اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

اخسر 30 كيلو في شهراسهل واسرع طريقه لتخفيف الوزن

>> الأحد، 30 مارس 2014




الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم ، نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر

الغداء :
طبق من السلطه الخضراء طبق شوربه خضار.

العشاء : تفاحه واحده فقط

ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون

في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي

تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 12 كيلو في شهر مجرب تنحيف سريع ومضمون



ينـــزّل من 10 إلى 12 كيلو ..نعم ..و يمكن أكثر ..حسب الجسم ..

ما بدّي طوّل عليــكم بالحكي ..


:: الرّيــجــــــــيـــــــم :: 

بســـم الله : 

الإفـــطار ::


كأس حليـب خالي أو قليل الدّسم + فنجان قهوة صغير ( دون سكّر طبعاً ) + 1 توست ( أو قطعة خبز بلدي صغيرة ) 


او
كاس كبيــر عصير برتقال طبيعي + 2 ثمرة فاكهة 
او


1 توست + 50 غ جبنة خالي الدّسم + شاي أخضر 

او

شرائح طماطم و خيار + 1 بيضة مسلوقة + كوب لبن أو زبادي أكتيــفيا ..


 الغـــــداء :: 

صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خصراء كبير 


 أو


2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبيـر + زبادي أكتيفيا 


او

كوب رز ( من الأحسن أسمر ..بس إذا ما توفّر معلش أبيض ) + كوب خضار مسلوقة ( ما عدا البطاطا ) + طبق سلطة خضراء صغيـر 



 العصرونــــــيّة :: 

كوب حليــب خالي أو قليل دسم 

او

ثمــــرة فاكهة ..


 العشــــاء :: 

من الأحسن على طووول تخلّيه زبادي أكتيفيا

لأنّ الزبادي ســــحــــر 

و خصوصاً إذا كانت عندك كرش ..



و تستمرّي بالرّيجيم طوال شهـــر كامـــل ..
و احرصي أنّك تغيّري بالوجبات و ما تــثــبــتي على وجبة واحـــدة ..

نصـــيــحة :: 

في الشّهر الواحد إعملي 3 وجبات مفتووحة 
بــيــن الفــترة و الأخرى ..

يعني تأكلي اللّي نفسك فيه .. بكمّيات معقوولة 

في وجبة واحدة معناها إمّا الأفطار أو الغداء أو العشاء ..ليس في كلّ الوجبات ..

و طبــعاً لا ينصح أبداً تخلّي الوجبة المفتوحة بالعشاء ..لأنّ العشاء وجبــة بعدها نووم و الواحد لازم يأكل خفيف أو ما ياكل أبداً أحســن 

و متل ما سبق و ذكرت خلّيها 3 مرّات بالشّهر و إتّبعي برنامج رياضي حتّى يساعدك على الحرق و يمنع حدوث ترهّلات ..

برنامج رياضي سهل و رائع ..! عن تجربة ♥


و متل ما شفتوا بالغداء ..السّلطة هيّ الأساس .. ما تتخلّي عنها أبداً ..


و بالنسبة للسّلطة أنا كنت أعملها :: 

خس + خيار + طماطم + بصل + بقدونس + جزر ( أحياناً ) +1 ملعقة زيت زيتون و رشّة ملح ..{ سهــلة و صحيّــة } 


هذا الرّيجيم أنا جرّبتوا أنا و أختي من شي سنة تقريباً ..و نتائجه كانت رهيبة ..!!

أختي نزلت 10 كيلو و أنا تقريباً 8 كيلو..حسب الأجسام
رجيم 12 كيلو في شهر مجرب تنحيف سريع ومضمون
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 2 كيلو في يومين دايت ينحف في يومين

>> السبت، 29 مارس 2014






في ضل إكتظاظ عالم الرجيم بالأنظمة الغذائية لا بدّ أنكِ سيدتي تبحثين عن الريجيم الذي لا يستهلك منكِ وقتاً كبيراً ويعود عليكِ بنتائج جيدة ومُرضية، خاصة إذا كان لديكِ مناسبة قريبة وتريدين أن تتخلصي من الوزن الزائد خلال أيام معدودة، لذا هنالك رجيم سريع خلال يومين يمكِّنكِ من فقدان الدهون المتراكمة بتكراره لعدّة أسابيع فقط بحيث تطبقينه ليومان من كل أسبوع.




إليكِ سيدتي رجيم سريع خلال يومين يفقدكِ من كيلو ونصف إلى إثنين مع تناولكِ لثلاث وجبات متكاملة ومُشبعة:




*ملاحظة: الرجيم يبدأ من السبت مساءً وينتهي مساء الإثنين، ويُمكنكِ تناول أي مقدار من الخيار والخس عند الشعور بالجوع ويجب شرب 2 كوب من الشاي الأخضر وكوب من الزنجبيل خلال أيام الرجيم.




- يوم السبت:




وجبة العشاء: ثمرة تفاح واحدة + نصف برتقالة كبيرة + 100 جرام سمك أو صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة كبير (بدون ملح وزيت).




التحلية: 100 جرام سلطة فواكة.




- يوم الأحد:




وجبة الإفطار: حبة موز صغيرة مقطعة مع كوب زبادي لايت.




وجبة الغداء: 200 جرام جزر مسلوق + 25 جرام جبن خالي الدسم + صحن سلطه خضراء (خس+جرجير+بقدونس+بصل أخضر+فليفلة+خيار) + حبة تفاح. 




وجبة العشاء: 200 جرام سمك بالليمون والثوم فقط مشوي بالفرن + شريحتان من الأناناس أو كوب عصير أناناس.




- يوم الإثنين:




وجبة الإفطار: 2 كوب عصير برتقال طبيعي أو عصير جريب فروت.




وجبة الغداء: 25 جرام لحم بارد (تيركي أو مرتديلا) أو صدر دجاج مشوي + ثمرة طماطم كبيرة + شريحة جبن خالية من الدسم.




وجبة العشاء: حبة برتقال + شريحة لحم عجل مشوية + طماطم مشوية مع خضراوات + كوب عصير ليمون.




يعمل هذا النظام "رجيم سريع خلال يومين" على حرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، وينصح باتباعه كما هو مجدوَل مرة كل أسبوع، وبالطبع يجب مراعاة كميات وأصناف الطعام المتناولة باقي أيام الأسبوع بحيث يُمنع تناول الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون كالدونات والتشيزكيك والوجبات السريعة أيضاً.
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 17 كيلو في اسبوع تخسيس بسرعة البرق

>> الخميس، 27 مارس 2014

الرجيم مجرب وناجح وانا جربت اول 3 ايام
راح اعطيكم الرجيم وبعدين اعطيكم شرح وافي للرجيم..

اول 3 ايام : رجيم العنب فقط ..
وبعدها 
اسبوع كامل : 6 حبات موز + 3 كاسات حليب ..
كده خلصتي 10 ايام 
وتاخدي اليوم ال 11 اجازة وتكلي كل ماتشتهي بس على خفيف ياليت..
اسبوع كامل :يوم لبن زبادي اي كمية (قليل الدسم)..
ويوم فاكهه اي كمية ماعدا (العنب -الموز -المنجا)

طبعا كتير راح يستغربو ..
العنب والموز تسبب التخن كيف ينحف ..
وانا اقلكم هذا الرجيم الصنف الواحد الجسم ياخذ حاجته والباقي يستغنى عنه..
1- رجيم العنب لمدة 3 ايام راح ينزل وزنك 3 كيلوخلال ال 3 ايام..
ولكن انا جربتو اكثر من مرة اول مرة حسيت الام في معدتي لاني احب العنب الحامض ولما كنت اكل العنب ومعدتي مافيها شيء كنت اتالم لدرجة اكرمك الله استفرغ..
وبعدها بكم يوم اختي اللي نزلت فعلا 17 كيلو قالتلي اختاري عنب حلو ..
طبعا العنب يصفي جسمك من كل السموم ..
2-الموز والحليب الموز كمان في فواءد كتير واعلب الرياضين يستخدمو الموز ليعطيهم طاقة والموز ايضا حلو يعني اذا اكلتي موز تقدري تستغني عن الشوكلاته..
3- اليوم ال11 اجازة وكلي كل اللي نفسك فيه بكميات معقولة ..
الفاءدة من الاجازة انو جسمك اتعود على الحرمان لما تاكلي اكل عادي وتتكسري الوزن يعني لما تعملي رجيم الاسبوع الثاني تقدري تنزلي بسرعة ..
وكمان يتثبت وزنك السابق يعني معد ترجعي تطلعي ال 10 الكيلو اللي نزلتيها ..
4- يوم لبن ويوم فاكهه ..
طبعا اللبن قليل الدسم..
والفاكهه اي نوع ماعدا اللي ذكرتو بالاعلى 





لكن دوما يفضل في الرجيم فاكهة الكيوي -البطيخ- الشمام- البرتقال - الجريب فروت-التفاح..
وكل يوم يكون عندك فاكهه تختاري صنف واحد لذلك اليوم وتاكليه بالعافية..

وبكده تكوني نزلتي 17 كيلو في 17 يوم 
طبعا خلال فترة الرجيم ماتستخدمي الميزان غير 3 مرات اول مرة بعد رجيم العنب وثاني مرة بعد رجيم الموز والحليب وثالث مرة بعد رجيم اللبن والفاكهة..
وانشالله راح تشوفي الفرق لكن لاتستخدمي الرجيم اكثر من 17 يوم لانو جسمك حيتعود عليه وماراح تنزلي 


ولاتنسو من جد وجد ومن زرع حصد 
انا اسفة نسيت اهم شيء في الرجيم الماء يجب شرب 8 اكواب ماء في اليوم ولايمنع شرب القهوة والشاي من غير سكر 
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع وسهل للبطن والارداف ازالة الكرش باسبوع

>> الأربعاء، 26 مارس 2014









• لعل أكثر المناطق التيتتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوفنحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناكبعض الرياضات الخفيفة من المشي ..




الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم




اليومالأولالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس







.




العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرةفاكهه

























اليوم الثانيالغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأيكميه






















العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحدفاكه






















اليوم الثالثالغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفلرومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر

اليوم الرابعالغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توستالعشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .







اليوم الخامسالغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريبفروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل روميأخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطماليوم السابعالغداء: فول (ملعقة زيتزيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريشالعشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي








القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيملمنطقة البطن والصدر والأكتاف

اقرأ المزيد

Read more...

3 day diet plans lose 10 pounds 3 day juice cleanse




The 3 Day Juice Fast Plan and cleanse is great for beginners and keeps in mind your goals to get cleansed, detoxed, and maybe even lose weight. You can achieve all of that and more if you follow the core of this plan. This 3 Day Juice Fast Plan is just that, a plan. You don’t have to follow it 100% word for word or meal for meal, but you should follow the core advice within it. A few things to keep in mind when following the 3 Day Juice Fast Plan.

First

If a certain recipe is unappealing to you, make substitutions that are similar. For example, if a recipe calls for Kale but you can’t get any Kale or just don’t like Kale, then replace it with Spinach or even Broccoli. It’s okay to replace, substitute, or change up the recipes.

Second

You should not eat any solids during this 3 Day Juice Fast Plan and cleanse. It defeats the purpose of it. So stay away from any solids, you’ll be Just On Juice for three days.

Third

If you get headaches, or strong cravings, it is normal. Just stay focused and stay on the juice. Make an extra Juice to drink if you feel like your about to cave in and eat something solid.

Fourth
Drink at least 16 oz of water after each juice meal. Make sure you are drinking plenty of water throughout the day.

Fifth

Start each day off by juicing 1/2 lemon (peeled) and mix it with 12-16 ounces of warm to hot water. I do this as soon as I wake up each morning, it’s important to cleanse your digestive system and give you a good boost of energy.

Sixth

It’s recommended to have between 4-6 juices per day each consisting of 16-20 ounces. The below list is great to get you started with different juices. You can choose whichever juices you please while on your juice fast. The list takes into consideration you will try them all. So feel free to experiment while on your 3 day juice fast plan!


BreakfastsLunchesDinnersMorning Glory Mean Green Sunset Passion

2 Apples
1 Cucumber
1 cup Blueberries
2 cups of Grapes
2 Kale Leaves
1″ Ginger 
1 Granny Smith Apple
1 Cucumber
4 Stalks of Celery
4-6 Kale Leaves
1/4 Lemon Peeled
1″ Ginger 
1 Beet Sliced
1 Cucumber
1 Carrot
1 Granny Smith Apple
4 Kale Leaves
1/4 Lemon Peeled
1/4 Lime Peeled
Jolt Juice Bruschetta Tang Green Machine

2 Apples
1 Orange
1 Cucumber
1/4 Lemon Peeled
4 Kale Leaves 
2 Tomatoes
1-2 Garlic Cloves Peeled
1 Bunch of Basil (20 Leaves)
1/4 Lemon Peeled 
4 Kale Leaves
2 Apples
2 Cups Spinach
1/2 Cucumber
2 Celery Stalks
1 Med Carrot
1″ Ginger



Shopping List for
3 Day Juice Fast Plan and CleanseThings to Remember While on the 3 Day Juice Fast Plan and Cleanse
24 Granny Smith Apples14 Cucumbers3 Cups Blueberries



1 Bag of Grapes

6 Bunches of Kale

1 Fist Size of Fresh Ginger Root

2 Hearts of Celery

6 Lemons

3 Beets

6 Carrots

2 Limes

3 Oranges

6 Tomatoes

3-6 Cloves of Garlic

1 Bag of Basil

1 Bag of Spinach Always Wash and Clean your produce before juicing it!Clean out your juicer after each use.



It helps to take Ziploc gallon size bags and prepare your fruit and veggies ahead of time.

I will put breakfast in one bag, and lunch in another bag, it cuts down juicing time in the morning.

REMEMBER, you don’t have to follow this 3 Day Juice Fast Plan 100%. Feel free to experiment with your own veggies and fruits while juicing.

You can come up with your own recipes so use the above recipes as guidelines.

Make sure you are coring your apples as you do not really want to juice the seeds.

You can pour any of these drinks over ice and enjoy them, or drink them how they are.

Do not add salt, but feel free to add spices such as pepper, fresh mint, basil, oregano, chives, or thyme. 


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 9 كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم

>> الاثنين، 24 مارس 2014



 رجيم 9 كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم     
نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:
عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ،
أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم
وحاولي تقللي الملح، 
الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت، 
شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل!


الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)


اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة


اليوم الثاني:
الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية 


اليوم الثالث:
الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية 


اليوم الرابع:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون 


اليوم الخامس:
الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون 


اليوم السادس:
الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار
العشاء:فاكهة واحدة + سلطة


اليوم السابع:

الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوه
 رجيم 9 كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم   
اقرأ المزيد

Read more...

quick easy diet plans free diet plans 1000 calories per day

  quick easy diet plans free diet plans 1000 calories per day
 how to lose weight, fast diet plans to lose weight, fast diet plans to lose weight, diet plans for weight loss diet
meal plans, slimming world diet, pills diet ,plans for men









diet plans 1000 calories per day

Breakfast

Apple Oatmeal
1/2 cup water (0)
3/4 cup skimmed milk (68)
2 oz. (1/3 cup) oatmeal (rolled oats) (93)
1/2 an apple (grated) (47)
1/4 tsp cinnamon (0)

Bring the water, oats, and half the milk to the boil. Continue to boil whilst stirring (for 5 minutes), and add grated apple. Add further milk to cool.
Snack
22 almonds (168)
Lunch

Scrambled Egg on Toast
1 large egg (72)
1 tbsp fat-free milk (11)
1 slice whole wheat bread (70)
1/2 oz. low-fat shredded cheddar cheese (25)

Beat egg with the milk and scramble in a non-stick pan or microwave, Toast the bread, top with scrambled eggs and cheese.
Dinner
1/2 avocado, sliced (161)
3 oz. cooked chicken breast, chopped (142)
2 cups shredded lettuce (10)
6 cherry tomatoes (30)
1/2 cup sliced red pepper (12)
1 thinly sliced red onion (48)
2 tbsp low-fat Italian dressing (48)


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الموز ينقص 5 كيلو باسبوع تنحيف سريع في اسبوع banana diet weight loss

>> الأحد، 23 مارس 2014



من أشهر الانظمة الغذائية الصحية التي تساعد على تخفيف الوزن بشكل سريع مع الالتزام بنشاط رياضي هما حمية الموز الصباحية أو حمية الموز اليابانية.

 تعتمد هذه الحمية على تبني انظام غذائي صحي بدلا من ريجيم قاس وشديد ،وقد انتشر بشكل واسع في اليابان ومن ثم إلى الولايات المتحدة بسبب فعاليته بتخفيف الوزن السريع وتعتمد الحمية على:
رجيم الموز ينقص 5 كيلو باسبوع تنحيف سريع في اسبوع
فطور: تناول أربع حبات من الموز، يمكن استبدال الموز بفاكهة أخرى.

 سناك: تناول وجبة خفيفة في حال شعور بالجوع مثل : حبوب الشوفان.

 الغداء: تناول أي وجبة صحية دون تناول الحلويات معها أو بعدها.

 العشاء: وجبة خفيفة ولكن لا تكون وجبة العشاء بعد الساعة الثامتة.

** من أهم قواعد الريجيم**

 شرب الماء الكافي على دفعات ، المضغ البطيء ، المشي يوميا ، الرياضة.
رجيم الموز ينقص 5 كيلو باسبوع تنحيف سريع في اسبوع


banana diet weight loss 

 banana diet reviews ,banana milk diet, banana day weight loss ,banana day diet ,fruit diet banana ,banana day ,soup banana diet soup, banana diet weight loss program



The Banana Diet is easy to follow and gives you steady and slow weight loss. The people who established the Banana Diet claim that if you drink water at room temperature and also consume bananas you can lose weight regardless of what you eat for the rest of the day. The Banana diet is not just a diet where you consume bananas by themselves they are just part of your daily menu.

There was a national shortage of Bananas when the Banana Diet was first promoted by a Japanese social networking site. The diet was designed by Hitoshi Watanabe who studied preventative medicine and his wife who is a pharmacist.

The main reason why the Banana Dietworks so well is that bananas are known to improve digestion and the enzymes that are found in bananas can also boost your metabolism. Bananas can promote the feeling of being full because bananas contain a fibre that is high in resistant starch. It has been speculated on the internet that drinking water at room temperature reduces hunger or cultivates between obesity and sleep deprivation. To feel full on the fewest calories, focus on eating healthy foods high in water and fiber, like beans, soups, vegetables, and fruits. Make sure to include lean protein, such as low-fat yogurt, lean meat, eggs, or nuts, to help stave of hunger.

Rules of the diet
• Don’t forget to drink room temperature water only.
• Don’t weight yourself everyday
• Don’t skip breakfast when on this diet
• Don’t’ just eat bananas as bananas are not only effective themselves.
• Try not to avoid any meals.
Guidelines of the Banana Diet:

• Before each meal you should consume 1-2 bananas up to a minimum of three times a day. This is easy to remember and is healthy. So you should eat two bananas before lunch and eat two before your dinner and then consume one banana.
• You can eat whatever you want on this diet as long as you always consume 2 bananas before each meal. Eating healthily will also help with losing the weightas well.
• If you get board of bananas you can always replace it with an apple before breakfast and before lunch.

How much weight can be lost?
It’s not stated how much weight you can lose on this diet but it does give you slowsteady weight loss . This diet is not the quickest way to shed weight but it is a healthy one. If you are looking for rapid results then your best of avoiding the Banana Diet.

The Pros:

• For reduced appetite and to have steady levels of blood glucose at breakfast steer clear of caffeine.
• If you avoid eating after 8pm it will diminish tendency for late night snacking on foods that have high calories.
• To limit fat and sugar and help to reduce calorie intake avoid desserts and dairy products.
• Bananas are high in fiber and are very nutritious and contain vitamins B6 and C and potassium.
• It can reduce overeating.
• Eating breakfast every day increases your metabolism and can reduce the urge to overeat later on through the day.
• There are no videos, books, DVDs, pills, shakes or prescriptions needed with the Morning Banana Diet.
• Naturally there are no side effects to consuming bananas for breakfast, unless you are allergic to the fruit


The Cons

• This diet does not encourage exercise and dieters are told that they only do it if they want to.
• With dieters being told they can eat what they want for lunch and dinner they will consume a lot more calories.
• People who suffer from hypoglycemia and some people may not respond well to a pure carbohydrate breakfast.

Sample plan for the Banana Diet

Breakfast
One or more bananas (eat as many as you need)
One glass of luke warm water

Lunch
One or two Bananas
Meal of choice

Afternoon snack
A small sweet snack is allowed if hungry at around 3pm

Dinner
One banana
Meal of choice but it must be consumed before 8pm.

Dessert
None


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 15 كيلو في اسبوعين مجرب انقاص 15 كيلو في اسبوعين

>> الخميس، 20 مارس 2014



هذا رجيم اعطاه لي دكتور أخصائى تغذية وصحة 
وهو عبارة عن 7 كيلو في 7 ايام واحياناً أكثر وذلك حسب قابلية الجسم ..
طبقته وقد نقص وزني في الأسبوع الأول 8كيلو 

وكلما اشعر بدوخة بسيطة أخذ ملعقة من العسل ... بس بشرط ان لا تتجاوز 3 ملاعق في الأسبوع ... الدوخة ستشعرين بها فقط لو قمتي بمجهود كبير ...
مثلاً: التمارين الرياضية، الأعمال المنزلية الشاقة، المشي السريع ...


الرجيم :
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء


يومي السبت والأحد:
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء: صحن سلطة فقط..
يومي الأثنين والثلاثاء:
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط


يومي الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام"
من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط


يوم الجمعة:
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة


ملاحظة:
* لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً .. وإن شعرتى بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعى لنقص السكر فى هذا الرجيم فيمكنك أخذ ملعقة شاى صغيرة من العسل 
* لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لانقاص 4 كيلو في اسبوع اخسري 4 كيلو في اسبوع

>> الأربعاء، 19 مارس 2014

رجيم لانقاص 4 كيلو في اسبوع اخسري 4 كيلو في اسبوع   
 رجيم 4 كيلو في اسبوع ,خسارة 4 كيلو في اسبوع ,لانقاص 4 كيلو في اسبوع ,ريجيم ينقص 4 كيلو في اسبوع ,كيف اخسري 4 كيلو في اسبوع ,كيف تخسر 4 كيلو في اسبوع ,عايزة اخس 4 كيلو في اسبوع ,كيف انحف 4 كيلو في اسبوع

اخسر 4 كيلو في الاسبوع دون رجوع هو برنامج يمكن تكراره مرة في الشهر يخلصك من الوزن و الانتفاخات و المقاسات نقدمه لكم مترجما حصريا على مجلة ريجيمات  .
رجيم ينحف 4 كيلو في اسبوع
الالتزام الحرفي هو ما يجعلك تصل للنتيجة المذكورة خلال اسبوع فقط .


البرنامج الغذائي

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر
رجيم سهل ينزل 4 كيلو في اسبوع
اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية و الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
الببض بيضتين كحد اقصى .
رجيم يخسس 4 كيلو في اسبوع
العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة


البرنامج الصحي

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح اخضر

- القيام برياضة المشي مدة ساعة يوميا .

- شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .

- الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
رجيم لانقاص الوزن 4 كيلو في اسبوع
- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

- الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطباق صغيرة .

- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

- النوم يكون قبل 12 ليلا.
اقرأ المزيد

Read more...

تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش

تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش

تخسيس البطن ,وصفات تخسيس البطن ,تخسيس البطن والارداف ,تخسيس البطن بعد الولادة ,تخسيس الارداف ,تمارين تخسيس البطن,تخسيس البطن للرجال ,تخسيس الصدر ,تخسيس البطن بالاعشاب


تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش
عزيزتي، إن كنت تبحثين عن التخسيس أو دعم لعملية الهضم لديك أو التخلص من الغازات إليك حمية قشر الليمون للتخسيس والتي تذيب الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف والأفخاذ.




الوصفة و طريقة الاستعمال
تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش
•اعصري كيلو ليمون واحتفظي بالقشر نظيفا.

•اغلي القشر مدة نصف ساعة في ٢ لتر من الماء ثم تخلصي من القشر واحتفظي بالماء.

•اخلطي عصير الليمون بماء القشر المغلي في زجاجة نظيفة وضعيه في الثلاجة.

• تناولي أربع وجبات يوميا ولكن بكميات قليلة وتوقفي عن الاكل عند بداية الشعور بالشبع واشربي كأسا من الخليط (عصير الليمون وقشره)للتخسيس قبل كل وجبة بربع ساعة على الأقل.

•استعملي وصفة عصير الليمون وقشر الليمون للتخسيس مدة ثلاثة أشهر وستلاحظون النتيجة التي تنتظريها بدءا من الأسبوع الثاني.


تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة
تخسيس البطن بدون رجيم اسرع طريقة لازالة الكرش
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

>> الثلاثاء، 18 مارس 2014

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع

اليوم الاول 

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع
الافطار:
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطار بالضبط




 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع
اليوم الثانى
الافطار :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء : 
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى




اليوم الثالثالافطار:
5شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء : 
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابعالافطار :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامسالافطار :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادسالفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

 رجيم سريع بدون جوع و اسرع طريقة للتنحيف في اسبوع
اليوم السابعالفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء : 
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع

>> الاثنين، 17 مارس 2014

رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع,رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع
رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع
العاب تنحيف الجسم,للتنحيف في يوم, برنامج تنحيف في اسبوع ,تنحيف البطن في اسبوع ,تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف الكرش في اسبوع ,خلطة تنحيف في اسبوع, للتنحيف في يومين
يشكّل البيض لبّ هذا الريجيم، بالإضافة إلى بعض المأكولات الأخرى المسموحة من دون حساب أو عدد و هي: الخسّ، الطماطم والكرافس، والخيار، أما المشروبات التي يُسمح لك بها فهي: القهوة المرة، الشاي غير المحلَّى، عصير الجريب فروت الطبيعي، عصير الليمون الطبيعي


إليكِ برنامج ريجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع
- اليوم الأول:


وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم.


وجبة الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة.


وجبة العشاء: حبتان من البيض المسلوق.


- اليوم الثاني:


وجبة الإفطار: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.


وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + حبتين من الطماطم.


وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس.




- اليوم الثالث:


وجبة الفطور: حبة بيض مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.


وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق مع الكرافس.


وجبة العشاء: قطعة من اللحم الأحمر المشوي + سلطة الخس والحامض.


- اليوم الرابع:


وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة.


وجبة الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة.


وجبة العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرافس والطماطم.

رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع
- اليوم الخامس:


وجبة الفطور: قطعة خبز توست + حبة بيض مسلوقة.


وجبة الغداء: حبتان من البيض المسلوق + حبتان من الطماطم.


وجبة العشاء: قطعة سمك مشوية + خس.


ملاحظات:


- لا تعتمدي هذا الرجيم لأكثر من هذه المدّة، ويُمكنكِ تطبيقه مرة بالشهر لمدة 5 أيام.


- إبتعدي عن كلّ الأطعمة غير المذكورة أعلاه.


- أي بدائل، غير مسموحة.


- أكثري من شرب الماء (الحد الأدنى 10 أكواب من الماء يومياً).
رجيم لتنحيف 5 كيلو في اسبوع و انقاص 5 كيلو في اسبوع

إتبعي ريجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، وأخبرينا بالنتائج التي تحصلين عليها بعد تطبيقكِ لهذ النظام الغذائي الرائع والمضمون.

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين,رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين


 رجيم 3 كيلو في يومين, رجيم في اسبوع 3 كيلو ,خسارة 3 كيلو في اسبوع ,انقاص 3 كيلو في اسبوع ,رجيم ينزل 3 كيلو في يومين رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع ,كيف اخسر 3 كيلو في اسبوع, رجيم ينقص 3 كيلو في اسبوع
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

مدة الرجيم: يومين.


خسارة الوزن المتوقعة: 3 كيلوجرام.


جدول الرجيم


اليوم الأول

الإفطار :


1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بين الإفطار والغداء :


1 كوب عصير البرتقال.



الغداء :


البرتقال «حسب الرغبة».
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة بعد الظهر :


1 كوب عصير البرتقال.

العشاء :


البرتقال «حسب الرغبة».
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.

وجبة قبل النوم :
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين


1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

اليوم الثانى 


الإفطار :
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين


1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.
زبادى مع برتقالة.
وجبة بين الإفطار والغداء.
1 كوب عصير البرتقال.

الغداء :


3 حبات من البرتقال.
حبتين قراصية وتين مجفف.

وجبة بعد الظهر :


1 كوب عصير البرتقال.

العشاء :


1 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
1 ملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم.
1 برتقالة.

وجبة قبل النوم :


1 كوب عصير البرتقال للتخلص من السموم.

قواعد الرجيم


- اشربى يومياً من 1.5 لتر إلى 2 لتر ماء.
- بعد الرجيم اتبعى نظام غذائى متوازن وصحى.


مسموحات


- إضافة الأعشاب.

غير مسموح


- مرطبات.
- السكر أو المحليات الصناعية.
- القهوة.
- الملح.

ملاحظة هامة: قبل البدء فى أي رجيم يجب عليكِ باستشارة طبيبك.
رجيم سريع 3 كيلو في يومين وتنحيف في يومين

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

>> السبت، 15 مارس 2014


رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

الرجيم الكيميائى من الرجيمات الصعبه ولكن نتيجتها مضمونه فهو لا يتبع لاكثر من اسبوع وفى هذا الاسبوع قد يفقد الجسم من 4 الى 6 كيلو حسب سرعه الحرق بالجسم


اليوم الاول
فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع


رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

اليوم الثانى
خضار فقط وكميه غير محدده .




اليوم الثالث
فواكه و خضار أيضاً كميه غير محدده .


رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

اليوم الرابع
موز و لبن رائب أي كميه .

رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع


اليوم الخامس
رز مسلوق و لبن رائب أي كميه .




اليوم السادس
مشاوي أي كميه


رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

اليوم السابع
مشاوي أي كميه
رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع
رجيم كيميائي لمدة اسبوع ,رجيم كيميائي سريع المفعول, رجيم كيميائي قاسي ,رجيم كيميائي اسبوع ,رجيم كيميائي لمدة شهر رجيم كيميائي سريع ,رجيم كيميائي مجرب رجيم كيميائي للارداف
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف

>> الأربعاء، 12 مارس 2014


تحتار الكثير من النساء اثناء تبني نظام غذائي او حمية لذلك ساقول لك انه ليس عليك ان تقلقي على صحتك بعد اليوم لاننا سنقدم لك برنامج حمية قد تم تحديده من قبل اختصاصي تغذية.
برنامج الحمية:
يوم الاثنين
فطور الصباح: كوب من عصير الجزر, كوب من الشاي او القهوة بدون سكر.
الغذاء: طبق من السلطة يتكون من الذرة والفجل والطماطم و الشمر ( 200 غرام ) يمكنك اكل الخضروات طازجة او مطوخة على البخار.
العشاء: سلطة, بيضة مسلوقة, عصير التفاح مع القرفة, ملعقة عسل.

يوم الثلاثاء:
فطور صباح: كوب عصير من الجريب فروت, كوب من الزبادي, ملعقة عسل, شاي او القهوة بدون سكر.
غذاء: 200 غرام من سمك المشوي, حبتين بطاطا, سلطة فواكه طازجة.
العشاء: سلطة خيار, طبق من الأرز البني مع الملفوف المفروم الخام ( 150غ )

يوم الأربعاء:
فطور الصباح: كوب من عصير البرتقال, 20غ من رقائق الحبوب, ملعقة عسل, كوب من الشاي.
الغذاء: سلطة جزر, 200 غ سمك
العشاء: يقطين, 120 غرام فول الصويا, كيوي.

يوم الخميس:
فطور الصباح: كوب من عصير التفاح, شريحة من خبز الحنطة, كوب من الشاي مع ملعقة عسل.
الغذاء: طبق من السلطة الخضراء, 200 غرام قرنبيط, حبة موز.
العشاء:طبق من السلطة,120غ بودنغ الارز
يوم الجمعة
فطور الصباح: عصير غلال, تفاحة, 20غ رقائق القمح.
الغذاء: شريحة من سمك القد مع الشبت الأخضرو الهليون و جريب فروت مع ملعقة عسل.
العشاء: سلطة فطر, عدس 120 غ جزر, 2 فطائر من القمح, 2 ملاعق عسل.
 رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف
يوم السبت
فطور الصباح: كوب من الزبادي خالي الدسم, فطيرة من الحبوب, كوب شاي او قهوة.
الغذاء: طبق من الخضراوات المختلفة ،الخرشوف والذرة و الملفوف, 200غ سردين مشوي, 150غ من الكرز.
العشاء: سلطة الكراث الاحمر, 200 غ من برغل مع كوسة.

يوم الاحد:
فطور الصباح: كوب من عصير البرتقال,2 شرائح من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع 2 ملاعق طعام من العسل.
الغذاء: سلطة من الكرنب أحمر أو أبيض مع سمك السلمون المرقط و النعناع, فصوليا خضراء, حبة فاكهة.
العشاء: حساء الخضار ، كريم الهليون ، الفطر أو التبولة ( 200 غرام ).
 رجيم سريع وسهل ومجرب واسرع طريقة للتنحيف
      اسرع طريقة للتنحيف بدون رجيم ,اسرع طريقة للتنحيف بالاعشاب ,اسرع طريقة لانقاص الوزن ,اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم اسرع, طريقة للتنحيف في اسبوع ,اسرع طريقة لازالة الكرش , اسرع طريقة للتخلص من الكرش
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين

تعتمد على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تتأرجح بين 800 و 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد و قد انتشر بصورة كبيرة في العصر الحالي لنتائجه المذهلة.  حتى تستطيعي ان تتخلصي من 7 كيلو من وزنك في 14 يوم فقط.

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين      
الإفطار: بيضتين مسلوقتين، وحبة من الجريب فروت وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.
الغداء: بيضتين مسلوقتين أو 150 غ من دجاج المشوي او السمك، مع الطماطم، والكرفس، والخس، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

العشاء: بيضتين مسلوقتين، والسبانخ، والكرفس.
يجب ان تمتنعي من اكل الدهون والسكريات والنشويات والبقول، والفواكه المجففة ومنتجات الألبان في هذا النظام الغذائي و المشروبات الغازية.
رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين      
تناول الخضروات لكن بكميات صغيرة.
يمكنك تناول البيض من 6 الى7 بيضات كحد أقصى في اليوم الواحد.
يجب المحافظة على نظامك الغذائي بعد مرور 14 يوم بتبني نظام غذائي صحي و عدم الافراط في الاكل و الابتعاد عن الاكلات السريعة.
رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين      
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP