اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,ريجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم

>> الاثنين، 30 ديسمبر 2013

رجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,ريجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم
رجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,ريجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم
رجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,ريجيم ينقص 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم,خسارة 10 كيلو في 20 يوم
اليوم الأول 

من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر 




اليوم الثاني والثالث 

الفطور 

كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.




الغذاء

صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.




العصر

شاي أو قهوة بدون سكر.




العشاء

بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.




اليوم الرابع والخامس




الفطور

تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.




الغذاء

صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.




العصر

تفاحتين




العشاء

صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.




ملاحظات:

(1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ…




(2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.




(3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 2 كيلو في يومين,رجيم 2 كيلو في 2 يوم,رجيم سريع يومين,رجيم سريع المفعول في يومين

>> الأحد، 29 ديسمبر 2013

رجيم 2 كيلو في يومين,رجيم 2 كيلو في 2 يوم,رجيم سريع يومين,رجيم سريع المفعول في يومين
رجيم 2 كيلو في يومين,رجيم 2 كيلو في 2 يوم,رجيم سريع يومين,رجيم سريع المفعول في يومين
رجيم 2 كيلو في يومين,رجيم 2 كيلو في 2 يوم,رجيم سريع يومين,رجيم سريع المفعول في يومين

معنا اليوم رجيم سريع يفقدك كيلو نصف فى يومين لمن يرغبون برجيم سريع اعتقد انه لا يوجد اى نظام اسرع منه مع تناولك 3 وجبات كامله


السبت

العشاء:- ثمرة فاكهه او نصف برتقاله كبيره + 100 جرام سمك مشوى مع طبق سلطه كبير وتحلى ب 100 جرام سلطة فواكه


الاحد

الافطار:- 100 جرام فواكه غير محلاه او موزه صغيره مقطعه مع كوب زبادى او شريحة خبز مع ملعقه صغيره عسل نحل

الغذاء:- 200 جرام بطاطس مشويه + 200 جرام فاصوليا + 25 جرام جبن نصف دسم + سلطه خضراء + تفاحه متوسطه للتحليه

العشاء:- 200 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
100 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر و100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.


الاثنين

الافطار:- 150 جرام عصير برتقال او جريب فروت
25 جرام كورن فليكس + 150 جرام لبن خالى الدسم 

الغذاء:- 25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم.
ثمرة طماطم كبيرة.

العشاء:- نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة \"بدون دهون\" مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.
طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع جدا5 كيلو في 7 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 7 ايام,5 كيلو في اسبوع مجرب,انقاص 5 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم سريع جدا5 كيلو في 7 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 7 ايام,5 كيلو في اسبوع مجرب,انقاص 5 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم سريع جدا5 كيلو في 7 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 7 ايام,5 كيلو في اسبوع مجرب,انقاص 5 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم سريع جدا5 كيلو في 7 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 7 ايام,5 كيلو في اسبوع مجرب,انقاص 5 كيلو في اسبوع مجرب

هناك الكثير من المواقف والظروف التى لا تكون فى الحسبان وتظهر فجأه مثل فرح او حفله او عشاء عمل او ظرف يجب ان تظهرى فيه بمظهر انيق فالذين يعانون من زياده فى الوزن اليكى رجيم سريع يخلصك من 4 كيلو واحيانا 5 خلال 7 ايام ولكن اذا قضمتى قضمه خاطئه ستصلى إلى نتيجه عكسيه...تعالى معا نعرف ما هو

هذا النظام يعتمد على المياه حيث عليكى شرب ما لايقل عن 6 اكواب ماء يوميا وعلى الخضروات والفاكهه ماعدا الموز







الافطار

بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3 ملاعق فول بدون زيت + 1 توست سن او ربع رغيف عيش بلدى + شاى بلبن او نسكافيه


الغذاء

طبق خضار سوتيه او شوربة خضار على ماء او شوربة لحم بعد نزع الوش + طبق سلطه خضراء بثمرة طماطم واحده + ربع فرخه مشويه او مسلوقه او قطعة لحم او 3 سمكات مشويه + 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف عيش


العشاء

كوب لبن او كوب زبادى او 2 ثمرة فاكهه


ملاحظات

1- مسموح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا او عسل نحل وبعد استخدامهم يمكنك استخدام السكر البديل

2- مسموح بتناول الخضروات الورقيه والخيار والجزر والبروكلى بين الوجبات

3- المشى 1/2 ساعه يوميا

4- مسموح تناول ثمرة فاكهه واحده بين كل وجبه عدا الموز
اقرأ المزيد

Read more...

مشروب لسد الشهية وحرق الدهون,خلطه لسد الشهيه وحرق الدهون,وصفة لسد الشهية وحرق الدهون,اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون

>> السبت، 28 ديسمبر 2013

مشروب لسد الشهية وحرق الدهون,خلطه لسد الشهيه وحرق الدهون,وصفة لسد الشهية وحرق الدهون,اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون
مشروب لسد الشهية وحرق الدهون,خلطه لسد الشهيه وحرق الدهون,وصفة لسد الشهية وحرق الدهون,اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون
مشروب لسد الشهية وحرق الدهون,خلطه لسد الشهيه وحرق الدهون,وصفة لسد الشهية وحرق الدهون,اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون
خلطة التفاح لسد الشهية وفقدان الكرش و بشرة جميلة هو شراب لذيذ و ذو نفع كبير لكل ما سبق ان ذكرناهفهو يساعد على اخفاء الكرش و اعطاء بريق للبشرة و مشبع رائع .
خلطة التفاح لسد الشهية وفقدان الكرش و بشرة جميلة
مكونات خلطة التفاح لسد الشهية وفقدان الكرش و بشرة جميلة

2 تفاح اخضر نقوم ببرشه مع القشر
2 ملعقة قرفة صغيرة
ملعقة عسل صغيرة
4 اكواب ماء
ثلج يضاف قبل الشرب
تحضير خلطة التفاح لسد الشهية وفقدان الكرش و بشرة جميلة

نخلط الكل مع بعض ما عدا الثلج نضعه مباشرة
يشرب قبل الاكل بساعة
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 6 كيلو بدون رجيم ,لتنحيف 6 كيلو بدون رجيم,تنحيف 6كيلو بدون رجيم ولا رياضة,تنحيف 6كيلو بدون ريجيم ورياضة

>> الأربعاء، 25 ديسمبر 2013

اخسري 6 كيلو بدون رجيم ,لتنحيف 6 كيلو بدون رجيم,تنحيف 6كيلو بدون رجيم ولا رياضة,تنحيف 6كيلو بدون ريجيم ورياضة
اخسري 6 كيلو بدون رجيم ,لتنحيف 6 كيلو بدون رجيم,تنحيف 6كيلو بدون رجيم ولا رياضة,تنحيف 6كيلو بدون ريجيم ورياضة
اخسري 6 كيلو بدون رجيم ,لتنحيف 6 كيلو بدون رجيم,تنحيف 6كيلو بدون رجيم ولا رياضة,تنحيف 6كيلو بدون ريجيم ورياضة


اخسر 6 كيلو من غير رجيم في فصل الشتاء..نعم هي حقيقة ففصل الشتاء يشعر اغلبيتنا بالبرد و الجوع و هذا يجعلنا لا نكمل ما بداناه في برامجالحميه و التخسيس




الان يمكننا فعل ذلك و معا سنخسر 6 كيلوغرام اكيدة فقط لو اتبعنا الاتي

اخسر 6 كيلو في شهر من غير رجيم في فصل الشتاء




المهم هو ان لا يكون نظامنا الغذائي مبالغا فيه فممنوع المشروبات الغازيه و يجب تعويض الملح بالليمون و السكر بالعسل بالاضافه الى التوقف عن الاكل حوالي الساعة الثامنة ليلا




و اللجوء الى الفراش كاقصى حد حوالي العاشرة ليلا . و شرب 10 اكواب ماء يوميا اولها على الريق .




ضف الى ان المشي ضروري كل يوم او القيام باي رياضة اخرى حسب الرغبة .

اخسر 6 كيلو من غير رجيم في فصل الشتاء

مكونات اخسر 6 كيلو من غير رجيم في فصل الشتاء




كوب ماء مغلي.




ملعقة مطحون النعناع




ملعقة قرفة .




ملعقة بذور الكتان .




عصير ليمونة .

ربع ملعقة عسل .

طريقة اخسر 6 كيلو من غير رجيم في فصل الشتاء




نتركها تتفاعل ربع ساعة و نشربها قبل الاكل بنصف ساعه قبل الاكل




يمكن ان نشرب هذه اخلطة بعدد وجباتنا اي من 3 الى 5 .
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم ينقص 4 كيلو في 3 ايام ,اسهل رجيم يخسس 4 كيلو في 3 ايام,رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام

>> الاثنين، 23 ديسمبر 2013

 اسرع رجيم ينقص 4 كيلو في 3 ايام ,اسهل رجيم يخسس 4 كيلو في 3 ايام,رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام
 اسرع رجيم ينقص 4 كيلو في 3 ايام ,اسهل رجيم يخسس 4 كيلو في 3 ايام,رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام
 اسرع رجيم ينقص 4 كيلو في 3 ايام ,اسهل رجيم يخسس 4 كيلو في 3 ايام,رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام
رجيم الاناناس اخسر 4 كيلو في 3 ايام نعم هو من اكثر الريجيمات نجاحا و تجربة من طرف المشاهير و النجوم كما تشير الدراسات الى أن الأشخاص الذين اتبعوا هذا النوع من الرجيم تمكنوا من خسارة 2 ـ 4 كغم خلال ثلاثة أيام وذلك للمقدرة العالية التي يتمتع بها الأناناس على إذابة الدهون.

يفضل تناول 2 كغ من ثمرة الأناناس يومياً ولمدة لا تزيد عن الثلاثة أيام، والسر يكمن بحسب الدراسات كون الأناناس فاكهة غنية بأنزيم البروميلين الذي يساعد على هضم جميع أنواع البروتينات إلى جانب المقدرة العالية التي يتمتع بها في علاج الإلتهابات.

لذلك فإن الالتزام بهذه الحمية لثلاثة أيام فقط يساعد الجسم في خسارة أكبر كمية من الدهون.
البرنامج الغذائي لرجيم الاناناس اخسر 4 كيلو في 3 ايام
الفطور

اناناس
الغذاء

200 غ دجاج مشوي + سلطة خضار .
العشاء

اناناس
اساسيات الرجيم

شرب لترين من الماء.
المشي ساعة يوميا.
النوم 9 ساعات.
التوقف عن الاكل 7 مساء.
اقرأ المزيد

Read more...

اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد,رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينزل 9 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم سريع المفعول 9 كيلو في اسبوع

اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد,رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينزل 9 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم سريع المفعول 9 كيلو في اسبوع
اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد,رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينزل 9 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم سريع المفعول 9 كيلو في اسبوع
اسهل رجيم بالعالم ينزل 9 كيلو في اسبوع واحد,رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم ينزل 9 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم سريع المفعول 9 كيلو في اسبوع
رجيم الشوربة الحارقة و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع نعم هي حقيقة و ليست خيال نزول الوزن هنا يكون على حسب وزن الشخص فكلما كان الوزن كبيرا كان النزول اكبر

مدة هذا الرجيم 7 ايام صارم جدا اي لا يجوز اي اضافات او تغيرات و الالتزام الحرفي به
البرنامج الغذائي لرجيم الشوربة الحارقة و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع
اليوم الاول

فاكهة + الشوربة .
اليوم الثاني

الشوربة + خضار مشويه او نيئة او مطهوة على البخار .
اليوم الثالث

الشوربة + فواكه + خضر
اليوم الرابع

3 موز + شوربة + كوب حليب
اليوم الخامس

شوربة +سمك
اليوم السادس

شوربة + طبق رز + فواكه
اليوم السابع

شوربة + خضار + سمك
تحضير الشوربة

6 حبات بصل + 1 كراث +2 فلفل +2 فلفل احمر + 5 جزر + كرفس + 1 كرنب +3 لتر ماء + توابل مشكلة و ليمون للنكهة .

نقطع الخضار بعد غسلها جيدا و نطهوها على نار هادئة و ناكل منها في اي وقت نرغب دون اي وقت او تحديد للكمية .

نصائح و ارشادات رجيم الشوربة الحارقة و خسارة 5 كيلو الى 9 كيلو في الاسبوع

كمية الخضر و الفواكه لا تتعدى 2 كيلو في اليوم

اللحوم 300 غ في اليوم

المشي يوميا 30 دقيقة

شرب المياه من لتر و نصف الى لترين
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم البطن 5 كيلو في اسبوع رجيم البطن المسطح

>> الأحد، 22 ديسمبر 2013

رجيم البطن 5 كيلو في اسبوع,رجيم البطن المسطح,رجيم البطن المسطح في أسبوع




خلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام اذا كنت من اصحاب الوزن الثقيل اي مئة فما فوق ذو بطن كبيره فهذا الرجيمسيناسبك تماما فقط اذا كنت من اصحاب الامراض المزمنة او كنت سيدتي حامل او مرضعه فمننوع القيام بهذا الرجيم دون الرجوع لدكتورك الخاص




الالتزام ضروري بكل الخطوات و لا يجود اي اضافات حتى لو كانت بسيطة او اي تغييرات .

تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

البرنامج الصحي لرجيم تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام




شرب 12 كوب ماء في اليوم اثنان منهم على الريق و اثنان قبل النوم

المشي ساعة يوميا

النوم على الساعة 10

التوقف عن الاكل 7 مساء







البرنامج الغذائي لرجيم تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام




الفطور




2 بيض + كوب شاي او قهوة من غير سكر




الغذاء




2 تفاحة + حبة خيار + علبة تونه لايت




العشاء




1 تفاح + 1 زبادي

تنويه




اوقات الاكل يجب ان تكون نفسها طيلة الاسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

كل يوم كيلو بدون رجيم انقاص الوزن بدون رجيم مجرب


كل يوم كيلو بدون رجيم,كيلو في اليوم بدون رجيم ,انقاص الوزن بدون رجيم,انقاص الوزن بدون رجيم مجرب,وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم 
مراحب بنوتات







حبيت انقل لكم تجربتي وان شاء الله تستفيدون




انا جربت اشرب عصير اناناس بالكيوي 




الطريقة:




عصير اناناس ندى او كي دي دي او سيزر المهم بدون اضافة سكر




واناناس طازج قطعيه واخذي شريحتين او 3




و2 كيوي طازج طبعا بدون قشر




و2 ليمون بدون قشر




واخطليهم بالخلاط وبعد كل وجبة اشربي كوب 




طبعا يكون اكلكم خفيف مو شرط رجيم انا ماسويت رجيم وينزل وزني بس احيانا يومين ينزل كليو




وطبعا لازم مجهود حركي سواء سيكل او سير نص ساعة عالأقل




بالله عليكم اللي تجربه ويجيب نتيجة تدعيلي بظهر الغيب بالتوفيق فحياتي




وان شالله تنحفون
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع 5 كيلو في 3 ايام ,اخسر 5 كيلو في 3 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 3 ايام,رجيم 5 كيلو في 3 ايام مجرب

>> السبت، 21 ديسمبر 2013

رجيم سريع 5 كيلو في 3 ايام ,اخسر 5 كيلو في 3 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 3 ايام,رجيم 5 كيلو في 3 ايام مجرب
رجيم سريع 5 كيلو في 3 ايام ,اخسر 5 كيلو في 3 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 3 ايام,رجيم 5 كيلو في 3 ايام مجرب
رجيم سريع 5 كيلو في 3 ايام ,اخسر 5 كيلو في 3 ايام,رجيم ينحف 5 كيلو في 3 ايام,رجيم 5 كيلو في 3 ايام مجرب

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات لا يعاد تكراره الا بعد فترة كبيرة . نقدم لكم على موقع ريجيمات  مجموعة من هذه الحميات .منها حمية اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة
اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة


البرنامج الغذائي لاخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة
اليوم الاول

الفطور كوب شاي + نصف برتقالة

الغذاء 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز

العشاء عصير جزره + 150غ لحم بقر مشوي


اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مغلية + شاي بدون سكر

الغذاء 100غ جبن ابيض + بيضة مغلية

العشاء تفاحة + نصف موزة


اليوم الثالث

الفطور تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر

الغداء 30غ خبز + بيضه مغلية

العشاء علبة تونة + سبانخ + تفاحة + نصف موزة
اساسيات اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

شرب 8 اكواب ماء

المشي 30 دقيقة

النوم 9 ساعات
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم رهيب مجرب كل يوم كيلو رجيم ينزل كيلو في اليوم مجرب

رجيم رهيب مجرب كل يوم كيلو,رجيم كل يوم كيلو مجرب,رجيم ينحف كيلو في اليوم مجرب,رجيم ينزل كيلو في اليوم مجرب


الرجيم اللي جبته لكم جربته انا أول وتأكدت من صحته




مضمووووووووووووووووووووووووووووووووووون

اولاً:لاتفارقي الماء




((بدون الماء قد يسبب فشل كلوي))





ثانياً:الساعه 10 الصباح

لان الغالبيه تصحى كدة صح؟؟



3 بيضات بدون صفار مسلوقه+حليب قليل الدسم
ثالثاً:الساعه 1 الظهر


تفاحة أو خيارتين أو سفن دايت


رابعاً:الساعة 4 العصر
سمك مشوي او دجاج مشوي

الكميه وسط يعني تاكلي بدون ما تملي الكرووووشه
خامساً:الساعة12 الليل


سلطه مكونه من

((خس+خيار+جزر+طماطم+جبنه قليلة الدسم+<<حليب قليل الدسم أو سفن دايت>>))
وبس





المهم عشان تتأكدي من جد



قيسي وزنك بعد اول وجبه




وتاني يوم على الريق



واحسبي الفرق



كيلو تمام




دعواتكم
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم يخسس 10 كيلو في اسبوع مجرب

>> الخميس، 19 ديسمبر 2013

رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم يخسس 10 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم يخسس 10 كيلو في اسبوع مجرب
رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع مجرب,رجيم يخسس 10 كيلو في اسبوع مجرب
*رجيم سريع لإنقاص الوزن 

(هذه الطريقة مأخوذة من مستشفى اكرد هارت هوسبيتل)


شوربة اساسية لحرق الدهون

المقادير الخاصة لعمل الشوربة:

-رأس من الملفوف (الكرنب)
-6 رؤوس بصل اخضر (اذا لم يوجد استخدم العادي)
-2 فلفل اخضر
-(celery )نوع من انواع الخضروات كرفس او بقدونس او كسبرة خضراء
-كيس من اكياس شوربة البصل (ماجي او بيتوني)
-بالاضافة الى الملح والفلفل والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير:

يتم تقطيع الخضراوات الى قطع صغيرة ويتم وضعها في قدر مناسب
على النار بعد ان يضاف اليها الماء بكمية يغطيها من الماء 
ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب تغلي الشوربة 10 دقائق على النار العالية ثم تخفض النار الى نار واطية حتى تصبح الخضراوات طرية 

يمكن اكل هذا المزيج في اي لحظة تشعر فيها بالجوع خلال فترة الرجيم

الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الايام 
كلو في اللحظة التي ترغبون بها ومتى شئتم 
هذه الشوربة لتنظيم السعرات كلما تشربون اكثر تفقدون اكثر
واذا شربت الشوربة بدون اي طعام اخر قد يؤدي ذلك الى سوء التغذية 
لذا لا ينصح بذلك يجب ان يكون هناك اشياء اخرى مع الشوربة



اليوم الاول:

كل انواع الفاكهة عدا الموز والبطيخ والشمام
فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم
بالاضافة الى الماء والشاي والقهوة ولكن بدون سكر
ولا تشرب المشروبات الغازية

اليوم الثاني:

هذا يوم الخضراوات كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع انواع الخضراوات العادية والمطبوخة 
حاول اختيار الخضراوات الورقية
ابتعد عن البقول والذرة
كل كما تحب من الخضراوات بالاضافة الى الشوربة الخاصة 
يمكنك ان تكافئ نفسك في العشاء بان تأكل حبة كبيرة من البطاطس المشوية مع الزبدة بالاضافة الى كل ما يمكنك من الشوربة
الخاصة
ابتعد عن الفواكه هذا اليوم


اليوم الثالث:

مزيج من اليوم الاول والثاني كل من الفاكهة والخضراوات والشوربة بقدر امكانياتك 
تذكر انك لا يمكنك اكل البطاطس في هذا اليوم
اذا طبقت ما تم ذكره تكون في نهاية اليوم فقدت ما يعادل 2:2,5 كيلو جرام

اليوم الرابع:

اليوم الرابع يتكون من الموز والحليب الخالي الدسم
يمكنكم اكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافة الى اية كمية من الحليب الخالي الدسم والشوربة الخاصة
في هذا اليوم جسمك بحاجة الى الكالسيوم والسكر والنشا والبوتاسيوم وكل هذه المواد موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل رغبتك في السكريات


اليوم الخامس:

هذا يوم لحم البقر والطماطم يمكنك تاكل في هذا اليوم ما يعادل 280:500 جرام من اللحم البقر بالاضافة الى علبة معجون الطماطم او 6 حبات طماطم بدلا من المعجون
حاول ان تشرب في هذا اليوم 6 اكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حامض البوليك
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل

اليوم السادس:

هذا يوم لحم البقر والخضراوات يمكنك ان تاكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضراوات حتى انه يمكنك ان تاكل اذا احببت 2-3 ستيكات مع الخضراوات الورقية
لا تاكلوا البطاطس في هذا اليوم 
تشرب الشوربة مرة واحدة على الاقل هذا اليوم

اليوم السابع:



هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية يؤكل في هذا اليوم الرز الاسمر مع عصير الفواكه الخالي من السكر الصناعي (يعني اي نوع من انواع العصير الطبيعي) 
بالاضافة الى الخضراوات 
مسموح لك اكل ما تريد من هذا الرز والخضراوات حسب الرغبة طبعا مع عدم نسيان الشوربة الخاصة مرة واحدة على الاقل

في نهاية اليوم السابع و طبعااذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات السابقة بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل من(10) الى(17) رطلا بما يعادل تقريبا من (6,5 الى7,7 ) كيلو غرام 
اذا كنت فقدت اكثر من (9,8) كيلو غرام في هذه الحالة يفضل (يجب) ان تنتظر يومان قبل ان تبدا من جديدفي تكملة الرجيم والعودة الى اليوم الاول
يمكن استخدام طريقة الايام السبعة هذه وبدون حدود ومتى شئت باستمرار على ان تكون هنالك راحة يومين بينهما 
في الحقيقة اذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل صحيح وجيد فانها تكون فائدة جدا للجسم فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساس بالراحة لم تحس به من قبل 
كما انك سوف تحس بطاقة غزيرة لم تألفها من قبل 
ان طريقة السبعة ايام هذه هي طريقة سريعة لحرق الدهون الزائدة والتخلص منها 
والفكرة مبنية على مبدأ انك تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأخذ 
انها تنظف الشوائب وتجعلك تحس بالراحة

نظرا لاختلاف الجهاز الهضمي من شخص الى اخر فلا بد ان تكون هناك بعض الاختلافات البسيطة في النتائج بعد اليوم الثالث 
سوف تحس بطاقة اكبر من التي كنت عليها عندما ابتدأت اذا لم تخدع نفسك في التطبيق 
كما انك سوف تحس باختلاف في حركة الامعاء 
مع ان القهوة السوداء ( او الشاي بدون السكر والحليب) مسموح بشربهما الا انك سوف لاتحس بالرغبة في شربهما بعد اليوم الثالث

*ممنوعات النظام:
-لا تاكل اي نوع من انواع الخبز 
_ولا اي من المقالي 
-ولا تشرب المشروبات الغازية
-المشروبات الطبيعية للرجيم المسموح بها فقط الشاي والقهوة (بدون السكر والحليب)
-عصير الفواكه الطبيعي مسموح في الايام المحددة فقط وكذا الحليب الخالي الدسم
-اما الشوربة الخاصة والحارقة للشحوم فانك يمكن ان تشربها متى احسست بالجوع وفي اي وقت وباي مقدار (لان ماء الشوربة قليل فانك يمكنك ان تشرب الشوربة او تاكلها)
هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية بل تحرق السعرات الموجودة 
في جسمك 
اشرب بقدر ما تستطيع لانه كلما تشرب اكثر تفقد اكثر 
-اذا احببت ان تغير فانه يمكنك اكل الدجاج مشوي بدون جلد او سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس (يوم لحم البقر )
على ان يظل اليوم السادس كما هو فيؤكل فيه لحم البقر حيث انك سوف تكون في حاجة الى البروتينات الموجودة في لحم البقر

جميع الوصفات الطبية (الادوية) لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب 
وسوف تكون هناك استمرارية في الاحساس بالراحة النفسية والجسدية.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام

رجيم ينزل 3 كيلو في 6 ايام,رجيم 3 كيلو في 6 ايام,ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام


الأفطار:- 

1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 

2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 

3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس 

وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 

30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت 

الغداء:- 

1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 

2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 

3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان 

وجبة خفيفة:- 

بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع رجيم الكيوي

>> الأربعاء، 18 ديسمبر 2013

رجيم سريع 5 كيلو في اسبوع,,رجيم سريع ينقص 5 كيلو في اسبوع,رجيم سريع ينزل 5 كيلو في اسبوع,رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع

خسر 5 كيلو في اسبوع مع رجيم الكيوي رجيم الاكثر تجربة في امريكا و اوروبا و خصوصا لاصحابالكرش مكن اعتماد هذا الرجيم مدة شهر لمن يفوق وزنهم 100 كيلو
 نقدم لكم رجيم الكيوي .
اخسر 5 كيلو في اسبوع مع رجيم الكيوي
الفطور:

-حبة كيوي
رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن لايت
كوب صغير قهوة من دون سكر أو سكر دايت
الغداء:

-3 حبات كيوي
- سلطة خضار
- اختيار قطعة من الدجاج أو السمك أو اللحم المشوي
العشاء:

- 5 حبات كيوي.
- شوربة أو سلطة خضار.
زبادي مع الثوم والنعناع و الليمون.
اساسيات الرجيم

شرب لترين من الماء .

المشي من نصف ساعة لساعة يوميا .
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع للبطن في اسبوع طريقة لشد البطن في اسبوع

رجيم سريع للبطن في اسبوع ,رجيم سريع البطن في اسبوع,ريجيم لشد البطن في اسبوع,رجيم لشد البطن في اسبوع,طريقة لشد البطن في اسبوع


اخسر 3 كيلو في الاسبوع و احرق الشحوم مع رجيم الكمون هو رجيم فعال و سهل التطبيق نقدمه لكم على لخسارة وزن اكيدة خصوصا منطقة البطن كما تعمل على اخراج الغازات الموجوده فقط الالتزام ثم الالتزام بالمطلوب .
اخسر 3 كيلو في الاسبوع و احرق الشحوم مع رجيم الكمون
اسس حمية اخسر 3 كيلو في الاسبوع و احرق الشحوم مع رجيم الكمون

تناول 4 وجبات يومياً بحيث تحتوي واحدة من الوجبات على مجموعة من الخضروات والفواكه، والأخرى على البروتينات من اللحم أو الدجاج أو السمك، والثالثة على الكالسيوم من اللبن الزبادي أو الحليب مع الكورن فليكس، والأخيرة على كمية قليلة من النشويات من البطاطا المسلوقة أو المشوية أو الخبز أو الأرز .

اختبار الوجبات ححسب الرغبه لكن المهم عدم خلط الاصناف .

الوجبات الاربعو تقدم في مواعيد محددة و لا تغير .

شرب ما لايقل عن لترين من المياه .

شرب الكمون بعد الاكل بنصف ساعة 4 مرات في اليوم .
طريقة تحضير شراب الكمون

كوب ماء مغلي
ملعقة صغيرة حبوب الكمون
ملعقة صغيرة زنجبيل
عصير نصف ليمونة

نتركهم حوالي عشر دقائق نصفي و نشرب .
اقرأ المزيد

Read more...

افضل رجيم لحرق دهون الارداف تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

>> الاثنين، 16 ديسمبر 2013

رجيم حرق دهون الارداف,افضل رجيم لحرق دهون الارداف,رجيم حرق الدهون في الارداف


تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام هو هو برنامج خاص لمن يعانون سمنة الكمثرى ايسمنة امتلاء الارداف نقدم لكم البرنامج 
يتطلب البرنامج متابعة حرفيه دون اي تغييرات كما ان الحوامل و المرضعات و مرضى الضغط و السكري عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل القيام باي حمية .
تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام
البرنامج الغذائي لنظام تخلص من 5 كيلو من شحوم المؤخرة في 10 ايام

الافطار
1 بيضة مغلية + زبادي + شاي من غير سكر + توست محمص .

الغذاء
شوربة الرجيم + سمك مشوي 200 غ

العشاء
شوربة الرجيم + سلطة مشكلة

حين الشعور بالجوع
اكل الاجاص اي الكمثري من 2 الى 3
الممنوعات

اضافة الملح
اضافة اي نوع من الدهون كالزيوت و السمن و الزبدة
اللوازم

المشي يوميا ساعة
شرب 14 كوب من الماء
تحضير شوربة الرجيم

500غرام لفت ابيض .

200غ بصل .

ثوم.

حبة جزر .

حبة بطاطا .

باقة كرفس .

نصف باقة كزبرة .

3 لتر ماء .

نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم لحرق دهون البطن حرق شحوم البطن

اسرع رجيم لحرق دهون البطن,افضل رجيم لحرق دهون البطن,ريجيم حرق دهون البطن,طريقة حرق دهون البطن ,حرق شحوم البطن

تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين هو برنامج خاص لمن يعانون سمنة التفاحة اي سمنةبروز البطن نقدم لكم البرنامج 
يتطلب البرنامج متابعة حرفيه دون اي تغييرات كما ان الحوامل و المرضعات و مرضى الضغط و السكري عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل القيام باي حمية .
تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين
البرنامج الغذائي لنظام تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

الأفطار

بيضة مسلوقة + شريحة توست + قطعة جبنه + كوب شاي من غير سكر

بين الافطار و الغذاء :

ثمرة تفاح أخضر أو كوب شاى أخضر

الغذاء

علبة تونة بدون زيت أو شريحة سلمون او ربع دجاجة مشوية بدون الجلد أو مسلوقة.
العشاء

2 ثمرة تفاح كوب زبادى منزوع الدسم


البرنامج اليومي لنظام تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

شرب 12 كوب ماء في اليوم اثنان منهم على الريق .
المشي ساعة يوميا
النوم مبكرا
التوقف عن الاكل 7 مساء
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 4 كيلو في يومين,رجيم ينزل 4 كيلو في يومين,رجيم 4 كيلو في يومين

رجيم ينقص 4 كيلو في يومين,رجيم ينزل 4 كيلو في يومين,رجيم 4 كيلو في يومين

اخسر 4 كيلو في يومين احدث رجيم مجرب وفعال و يصنف في ريجيمات المناسبات السريعة نقدمه لكم  هذا الرجيم يعتمد مرة في الشهر فقط كما ان المرضعات و الحوامل و مرضى السكري و الضغط عليهم مراجعة دكتور قبل القيام به .
اخسر 4 كيلو في يومين احدث رجيم
البرنامج الغذائي لاخسر 4 كيلو في يومين احدث رجيم
الافطار

كوب حليب + شاي + فاكهة اي نوع و موزه .
بعد 3 ساعات

كوب شاي + حبة برقوق.
الغذاء

شوربه جزر و كزبرة + نصف لتر حليب.
العشاء

خضار منوعة او سلطة
ما قبل النوم

نصف لتر حليب بالقرفة دافئ.

البرنامج اليومي لاخسر 4 كيلو في يومين احدث رجيم

المشي ساعة يوميا .

شرب 12 كوب ماء .
اقرأ المزيد

Read more...

كيفية زيادة سرعة حرق الدهون مشروبات لحرق الدهون

>> الأحد، 15 ديسمبر 2013

وصفة لسرعة حرق الدهون,وصفات لسرعة حرق الدهون,كيفية زيادة سرعة حرق الدهون,مشروبات لحرق الدهون


نقدم لك مجموعة طرق لإعداد عصائر الديتوكس الرائعة النتائج:




عصير غني بالبوتاسيوم:

المقادير:

ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم

ثلاثة أعواد كرفس

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة بقدونس




طريقة التحضير:

امزجي المقادير السابق ذكرها في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.




عصير جذور الزنجبيل:

المقادير:

حبة زنجبيل مقطعة شرائح رقيقة

عصير ليمونة طازج

ست حبات جزر مقطعة شرائح رقيقة "دون التخلص من الرأس"

حبة تفاح مقطعة شرائح رقيقة ومنزوعة البذور




طريقة التحضير:

اخفقي هذه المقادير في محضر الطعام، حتى يصير المزيج أملس القوام.




مشروب الثوم المخفوق:

إلي جانب النتائج المذهلة من إذابة الدهون والتخلص من الوزن الزائد، هذا المشروب مفيد جدا لأصحاب الضغط العالي.

المقادير:

فصا ثوم مفريان

نصف حزمة بقدونس

حبة خيار

أربع حبات جزر "بالرأس"

عودا كرفس




طريقة التحضير:

اخفقي المكونات السابقة لتكون ملساء القوام.




العصير الأخضر لذيذ المذاق:

المقادير:

نصف حزمة سبانخ

أوراق حبتي لفت

ربع كوب عصير برتقال

حبة موز صغيرة

حبة كيوي




طريقة التحضير:

أمزجي كل ما سبق من مقادير في محضر الطعام.




عصير الطماطم:

المقادير:

ست حبات طماطم

ثلاث حبات بصل أخضر

ربع حبة فلفل أخضر

حبتا جزر

عودا كرفس

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة بقدونس

عصير ليمونتين




طريقة التحضير:

اخفقي المقادير في محضر الطعام جيدا حتى تصبح ملساء القوام.




عصير مرق الخضراوات:

ثلاث حبات جزر

ثلاث حبات لفت

عودا كرفس

حبتا بنجر

نصف حزمة سبانخ

نصف حزمة ملفوف

نصف حزمة بقدونس




نصف بصلة




فصا ثوم مفريان




طريقة التحضير:

اغلي جميع المقادير السابق ذكرها، ليكون الشراب هو العصير السحري لحرق الدهون.




الشاي الأخضر:

لا غني عن الشاي الأخضر في رحلة إذابة دهون الجسم، فهو من المشروبات الأكثر فعالية للتخلص من الوزن الزائد، ومن هنا نقدم لك عدة طرق لإعداد الشاي الأخضر منعا للإصابة بالملل.

الشاي الأخضر بنكهة الفانيليا:




المقادير:

كوب لبن زبادي خالي الدسم بنكهة الفانيليا

نصف كوب حليب خالي الدسم

ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر

ثلاثة أكواب فواكه مجمدة




طريقة التحضير:

أمزجي لبن الزبادي مع الشاي الأخضر، ثم اخفقي مع المزيج جميع المقادير السابقة في محضر الطعام حتى يصير المزيج أملسا.




شاي أخضر لاتيه:

المقادير:

ملعقة صغيرة شاي أخضر

ملعقة كبيرة سكر أو عسل أبيض

نصف كوب حليب خالي الدسم

كوب مكعبات ثلج




طريقة التحضير:

سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم وصولها لدرجة الغليان، و أضيفي الشاي الأخضر واخفقيه حتى الذوبان تماما، ثم قلبي مع مزيج الشاي السكر أو العسل والحليب وقلبي حتى ذوبان حبيبات السكر، واشربيه مع مكعبات الثلج.




شاي أخضر فرابيه:

المقادير:

كوب لبن زبادي بنكهة الفانيليا خالي الدسم

كوب حليب خالي الدسم

ملعقة كبيرة ماء ساخن

ملعقتان صغيرتان شاي أخضر

ستة مكعبات ثلج




طريقة التحضير:

سخني القليل من الماء مع مراعاة عدم الغليان، قلبي مسحوق الشاي الأخضر حتى الذوبان تماما، ثم اخفقي الحليب مع الخليط، وفي محضر الطعام اخفقي جميع المكونات السابقة حتى يصير المزيج أملسا، أضيفي مكعبات الثلج للمشروب.




الشاي الأخضر بالزنجبيل:

يعد الزنجبيل من النباتات الحارقة والتي تعمل بدورها على إذابة الدهون بفعالية، لذا ينصح دوما بتقطيع حبة الزنجبيل على الأطعمة المختلفة، ويا حبذا لو تم مزج الزنجبيل مع الشاي الأخضر فبالتأكيد ستكون النتائج مبهرة.

المقادير:

ملعقة كبيرة ماء ساخن

نصف ملعقة صغيرة مسحوق شاي أخضر

كوب مشروب زنجبيل

نصف ملعقة عسل "حسب التذوق"

مكعبات ثلج




طريقة التحضر:

أذيبي الشاي الأخضر في الماء الساخن، ضعي فيه مكعبات الثلج حتى يبرد الماء، ثم أضيفي الزنجبيل مع العسل للشاي وقلبي جيدا.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 27 كيلو في 14 يوم,رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم,رجيم ينحف 27 كيلو في 14 يوم,رجيم ينزل 27 كيلو في 14 يوم

رجيم 27 كيلو في 14 يوم,رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم,رجيم ينحف 27 كيلو في 14 يوم,رجيم ينزل 27 كيلو في 14 يوم
رجيم 27 كيلو في 14 يوم,رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم,رجيم ينحف 27 كيلو في 14 يوم,رجيم ينزل 27 كيلو في 14 يوم
رجيم 27 كيلو في 14 يوم,رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم,رجيم ينحف 27 كيلو في 14 يوم,رجيم ينزل 27 كيلو في 14 يوم
الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة




ملحوظه:

الاوقيه يعنى 200 جرام

يعنى 2 كوب تقريبا




ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.




وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.




اليوم الاول:

-----------

الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.




الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.




العشاء:نفس الافطار.

-----------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني:

-------------

الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.




الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.




العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.

----------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث:

-------------

الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.

العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.

----------------------------------------------------------------------

اليوم الرابع:

--------------

الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس

العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.

---------------------------------------------------------------------

اليوم الخامس:

---------------

الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة

الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.

-----------------------------------------------------------------------

اليوم السادس:

---------------

الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.

العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.

-----------------------------------------------------------------------

اليوم السابع:

--------------

الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم

العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.

------------------------------------------------------------------------

اليوم الثامن:

-------------

الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم

----------------------------------------------------------------




اليوم التاسع:

--------------

الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+قطعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم

--------------------------------------------------------------------




اليوم العاشر:

--------------

الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم

العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم

-------------------------------------------------------------------




اليوم الحادي عشر:

--------------------

الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة

العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة

--------------------------------------------------------------------




اليوم الثاني عشر:

-------------------

الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم

--------------------------------------------------------------------




اليوم الثالث عشر:

--------------------

الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم

-----------------------------------------------------------------------

اليوم الرابع عشر:

-------------------

الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم

الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم

العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع,رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط


اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

 السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم
 السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده


خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
 السبب : لانه يساعد على حرق الدهون


سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

 مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 5 كيلو في اسبوع رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع

>> الأربعاء، 11 ديسمبر 2013

رجيم ينزل 5 كيلو في اسبوع,اخسري 5 كيلو في اسبوع,رجيم ينحف 5 كيلو في اسبوع, رجيم يخسس 5 كيلو في اسبوع

تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه







الأفطار:

3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم




الضحى:

عصير اناناس او برتقال او جريب فروت




قبل الغداء:

خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون




الغداء :

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله

2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه




المغرب:

حبه فاكهه




العشاء:

علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين

رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين
رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين
رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوعين,انقاص 10 كيلو في اسبوعين,اخسري 10 كيلو في اسبوعين

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو




الإفطار :

· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم




بين الوجبات :




· كوب الماء




· تفّاحة




الغداء :




· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر




بين الوجبات :




· شاي بدون سكر.




· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع




العشاء :




· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت




· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن




·خضروات مطهوّة بالبخار




· طبق كبير سلطة.




الحلوى :




· فاكهة










مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP