية جراحية، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبالأخص الشوربة الحارقة ستجد طريقة عملها في الأسفل أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم,
قبل أن تبدأ في الرجيم:
يجب أن تذكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!
اليوم الاول:
جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز أول تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني:
جميع الخضار
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة.
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطس واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة.
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث
يوم الخضار والفاكهه بدون موز!
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع
(الموز والحليب! )
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعي.
اليوم الخامس
(بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.
اليوم السادس
(اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطس كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع
( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطس حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة:
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .بما أن الأجساد تختلف فإن تأثير هذه الحمية يختلف من شخص لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية . يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعايمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان
طريقة عمل الشوربة الحارقة:
-1 ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم.
-2 حبتان فلفل أخضر بارد.
-3 علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم.
-4 حبة ملفوف كبيرة كرنب ).
-5 حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر).
اختياري:
يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضار المقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري و الصلصه الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجةويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
-1 يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق.
-2 ثم تخلط بالخلاط.
-3 يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة.
لمن يرغب عليه بالتجربة ولن يندموكل شئ بالإصرار ممكن تحقيقه
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري كل يوم كيلو بطريقة سهلة جدا

رجيم ينزل كل يوم كيلوا

21 تمرة وثلاث اكواب لبن في اليوم

يعني كوب لبن خذي معه 7 تمرات
فطور وغداء وعشاء


الرجيم يبي له قوة واصرار

الله يقوينا
منقوووووول
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP