اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوعين لازالة الكرش باسرع وقت

>> الأربعاء، 30 أبريل 2014

رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوعين,رجيم ينقص 6 كيلو في اسبوعين   ريجيم ينقص 6كيلو في 14 يوم ؛ نظام غذائي للتنحيف 6 كيلو ب14 يوم ؛ رجيم ينحف 6 كيلو باقل من شهر,رجيم لانقاص 6 كيلو في اسبوعين

رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوعين لازالة الكرش باسرع وقت  مجلة ريجيمات



رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون حول الخصر



رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون حول الخصر. ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط.

الإفطار:
موحد في جميع الأيام 
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. 
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. 
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل. 
ربع رغيف عيش بلدي. 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الأول:
الغداء :
2 بيضة مسلوقة جيداً. 
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". 
ربع رغيف بلدي. 
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. 
خمس حبات جزر. 
خمس ثمرات طماطم. 
ثمرة جريب فروت قبل النوم. 

اليوم الثاني:
الغداء: 
طبق سلطة فواكه طازجة. 
العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي. 
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". 
ربع رغيف بلدي. 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الثالث:
الغداء: 
طبق سلطة فواكه طازجة. 
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً. 
طبق سلطة خضراء. 
ربع رغيف بلدي. 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الرابع:

الغداء: صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. 
شرائح طماطم. 
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت. 
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي. 
طبق سلطة خضراء. 
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. 

اليوم الخامس:
الغداء :
طبق سلطة فواكه. 
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً. 
شرائح طماطم. 
قطعة جبنة بيضاء. 
نصف رغيف عيش بلدي. 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم السادس:
الغداء: 
2 بيضة مسلوقة جيداً. 
طبق سلطة خضراء. 
ربع رغيف عيش بلدي. 
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. 
طبق سلطة خضراء. 
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم السابع:
الغداء: 
2 بيضة مسلوقة كويس. 
طبق سبانخ أو شوربة خضار. 
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي. 
ربع رغيف بلدي. 
ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اقرا  ايضا

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين

تخسيس الكرش بسرعة بدون تعب، أفضل طرق لتخسيس البطن والأرداف

 ازالة الكرش في اسبوع مجرب  تنحيف الكرش في اسبوع  


 ازالة الكرش في يومين, ازالة الكرش نهائيا, ازالة الكرش في اسبوع, ازالة الكرش بعد الولادة, تمارين ازالة الكرش ,ازالة البطن, ازالة الكرش بسرعة, ازالة الكرش بالاعشاب
اقرأ المزيد

Read more...

سد الشهيه نهائيا تخفيف الوزن بدون رجيم ورياضة

>> الاثنين، 28 أبريل 2014


حبوب سد الشهية من الصيدليه, سد الشهية طبيعي ,ادوية سد الشهية ,سد الشهية مجرب, حبوب سد الشهية, سد الشهية بالاعشاب سد الشهية عن الاكل, سد الشهية المفتوحة
سد الشهيه نهائيا  تخفيف الوزن بدون رجيم ورياضة   مجلة ريجيمات



إذا كنت من النساء اللواتي تكون شهيتهن مفتوحة دائما ، و هذا الأمر يزعجك لأنك رغم محاولاتك المستمرة لفقدان الوزن لا تنجحين في ذلك بسبب و شهيتك التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات كبيرة و بصفة مستمرة.
إذن إذا كنت تريدين سد شهيتك حتى لا تكتسبي وزنا أكثر فما عليك إلا أن تتبعي الطريقة التي سنقدمها لك
سد الشهية و حرق الدهون و تخليص الجسم من السموم في مشروب واحد واضبي عليه مدة شهر و اخسري 6 كيلو دون تعب نقدم لكم هذا المشروب على مكوناته طبيعية و موجودة في المطبخ .

المكونات و التحضير

باقة نعناع + ملعقة كبيره شاي اخضر + 3 اعواد قرفة + 150 غرام زنجبيل + 2 ليمون مقطع شرائح + لتر و نصف ماء مغلي .

نترك المكونات في الماء 4 ساعات و نصفي . يشرب 5 مرات يوميا مقدار كوب قبل اي وجبه بنصف ساعة .


خلطة سريعة لسد الشهية

المكونات :

1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر ½ ملعقة كبيرة من الشاي الأسود 

1 عود قرفة

2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطبيعي ” الحامض” 

الطريقة : 

في كوب زجاجي ضعي كل المكونات ، ثم اسكبي فوقها الماء الساخن . اتركي الخلي ليبرد لمدة 5 دقائق حتى تستطيعي شربه. 

- يتم شرب هذا المشروب صباحا على الريق و 15 دقيقة قبل كل وجبة . فهذا المشروب سيشعرك بالشبع و يسد شهيتك على الأكل. اتبع هذه الطريقة يوميا إلى أن تشعري بأن شهيتك على الأكل لم تعد مفتوحة كالسابق

اقرا ايضا
سد الشهية مجرب, سد الشهية بطريقة طبيعية, سد الشهية تماما


لتنحيف 5 كيلو بدون رجيم وصفة تخسيس 5 كيلو 

وصفة مشروب يسد الشهية وينحف البطن سد الشهية مجرب

  طريقة تخفيف الوزن بدون رجيم, تخفيف الوزن بدون رجيم للاطفال, انقاص الوزن في اسبوع بدون رجيم,انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه, انقاص الوزن بدون رجيم مجرب, تخفيف الوزن بالماء, تخفيف الوزن في اسبوع, تخفيف الكرش
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 3 كيلو في اسبوع مجرب افضل طريقة لحرق دهون البطن والارداف

 رجيم في اسبوع 3 كيلو, خسارة 3 كيلو في اسبوع ,انقاص 3 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 3 كيلو في اسبوع, كيف اخسر 3 كيلو في اسبوع ,رجيم ينقص 3 كيلو في اسبوع ,كيف تخسر 3 كيلو في اسبوع ,كيف انزل 3 كيلو في اسبوع
رجيم ينقص 3 كيلو في اسبوع مجرب افضل طريقة لحرق دهون البطن والارداف  مجلة ريجيمات


رجيم سهل و مجرب و فعال فقط يجب الالتزام بكل النصائح و الخطوات اذ ان هذا الرجيم اضافه لنقص الوزن فهو ينقص من المقاسات بشكل كبير .







اخسر 3 كيلو في الاسبوع 

البرنامج الغذائي




الفطور موحد




شاي او قهوة دون سكر + تفاحه او كمثرى




الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة




اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .




اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .




اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة




اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .




اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع




اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات




العشاء موحد طيلة الاسبوع




كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي

البرناج الصحي




برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .




- شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .




- الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير




- الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .




- يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .











- الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .




- بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.




- النوم يكون قبل 12 ليلا.



وصفة حرق دهون الارداف والكرش في اسرع وقت



المكونات
• بذرة الكتان -هتلاقيها عند العطار- بتكون على شكل حبة السمسم بس لونها بني غامق.
الطريقة
كل اللي إنت هتعمليه إنك تاخدي منها معلقة أو معلقتين صغيرين يوميا قبل النوم.

وعلى فكرة الوصفة دي غير إنها بتساعد على تخسيس الأرداف والكرش فهي كمان بتفيد في الوقاية من سرطان الصدر والعياذ بالله

اقر ايضا



  تمارين حرق دهون البطن ,طريقة حرق دهون البطن, حرق دهون البطن للرجال ,شوربة حرق دهون البطن ,حرق دهون البطن بسرعة رجيم حرق دهون البطن, حرق دهون البطن والخصر, حبوب حرق دهون البطن
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين حرق الدهون بسرعة البرق

>> السبت، 26 أبريل 2014


    رجيم في اسبوع 7 كيلو ,تخسيس 7 كيلو في اسبوع, تنحف 7 كيلو في اسبوع ,خسارة 7 كيلو في اسبوع, كيف انقص 7 كيلو في اسبوع ,رجيم كيميائي 10 كيلو في اسبوع ,10 كيلو في اسبوع بدون رجيم ,10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين  حرق الدهون بسرعة البرق مجلة ريجيمات

هل تبحثين سيدتي عن بعض الطرق التي تمكنك من خسارة الوزن الزائد بدون عناء؟


هل تعبت من الريجمات القاسية التي تحرمك من التلذذ بوجباتك؟


هل تعلمين بأن قيامك ببعض التعديلات البسيطة في نمط غذائك أو في حياتك سيخفف من وزنك بشكل كبير بدون القيام بريجيم؟


سنقدم لك اليوم سيدتي أهم الطرق والتعديلات البسيطة التي إن قمت بها بشكل منتظم ستخسرين على الأقل سبع كيلوات في اسبوعين وهي:


1- تناولي سبع وجبات صغيرة جداً في اليوم:


بدلاً من أن ترهقي معدتك بتناول وجبات كبيرة استبدلي هذه العادة بتناول وجبات صغيرة جداً كتناول القليل من الخضروات أو الفاكهة أو تناول الشوربة, المهم الا تجلسي على سفرة الطعام تتناولي كمية كبيرة دفعة واحدة ويجب ألا تشبعي مهما كانت الوجبة.


2- اسمحي لأحد بأن يشاركك وجباتك:


إذا كنت لا تستطيعين أن تقللي من كمية وجباتك فم الأفضل أن تجعلي أحداً يشاركك فيها فإنها طريقة ناجحة لتقليل عدد السعرات التي تتناولينها.


3- تناولي السلطة يومياً:


يجب أن تجعلي من طبق السلطة هو الطبق الرئيسي في كل وجباتك وليس العكس, حاولي تنويع الخضروات والأشكال في طبق السلطة.


4- شرب الكثير من الماء:


يجب أن تقومي بشرب مالا يقل عن ثمان إلى 12 كوب من الماء يومياً لتحسين عمل الجهاز الهضمي ولتقليل الشعور بالشبع.


كما ينصح بشرب كوب من الماء على الريق معصور به ليمونة لنحت الجسم.


5- حافظي على نشاطك:


إذا كنت راغبة في إنقاص ما يقارب من سبعة كيوات في اسبوعين يجب أن تحافظي على نشاطك وأن تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي أو على الأقل خمس مات في الأسبوع لمدة تقارب من 45 دقيقة.


6- تجنبي الأكل ليلاً:


تجنبي الأكل ليلاً قدر الإمكان وهذه النقطة هي الأهم في تخفيف وزنك, لذلك حاولي عدم تناول أي لقمة قبل موعد نومك بأربع ساعات على الأقل.

خلطة حرق الدهون بسرعه

لو حد يسمع عن الدكتورة وفاء برهان اخصائية العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة هي احيانا بتيجي علي قناه النيل للاسرة والطفل وقنوات اخري فضائية بس انا شفتها امبارح علي النيل للاسرة والطفل وبالصدفة كانت بتتكلم علي الولادة القيصرية وما تسببه من بروز بالبطن وصعوبة اخفائها بسرعة وقالت 

الوصفة الاولي لسرعة حرق الدهون
المقادير :
1 . كوب عصير جريب فروت
2. 3 معالق خل التفاح
3. 1 معلقة عسل نحل

الطريقة : نخلط المقادير السابقة علي بعض وناخد معلقة من الخليط قبل كل وجبة

اقرا ايضا




 حرق الدهون في اسبوع, حرق دهون البطن, حرق السعرات الحرارية, طرق حرق الدهون بسرعه ,رجيم حرق الدهون, حرق الدهون في منطقة البطن, اعشاب لحرق الدهون في الجسم, حارق الدهون
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع المفعول للكرش والارداف ازالة البطن بدون رياضة

>> الخميس، 24 أبريل 2014

رجيم ينقص 8 كيلو في 20 يوم ,  رجيم سريع لانقاص الوزن, رجيم سريع المفعول للبطن, رجيم الماء, رجيم سريع المفعول للكرش بالاعشاب, رجيم التمر واللبن, رجيم سريع المفعول وسهل, رجيم سريع المفعول للارداف, رجيم سريع المفعول للكرش في رمضان




كل الذين يعانون من زياده الوزن وكبر حجم الكرش فالنهارده جايب لكم اشهر رجيم للكرش و للتخفيف الوزن و لتخفيف الارداف و المؤخرة واليكم هذا الرجيم بخطوات سهله وبسيطه يارب ينال اعجابكم 



رجيم سريع المفعول ينحف 8 كيلو في 20 يوم

اليوم الأول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر

اليوم الثاني والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل.

الغذاء
طبق شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.

العصر
شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه + نصف رغيف + شاي.

اليوم الرابع والخامس

الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.

الغذاء
طبق شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + طبق سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.

العصر
تفاحتين

العشاء
طبق سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.

ملاحظات:

كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه.
ويتم تطبيق الجدول بحذافيره.

عصير يقضي على دهون الكرش و ينقص 5 كيلو في الشهر دون حمية و رجيم نقدمه لكم على بالاضافة الى طعمه الحلو و المقبول بالاضافة الى ان مكوناته طبيعية .

اقر ايضا




عصير يقضي على دهون الكرش و ينقص 5 كيلو في الشهر
مكونات و تحضير عصير يقضي على دهون الكرش و ينقص 5 كيلو في الشهر

1 جريب فروت + تفاحة خضراء +1 كيوي + باقة نعناع + حبة جزر + ليمونة + 4 اكواب ماء + ملعقة كبيره عسل .

نقوم بمزجهم في الخلاط و نشرب كوب على الريق و كوب قبل الغذاء بربع ساعه و كوبين كوصفة عشاء .

   ازالة البطن في يومين, ازالة البطن نهائيا ,ازالة البطن بعد الولادة, ازالة البطن بالاعشاب, ازالة البطن في اسبوع , ازالة البطن جمال الصقلي, ازالة البطن بعد الولادة القيصرية
اقرأ المزيد

Read more...

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في اسبوع مشروب ينحف بسرعه

   بدون رجيم نحفت, بدون رجيم تقدرى تنحفى 9 كيلو ب10 ايام,بدون رجيم في اسبوع, بدون رجيم انقاص الوزن, أفضل طريقة لتخسيس الوزن 7 كيلو بدون رجيم,3 كيلو بدون رجيم     


 تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في اسبوع  مشروب ينحف بسرعه   مجلة ريجيمات


اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع العصير الاخضر ضف الى خسارة الوزن انه يصفي الدم و يعطي جمالا للبشرة نقدمه لكم على يشرب منه 3 مرات في اليوم الكوب الاول قبل الفطور و كوب قبل وجبه الغذاء بنصف ساعة اما العشاء فهو عباره عن كوبين من الخلطة .


المكونات

كوب سباخ مقطع + كوب بقدونس + كوب نعناع +2 تفاحة خضراء + اجاصة + عصير ليمونة
التحضير

نضع المكونات في الخلاط + 4 اكواب ماء

يقدم لكم مع مكعبات الثلج .

اقرا ايضا





طرق زيادة الحرق فى الجسم

تقول الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية, عند اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد, فإننا فى حاجة لزيادة الحرق فى الجسم, كعامل مساعد للتخلص من الوزن الزائد, ونلجأ لهذه الطرق خاصة عند ثبات الوزن.

تقدم أخصائية التغذية بعض الأطعمة التى تساعد فى زيادة الحرق فى الجسم: 

1- التوابل الكثيرة فى الطعام تساعد فى حرق الدهون, وخاصة الشطة, التى تساعد تحفيز الجسم لحرق أكثر كمية من الدهون.

2- شرب 8 أكواب ماء فى اليوم يساعد فى زيادة حرق الجسم للدهون المتراكمة, وشرب الماء يعتبر سلوكا صحيا.

3- شرب الشاى الأخضر يساعد فى زيادة الحرق, وله فوائد صحية رائعة أهمها أنه يقى الجسم من السرطان.

4- أكل الجريب فروت يساعد فى التخلص من الوزن الزائد, تستطيع تنزيل مستويات الأنسولين التى تزيد الشهية ناحية الأطعمة الخفيفة مثل الشوكولاته أى ذات السعرات الحرارية العالية.

5- أكل الخيار عند الشعور بالجوع يساعد على الشعور بالشبع, ويساعد فى التخلص من الوزن الزائد.


مشروب ينزل الوزن, مشروب ينحف البطن, مشروب ينحف الارداف, مشروب ينحف في اسبوع, مشروب حارق للدهون, مشروب ينحف بسرعه, مشروب يحرق الدهون, مشروب للتنحيف
اقرأ المزيد

Read more...

خسارة 5 كيلو في 10 ايام رجيم سهل وسريع ومجرب

>> الأربعاء، 23 أبريل 2014


 رجيم 10 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينزل 5 كيلو في 10 ايام ,رجيم ينقص 10 كيلو في 5 ايام, رجيم ينحف 10 كيلو في 5 ايام رجيم 5 كيلو في 3 ايام ,رجيم 7 كيلو في 5 ايام, رجيم 5 كيلو في 5 ايام مجرب, ريجيم 20 كيلو في اسبوعين

خسارة 5 كيلو في 10 ايام  رجيم سهل وسريع ومجرب   مجلة ريجيمات


هل تعانين من مشكلة عدم التناسق في شكل جسمك؟ هل لديكِ مناسبة تريدين حضورها بجسمٍ رشيق؟ إذا كان الأمر كذلك فلا تقلقي، فالوقت ليس متأخراً لبدء نظام رجيم سريع يمكنك من خلاله فقدان 5 كيلوجرامات في 10 أيام فقط! اذ يعتمد هذا الرجيم السريع على إنقاص الوزن بالأغذية، ويقصد بهذا أن في هذا الدايت يتم تناول الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية والتي تكسب الجسم الحيوية والرشاقة وفي نفس الوقت تتميز هذه الأطعمة بقلة سعراتها الحرارية. 

قائمة طعام الرجيم السريع:
- ½ رغيف خبز
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف
- كوب حليب خالي أو كامل الدسم
- قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
- 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
- كوب متوسط من الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.

يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعياً يتم توزعيها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.

اقرا ايضا



 خسارة الوزن في اسبوع, خسارة الوزن بدون رجيم ,خسارة الوزن في رمضان ,خسارة الوزن بسرعة, خسارة الوزن بطريقة صحية, خسارة الوزن اثناء النوم, خسارة الوزن بعد الولادة, خسارة الوزن الزائد
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 14 كيلو في اسبوعين تنحيف سريع جدا

>> الاثنين، 21 أبريل 2014


رجيم ينقص 14 كيلو في اسبوعين,رجيم ينقص 25 كيلو في اسبوعين  , رجيم ينقص 20 كيلو في شهر رمضان, رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه ,رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 15 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه ,رجيم ينقص 10 كيلو في شهر, رجيم ينقص 20 كيلو في اسبوع
رجيم ينزل 14 كيلو في اسبوعين  تنحيف سريع جدا   مجلة ريجيمات



هذا الرجيم ينفذ في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذين سوف يخضعون لعملية قريبة الموعد، وهو فعال جدا ويحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام في الأسبوع الواحد من اجل تحضير المرضي للعمليات!
تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الحساء المساعد علي الحرق (ستجد طريقته في نهاية المقالة)، ومدته أسبوع واحد ويمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأن هذا الرجيم لا يحتاج إلى رياضة

قبل أن نبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكواب من الماء يوميا!

اليوم الأول: (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
أكثر من تناول الفاكهة التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة الغير محلى بالسكر، والأكثر من الحساء المساعد للحرق، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد من احتمالية نقصك لكيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني: (جميع الخضار)

1- اكثر من تناول الخضراوات والحساء

2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبد مضافة إلي الحساء

3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)

4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب - القمح - الفول - المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث: (يوم الخضار والفاكهة بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الحساء ولا تتناول البطاطا في هذا اليوم أو الموز.
اليوم الرابع: (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الحساء مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اكثر من شرب الماء

اليوم الخامس: (بروتين وطماطم)
اكثر من تناول الحساء مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق واكثر من الطماطم قدر الإمكان. تناول 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من عصير الطماطم أو 6 حبات من الطماطم. وتأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.


اليوم السادس: (اللحم والخضار)
اكثر من تناول الحساء ولحم العجل والخضراوات ما عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم (الشرائح الستيك إذا رغبت) وأي نوع من الخضراوات أو الألياف الخضراء. تذكر أن الحساء هو الأساس في هذه الحمية!.


اليوم السابع: ( الأرز البني وعصير الفواكه والخضار)
اكثر من تناول الحساء مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفاكهة والخضراوات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
طريقة عمل الحساء المساعد للحرق: ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر 

ست حبات ثوم
حبتان فلفل أخضر بارد
علبة واحدة أو علبتين من عصير الطماطم
حبة ملفوف كبيرة
حزمة من الكرفس الأمريكي (وهو نبات يشبه البقدونس حيث له ورق اخضر من أعلى ومن الأسفل له سيقان خضراء تشبه البصل الأخضر)
اختياري: يمكن إضافة مكعب ماجي علي الخضار المقطع، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط, لذلك عليك بعد طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقائق, اخلطه بالخلاط, ثم اعد طبخها لمدة دقيقتين


اقرا ايضا
تنحيف سريع ومضمون,تنحيف سريع للجسم,تنحيف سريع للكرش,تنحيف سريع للبطن والارداف
تنحيف الجسم, تنحيف الكرش, تنحيف المؤخرة, تنحيف الزنود, تنحيف البطن, تنحيف الأرداف, تنحيف الخصر, تنحيف الوجه
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع وصحي في اسبوع افضل دايت بدون جوع

>> السبت، 19 أبريل 2014

   رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو, رجيم سريع وصحي في رمضان, رجيم سريع في 3 ايام, رجيم سريع وسهل, رجيم سريع جد,ا رجيم سريع المفعول ,رجيم الماء, رجيم سريع المفعول في اسبوع للكرش



من أفضل الطرق لإتباع النظام الغذائى
لفترات طويلة دون الشعور بالملل والإجهاد هو أتباع رجيم العمر والذى يبنى على أساس تناول الطعام المعتاد ولكن بنظام وكميات معينة وبهذه الطريقة يمكن أن نفقد الوزن الزائد بصورة آمنه وصحية.
من أمثلة هذا الرجيم :
الإفطار:
2 توست سن مع ملعقة جبن لايت أو مربى قليلة السكر مع شرائح كابوتشى وخيار وكوب شاى عادى.
الغداء:
اليوم الأول:3 شرائح يبتزا متوسطة الحجم من أى نوع مع طبق سلطة كبير.
اليوم الثاني: 200 جرام سمك السلمون مع 4 ملاعق أرز وطبق سلطة.
اليوم الثالث: طبق ميكس جريل مع 2 شريحة توست وطبق سلطة كبير.
اليوم الرابع: 3 مغارف شوربة عدس مع عيش سن وطبق سلطة.
اليوم الخامس:3 حبات بطاطس متوسطة الحجم ومحشوة لحم مفروم مع طبق سلطة.
اليوم السادس والسابع :علبة تونة مصفاة من الزيت مع رغيف سن وطبق سلطة.
العشاء:
2ثمرة فاكهة مع كوب عصير عنب أحمر بدون سكر أو كوب زبادى منزوع الدسم.
مع الحرص على شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل كل وجبة وعمل مشروب يتكون من مغلى الكمون والقرفة والزنجبيل مضاف إليهم شرائح الليمون وتناول كوب منه قبل كل وجبة بـ20 دقيقة.
اقرا ايضا
 دايت صحي, دايت سريع, دايت الرابح الاكبر, وصفات دايت, دايت الماء, دايت رمضان, رجيم دايت سهل


اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الارداف السريع وصفة لحرق دهون المؤخرة

>> الخميس، 17 أبريل 2014

رجيم الارداف والمؤخرة, رجيم الارداف والافخاذ, رجيم الارداف للدكتور مصطفى سارى, رجيم الارداف لمدة اسبوع, رجيم سريع المفعول, رجيم الموز, رجيم الارداف والبطن ,رجيم الارداف للدكتور مصطفى




برنامج حمية لمن يعانون من سمنة الارداف و المؤخره مدته شهر مع يوم فري كل اسبوع . ينقص 5 كيلو من الوزن و ابضا من محيط الفخد و المؤخرة


الرياضة




مشي مدة ساعه يوميا .
الدراجه الثابتة ساعه يوميا بدرجه ضعيفة جدا و الساعه مقسمه الى 3 مرات على مدار اليوم .
الرياضه 5 مرات في الاسبوع فقط




البرنامج الغذائي










الافطار
بيض مغلي + قطعتين توست + فواكه




الغذاء
شوربة خضار بالدجاج واهم الخضر الموجوده هو اللفت بحيث يكون ضعف كل الخضر الموجوده .
او
شوربة خضار من غير دجاج + سمك مشوي .




العشاء
كوب واحد من شوربه الغذاء + قطعة جبن مثلثات + بيضه مغليه .




البريك
يكون اما كمثرى او جزره مع زبادي .
و يكون مرتين باليوم .




اساسيات في الرجيم
شرب الماء 3 اكواب على الريق .
اعتماد اوقات محدده للوجبات الخمس.
الالتزام بيوم الفري .
شرب 12 كوب ماء يوميا .
التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم .
الامتناع التام عن اضافة اي نوع من الدهون للاكل .


مشروب حرق دهون الارداف

اليك الحل انة المشروب السحري للتخلص من دهون المؤخرة وهو لذيذ وفعال .






للحصول على نتائج من المشروب السحري للتخلص من دهون المؤخرة يفضل تناولة قبل وبعد الأكل بـ 45 دقيقة تقريباً.


المكونات


حزمة نعناع أخضر


ليمونتان مقطعتان شرائح


أربع حبات كمثري


حبتا كيوي


طريقة التحضير:


- اغلي المقادير السابقة، في وعاء به لتر ونصف لتر ماء ولمدة خمس دقائق تقريباً، ثم صفي الخليط.


- اخفقي الكمثري مع الكيوي جيداً في الخلاط، مع تصفيتهما ومزجهما مع خليط النعناع.


اشربي من خليط النعناع الكمية التي ترغبينها يومياً، ولكن عليكِ بالتوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساء تقريباً، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C مما يسبب الأرق.


يمكنك ايضا تناول مشروب الشاى الاخضر والليمون للتخسيس وحرق الدهون مرة يوميا .

اقرا ايضا

 6 كيلو بدون رجيم مشروب لسد الشهية وحرق الدهون


رجيم سريع المفعول للبطن والارداف رجيم سريع المفعول وسهل 

رجيم 9 كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم

  تمارين لحرق دهون المؤخرة, حرق دهون البطن, حرق دهون الارداف, رجيم حرق دهون الارداف, تمارين حرق دهون الارداف, حرق دهون الارداف والمؤخرة, حرق دهون الارداف للرجال, حرق دهون الارداف في اسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم للتخلص من الكرش في 3 ايام وصفة لازالة البطن بسرعة

>> الثلاثاء، 15 أبريل 2014

   للتخلص من الكرش بدون رجيم, رجيم للتخلص من الكرش والارداف, افضل رجيم للتخلص من الكرش, اسرع رجيم للتخلص من الكرش ,رجيم ياباني للتخلص من الكرش, وصفات رجيم للتخلص من الكرش

رجيم للتخلص من الكرش في 3 ايام  وصفة لازالة البطن بسرعة  مجلة ريجيمات



 رجيم رائع وسحري للتخلص من الكرش فى 3ايام
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.

و أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
و ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش. واليكم هذا الرجيم للقضاء نهائيا على الكرش يارب يعجبكم




الريجيم كالآتي:

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

* من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


القضاء على الكرش في اسبوع 

للتخلص من كبر البطن نهائيا اتبعي التالي وستلاحظين ازالة بطنك خلال اسبوع باذن الله

احضري نعناع اخضر
وقشر رمان مطحون (يوجد لدى العطارين)
وزنجبيل
شاي صيني (يوجد في الاسواق في علبه زرقاء)

الطريقه:

اغلي في كوب ماء ملعقتين من كل صنف المذكوره أعلاه

بعد كل وجبه وستلاحظين زوال بطنك باذن الله خلال
اسبوع


والتجربه مضمونه
ولا تستغربين من أي اضطرابات في بطنك خاصه اول يومين

   وصفة لازالة البطن في اسبوع, وصفة لازالة البطن والارداف, وصفة لازالة البطن فقط, وصفة لازالة البطن بعد الولادة وصفة لازالة الكرش, وصفة لازالة البطن نهائيا, وصفة طبيعية لازالة البطن, وصفة لازالة البطن بالزنجبيل
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف كل يوم كيلو مجرب اسرع طريقة لتخفيف الوزن مجربة

>> الاثنين، 14 أبريل 2014


 رجيم في اليوم كيلو, نقص كيلو في اليوم ,لخسارة كيلو في اليوم ,نزول كيلو في اليوم, رجيم كيلو في اليوم مجرب ,رجيم 2 كيلو في اليوم ,رجيم ينزل كيلو في اليوم, رجيم ينقص 1 كيلو في اليوم
رجيم سريع لأنقاص الوزن كيلو كل يوم



الريجيم السريع لأنقاص الوزن بسرعة خلال بعض المناسبات مثل قبل الزفاف او المقابلات الشخصية حيث يعمل على تنحيف الجسم بمعدل كيلوجرام يوميا حيث يعد رجيم مناسب لأحتوائة على ثلاث وجبات رئيسية تضمن عدم الجوع قليلا والاحساس بالشبع


ملحوظة : لا يفضل تكرار الريجيم حيث يعتبر من انواع الريجيمات القاسية والتى قد تفقد الجسم بعض العناصر الحيوية لذالك عليك بالراحة يوم بعد الريجيم ثم البدء فى أحدى الريجيمات الصحية الاخرى التى تضمن عدم رجوع الوزن بعد الريجيم

ريجيم سريع لأنقاص الوزن

الأفطار

يمكن الاختيار بين تلك الوجبات

الوجبة الاولى : أى نوع خضار طازج + بيضتان مسلوقتان

الوجبة الثانية : اى خضار طازج + نصف رغيف خبز أسمر + قطعة جبن قريش

الوجبة الثالثة : كوب من الحليب منزوع الدسم + كوب كورن فيليكس

اليوم الأول

الغذاء : ربع دجاجة مشوية او قطعة لحم مشوية + طبق سلطة خضراء بدون طماطم وجزر

العشاء : كوب زبادى

اليوم الثانى

الغذاء : قطعة لحم مشوى أو ربع دجاجة مشوية بدون الجلد + كوب زبادى

العشاء: أى خضار طازج + بيضتان مسلوقتان

اليوم الثالث

الغذاء : قطعة من الجن القريش

العشاء: ربع دجاجة مشوية أو شريحة لحم

اليوم الرابع

الغذاء : حبتان من الكيوى

العشاء : علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف بلدى

اليوم الخامس

الغذاء : أى نوع خضار طازج مسلوق على البخار

العشاء : سمكة مشوية + كوب زبادى

اليوم السادس

الغذاء : رع دجاجة مشوية بدون الجلد او شريحم من الحم المشوى + طبق سلطة + كوب زبادى

العشاء : كوب زبادى + فاكهة طازجة

اقر ايضا
رجيم ينقص 4 كيلو في يومين,رجيم ينزل 4 كيلو في يومين,رجيم 4 كيلو في يومين

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع واحد فقط

سد الشهية مجرب, سد الشهية بطريقة طبيعية, سد الشهية تماما


   اسرع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع, اسرع طريقة للتخلص من الكرش, اسرع طريقة لتخفيف الكرش, اسرع طريقة لازالة الكرش, اسرع طريقة لتخفيف الوزن للرجال, اسرع طريقة للتنحيف, اسرع رجيم,اسرع طريقة لتخفيف الوزن في رمضان
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 6 كيلو في اسبوع مجرب اسهل واسرع دايت

>> السبت، 12 أبريل 2014



 رجيم يخسس 6 كيلو في اسبوع رجيم 6 كيلو في شهر رجيم 6 كيلو في اسبوعين رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوع رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوع


هل تريدى اتباع برنامج رجيم سريع لانقاص وزنك بسرعة قبل مناسبة او زفاف ، نقدم لكٍ سيدتى رجيم الزبادى لانقاص وزنك 4-6 كيلو خلال اسبوع ويضمن تنظيف الجهاز الهضمى .

يعتبر الزبادى مصدر للمعادن والفيتامينات كما أنه غني بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والماغنسيوم حيث يعتبر جزء اساسى من برامج الرجيم الصحية لضمان سلامة القولون وهضم الطعام ، ويشير الخبراء الى اهمية الزبادىفى التخلص من الكرش والبطن حيث يحتوى على الانزيم الهاضم ” اللاكتيز ” ويحتوى رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة الموجودة فى الجسم
رجيم الزبادي بالتفصيل

علبة زبادي 200 جرام + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة أو شاي بدون سكر

قبل وجبة الغداء

كوب شاي بدون سكر

هاتان الوجبتان ثابتتان خلال الخمسة أيام، وعند الاحساس بالجوع يمكنك أكل ثمرة فاكهة من أي نوع

وجبة غداء اليوم الأول:

300 جرام زبادي + 200 جرام خس + ثمرة خيار

وجبة العشاء اليوم الأول

طبق صغير حساء خضار + 300 جرام زبادي

وجبة الغداء اليوم الثاني

طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم

وجبة العشاء اليوم الثاني

300 جرام زبادي + حبتان من فواكه الموسم

وجبة الغداء اليوم الثالث

خضار مطهو على البخار

وجبة العشاء اليوم الثالث

300 جرام زبادي + سلطة فواكه

وجبة الغداء اليوم الرابع

150 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون والبقدونس + 200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار

وجبة العشاء اليوم الرابع

300 جرام زبادي + حفنة فشار

وجبة الغداء اليوم الخامس

طبق سلطة كبير

وجبة العشاء اليوم الخامس

300 جرام زبادي + سلطة كيوي مع فواكه حامضية

اقرا ايضا

    اسرع واسهل رجيم, اسهل واسرع رجيم للكرش, اسهل واسرع رجيم بالعالم , اسهل واسرع رجيم في العالم ,اسرع دايت لانقاص الوزن, اسرع دايت بالعالم, اسهل واسرع طريقة لازالة الكرش
اقرأ المزيد

Read more...

ازالة البطن في اسرع وقت سر التخلص من الكرش

>> الثلاثاء، 8 أبريل 2014



وداعاً للكرش طريقتي بالتخلص من الكرش - علاج الكرش باقصر الطرق واسهلها - وصفه تخلصك من الكرش والبطن وترهلاتها - ازالة الكرش - تمارين لازاله الكرش في اسبوع - دور المشي في التخلص من الكرش - وصفات للتخلص من الكرش وبروز البطن بسرعة - التخلص من الكرش البارز مع رجيم الكرش السريع ~ اسرار الجمال و الاناقة - تخسيس الكرش - الكرش .. اسباب الكرش .. اضرار الكرش ... طرق التخلص من الكرش




تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل على يمكنك ذلك فقط تابع البنامج و طبقه و تخلص من الكرش و من 10 كيلو من الوزن الزائد نهائيا في شهر .




فسمنة الكرش من اكثر انواع السمنة انتشارا و هنا سنقدم لك اكثر رجيم و خلطة و رياضة يمكنك الاعتماد عليها لتقول وداعا للكرش و للدهون الزائدة .







تخلص من الكرش نهائيا مع انجح برنامج متكامل

الرجيم الانفع للكرش




هو رجيم الزبادي فقد اثبت علميا ان الزبادي خصوصا منها اكتيفيا تساعد على حرق الشحوم بصفة كبيرة و البرنامج الذي نقدمه على مجلة رجيم سهل جدا للتطبيق خصوصا و نحن على ابواب الصيف .

البرنامج الغذائي لمدة شهر




فطور الصباح




كوبين ماء على الريق + قطعة توست + شاي او قهوة دون سكر + تفاحة كبيره ( او اي فاكهة موجوده يمكن التغيي لكن التفاح و الكيوي افضل )




الغذاء




سلطة ( الكمية مفتوحة ) + شوربة كوب واحد + 200 غرام من اي بروتين حيواني او 2 بيض مسلوق .




العشاء




2 زبادي اكتيفيا + تفاحة




ملاحظة




تعويض الملح بالليمون + عند الاحساس بالجوع كل زبادي او تفاح .







انجح خلطة للتخلص من الكرش




من الخلطات الفعالة جدا في الكرش هي هذه الخلطة التي تحضر و تشرب مباشرة قبل الاكل بنصف ساعة 3 مرات في اليوم




مكونات الخلطة




كوب ماء مغلي + ملعقة شمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة حبوب الكمون + نعناع + شريحة ليمون




تحضير الخلطة




نخلط الكل و نغطي الكوب و نتركه 5 دقائق بعدها نشرب

انجح تمارين التخلص من الكرش




المشي اليومي من 30 دقيقة الى ساعة .




تمارين المعدة 20 دقيقة و الافضل صباحا .




شطف البطن بصفة دائمة لتقوية عضلات المعدة .

اقرا ايضا 



  تخلص من كرش, كيفية التخلص من الكرش, التخلص من الكرش للرجال, خطوات التخلص من الكرش, التخلص من الكرش والارداف, تمارين التخلص من الكرش ,التخلص من الكرش نهائيا
اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم للتنحيف مجرب 9 كيلو في اسبوعين



  ريجيم 9 كيلو في اسبوع ,رجيم 9كيلو في اسبوع ,رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,ريجيم ينزل 9 كيلو في اسبوع ,رجيم ينقص 9 كيلو في اسبوع ,رجيم كيميائي 10 كيلو في اسبوع, 10 كيلو في اسبوع بدون رجيم ,10 كيلو في اسبوع مجرب


يُعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر برامج تخسيس الوزن فعالية لأنه يخلصك من 9 كيلوغرامات في أسبوعين فقط، واليوم نقدم إليكِ برنامج الرجيم السحري:
اليوم الأول
وجبة الفطور : حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغداء : قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + خضروات طازجة بكمية مفتوحة + كوب عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء : كوب كورن فليكس للحمية + كوب حليب خالي الدسم + حبة موز.
اليوم الثاني
وجبة الفطور : حبة خوخ أو دراق كبيرة + حبة برتقال + شريحة توست محمصة + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من المايونيز + علبة لبن زبادي لايت مع الفاكهة + عصير الأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء : شريحة بفتيك لحم أو قطعة همبرجر مشوية + كوب من عصير الكيوي الطبيعي
اليوم الثالث
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب من الحليب خالي الدسم + قطعة جبن لايت + شريحة توست واحدة.
وجبة الغداء : صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة يونانية (طماطم + خس + جبن خالي الدسم + زيتون شرائح) + كوب من عصير الكيوي والأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب حليب خالي الدسم
اليوم الرابع
وجبة الفطور : نصف حبة جريب فروت أو حبة برتقال + حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : سلطة فاكهة طبيعية + بيضتان مسلوقتان + كوب من عصير الأناناس الطبيعي.
وجبة العشاء : صدر دجاج منزوع الجلد ومشوي + كوب بازيلاء مطبوخة على البخار + كوب حليب خالي الدسم
اليوم الخامس
وجبة الفطور : حبة برتقال + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : علبة تونا مصفيّة من الزيت + سلطة الخضروات الطازجة بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج.
وجبة العشاء : 2 حبة كوسا محشي ومطبوخ بالبندورة + خيار بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي
اليوم السادس
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + شريحة توست محمصة + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : تفاحة واحدة + خيار وجزر بأي كمية + كوب من عصير الأناناس الطبيعي
وجبة العشاء : 2 قطعة ستيك لحم عجل متبّل بعصير الطماطم والبهارات ومهروس الكيوي ومشوية بالفرن
اليوم السابع
وجبة الفطور : حبة برتقال + حبة تفاح + حبة موز + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : سلطة خضراء (جرجير + خس + بقدونس + نعناع + فلفل أخضر حلو + خيار) بأي كمية + كوب من عصير الكيوي الطازج. وجبة العشاء : حبة بطاطا مسلوقة ومهروسة + كوب من عصير الأناناس الطازج.
ملاحظات:
- يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل
- يجب شرب كوب من الشاي الأخضر بالنعناع مرة يومياً
- يجب شرب كوب من الزنجبيل مرة يومياً،
- يُسمح بتناول الخيار والخس والجزر بأي وقت وبأي كمية.
- بإنتهاء اليوم السابع من برنامج الرجيم السحري عليكِ إعادته للأسبوع الثاني على التوالي حتى تحصلي على النتائج المرجوّة.
 اسرع رجيم للكرش, رجيم الماء, اسرع رجيم في العالم ,اسرع رجيم في اسبوع ,اسرع رجيم لانقاص الوزن ,اسرع رجيم للتخسيس اسرع رجيم صحي ,رجيم سريع

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع للارداف في اسبوع حرق دهون المؤخرة بسرعة

>> الأحد، 6 أبريل 2014


 رجيم الارداف والمؤخرة
, رجيم الارداف والافخاذ ,رجيم الارداف للدكتور مصطفى سارى, رجيم الارداف لمدة اسبوع ,رجيم سريع المفعول ,رجيم الموز رجيم الارداف والبطن, رجيم الارداف للدكتور مصطفى



توجد الان كثير من الاساليب لتنحيف الارداف . وكلها تحمل نتائج متباينه . ولكن وصفتنا لهذا اليوم هي اسرع وصفه لتنحيف الارداف وهي بحق طريقه حديثه لتخسيس الارداف 

يشكو كثير من السيدات من عدم تناسق تقاسيم جسمهن، خاصة مع وجود دهون متمركزة في منطقة الاردافبشكل واضح، فعادة ما يلاحظن أن الدهون الموجودة في هذه المنطقة يصعب التخلص منها بسهولة مع النظم الغذائية المختلفة، وبالتالي أنت في حاجة لنظام غذائي متخصص لإنقاص حجم هذه المنطقة.
لذا نقدم لك نظاما غذائيا لمدة ستة أيام متواصلة، يعمل على تنحيف منطقة الأرداف بشكل سريع، وينصحك الخبراء بالمواظبة على أداء التمارين الرياضية بجانب ذلك الريجيم.وستحصلين على الارداف التي طالما حلمتي بها .
في حالة عدم وجود إمكانية للذهاب إلى الصالات الرياضية، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة الخاصة بتلك المنطقة في منزلك مثل التمارين التالية:

- افردي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك على شكل عجلة.
- مددي جسمك على الأرض ثم قومي بتحريك رجليك واحدة تلو الأخرى، احرصي تماما على أن تكونا مفرودتين تماما، استريحي قليلا وعلى ذات الوضعية اثني رجليك بحيث تلمس ركبتيك منطقة البطن وافرديهما على الأرض مجددا.
- اتخذي وضعية الوقوف مشدودة القوام، ثم اثني ركبتيك قليلا وانزلي واطلعي مع العد عشر مرات متتالية.
- يمكنك استبدال ركوب المصعد بالصعود والنزول على السلالم.
الارداف - رجيم خاص بالارداف - اسرع وصفه لتنحيف الارداف - طريقه حديثه لتخسيس الارداف
أما النظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول:

وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب .ادي شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ثلاث ملاعق رده أو 2 قرص ردة.
بين وجبتي الإفطار والغداء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت سلطة سمك أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم "اللحوم مشوية بدون الجلد" ملعقتا ردة أو 2 قرص ردة.

بين وجبتي الغداء والعشاء:
ثمرة واحدة من الفاكهة ( موزة أو تفاح أو برتقال ) ملعقة ردة.

وجبة العشاء:
يمكنك اختيار وجبة واحدة من ثلاثة اختيارات:
كوب .ادي بيضة ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
شريحة لحم 1 توست 3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
أو
ملعقتان جبن شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو 2 قرص ردة.
وأخيرا، استبدلي السكر بسكر الريجيم، وتجنبي تناول المشروبات التي بها كافيين قدر الإمكان، في أضيق الظروف اشربي كوبا واحدا فقط خلال اليوم.


اليوم الثاني:

وجبة الإفطار اختاري ما بين الآتي:
نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة بيضة مسلوقة شريحة توست أو ربع رغيف ثلاث ملاعق رده أو ثلاثة أقراص رده.
أو
كوب .ادي ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لاحتوائهما على الألياف 3 ملاعق ردة أو 3 قرص ردة.
أو
تفاحة كاملة قطعة بسكويت كبيرة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاث أقراص ردة.

بالنسبة لوجبة الغداء إليك ثلاثة اختيارات:
شريحتا توست ريجيم شريحة جبن شيدر ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحتا توست ريجيم علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة سلطة خيار
( ملعقتان .ادي و حبة خيار ) ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
أربع ملاعق فول بالليمون والكمون شريحتا توست ريجيم ثمرة فاكهة ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة العشاء اختاري من الآتي:
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة سلطة خضراء أربع ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء ويمكن إضافة الجزر عليها ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة مع تصفيتها من الزيت زيت ملعقتان أرز ويفضل الأرز البني اللون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

اليوم الثالث:

وجبة الإفطار:
أربع ملاعق فول بالليمون أو كوب .ادي أو بيضة مسلوقة شريحة توست قهوة أو شاي بالحليب خالي الدسم ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

وجبة الغداء:
طبق من الخضار المشكل المطهو بدون زيت أو سمن يفضل أن يكون مطهوا بالبخار، وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلطة الخضراء سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية منزوعة الجلد.

وجبة العشاء:
كوب .ادي شريحتا توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم شريحة توست ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
الارداف - رجيم خاص بالارداف - اسرع وصفه لتنحيف الارداف - طريقه حديثه لتخسيس الارداف
اليوم الرابع:

وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.
أو
بيضة شريحة لانشون ثلاث ملاعق ردة أو ثلاثة أقراص ردة.

بين الإفطار والغداء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.

وجبة الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء نصف دجاجة أو قطعتان من اللحم بوزن ربع كيلو أو خمس شرائح رومي مدخن ملعقتان ردة أو قرصان رده.

بين الغداء والعشاء:
حبه واحدة من الفاكهة ( جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو تمرتان ) ملعقة ردة.
كرري وجبة الغداء في العشاء.

اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
شريحة توست ملعقتان عسل أو مربى.
أو
شريحة توست خمس ملاعق جبن قريش أو جبن خالي الدسم.
احرصي على تناول ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة في وجبة الإفطار.

وجبة الغداء :
الاختيار الأول:
مكرونة مسلوقة أي كمية ( يمكن إضافة معجون الطماطم) سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقة أي كمية سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

الاختيار الثالث : أرز مسلوق أي كمية سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو مطهو بالبخار.

تناولي مع وجبة الغذاء ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة. 


وجبة العشاء:
تناولي أي كمية من الفاكهة ماعدا "المانجو - العنب- التين" ثلاثة أكواب ماء قرصان ردة أو ملعقتان ردة.

اليوم السادس:

وجبة الإفطار:
ثمرة تفاح كوب قهوة أو شاي بحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء :
ربع دجاجة مشوية أو علبة تونة بدون زيت أربع ملاعق أرز أو أربع ملاعق مكرونة خمس ملاعق سلطة.

وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان سلطة خضراء.
اقرا ايضا

مشروب سحرى لحرق الدهون بسرعة وبطريقة طبيعية   حرق الدهون في الارداف

 وصفات لتنحيف الارداف والكرش  تخسيس الكرش والارداف بدون رجيم  


افضل طريقه لتخسيس الارداف والافخاذ ,تنحيف الارداف والافخاذ , طريقه لتنحيف الارداف والافخاذ

     تمارين لحرق دهون المؤخرة, حرق دهون البطن ,حرق دهون الارداف, رجيم حرق دهون الارداف, تمارين حرق دهون الارداف حرق دهون الارداف والمؤخرة, حرق دهون الارداف للرجال, حرق دهون الارداف في اسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP