رجيم دكتور محمد ربيع,رجيم الدكتور محمد ربيع,الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

رجيم دكتور محمد ربيع,رجيم الدكتور محمد ربيع,الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

رجيم دكتور محمد ربيع,رجيم الدكتور محمد ربيع,الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

رجيم دكتور محمد ربيع,رجيم الدكتور محمد ربيع,الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

تعليمات :-

1- الحركه والمشي مع التمارين

2- عدم النوم مباشره بعد الأكل

3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد

4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره

5- الأكثار من الخضروات الورقيه

6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه

الأفطار:

3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم

الضحى:

عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

قبل الغداء:

خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون

الغداء :

1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله

2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه.

المغرب:

حبه فاكهه

العشاء:

علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم الحوامل من د/ محمد ربيع

رجيم الحوامل من د/ محمد ربيع

حبيت اني اعطكم رجيمي للحوامل من د / محمد ربيع
بما اني استفدت منكم وايد لازم بعد افيدكم

طبعا هذا الأسبوع الأول راح اكيتبه ان شاء الله لكم الحين
وكل اسبوع ان شاء الله راح اكتبه
ان بلشت فيه من يوم الأربعاء ومراجعتي الثانيه ***** الله الأربعاء الياي

الاسبوع الأول


الفطور :
5 تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر


الضحى :
تفاحه


الغدا : راح يكون 4 ايام بالترتيب ثم يكرر

1 - 1/2 دجاجه مشويه + سلطه مع بصل + 1/4 خبزه
2 - سمكه متوسطه + سلطه
3 - ستيك + مشروم ( انا بدلته بالفقع ) المشروم يحمس مع بصل و طماط + 1/4 خبزه
4 - خظروات مسلوقه ( كوسا - جزر - فاصوليا ) + سلطة روب بالخيار + 1/4 خبزه
( انا لغيت الخبز نهائيا )


العصر :
5 - تمرات + كوب حليب مع نسكفي بدون سكر

أو

2 - حبة فاكهه


العشا :
2 - شريحة توست + ملعقة لبنه أو ملعقة جبنه + كوب لبن + سلطه .
م ن ق و ل 

اقرأ المزيد

Read more...

الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع

الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي

اقرأ المزيد

Read more...