ماتحرميش نفسك من حاجة مع رجيم د خالد دراهم

ماتحرميش نفسك من حاجة مع رجيم د خالد دراهم 

يعطينا الدكتور خالد دراهم ريجيم مميز جداً لمحبيىن التنوع وفي نفس الوقت يمتعنا بكل المأكولات التي نحبها , ريجيم سهل وتخسيس 3 كيلو في الأسبوع

الأفطار:

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم .

ملعقة عسل نحل ولا يتم وضعها مع الشاي باللبن ولكن تأخذ منفصلة + قطعة جبن قريش + خيار + رغيف عيش سن

أو

شريحة كيك

أو طبق أرز باللبن

الغداء:

اليوم الأول : ربع فرخة مشوي + خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء

اليوم الثاني : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضرا + رغيف عيش سن

اليوم الثالث: علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن

اليوم الرابع : 2 همبورجر مشوي + سلطة خضراء + 2 توست سن

اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء

اليوم السادس : 3 شرائح بيتزا + سلطة خضراء .

اليوم السابع : علبة تونة + سلطة خضراء

العشاء: كل يوم 3 ثمرات فاكهة من الفواكه المسموحة بالريجيم

أو علبة زبادي

ملاحظات :

شرب 8 أكواب من الماء في اليوم

المشي أكثر من نصف ساعة يومياً

يمكن تناول المشروبات بأي كمية ولكن بسكر دايت فقط