اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

5 كيلو في اسبوع,رجيم 5 كيلو في اسبوع. مجرب رجيم في اسبوع 5 كيلو

>> الخميس، 31 أكتوبر 2013

5 كيلو في اسبوع,رجيم 5 كيلو في اسبوع. مجرب رجيم في اسبوع 5 كيلو
5 كيلو في اسبوع,رجيم 5 كيلو في اسبوع. مجرب رجيم في اسبوع 5 كيلو
5 كيلو في اسبوع,رجيم 5 كيلو في اسبوع. مجرب رجيم في اسبوع 5 كيلو
ريجيم ينزل 5 كيلو وطبعا كل جسم وحسب تقبله للنظام

اليوم الاول ..

الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره )
الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليم

ون وزيت)

العشاء ( نفس الافطار او الغدا )
عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت )

اليوم الثاني ..

الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون )
الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم )
العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن )
عند الجوع ( سفن دايت وجبن )

اليوم الثالث ..

الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة )
الغداء ( تكا وسلطة مشكله )
العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون )
عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات )

اليوم الرابع ..

الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون )
الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق )
العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق )
عند الجوع ( سفن دايت)

اليوم الخامس ..

الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون )
الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس )
العشاء ( كباب ومتبل )
عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج )

اليوم السادس ..

الفطور ( خس + جبن +مرتدلا )
الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك )
العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار )
عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن )

اليوم السابع ..

الفطور ( بيض وجبن اومليت )
الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا )
العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج )
عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت )
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينقص 12 كيلو في اسبوع

رجيم 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينقص 12 كيلو في اسبوع
رجيم 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينقص 12 كيلو في اسبوع
رجيم 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 12 كيلو في اسبوع,رجيم ينقص 12 كيلو في اسبوع





السلام عليكم

كيفكم يابنات وش اخباركم ؟؟

انشا الله تمام مع الريجيمات والدايت ؟

بنات انا اليوم جايبه ريجيم ينقص 12 كيلو في اسبوع واتمنى من كل اللي جربوه يفيدوننا ..

الرجيم هو انك تفطرين وتتغدين اللي تبغينه بس باعتدال ..

والعشا يكون عصير الكيوي والاناناس بس 

طبعا مقادير هالعصير ..

1- حبتين كيوي

2- شريحة اناناس طازج ( يمنع استخدام المعلب )

3- كوب عصير اناناس كي دي دي ( وممكن ندى اهم شي خالي من السكر )

وتخلطينهم بالخلاط




وطبعا ما تنسين المشي لمده نصف ساعه باليوم عشان تبين النتيجه بسرعه ..

وانا قررت امشي على هالنظام بشهر رمضان..

بحيث يكون :

الافطار : 5 تمرات + قهوه +كوبين ماء

بعد الصلاة بساعه : زبديه صغيرة شوربه شوفان + 1 سمبوسه +2 من اي نوع فطائر او بيتزا

بعد صلاه التراويح : قطعه صغيره من اي نوع حلويات 

السحور : راح يكون عصير الكيوي والاناناس 

مع مشي نصف ساعه قبل الافطار 

( المشي قبل الافطاااار له نتائج مذهله وروعه حسب ما سمعت
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 20 كيلو في شهر, رجيم ينزل 20 كيلو في شهر, رجيم ينحف 20 كيلو في شهر, رجيم لانقاص 20 كيلو في شهر

رجيم ينقص 20 كيلو في شهر, رجيم ينزل 20 كيلو في شهر, رجيم ينحف 20 كيلو في شهر, رجيم لانقاص 20 كيلو في شهر
رجيم ينقص 20 كيلو في شهر, رجيم ينزل 20 كيلو في شهر, رجيم ينحف 20 كيلو في شهر, رجيم لانقاص 20 كيلو في شهر
رجيم ينقص 20 كيلو في شهر, رجيم ينزل 20 كيلو في شهر, رجيم ينحف 20 كيلو في شهر, رجيم لانقاص 20 كيلو في شهر

عرفنا جميعًا مراحل لم تكن فيها الأحوال جيدة صحيًا ومعنويًا، قد يلعب الغذاء دوراً أساسيًا فى مثل هذه الحالات إذ يمكنه أن يحسنك ويجعلك تجتاز هذه المرحلة السيئة بأسرع وقت.
وبالمقابل قد يكون الغذاء السيئ سبباً لكثير من المشاكل ويضاعف التعب ماديًاً وجسديًاً.
لذا يجب علينا تناول كميات كافية من الفيتامينات وخاصة فيتامين (C) الذى يساعد فى الحفاظ على صحة جسدية جيدة.
والريجيم النفسى هو الريجيم الذى يتم عن طريق مراكز العلاج النفسى للبدانة والتى يتم التركيز فيها على مهاجمة أنماط سلوك الشخص فى تناول الطعام ومحاولة اكتشاف المشكلة الأساسية من زيادة الوزن وتعليم كيفية المحافظة على الوزن المخفض الذى وصل إليه بعد تطبيق الريجيم الغذائى ومساعدته على التخلص من الذنب لكونه بديناً والابتعاد عن أدوية إنقاص الوزن مع ممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة والمشى لمدة ساعة مع إثارة وعى الفرد بأن يأكل ما يحتاج إليه جسمه فقط وأن يسيطر على نفسه ويستخدم إرادته.
أما الريجيم الغذائى المصاحب فيتميز بالمذاق الجيد على ألا تتعدى سعراته 700 سعر فى اليوم وهو كالتالى..

الإفطار:

- نصف ثمرة جريب فروت.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة توست جاف.
- شاى أو قهوة بدون سكر.
"ويمكن استبدال البيض والتوست بأربع ملاعق من الكورن فليكس مع نصف كوب لبن منزوع الدسم".

الغداء:

وهو قليل البروتين..
- طبق كبير من سلطة الخضار الطازج.
- طبق متوسط من شوربة الخضار.
- 60 جراماً من التونة خالية من الزيت &qquot;أو قطعة متوسطة من الجبن القريش".
- برتقالة أو 6 عنبات أو 6 ثمرات فراولة أو قطعة صغيرة من الشمام.

العشاء:

مثل الغداء مع إضافة 120 جراماً من اللحم والدجاج أو السمك.
وهناك تمرين نفسى يمكن ممارسته عند التعرض لإغراء الأكل..
- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.
- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.
- كرر هذا التمرين 5 مرات.
وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.
هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 7 كيلو في 7 ايام مجرب,رجيم ينحف 7 كيلو في 7 ايام,رجيم ينقص 7 كيلو في 7 ايام

>> الثلاثاء، 29 أكتوبر 2013

رجيم 7 كيلو في 7 ايام مجرب,رجيم ينحف 7 كيلو في 7 ايام,رجيم ينقص 7 كيلو في 7 ايام
رجيم 7 كيلو في 7 ايام مجرب,رجيم ينحف 7 كيلو في 7 ايام,رجيم ينقص 7 كيلو في 7 ايام
رجيم 7 كيلو في 7 ايام مجرب,رجيم ينحف 7 كيلو في 7 ايام,رجيم ينقص 7 كيلو في 7 ايام
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-




السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ما عدا الموز والمنجا.




الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.

الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.

العشاء:طبق سلطة خضراء.




الأثنين\ الفطور:فاكهة.

الغداء:طبق خضار بدون لحم .

العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.




الثلاثاء

الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.

الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.




الأربعاء

الفطور:بيضتان مسلوقتان.

الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.

العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.




والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء




ملاحظة:-

شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.

أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.

وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .

وبالتوفيق.....

السلام عليكم
اقرأ المزيد

Read more...

ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس الكرش بدون رجيم, تخفيف الكرش بدون رجيم

ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس الكرش بدون رجيم, تخفيف الكرش بدون رجيم
ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس الكرش بدون رجيم, تخفيف الكرش بدون رجيم
ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس الكرش بدون رجيم, تخفيف الكرش بدون رجيم
مجرب والنتيجه 100%




هو عباره عن :




الشاي الأخضر - الزنجبيل - النعناع - الكمون




الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النسب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى

ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغذاء بنصف ساعه ايضا ولمدة شهر كامل وسوف ترون النتيجه وبنفسكم ......

وتخلصوا من الكرش نهائيا علما أن أحدهم كان ذو كرش منتفخ غير طبيعي جداً وقد تخلص من تلك الكرش.......

ملاحظة : يمكن تحلية الكاس بالعسل




يا إخوة هذا الكلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة الماجستير في هذه النباتات







منقووووووووووووووووووووووووووو ول
اقرأ المزيد

Read more...

سد الشهية مجرب خلطة لسد الشهية مجربة

سد الشهية مجرب,لسد الشهيه مجرب,خلطة لسد الشهية مجربة


احد اختصاصي التغذية يرى ان هذا المانع

الطبيعي ما هو الا كوبا من عصير الليمون او الجريب

فروت...لقد وجد الاطباء الباحثين ان مستويات هرمون

...الكوليسيستوكينين (chollecystokinin) الذي يفرز في الامعاء

الدقيقة يرتفع عند وصول الطعام الى الامعاء مما يعطي الاحساس بالشبع ، وقد

وجد العلماء ان مستوي هذا الهرمون لا يرتفع قبل 20 دقيقة من البدء في

تناول الطعام ولكن بعد 20 دقيقة تكون قد تناولت كميات كبيرة من

الطعام مما يسبب السمنة .... لذلك فان فكرة كوب العصير قبل

الوجبة هي افراز الهرمون الذي يرسل الاشارة بالشبع الى

المخ قبل ان نتناول كمية كبيرة من الطعام




وتستطيعي عزيزتي ان تجربي ذلك بنفسك

بالمداومة على شرب كوب من العصير برتقال / ليمون /

جريب فروت ويكون ناقص سكر او خال تماما وذلك

قبل الوجبة بثلث ساعة وكلما زادت حامضية

الشراب زادت فائدته في افراز هرمون الشبع
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 15 كيلو في 20 يوم,رجيم ينحف 15 في 20 يوم

>> الاثنين، 28 أكتوبر 2013


رجيم ينحف 15 كيلو في 20 يوم,رجيم ينحف 15 في 20 يوم
رجيم ينحف 15 كيلو في 20 يوم,رجيم ينحف 15 في 20 يوم
رجيم ينحف 15 كيلو في 20 يوم,رجيم ينحف 15 في 20 يوم
الرياضة المشي لمدة ساعة 




والرجيم هو كالتالي

--------------------------------------------------------------------------------




رجيم عذاري 




السبت..

الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)




الأحد..

الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة




الاثنين.. 

الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة 




الثلاثاء.. 

الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .

الغدا : نوع واح من الفاكهة.

العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)




الاربعاء..

الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي 

الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... 




الخميس..

الافطار: مفتوح

الغدا: مفتوح 

العشا: مفتوح




الجمعة..

الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع

العشا: مفتوح 




ملاحظة: 

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين وايد
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 30 كيلو في شهر,رجيم ينحف 30 كيلو في الشهر,رجيم ينحف 30 كيلو

رجيم ينحف 30 كيلو في شهر,رجيم ينحف 30 كيلو في الشهر,رجيم ينحف 30 كيلو
رجيم ينحف 30 كيلو في شهر,رجيم ينحف 30 كيلو في الشهر,رجيم ينحف 30 كيلو
رجيم ينحف 30 كيلو في شهر,رجيم ينحف 30 كيلو في الشهر,رجيم ينحف 30 كيلو

ذا النوع من الرجيم يعتبر من اكثر النواع قسوه في العالم

لا يستهان بيه ولكن يجب علي منفذه التمتع بقوه اراده من حديد الرجيم من دكتور مصري ومجرب وفعال 100% وغير مكلف

هذا الرجيم يخسس الجسم 30 كجم في الشهر




النظام بسيط جدا

الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (( يفضل الرده البلدي)

الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار

العشاء : تفاحه واحده فقط

ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )

في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي

تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي

مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه وسهله,

>> الأحد، 27 أكتوبر 2013

رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه وسهله,

رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه وسهله,
رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه وسهله,
رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه وسهله,



اليوم الاول





الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم





الغذاء :




قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس




العشاء :
نفس الفطور بضبط




اليوم الثانى :




الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس




العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى




اليوم الثالث




الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..




الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس




العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم





اليوم الرابع




الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم





الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس





العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم





اليوم الخامس




الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم





الغذاء :




سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس




العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس





اليوم السادس




الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم





الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس





العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس




اليوم السابع




الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم




الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس





العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوي والاناناس ...
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد

رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد



مع ريجيم السلطة يفقد الجسم عدة كيلوجرامات من الوزن في أسبوع واحد، بشرط أن يتم تناول وجبة كبيرة من السلطة مرتين كل يوم، وكل منها تحتوي تقريباً على 200 كالورى "وحدة حرارية"، أي ما مجموعه 400 كالورى في اليوم.
ويمكن اختيار الـ"400" وحدة حرارية المتبقية حسب ذوق ورغبات الإنسان، على اعتبار أن جسم الإنسان يحتاج إلى 800 وحدة حرارية.
ومن المهم جداً شرب كوب صغير من عصير الرشاد أو الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل، لأنه يساعد على الريجيم كثيراً.
وبالإمكان الحصول على هذا العصير جاهزاً من الأسواق.. وهذه قائمة الخضراوات:



السلطة رقم 1


- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفججل، وقليل من البقدونس والنعناع.
ينظف الخضار جيداً، يقطع الفجل والخس وبقية الخضار شرائح بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.
- 200 جرام من الفطر، 500 جرام من السباننخ، وقليل من الليمون.
- ينظف الفطر ويقطع حسب حجمه، ويعصر الحاامض حتى يبقى أبيض اللون، ويمزج مع السبانخ، ويوضع الثوم والليمون والزيت.


السلطة رقم 2


- 100 جرام من الخس، مع نصف حزمة من الفججل، وقليل من البقدونس والنعناع. - ينظف الخضار جيداً، ويقطع الفجل والخس وبقية الخضار إلى شرائح، بالإضافة إلى الليمون والثوم والبصل والزيت.


السلطة رقم 3


- 300 جرام من الجزر، 300 جرام من الكرنبب، نصف حزمة رشاد.
- يقشر الكرنب والجزر ويغسل ثم يقطع شرائئح، ويضاف أوراق الرشاد، ثم الثوم والليمون والزيت.


السلطة رقم 4


- 300 جرام من الهندباء، برتقالة متوسطة الحجم.
- ينظف ويقطع الكل شرائح، مع الزيت وقليلل من الحامض والثوم والبصل المفروم.


السلطة رقم 5


- 250 جراماً من الكرفس، 200 جرام من الخخيار، عصير ليمون، بصلة بيضاء، نصف باقة فجل.
- يقشر الكرفس، ويغسل ويقطع، ويوضع فوقه عصير الليمون.
- يقشر الخيار ويقطع الفجل والبصل إلى شررائح رقيقة جداً.


وفيما يلي قائمة بالمأكولات التي تحتوي على 100 وحدة حرارية:


- قطعة خبز كاملة.
- قطعتا بسكويت.
- تفاحة.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- 100 جرام من البطاطس.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ. - ربع لتر من شوربة البطاطس.
- 50 جراماً من لحم البقر المطهو.
- بيضة مسلوقة.
- علبة لبن.
- ربع لتر من الحليب الأبيض.
- 125 جراماً من الجبن الأبيض
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 6 كيلو في الاسبوع



رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 6 كيلو في الاسبوع

رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 6 كيلو في الاسبوع

رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 6 كيلو في الاسبوع

خسيت 6كيلو فى الاسبوع اللى حابه تعمله تسير عليه انا لاشخصيا ماشيه عليه هو صعب وقاسى بس لاجل الورد ينسقى العليق نتحمل من شان نصير نحاف ونابس شو ما بدنا يارب يوفقنا يارب ونضعف يارب بعرف انى طولت عليكن بس هانت هاى هو رجيمى يا حبيباتى تفضلو 

الفطور :تفاحه

قبل الغداء بنصف ساعه كوب ماء+نصف حبه ليمون

الغداء:سلطه خصراوات+كوب لبن زبادى قليل الدسم

العشاء:تفاحه
اقرأ المزيد

Read more...

زيادة حرق الدهون في الجسم,لزياده معدل حرق الدهون في الجسم,كيفية زيادة معدل حرق الدهون في الجسم

>> السبت، 26 أكتوبر 2013



1 – إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
2 – اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق ولكن لاتكثرى فنجان اوثنين فقط فى اليوم.
3 – اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
4 – تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
5 – تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
6 – تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.
7 – كلي كل 3 ساعات وجبات خفيفة او فاكهة ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
8 – ابتعدي عن التوتر والقلق.
9 – قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.
10 – خذي قسطاً وافراً من النوم.
11 – اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن قبل الساعة 11الصبح وبعد الساعة4 العصر.
12 – قومي بممارسة الرياضة في البرد.
13 – اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف بسرعه مجرب,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه مجرب ,رجيم ينحف بسرعه وسهل

رجيم ينحف بسرعه مجرب,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه مجرب ,رجيم ينحف بسرعه وسهل
رجيم ينحف بسرعه مجرب,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه مجرب ,رجيم ينحف بسرعه وسهل
رجيم ينحف بسرعه مجرب,رجيم ينحف بسرعه,رجيم ينحف بسرعه مجرب ,رجيم ينحف بسرعه وسهل

2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح.

وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء:

ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدر دجاج مشوي.

وجبة خفيفة:

كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء:

ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر.
وجبة قبل النوم: كوب واحد من عصير البرتقال.

النظام الغذائي لليوم الثاني من رجيم البرتقال:

الإفطار:

كوب واحد من عصير البرتقال + كوب زبادي مع مكعبات حبة برتقال.

وجبة خفيفة:

كوب واحد من عصير البرتقال.

الغداء:

3حبات برتقال + 5 حبات تين مجفف + حبة بيض مسلوق.

وجبة خفيفة:

كوب واحد من عصير البرتقال.

العشاء:

شريحة خبز توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم + حبة برتقال.

وجبة قبل النوم:

كوب واحد من عصير البرتقال.

قواعد رجيم البرتقال:

- اشربى يومياً 2 لتر من الماء.
- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائي متوازن وصحي.
- قبل البدء في الرجيم يجب عليكِ استشارة طبيبك.


مسموح: إضافة الأعشاب.
غير مسموح: مرطبات، السكر أو المحليات الصناعية القهوة، الملح.

طبِّقي رجيم البرتقال يومين في الأسبوع لمدة 3 أشهر حتى تحصلي على نتائج مبهرة وجسد رشيق وجذَّاب.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام,10 كيلو في 4 ايام,رجيم ينزل 10 كيلو في 4 ايام

>> الخميس، 24 أكتوبر 2013





أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال أربعة أيام
أنواع وطرق الريجيم
أسرع نظام ألمانى فى العالم

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال أربعة أيام أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:

تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة

فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثانى:

تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.

اليوم الثالث:

الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.

اليوم الرابع:


يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.
اقرأ المزيد

Read more...

تنحيف البطن بسرعة,لتنحيف البطن بسرعة,لتنحيف الكرش بسرعة

تنحيف البطن بسرعة,لتنحيف البطن بسرعة,لتنحيف الكرش بسرعة
تنحيف البطن بسرعة,لتنحيف البطن بسرعة,لتنحيف الكرش بسرعة
مكونات الخلطة:

شاي البابونج

شاي إكليل الجبل

الميرمية

الطريقة:

كل شاي يشرب لوحده

استخدمي أي نوع منها … حيث أن جميعها مفيدة جداً للتخسيس
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم يفقدك كيلو ونصف من وزنك في يومين فقط,رجيم كيلو ونص في اليوم

رجيم يفقدك كيلو ونصف من وزنك في يومين فقط,رجيم كيلو ونص في اليوم
رجيم يفقدك كيلو ونصف من وزنك في يومين فقط,رجيم كيلو ونص في اليوم
رجيم يفقدك كيلو ونصف من وزنك في يومين فقط,رجيم كيلو ونص في اليوم
اليوم الأول:

الإفطار: ملعقة عسل مع شريحة خبز أو حبة موز مقطعة على كوب زبادي.

الغداء: حبة بطاطس متوسطة مشوية+ 3 ملاعق كبيرة فاصوليا+سلطة خضراء+تفاحة للتحلية.

العشاء: سمكة صغيرة مشوية+3 ملاعق أرز+3 ملاعق خضروات مسلوقة+3 قطع أناناس للتحلية.

اليوم الثاني:

الإفطار:كوب جريب فروت+5 ملاعق كبيرة كورن فليكس+ 4 ملاعق لبن خالي الدسم.

الغداء:صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 2 ملعقة جبن منزوع الدسم+2 حبة طماطم.

العشاء:نصف برتقالة للتحلية+قطعة لحم مشوية+حبة بطاطس متوسطة مسلوقة+2 كوب عصير ليمون+ 3 ملاعق فاصوليا مسلوقة.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 4 كيلو في الاسبوع,رجيم ينقص 4 كيلو في الاسبوع

>> الأربعاء، 23 أكتوبر 2013

رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 4 كيلو في الاسبوع,رجيم ينقص 4 كيلو في الاسبوع
رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 4 كيلو في الاسبوع,رجيم ينقص 4 كيلو في الاسبوع
رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 4 كيلو في الاسبوع,رجيم ينقص 4 كيلو في الاسبوع
الافطار
برتقاله + كيوي بالخلاط ( هذي الخلطة اهي الي تنزل الوزن وعلى فكره ترفع نسبة الدم ممتازه)

الضحى:

3تمرات او رطب + حليب خالي الدسم

الغداء:

شوربة خضار + لبن او روب خالي الدسم+ عصير اناناس وكيوي بالخلاط

العصر او المغرب:

عصير او حبة فاكهه

العشاء:

سلطه+ 2بيض+ شريحة توست + حليب او عصير
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع ,رجيم 8 كيلو في اسبوع مجرب

>> الثلاثاء، 22 أكتوبر 2013






رجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع ,رجيم 8 كيلو في اسبوع مجربرجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع ,رجيم 8 كيلو في اسبوع مجربرجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع ,رجيم 8 كيلو في اسبوع مجرب




وصفة تنحيف في 15 يوم تخسري من وزنك 8 كيلو على الأقل هذا جدول لوصفة تخسيس جيدة لنزول وزنك بأقصى سرعة , روجيم سريع في 15 يوم تخففي وزنك 8 كيلو على الأقل لو طبقتي الوصفة تمام ”بإذن الله” .
الإفطار:
اختاري صنف واحد من القائمة أ وصنف من القائمة ب:
أ:
1- شريحتين لحم بارد
2- ملعقتين مربى
3- ملعقتين لبنة
4- ملعقتين كورن فليكس
5- بيضة مسلوقه
ب:
1- شريحتين توست
2- 2 شابورة
3- ربع رغيف أسمر
4- كوب حليب
5- علبة لبن زبادي
الغداء:
سلطة تحوي (بصل – خس – خيار – طماطم – بقدونس – فلفل رومي) ماعدا الجزر , وشوربة جميع الخضار (بقدونس – فجل – كرفس)
العشاء:
كوب لبن مراعي أو لبن زبادي ، شاي أو قهوة بالحليب بدون سكر ، حبه فاكهة ، (خل – ليمون – زيت) ممنوع .
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم البطن والارداف,رجيم البطن والارداف سريع,تنحيف البطن والارداف بسرعة, تنحيف البطن والارداف والمؤخرة ,كريم تنحيف البطن والارداف, تنحيف البطن والارداف بعد الولادة

رجيم البطن والارداف,رجيم البطن والارداف سريع,تنحيف البطن والارداف بسرعة, تنحيف البطن والارداف والمؤخرة ,كريم تنحيف البطن والارداف, تنحيف البطن والارداف بعد الولادة
رجيم البطن والارداف,رجيم البطن والارداف سريع,تنحيف البطن والارداف بسرعة, تنحيف البطن والارداف والمؤخرة ,كريم تنحيف البطن والارداف, تنحيف البطن والارداف بعد الولادة
رجيم البطن والارداف,رجيم البطن والارداف سريع,تنحيف البطن والارداف بسرعة, تنحيف البطن والارداف والمؤخرة ,كريم تنحيف البطن والارداف, تنحيف البطن والارداف بعد الولادة


بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم ورحمة وبركاآآآته




:: بنات أنا لقيت هذا الريجيم خاص بمنطقة البطن والأرداف ولمدة 45 يوم متتالية دون راحة أو توقف ::




بدأت ف الريجيم مع رياضة المشي لمدة ساعة يوما ،،،




تاريخ البدء ( 2013 / 7 / 20 )




تاريخ الانتهاء بإذن الله ( 2013 / 8 / 20 ) ،،، لأن رمضان راح يبدأ بعد هالتاريخ ان شاء الله ،،




يعني راح استمر عليه لمدة شهر بإذن الله ،،، والــ 15 يوم المتبقية عشان أكمل 45 يوم ،،، راح




تكون من رمضان




ف هذا الموضوع راح أقول لكم عن يومياتي مع الريجيم والمشي ،،، وإذا سمحتم أبا تشجيــــع




يعني ما ودي الزمكم يوميا تدخلون وتشجعون ،،، لكن اللي حابه تدخل متى ما تبي وتشجعني ،،،




وان شاء الله راح أبلغكم بالنتايج كل أسبوع مرة ،،، يعني الاثنين الياي راح أقولكم كم نزلت عليه




صح واللي تبي تسوي معاي حياها الله ،،، وبالتالي نشجع بعض
.....z


نسيت أقولكم ،،، قريت وحدة اتبعت هذا النظام بس ما كانت تمشي كل يوم ونزلت عليه 5 كيلوا بالاسبووووع





وهذا هو الريجيم




الإفطار يوميا :
حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم



بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد




الغداء :
ماء للشرب بدون فواكه أو عصير



تخيري إحدى الوجبات التالية :
ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )




نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .



نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .



1/2 علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق معكرووونه.



بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
2 : 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .



العشاء :
تخيري إحدى الوجبات التالية :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )




بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .



خيار _ خس _ طماطم .



الممنوعــــــــــــــــــ ـــــــــــات :
الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
البقول مثل الفول والحمص والعدس .



إرشــــــــــــــــــــــ ـــادات : التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
لا تفوتي اي وجبة .
الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه.
اقرأ المزيد

Read more...

ازالة الكرش بدون رجيم,,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم

>> الاثنين، 21 أكتوبر 2013

ازالة الكرش بدون رجيم,,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم
ازالة الكرش بدون رجيم,,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم
ازالة الكرش بدون رجيم,,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم,ازالة الكرش بدون تنحيف الجسم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه والى كل الذين يعانون من الكرش فعشان كده انا النهارده جايب لكم شيء لا يصدق لأزالة الكرش!!!!! واليكم هذه الخلطه الطبيعيه السهله البسيطه اتمنى ان تجربوها وان شاء الله نتائئجها روووووعه




المكونات:-
3 ملاعق قهوة و يضاف إليهانصف كأس ماء دافئ


الطريقه:-
لما تدخلي تستحمي تفركي الخليط على المكان المقصود تنحيفة بقوة وطبعا يكون جسمك جاف و تستمري على الفرك لمدة10 دقائق و بعدين تستحمي عادي تستمرين على هذه الطريقة لمدة شهرين وبعدة تشوفين النتيجة على فكرة ملكات الجمال يستخدمون هذي الطريقة على شان يحافظون على رشاقتهم
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 10 كيلو في 10 ايام,رجيم ينزل 10 كيلو في 10 ايام, رجيم يخسس 10 كيلو في 10 ايام, رجيم ينحف 10 كيلو في 10 ايام

رجيم 10 كيلو في 10 ايام,رجيم ينزل 10 كيلو في 10 ايام, رجيم يخسس 10 كيلو في 10 ايام, رجيم ينحف 10 كيلو في 10 ايام
رجيم 10 كيلو في 10 ايام,رجيم ينزل 10 كيلو في 10 ايام, رجيم يخسس 10 كيلو في 10 ايام, رجيم ينحف 10 كيلو في 10 ايام
رجيم 10 كيلو في 10 ايام,رجيم ينزل 10 كيلو في 10 ايام, رجيم يخسس 10 كيلو في 10 ايام, رجيم ينحف 10 كيلو في 10 ايام
اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه

اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم

اليوم الثالث:برتقال كل النهار

اليوم الرابع:موز كل النهار

اليوم الخامس:سلطه كل اليوم

اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد

اليوم السابع:سلطه 
اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي
اليوم التاسع:برتقال
اقرأ المزيد

Read more...

بطن ممسوح في 24 ساعة,مسح البطن في 24 ساعة, بطن ممسوح ,البطن المشدود

>> الأحد، 13 أكتوبر 2013



بطن ممسوح في 24 ساعة,مسح البطن في 24 ساعة, بطن ممسوح ,البطن المشدود

بطن ممسوح في 24 ساعة,مسح البطن في 24 ساعة, بطن ممسوح ,البطن المشدود

بطن ممسوح في 24 ساعة,مسح البطن في 24 ساعة, بطن ممسوح ,البطن المشدود

يحصر خبراء الصحة في "مجلة بريفنشن" الأميركية أسباب ترهّل البطن بتكرار الحمل والولادة عند النساء، أو التوق والإفراط الشديد في تناول الطعام، أو التقدّم في العمر. وقد اكتشفوا طريقة خاصة للقضاء على ترهلات البطن بأسلوب صحي وواقعي ويدوم طويلاً، من خلال برنامج حمية البطن الرشيقة، لافتين إلى أن نجاح هذا البرنامج يحتاج إلى دعم نفسي في تقبّل شكل البطن، سواء كانت مستقيمة أو مستديرة.




"سيدتي" تستوضح من أستاذة التغذية العلاجية سمية سليمان مبادئ هذه الحمية ومدى فعاليتها في التخلص من ترهل ودهون البطن.

يقسم الخبراء دهون البطن إلى نوعين، هما:




الدهون تحت الجلدية: تنتشر في جميع أجزاء الجسم خصوصاً في الأفخاذ وأعلى الذراعين والوركين والبطن، علماً أنها أكثر كثافة من غيرها. ويرى الخبراء أن الكمية المعتدلة والطبيعية من هذه الدهون ضرورية لحماية أجهزة الجسم من الحوادث والصدمات، كما أنها هامة في تدفئة الجسم في الأجواء الباردة، إلا أن الكميات الزائدة من هذه الدهون تتسبّب في عدم الرضا عن الشكل الخارجي للجسم، وتشير الكميات المفرطة منها إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة، ما يزيد من فرص الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة. وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الدهون سريع الاستجابة للحميات الغذائية الصحية والبرامج الرياضية.




الدهون العميقة: تقع في منطقة الجذع، وتكون أكثر خطورة ولا يمكن التخلص منها بسهولة، وقد يشار إليها في بعض الأحيان بالدهون الخفيّة أو المميتة لقربها من أجهزة القلب والكبد، كما يمكن للكميات المفرطة منها أن تزيد من فرص الإصابة بكل أنواع الأمراض المزمنة (السكري والقلب والشرايين والأوعية الدموية وضغط الدم والسرطان). ويوضح الأطباء في "الجمعية الأميركية لأمراض القلب" أن الدهون العميقة لا يمكن القضاء عليها بالتخفيف من استهلاك السعرات الحرارية وممارسة الرياضة، وإنما بتناول الدهون الصحية (أحماض أوميغا – 3) المتوافرة في زيت الزيتون والأسماك. وتوضح دراسة إسبانية أن اتّباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية أحادية التشبّع يمكن بالفعل أن يساعد في منع زيادة الوزن حول البطن.




حمية البطن الرشيقة

تتألّف حمية البطن الرشيقة من جزئين، هما: برنامج "قفزة البداية" المضاد للانتفاخ والذي يستمر أياماً أربعة، وبرنامج "خطة الأسابيع الأربعة"، علماً أن فترة البرنامجين تمتدّ على 32 يوماً. وتبيّن الدراسات أن وقت هذه الحمية (32 يوماً) كافٍ لاعتماد التغيير في النظام الغذائي كأسلوب حياة مستمر.




1 برنامج قفزة البداية: يشكّل الخطوة الأولى في إطلاق الالتزام العاطفي نحو البرنامج بالكامل بمدّة لا تستغرق أكثر من 96 ساعة حصراً، ويهدف إلى القضاء على أي انتفاخ أو غازات في البطن، وذلك من خلال تناول أطعمة ومشروبات محدّدة تساعد على طرد السوائل والمواد الصلبة من الجسم، مع تقليل الاحتفاظ بالماء وعلاج مشكلات الهضم (الغازات والإمساك وعسر الهضم).




ويعزو الخبراء مشكلة الانتفاخ إلى:

_ التوتر: توصّل خبراء التغذية في عيادات "مايو كلينيك" إلى أن التوتر الزائد يؤدي إلى إبطاء وظائف الهضم بشكل كبير، ما يعني أن عملية امتصاص الطعام تتم ببطء وبنحو غير تام ما يؤدي إلى احتفاظ الجسم بفضلات الطعام غير الممتصّة، وبالتالي الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.




_ قلّة السوائل: يحافظ تناول الماء والألياف كالفاكهة والخضر على توازن السوائل في الجسم، ويحمي من احتباس الماء والإمساك. وقد تختلف احتياجات الفرد للسوائل وفقاً لمستوى النشاط البدني وطبيعة الجسم.




_ قلة النوم: تؤدي قلة النوم إلى اختلال الوظائف الدقيقة للجهاز العصبي والتي تتحكّم بدورها في انقباضات جهاز الهضم. لذا، يجب الحصول على 7 ساعات من النوم في الليلة الواحدة على الأقل للتمتّع بهضم مثالي.




ويمنع في خلال الأيام الأربعة من اتّباع هذا البرنامج:

تناول البهارات والتوابل المحتوية على الملح والأطعمة المعالجة لارتفاع كميات الصوديوم فيها والذي يقوم بجذب الماء والسوائل إلى خلايا الجسم ما يخل بتوازن السوائل فيه.




تناول "الكربوهيدرات"، حيث تقوم خلايا الجسم بتخزين كل غرام من الغليكوجين (وهو شكل التخزين للسكر في الجسم) عبر استخدام 3 غرامات من الماء. وينصح الباحثون، من هذا المنطلق، بالتخفيف من استهلاك المعكرونة والخبز والأرز والموز والحلويات بأنواعها، وذلك لتحفيز الجسم على استخدام الطاقة المخزّنة داخله، ما يساعده في التخلّص من السوائل المحتبسة فيه.




شرب المشروبات الغازية وتناول البقول والزهرة والبروكولي والبصل والفلفل والملفوف والفاكهة الحمضية لما تتسبّه من غازات وانتفاخ في البطن.




مضغ العلكة التي تتسبّب في ابتلاع الهواء وحبسه في جهاز الهضم، محدثة الضغط والانتفاخ والتضخم في البطن.




تناول الأطعمة المقلية، وهي دهنية يتم هضمها ببطء، ما يسبّب الشعور بالثقل والانتفاخ.




تناول الأطعمة الحارّة كتلك المتبّلة بالفلفل الأسود أو القرنفل أو جوزة الطيب أو شطة الفلفل الأحمر أو البصل أو الخردل أو الخل حيث تعمل جميعها على تنشيط إفراز أحماض المعدة التي تتسبب في عسر هضم والغازات.




وبالمقابل، يسمح في خلال الأيام الأربعة من اتباع هذا البرنامج:




تناول وجبات أربع يومياً، حيث يتضمن برنامج "قفزة البداية" ما يتراوح بين 1200 و1600 سعرة حرارية يومياً، موزّعة على 3 وجبات رئيسة ووجبة خفيفة، ما يقلّل من إفراز أحماض المعدة.




اختيار الأطعمة التي لا تحتاج إلى ملح أو بهارات كالخضر الطازجة في صورتها النيّئة والإكثار منها للحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن المساعدة على تسريع الأيض.




المشي لمدّة 5 دقائق بعد كل وجبة. ويؤكد الباحثون في "المركز الأميركي للطب الرياضي" أن تحريك الجسم يساعد في إطلاق الهواء المحبوس داخل جهاز الهضم، مخفّفاً الضغط والانتفاخ.




الإكثار من تناول الماء، ما يساعد في تهدئة جهاز الهضم.




تناول الطعام ببطء، فالأكل بسرعة يعمل على ابتلاع كميات كبيرة من الهواء واحتباسها في جهاز الهضم، مسبّباً زيادة الشعور بالانتفاخ والغازات.




طلب مشاركة العقل من خلال الاقتناع بضرورة تغيير عادات تناول الطعام القديمة والتخلّي عن بعض الأطعمة المسببة للغازات ولاحتباس الماء في الجسم.




2 خطة الأسابيع الأربعة: بعكس الحميات الأخرى، لا تتطلّب حمية البطن الرشيقة اتباع لائحة يومية من الطعام، بل ترتكز على جدول يومي معدّ مسبقاً يتم تحديد سعراته الحرارية بما لا يتجاوز 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة بإجمالي يتراوح بين 1600و1800 سعرة حرارية في اليوم.




وفي المقابل، يجب أن تتضمّن وجبات الفطور والغذاء والعشاء الأحماض الدهنية أحادية التشبّع المتوافرة في شرائح الأفوكادو وعين الجمل وزبدة الكاجو ورقائق الشوكولاتة غير المحلاة وزيت الزيتون الطازج وزبدة الفول السوداني وزبدة اللوز وبذور اليقطين وبذور زهرة الشمس والطحينة.




6 قواعد في برنامج البطن الرشيقة




1 التزمي بـتناول 400 سعرة حرارية في الوجبة الواحدة، ما يساهم في التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً. ويؤكد خبراء التغذية، في هذا الإطار، أن الالتزام بكسب 1600 سعرة حرارية من الطعام يومياً كافٍ للحفاظ على الطاقة وتعزيز نظام المناعة والحفاظ على كفاءة العضلات الحارقة في الجسم. وتؤدي هذه الطريقة إلى التغلّب على الوهن والانتفاخ والجوع، كما تكون سعراتها غير كافية لاستعادة دهون البطن مرّة أخرى.




2 لا تصومي عن تناول الطعام لأكثر من 4 ساعات، إذ ينصح برنامج البطن الرشيقة باتباع نمط غذائي يعتمد على تناول وجبات ثلاث غنية بالأحماض الدهنية أحادية التشبع، تفصل بينها 4 ساعات فقط حتى لا يدخل الجسم في دائرة انخفاض السكر في الدم والجوع الشديد، بالإضافة إلى وجبة خفيفة صحية في الوقت الذي يناسبكِ في اليوم.




3 استمري في كتابة يومياتك، فهذه الطريقة تساعدك في الحفاظ على أهداف البرنامج الصحية على المدى البعيد.




4 تحكّمي في مستوى انفعالاتك، فقد أثبتت الدراسات الحديثة العلاقة الواضحة بين دهون البطن وارتفاع درجة التوتر. وينصح بالمواظبة على تمرينات اليوغا والتنفس بعمق للتخلّص من التوتر.




5 استعيني بفريق دعم من العائلة أو الأصدقاء، إذ تذكر البحوث أن النجاح المستمر وطويل المدى يكون أسهل مع مساعدة الآخرين.




6 واظبي على أداء تمرينات البطن والخصر و"الأيروبيك" بصورة يومية، فضلاً عن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.




وصفة مضادة للانتفاخ

ينصح خبراء برنامج حمية البطن الرشيقة بتناول وصفة طبيعية لعلاج الانتفاخ مكوّنة، من المقادير التالية: لتران من الماء وملعقة صغيرة من الزنجيبل المجروش وحبة متوسطة الحجم من الخيار مقشّرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة وحبة متوسطة الحجم من الليمون الحامض مقطعة إلى شرائح رفيعة و10 ورقات من النعناع.




تمزج جميع المقادير في الخلاط الكهربائي، تحفظ في الثلاجة، ويتم تناولها مع الوجبات الأربع في خلال اليوم.
اقرأ المزيد

Read more...

تنحيف الارداف والمؤخره,تنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة,تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب

تنحيف الارداف والمؤخره,تنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة,تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب
تنحيف الارداف والمؤخره,تنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة,تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب
تنحيف الارداف والمؤخره,تنحيف الارداف والمؤخرة بسرعة,تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب
تواجه العديد من النساء مشكلة زيادة الوزن وغالباً ما تكون هذه الزيادة بعض الدهون في منطقة البطن والأرداف، فيلجأن إلى الخلطات المصنّعة أو استخدام حبوب التنحيف المتنوعة دون معرفة الآثار الجانبية لها بالرغم بأن الحلول تكون متواجدة ومتوفرة أمامهن دون الحاجة إلى تكبّد العناء المادي والجسدي.
إن حلّ مشكلة زيادة الوزن والتفكير المستمر في كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف الذي قد يؤدي إلى الإحباط لا يحتاج إلى مجهود أبداً، كل ماهنالك يجب مراعات الأغذية والأشربة التي تتناولينها يومياً بحيث تقومين بتنظيمها للتتعرفي على ماهو مفيد ومنها وغير ذلك.
في القائمة التالية نستعرض أهم المشروبات التي تحمل الإجابة الكافية حوال سؤالكِ الدائم عن كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف:
1. كوب من الماء قبل كل وجبه طعام بخمس دقائق.
2. مشروب الشاي الأسود والليمون الحارق للدهون، ويتم تحضيره كالتالي: كلّ ما عليّكِ فعله سيّدتي أن تمزجي ملعقة صغيرة من الشاي الأسود والليمون في كوب من الماء، ثمّ ضعيهم على النار حتذى الغليان وصفّيها واشربيها، يُنصبح بشرب كوب منه يومياً دون إضافة السكّر.
3. مغلي بذور الشمّر (الشمار): قومي بغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّيه واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً، فهو يساعهد على الشعور بالشبع.
4. شراب الشاي الأخضر والميرامية والبابونج والقرفة: انقعي كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم ضعيها على النار حتّى الغليان وصفيها، اتركيها حتّى تبرد واشربي كوبين يومياً صباحاً ومساءً.
5. مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج: إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً.
6. مغلي الشاي الأخضر والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان: اغلي مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم صفيه واتركيه ليبرد، ثم اشربي منه كمية بعد كل وجبة.
7. مشروب مغلي الكمون والنعناع والزنجبيل والشاي الأخضر، حيّث يجب تناول كوب منه قبل الغذاء والعشاء.
إن المشروبات السابق ذكرها متوفرة في أيّ منزل وليس من الصعب الحصول عليها، كما أن صنعها لا يتطلب وقتاً طويلاً أو مجهوداً بدنياً كبيراً وذلك حتى لا تقفين حائرة أبداً أمام استفسارك الدائم حول كيفية التخلص من دهون البطن والأرداف، جرِّبيها وأخبرينا بالنتائج.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 10 كيلو في شهر مجرب,رجيم 10 كيلو في شهر,ريجيم 10 كيلو بالشهر,رجيم ينقص 10 كيلو في شهر

رجيم ينحف 10 كيلو في شهر مجرب,رجيم 10 كيلو في شهر,ريجيم 10 كيلو بالشهر,رجيم ينقص 10 كيلو في شهر
رجيم ينحف 10 كيلو في شهر مجرب,رجيم 10 كيلو في شهر,ريجيم 10 كيلو بالشهر,رجيم ينقص 10 كيلو في شهر
رجيم ينحف 10 كيلو في شهر مجرب,رجيم 10 كيلو في شهر,ريجيم 10 كيلو بالشهر,رجيم ينقص 10 كيلو في شهر

10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل…


وجبة الإفطار :
- قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة
وجبة الغداء:
- النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة
- البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان.
- الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار.
- الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة.
وجبة العشاء:
- كأس من الياغورت الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة.
بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف في الاسبوع 10 كيلو,رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه

>> السبت، 12 أكتوبر 2013

رجيم ينحف في الاسبوع 10 كيلو,رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
رجيم ينحف في الاسبوع 10 كيلو,رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه
رجيم ينحف في الاسبوع 10 كيلو,رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه


اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم
السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون


سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لازالة دهون البطن,ريجيم لازالة دهون البطن ,رجيم لازالة الدهون


رجيم لازالة دهون البطن,ريجيم لازالة دهون البطن ,رجيم لازالة الدهون
رجيم لازالة دهون البطن,ريجيم لازالة دهون البطن ,رجيم لازالة الدهون
رجيم لازالة دهون البطن,ريجيم لازالة دهون البطن ,رجيم لازالة الدهون
رجيم لازالة دهون البطن,ريجيم لازالة دهون البطن ,رجيم لازالة الدهون


تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية العيد تحدث زيادة الوزن والحل دائما متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإادة قوية فكل شيء يمكن أن يعود كما كان بل يمكن أن نصبح أقل وزنا من ذي قبل وذلك باتباع النصائح التالية وهي اولى خطوات اي رجيم سريع المفعول :
رجيم سريع : الممنوع والمسموح
ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميا على الأقل والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات وعدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر وبتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.
رجيم سريع و نظام غذائي
الالتزام بالنظام الغذائي امسموح به كما هو مع عدم استبدال وجبة بأخرى ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد ملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
أيام الرجيم
هنا نقدم نموذجاً ل رجيم سريع ما بعد العيد:
اليوم الأول والثالث والخامس:
الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
الغداء: واحد زبادي ***** الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
* اليوم الثاني والرابع والسادس:
الافطار: كوب صغير لبن ***** الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش
الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة
العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
* اليوم السابع:
الافطار: 2 شريحة لانشون « شريحة توست
الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت
العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « واحدة جريب فروت.

تجنبي العشوائية للاستمرار في رجيم سريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب الرجيم العشوائي الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنها مثل الدوخة والعزال والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
هناك العديد من انواع الرجيم الحديثة التي تظهر يوما بعد الآخر ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار حداها لعمل الفحوصات اللازمة والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
أحدث أنواعه
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات.. أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيا.
من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم ويترك ذلك ليحدده الطبيب حسب الحالة وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقد الوزن الا انه في أحيان كثيرة ننصح بضرورة ****** التمارين الرياضية لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة الحرق أما عن الأدوية فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سهل وسريع في اسبوع,رجيم سهل وسريع المفعول,رجيم سهل سريع المفعول


رجيم سهل وسريع في اسبوع,رجيم سهل وسريع المفعول,رجيم سهل سريع المفعول
رجيم سهل وسريع في اسبوع,رجيم سهل وسريع المفعول,رجيم سهل سريع المفعول
رجيم سهل وسريع في اسبوع,رجيم سهل وسريع المفعول,رجيم سهل سريع المفعول

وللتخلص من هذه الزيادة فى الوزن عليك باتباع هذا النظام الغذائى. أولا:




تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات ثلاث وجبات أساسية ووجبتين إضافيتين بينها، يفصل ما بين كل وجبة وأخرى ثلاث ساعات مع الالتزام بتناول المشروبات المحفزة لمعدل حرق الجسم، مثل مشروب الجنزبيل المخلوط مع القرفة والكمون والليمون، وذلك قبل الثلاث وجبات الأساسية، بالإضافة إلى تناول الشاى الأخضر “الذى يتعامل مع الدهون وليس المحدد للرجيم الاورجانيك” بعد الوجبات الرئيسية.

ثانيا:

يجب تخفيض كمية النشويات اليومية إلى نصف الكمية والدهون إلى ربع الكمية الطبيعية، فى حين يمكن زيادة كمية منتجات الألبان الخالية من الدسم مثل الزبادى واللبن والجبن “القريش” والبيض. وزيادة كمية الفاكهة المسموح بها مثل الموز والتفاح والجوافة والكمثرى من ثمرة إلى ثمرتين لتعويض النقص الناتج عن تقليل كمية النشويات والدهون مع الامتناع التام عن تناول أى أطعمة تحتوى على نشويات أو دهون بعد الساعة السابعة مساء.
7.5 صباحا
تناول مشروب الجنزبيل والقرفة والكمون بالليمون.
8 صباحا
كوب من اللبن أو علبة زبادى خالى الدسم.
11 صباحا ربع رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعة جبن ابيض يفضل القريش + الشاى الأخضر بعد الوجبة بنصف ساعة.
3 عصرا
8 ملاعق سلطة ثم قطعة لحم أو سمك أو فراخ أو كبده أو 2 بياض بيض + 8 ملاعق شوربة خضار بدون بطاطس أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة بالتبادل بعدها بنصف ساعة كوب شاى أخضر.
6 مساء
بقدونس أخضر مغلى.
9 مساء
ثمرة فاكهة + علبة زبادى أو اثنين ثمرة فاكهة + الشاى الأخضر بعد نصف ساعة من الطعام.
يسمح بتناول من 3 : 5 ملاعق سكر يوميا على مدار اليوم.
ويمكن الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع.
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP