اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم انقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع اسرع واسهل طريقة لتنحيف البطن

>> السبت، 30 أغسطس 2014

رجيم انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ,انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع ,انقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع, انقاص الوزن في اسبوع بدون رجيم, رجيم انقاص الوزن خلال اسبوع, رجيم انقاص الوزن 30 كيلو, رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ,برنامج رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو خلال اسبوع
رجيم انقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع  اسرع واسهل طريقة لتنحيف البطن        مجلة ريجيمات

انقاص الوزن حلم كل بدينة ولكن السؤال الذي يدور بذهنها كيف لي أن أنقص أكثر من خمس كجم أسبوعيا لأصل الوزن المطلوب الذي يجعل منى رشيقة ؟ فاجابة السؤال عننا فكل ما يهمنا جماللك عزيزتي حواء وأول سمات الجمال هي جسمك الرشيق ونحن معك لتصلي الى ما تريدين فانقاص الوزن أصبح أسهل ما عليكي سوى اتباع البرنامج الغذائي الذي سيساعدك في فقد 7 كجم اسبوعيا فقط اتبعيه 


وبعد الانتهاء من الرجيم والوصول الى الوزن المطلوب بعد اتباعك النظام المعروض عليكي ثتبيت الوزن من خلال النصائح التالية 


أولا : وتجنبي أطعمة التيك أوي والأطعمة الدهنية وذات السعرات العالية التى تزيدك وزنا واختاري الخضروات كالخس والخيار والجزر كوجبات خفيفة بدلا من المكسرات عالية السعرات والمليئة بالزيوت 


ثانيا : وابتعدي أيضا عن شبح يسمى بالمواد الغازية التى ترفع من زيادة الوزن بطريقة سريعة ابدليها بالعصائر الطبيعية كعصير الطماطم الطازج وعصير البرتقال بالجزر وعصير الليمون كل هذه العصائر مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات 


ثالثا : قللي قدر المستطاع من النشويات كالخبر والأرز والمكرونة ابدليها بالأطعمة الشوفانية المصنوعة من الشوفان 




اليكي النظام الغذائي المتبع قبل فترة تثبيت الوزن :


الأفطار يوميا (من 1-2)بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج 


غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ماعدا التين،التمر،العنب،الموز 

عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني 





غداء الأحد: دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة 

عشاء الأحد: 2بيضة مسلوقة +سلطة خضراء +رغيف محمص +برتقالة 





غداء الأثنين: جبن بدون دسم + توست +طماطم 

عشاء الأثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني 





غداء الثلاثاء: فاكهة صنف واحد 

عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال 





غداء الأربعاء: خضار مسلوق 

عشاء الأربعاء: سمك مشوي +سلطة خضراء 





غداء الخميس: خضار مشوي مع سلطة 

عشاء الخميس : فاكهة صنف واحد 





غداء الجمعة: دجاج ملسوق + خضار مسلوق 

عشاء الجمعة: كوب عصير طازج 



لإزالة البطن في مدة شهرواحد..( مجربة)..
شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خلالتفاح…وقولي إشراقة قالت…
أيضاً.…….
*شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم….
*أيضاً وصفة أخرى للبطن….
ينقع قليل من الكون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق…
* وأيضا وصفة.….
ملعقتين من المرامية…..وملعقتين من البابونج….وملعقتين من إكليل الجبل…
تغلى هذه الأعشاب في كوب من الماء وتشرب على الريق.
* الميرمية لتخفيف الوزن.…..
يغلى مقدار ملعقة أكل من الميرميةفي ماء لمدة 10-15 دقيقة وتتركوتشرب في المساء ويفضل عدم تناول العشاء


 اسرع طريقة لتنحيف البطن والخصر, اسرع طريقة لتنحيف البطن والارداف, اسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة, اسرع خلطه لتنحيف البطن, اسرع طريقة لتنحيف الكرش, اسهل طريقة لتنحيف البطن, افضل طريقة لتنحيف البطن, طريقة لتنحيف البطن في اسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب تنحيف المؤخرة بسرعة

>> الخميس، 28 أغسطس 2014


رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, ريجيم 20 كيلو في 10 ايام, ريجيم 20 كيلو في شهر, ريجيم 20 كيلو في شهر ,رجيم في اسبوع 20 كيلو ,ريجيم ينزل 20 كيلو في اسبوعين, ريجيم 20 كيلو في 3 اسابيع ,ريجيم 20 كيلو في 15 يوم
ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب تنحيف المؤخرة بسرعة           مجلة ريجيمات

ريجيم تخسيس 20كيلو في اسبوع واحد 

اليوم الأول 

الفطور


نصف كوب من عصير البرتقال

بيضة مسلوقة

قطعة توست

كوب من الحليب الخالي من الدسم



الغداءسندويتش جبنة محمصة قطعة خس قطعة بندورةقطعة فليفلة خضراءكوب من الحليب الخالي من الدسم



العشاء ربع فنجان معكرونة بالجبنةخوختان ننصف موزة



اليوم الثاني



الفطورنصف كوب من عصير البرتقال



الغداء كوب من السلطة الخضراءنصف كوب من الحليب الخالي من الدسم



ليس هناك عشاء 



اليوم الثالث



الفطور



برتقالة 

كوب من الحليب خالي من الدسم



الغداء



سلطة الجزر مع الزبيب مع ملعقة صغيرة من المايونيزالعشاء بطاطا مسلوق



اليوم الرابع 



الفطور



قطعة توست مع بيضة مسلوقة



الغذاء 



سلطة البيضكوب من الحليب خالي من الدسم



العشاء



تفاحة



قطعة جبنة بيض



اليوم الخامس والاخير



الفطور



نصف كوب من الحليب



الغذاء



سندوتش الدجاج



ليس هناك عشاء
تنحيف المؤخرة بسرعة 


إن شكل المؤخّرة وحجمها من شأنه أن يزيد الحسن حسناً أو أن يشوّه الحسن فيجعله مشوّهاً ، وأثبتت التّجارب العلميّة أن المسؤول عن الضخامة الزائدة في منطقة المؤخرة هو الخلل في النظام الغذائي المتبع ، وغير الصحّي ، والمشبع بالدهون والسكريّات العديدة ، والمليء بالحلويات والشوكولاته وكافة أنواع الشيبس المختلفة ، فلكي نتخلص من الحجم والوزن الزّائد في هذه المؤخّرة ، علينا أن نمتنع قدر الإمكان عن كل المأكولات المشبعة بالسّموم أعلاه ، والبدء بشرب كميّات أكبر من الماء وبانتظام ، بحيث لا تقل هذه الكميّة عن ليترين من الماء في كل يوم ،مع البدء الفوري بممارسة التمارين الرياضيّة وأفضلها رياضة المشي اليومي طبعاً ، فكثرة الجلوس وقلّة الحركة تعملان على زيادة حجم المؤخرة أيضاً ، والقائمتين التاليتين تتضمنان لائحة بالمواد الغذائيّة الواجب الإمتناع عنها ، وأخرى بالمواد الغذائيّة الممكن والمسموح تناولها :

1.الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي : جميع الأسماك الدهنيّة ، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السم الأبيض ألا وهو السّكر ، والإمتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه ، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الإقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي وعدم شراء الشيبس والتخلّي عنه .وتجنّب تلك اللّحوم المشهورة بغناها بالدّهون وعلى سبيل المثال كلحم الضأن ، وعدم الإقتراب من جميع أشكال المكسرات بكافّة أنواعها .

2.الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل دوري ومستمر هي : الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه ، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة ، والأرز ولكن باعتدال ، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه ، وكافة أشكال وأنواع الخضروات المطبوخة ، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً ، وبياض البيض ، وكبد العجول ، وكافة أنواع الفاكهة كذلك .وبهذا تضمنون مؤخرة رشيقة.

     تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, كيفية نقص المؤخرة, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة للرجال, تنحيف المؤخرة والافخاذ ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب ,خلطة تنحيف الارداف في اسبوع, تنحيف الارداف والمؤخره
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم سريع 4 كيلو في اربع ايام مشروب لسد الشهية والتخسيس

>> الثلاثاء، 26 أغسطس 2014

  رجيم ينزل 4 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام, رجيم ينزل 4 كيلو في يومين, رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع, رجيم ينزل 4 كيلو في الاسبوع, رجيم ينزل 4 كيلو بالشهر, رجيم ينزل 4 كيلو بالاسبوع
رجيم سريع 4 كيلو في اربع ايام مشروب لسد الشهية والتخسيس     مجلة ريجيمات

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق النظام
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.

اقرا ايضا



لك هذه الخلطة اللذيذة و الفعالة و المجربة فقط جربيها و ستلاحظين الفرق في اقل من اسبوع .
شراب يسد الشهية و ينقص الوزن و يفيد البشره

مكوناته بسيطة يحضر مرة واحده في اليوم و يشرب على الريق
المكونات

كوب ماء سخن + عود قرفة + ملعقة صغيرة عسل + شرائح نصف ليمونه او عصبر نصف ليمونة + ملعقة ماء ورد
التحضير

نضع الكل في الكوب و نغطيه و نشرب بعد 10 دقائق يوميا على الريق .
  مشروب لسد الشهيه  ,مشروبات لسد الشهية’ شراب لسد الشهية, مشروب يسد الشهية, مشروب سد الشهية

اقرأ المزيد

Read more...

اسرع رجيم للتخلص من البطن تنحيف الذراعين مجرب

>> الأحد، 24 أغسطس 2014


اسرع رجيم للتخلص من الكرش, اسرع رجيم لتخسيس البطن, اسرع رجيم لتخسيس البطن والارداف, رجيم للتخلص من دهون البطن ,اسرع رجيم للبطن, اسرع رجيم في اسبوع, اسرع رجيم في العالم, اسرع رجيم للكرش

اسرع رجيم للتخلص من البطن  تنحيف الذراعين مجرب        مجلة ريجيمات



نقدّم لك ريجيم الفااكهة الذي يساعدك على التخلّص من الكرش في أسبوع فقط.

يعتمد الريجيم على تناول الموز ومجموعة أخرى من الفاكهة لمدّة أربعة أسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش. 
في اليوم الأول: يجب تناول الشمام عند الإفطار والغذاء بالكميّات التي يرغب بها الشخص، وعند العشاء يجب الإلتزام بموزتين. 
اليوم الثاني: 300 غرام من التفاح عند الفطور والغذاء، وموزتين عند العشاء. 
اليوم الثالث: شمام طوال اليوم وبالكمية التي يحبّها الشخص. 
اليوم الرابع: 3 ثمرات من الموز في كل من الإفطار والغذاء والعشاء. 
اليوم الخامس: سلطة فاكهة طوال اليوم يمكن أن تكون من التفاح، الموز، البرتقال، الفراولة، والكمثري. 
اليوم السادس: 100 غرام من التين عند الفطور مع 2 من الموز عند الغذاء والعشاء. 
اليوم السابع: شمام طوال اليوم. 
- يذكر أنه من الممكن تناول سلطة الفاكهة بدلاً من أي نوع من الفاكهة السابقة.

اقرا ايضا




 تنحيف الذراعين 
مكونات الوصفة

خل التفاح

طريقة استعمال

يتم دهن الذراعين بخل التفاح لمدة 20 دقيقة ثم يتم غسل الذراعين

بمياه فاترة .. يتم تكرير هذه العملية مرتان

فى الاسبوع و لمدة شهر

تنحيف الذراعين فى اسبوع, تنحيف الذراعين بالاعشاب, تنحيف الذراعين وشدها, تنحيف الذراعين بالصور, تنحيف الذراعين والاكتاف, تنحيف الذراعين بسرعة, تنحيف الذراعين يوتيوب ,تنحيف الذراعين بالليزر
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع مجرب وصفة سد شهية و منحفة للارداف مجربة روعة

>> الخميس، 21 أغسطس 2014


  رجيم 8 كيلو في اسبوع مجرب, رجيم 8 كيلو في 10 ايام, رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع ,رجيم سكارسديل 8 كيلو في اسبوعين ,ريجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينقص 8 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 8 كيلو في اسبوع, رجيم اسبوع 5 كيلو

 رجيم ينزل 8 كيلو في اسبوع مجرب وصفة سد شهية و منحفة للارداف مجربة روعة     مجلة ريجيمات

لا شكّ أنّكِ دائماً ما تبحثين عن مكوّن سري ليساعدكِ على التخلّص من تلك الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة، وفي حين أنّك تتوقعين على الأرجح أنّ الإجابة تكمن في حمية أو خلطة غريبة بمكوّنات لم تسمعي بها من قبل، نبشرّك عزيزتي بأنّ سرّ رشاقتكِ يكمن في محتويات برادك التقليديّة، إذ سنطلعكِ على رجيم غذائي يؤكّد كلّ من يجرّبه على فاعليّته في إنزال حتّى 8 كيلوغرامات من وزنكِ في غضون أسبوع من خلال حواضر مطبخكِ فقط! كيف؟


إتبعي الجدول التالي من دون إضافة أي صنف طعام آخر وأخبرينا بالنتيجة بعد أسبوع!

اليوم الأول: تستطيعين تناول الكميّة التي تريدينها من الفواكه، ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنيّة بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركّزي على تلك الغنيّة بالمياه مثل البطيخ.

اليوم الثاني: إنّه يوم الخضار العالمي! إذ بإمكانكِ تناول الأصناف التي تريدينها ما عدا البطاطس أو الجزر، فركّزي على الخضار الخضراء المعزّزة بالألياف، في مختلف أشكالها، نيئة كانت أو مسلوقة.

اليوم الثالث: حان وقت المزج! إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأوّل والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار.

اليوم الرابع: لنجاح الحمية، تناولي في هذا اليوم على الأقلّ 8 حبات من الموز مع 3 أكواب من الحليب، مقسّمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار، ولكن إبتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء قبل النوم.

اليوم الخامس: أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار على وجبة الغذاء وسدّي جوعكِ في بقيّة النهار مع كميّة غير محدودة من الطماطم.

اليوم السادس: مرّة أخرى مع كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكميّة غير محدودة، بعيداً عن البطاطس والجزر بالطبع.

اليوم السابع: إعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السابع، ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور كما وجبة الغداء.

تجدر الإشارة إلى أنّه عليكِ الإكثار من شرب المياه يومياً بمعدّل 10 أكواب للنتيجة الأمثل.

التجارب تجمع على مدى فاعليّة هذا النوع من الحميات لإنقاص الوزن بسرعة، ولكن معظم الأشخاص يشتكون من سرعة إكتسابهم للوزن بعد إيقافه في حال لم يتّبعوا نظاماً غذائياً متوازناً، فإحذري عزيزتي من إضاعة مجهودكِ سدى.

اقرا ايضا






الخلطة اللذيذة تسد الشهية و تحرق شحوم البطن  والارداف بسرعة .

المكونات:-

2 تفاح اخضر نقوم ببرشه مع القشر

2 ملعقة قرفة صغيرة

ملعقة عسل صغيرة

4 اكواب ماء

ثلج يضاف قبل الشرب.



طريقه الاستعمال :-

تخلط المكونات ويشرب هذا العصير قبل الاكل بساعة . ثلاث مرات في اليوم .


   وصفة لسد الشهية ,وصفة طبيعية لسد الشهية, افضل وصفة لسد الشهية ,سد شهية الاطفال ,وصفات سد الشهية, وصفات سد الشهيه ,وصفة لسد الشهية تماما, وصفة لسد الشهية مجربة
اقرأ المزيد

Read more...

اخسري 5 كيلو مع رجيم سريع المفعول في اسبوع للكرش

>> الأربعاء، 20 أغسطس 2014

  رجيم سريع المفعول للكرش , رجيم سريع المفعول للكرش والارداف, رجيم سريع المفعول للكرش بالاعشاب, رجيم سريع المفعول وسهل في اسبوع, 
 اخسري 5 كيلو مع رجيم سريع المفعول في اسبوع للكرش        مجلة ريجيمات

هذا الرجيم مخصص لاصحاب الوزن الكبير و يعتمد مرة فقط في السنة مع مراعاة الالتزام الحرفي بالبرنامج دون اضافة او نقصان .

كمان ان الحوامل و المرضعات و اصحاب المرض المزمن ممنوعين من مباشرة هذا الرجيم .


اخسر 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام
لائحة الاكل
افطار الصباح

2 تفاح
الغذاء

صدر دجاجه بالتوابل و الليمون مشوي في الفرن + 2 كيوي .




العشاء

2 زبادي طبيعي .


اسس نجاح الرجيم









شرب 3 اكواب ماء بارد على الريق .

شرب 11 كوب ماء على مدار اليوم و يمكن اضافه اوراق النعناع او شرائح الليمون للتنكيه .

ممنوع منعا تاما الملح و السكر .

المشي ساعة يوميا .

الافطار يكون ما بين 6 و 9 صباحا .

الغذاء 12 الى 2 زوالا.

اقرا ايضا










العشاء قبل 7 ليلا .



رجيم سريع المفعول للبطن, رجيم سريع المفعول للارداف, رجيم سريع المفعول للارداف والكرش, رجيم سريع المفعول للمراهقات
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب افضل طريقة لسد الشهية

>> الأحد، 17 أغسطس 2014

  رجيم 9 كيلو في شهر, رجيم 9 كيلو في اسبوع, رجيم 9 كيلو في اسبوعين, رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب ,رجيم 9 كيلو في 7 ايام ,رجيم 9 كيلو في 10 ايام ,رجيم ينزل 9 كيلو رجيم ينزل 9 كيلو باسبوع
fast رجيم سريع وبدون الم رجيم سريع جدا رجيم 
ريجيم سريع المفعول يخسس 9 كيلو في7 ايام
رجيم 9 كيلو في اسبوع مجرب افضل طريقة لسد الشهية   مجلة ريجيمات



يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.
مواضيع مشابه

رجيم سريع . رجيم فعال . رجيم سريع . رجيم حاد . تخسيس . رشاقة

رجيم الشربة الحارقة للدهون من 4 - 5 كيلو غرام خلال اسبوع

أسباب خفية تؤدي إلى زيادة الوزن.. إحذروا منها!!!

ريجيم لضبط الهرمونات

رجيم ليوم واحد فقط



اليوم الاول 

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم


اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

لغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس 


اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :

في الليل أو النهار على حد سواء وذلك يعود بأساس إلى الشهية المفتوحة حتى أصبحت حالة مرضية . فإن كنت تشعرين سيدتي أن الشهية المفتوحة وراء زيادة وزنك فإليك هذه الطرق لسد الشهية


- شرب الماء الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير. – تناول الخضروات تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى ، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن. – المخلل برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية. – التفاح تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية

   طريقة لسد الشهية المفتوحة, افضل طريقة لسد الشهية عن الطعام, افضل طرق سد الشهيه, افضل طريقه لسد الشهيه, افضل طريقه لسد الشهيه المفتوحه ,افضل دواء لسد الشهية, افضل دواء لسد الشهية 2015, افضل شي لسد الشهية
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم كيميائي ينحف كل يوم كيلو تخسيس الفخد والارداف

>> الأربعاء، 13 أغسطس 2014



رجيم ينحف كل يوم كيلو مجرب, رجيم ينحف 10 كيلو في اسبوع, رجيم ينحف بسرعه, رجيم كل يوم كيلو بدون رياضه, رجيم كل يوم كيلو مضمون, رجيم السوائل كل يوم كيلو

رجيم كيميائي ينحف كل يوم كيلو  تخسيس الفخد والارداف     مجلة ريجيمات

الرجيم الكيميائى من الرجيمات الصعبه ولكن نتيجتها مضمونه فهو لا يتبع لاكثر من اسبوع وفى هذا الاسبوع قد يفقد الجسم من 4 الى 6 كيلو حسب سرعه الحرق بالجسم

اليوم الاول
فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع

اليوم الثانى
خضار فقط وكميه غير محدده .

اليوم الثالث
فواكه و خضار أيضاً كميه غير محدده .

اليوم الرابع
موز و لبن رائب أي كميه .

اليوم الخامس
رز مسلوق و لبن رائب أي كميه .

اليوم السادس
مشاوي أي كميه

اليوم السابع
 تخسيس الفخد والارداف
خلطة الملح:
أحضري الملح الخشن، من ثمّ قومي بعمل حوض من الماء وإجلسي فيه وأفركي منطقة الافخاذ والأرداف جيداً بالملح الخشن لمدّة 20 دقيقة.

-خلطة الليمون:
أعصري كيلو من الليمون الطازج، وإحتفظي بقشره. من ثم قومي بغلي قشر الليمون في لترين من الماء لمدّة 20 دقيقة. إحتفظي بالماء المغلي، وتخلصي من القشر المسلوق. عند الإنتهاء أخلطي الماء مع عصير الليمون، وضعيهم في زجاجة.
إشربي كوباً من الخليط قبل كل وجبة طعام بـ15 دقيقة. ثابري في هذه الخلطة، وستلاحظين النتيجة بعد مرور الأسبوع الثاني.

تنحيف الفخذ والارداف في اسبوع, لتنحيف الورك والارداف, تمارين لتنحيف الفخذ والارداف, تنحيف الفخذين والارداف, تنحيف الفخذين بالاعشاب, تنحيف الفخذين بالصور, تنحيف الفخذين والمؤخرة, تنحيف المؤخرة
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينحف 20 كيلو تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم

>> الأربعاء، 6 أغسطس 2014



رجيم ينحف كل يوم كيلو ,رجيم ينحف في اسبوع ,رجيم ينحف بسرعه, رجيم ينحف 20 كيلو بشهر, رجيم ينحف 20 كيلو باسبوع ,رجيم ينحف 20 كيلو في رمضان ,رجيم ينحف 20 كيلو في اسبوع ,رجيم ينحف 15 كيلو في 20 يوم

 رجيم ينحف 20 كيلو تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم           مجلة ريجيمات

كل من تتبعها طيلة الاشهر الثلاثة التزم حتى النهاية و كان فقدان الوزن فيها دهونا و شحوما






كما ان هذا رجيم سيمنحك بشرة اجمل و وجها مشرقا ضف الى الخلطة التي تسبق الغذاء و العشاء و تعمل على حرق الشحوم و خفض الكوليسترول .


الرجيم المتوازن و خساره 20 كيلو او اكثر في 3 اشهر










مكونات و تحضير خلطة الرجيم المتوازن






250 غرام بذرة الكتان + 50 غرامكمون مطحون + 100 غرام جوز ( عين الجمل ) .






نقوم بوضع بذور الكتان و الجوز في الفرن مدة 5 دقائق ثم نطحنهم و نمزجهم جيدا مع الكمون






نحتفظ بالبهار في برطمان زجاجي غامق اللون و نحتفظ به في الثلاجة مع احكام الغلق .






نقوم باكل ملعقة من الخلطة قبل الغذاء و ملعقه قبل العشاء بربع ساعة اما بالماء او الزبادي .










البرنامج الغذائي للرجيم المتوازن


تنويه











توقيت شرب الماء هام جدا


قبل افطار الصباح نشرب كوبين ماء و بين الافطار و الغذاء 3 اكواب ماء و بين الغذاء و السناك 2 كوب ماء و بين السناك و العشاء 3 اكواب ماء .



اما توقيت الاكلات فافطار الصباح يكون بين 6و 30 دقيقه لغاية 9




الغذاء من 12 ظهرا الى 2 زوالا



السناك من 2 الى 5 مساء



العشاء من 6 الى 7 و 30 دقيقة







وجبات الاكل






















الافطار ( اقتراحات الافطار )

1 / تفاحه او برتقالة + كوب حليب بالقهوة مع ملعقة صغيره سكر + قطعه خبز رقيقة بالزبدة او الجبن او المربى + حفنة من المكسرات






2 / فاكهة + كوب حليب + كورن فليكس + حفنة من المكسرات






3 / شاي او قهوة + عصير فواكه غير محلى + قطعة خبز صغيره بالجبن .














الغذاء

1 / سلطة فجل او شمندر او جزر + 200 غرام سمك + 100 غرام ارز او قطعة خبز كامل .


2 / دجاج متبل و مشوي 200 غرام + بطاطا مهروسه مع القليل من الزبدة ( 200 غرام )






3 / بيض مغلي 2 + طبق سلطة مشكلة كبير .






4 / 200 غرام لحم مفروم بدون دهون و مشوي + سلطة خس و جزر و 100 غرام ارز او قطعه خبز محمصة .














العشاء



1 / شوربة جزر ( 2 جزر + 1 بطاطا + فلفل حامي + نصف بصلة + 1 كوسة ) نقعهم و نغليهم نطحنهم مع اضافة قطعة جبنة مثلثات و عصير الليمون .






2 / شوربة خضار اخضر و تكون بمزج مجموعه من الخضروات الخضراء مثل الكوسه و الكرفس و الفلفل و السبانخ و التتبيل حسب الرغبه مع اضافة عصيرليمون






3 / شوربة عدس + قطعة خبز محمص .














السناك
2 زبادي دايت او طبيعي






او






2 فاكهة من نفس النوع






او






100 غرم شوكولا سوداء






او






100 غرام جوز


نصيحة مختص تغذية


















قبل البدء في هذا الرجيم الالتزام بحمية ديتوكس 3 ايام و تكون بشرب الماء و اكل فاكهة او خضر من نوعواحد في اليوم






مثال / اول يوم عنب و ماء






ثاني يوم تفاح و ماء






ثالث يوم جزر و ماء










البرنامج الرياضي






المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم في اول شهر






المشي ساعة يوميا او طلوع و نزول لدرج 20 دقيقه في اليوم ضف الى القيام بالرقص و الحركات الرياضيه كالسكوات و حركات البطن ساعة كامله يوم بيوم .






نصائح عامة


الرياضة في الصباح افضل






الاستحمام صباحا مفيد جدا للنشاط






قياس الوزن يكون مره كل شهر






الاعتماد على قياس محيط البطن الزنود المؤخره و الفخذين مره في الشهر






الترطيب اليومي للجسم






شرب منقوعات النعناع و الليمون و الزعتر …. مره في اليوم .
تخسيس الكرش بالزنجبيل من أقوى الطرق الفعالة وأنجحها حيث يعرف الزنجبيل بأن لديه الفاعلية التامة فى مساعدة الجسم على الهضم كما أنه يقوم بتخفيف الغثيان بالإضافة إلى خواصه الصحية العديدة حيث أنه يستخدم ضمن الأغذية الخاصة لتخفيف الوزن وبالتحديد لتخسيس الكرش وشحوم البطن. حيث أُثبت علمياً وبعد العديد من التجارب والدراسات العلمية بأن الزنجبيل يعتبر غذاء فعال جداً في عملية تخفيف الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم وأن الأمر الجيد هو أنه يستطيع أن يقوم بتخسيس الكرش والتخلص منه نهائياً وهذه تكون على عدة أوجه حيث أنه مانع للشراهة بالإضافة إلى أنه ضابط للشهية كما أنه يقوم بمعادلة الخلل الموجود بالهرمونات ويمنع التوتر الذى قد يؤدي إلى السمنة. وسوف نقوم فى جمالك دوت كوم بعرض بعض الطرق العلمية لتخسيس الكرش بالزنجبيل جربيها بنفسك :



طرق تخسيس الكرش بالزنجبيل :
1- إن الزنجبيل يعمل على تنظيم مستوى السكر والدهون والكوليسترول في الدم كما أنه يقوم بتحفيز عملية الهضم ولذلك يمكنك بأن تبدأى يومك بأن تقومى بشرب شاي الزنجبيل في الصباح أو قبل أن تقومى بتناول وجباتك اليومية وتحضيره يكون بإضافة بعض شرائح الزنجبيل الى الماء المغلي ثم قومى بتركه مغطى لفترة قليلة من الوقت ثم بعد ذلك قومى بتصفيته و شربه، ويمكنكى أن تقومى بإضافة العسل و الليمون وذلك للحصول على المزيد من الفائدة بالإضافة إلى تخفيف حدة النكهة اللازعة .
2- إن الزنجبيل نوع من أنواع البهارات “المحفزة” وهذا يعنى بأن القيام بإستخدامها يزيد من عملية الأيض والعمل على حرق السعرات الحرارية كما أنه ينصح بتناول مقدار أربعة جرامات يوميا أو أن تقومى بتناول أقراص الزنجبيل أو غيرها من المنتجات الخاصة بالزنجبيل والتى تكون جاهزة فهي تفيد في عملية تخسيس الكرش .
3- يمكنكى القيام بتخسيس الكرش بالزنجبيل عن طريق القيام بدهن البطن بزيت الزنجبيل بالإضافة إلى حركات مساج خفيفة حتى تتمكنى من التخلص من السيليوليت و السوائل المخزنة كما أنه يمكنكى تحضير هذا الزيت بالمنزل وذلك عن طريق نقع كمية مناسبة من بودرة الزنجبيل مع كمية من زيت الزيتون في وعاء ثم أحكمى غلقه لعدة أيام ثم إستخدميه بعد ذلك لتخسيس الكرش بالزنجبيل .

        تخسيس البطن والارداف بدون رجيم, التخلص من الكرش بدون رجيم, التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين, ازالة الكرش بدون رجيم, تخسيس البطن فقط, تخسيس البطن والارداف بسرعه, تخسيس البطن فى اسبوع
اقرأ المزيد

Read more...

رجيم ينقص 1 كيلو في اليوم أقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق

>> الاثنين، 4 أغسطس 2014

   رجيم ينقص 2 كيلو في اليوم,رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع ,رجيم الماء ,رجيم ينقص 30 كيلو في شهر, رجيم ينقص 5 كيلو في اسبوع,  رجيم ينقص كل يوم كيلو, رجيم ينقص كل يوم كيلو مجرب
رجيم ينقص 1 كيلو في اليوم  أقوى طريقة لسد الشهية المفتوحة بأبسط الطرق     مجلة ريجيمات



اليوم الاول:زبادي فقط وبأي كميه

اليوم الثاني:بطاطا مسلوقه كل اليوم


اليوم الثالث:برتقال كل النهار

اليوم الرابع:موز كل النهار

اليوم الخامس:سلطه كل اليوم 


اليوم السادس:دجاج مشوي أومسلوق منزوع الجلد

اليوم السابع:سلطه

اليوم الثامن:سمك أو لحم مشوي

اليوم التاسع:برتقال

اقرا ايضا



ذا كنت من النساء اللواتي تكون شهيتهن مفتوحة دائما ، و هذا الأمر يزعجك لأنك رغم محاولاتك المستمرة لفقدان الوزن لا تنجحين في ذلك بسبب و شهيتك التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات كبيرة و بصفة مستمرة.
إذن إذا كنت تريدين سد شهيتك حتى لا تكتسبي وزنا أكثر فما عليك إلا أن تتبعي الطريقة التي سنقدمها لك :




المكونات:
1 ملعقة كبيرة من بذور الشمر ½ ملعقة كبيرة من الشاي الأسود 1 عود قرفة
2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطبيعي ” الحامض” الطريقة: في كوب زجاجي ضعي كل المكونات ، ثم اسكبي فوقها الماء الساخن . اتركي الخلي ليبرد لمدة 5 دقائق حتى تستطيعي شربه. 

- يتم شرب هذا المشروب صباحا على الريق و 15 دقيقة قبل كل وجبة . فهذا المشروب سيشعرك بالشبع و يسد شهيتك على الأكل. اتبع هذه الطريقة يوميا إلى أن تشعري بأن شهيتك على الأكل لم تعد مفتوحة كالسابق.

 طرق لسد الشهية المفتوحة,طرق سد الشهية المفتوحة, طريقة سد الشهية عن الاكل, سد الشهية بالاعشاب, سد الشهية مجرب, سد الشهية طبيعي, كيفية سد الشهية ,كيفية سد الشهية عن الطعام؟


اقرأ المزيد

Read more...

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP