رجيم 8 كيلو في 10 ايام,رجيم 8 كيلو فى 10 ايام مجرب,رجيم سريع ينقص 8 كيلو فى 10 ايام

رجيم 8 كيلو في 10 ايام,رجيم 8 كيلو فى 10 ايام مجرب,رجيم سريع ينقص 8 كيلو فى 10 ايام

رجيم 8 كيلو في 10 ايام,رجيم 8 كيلو فى 10 ايام مجرب,رجيم سريع ينقص 8 كيلو فى 10 ايام

رجيم 8 كيلو في 10 ايام,رجيم 8 كيلو فى 10 ايام مجرب,رجيم سريع ينقص 8 كيلو فى 10 ايام

ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .

اليوم الرابع : مثل الثاني .

اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )

علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات 

ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن : مثل الاول .

اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر: مثل الثاني. 

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد 

التعليمات

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )

2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت 

3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت 

منقول للفائدة