رجيم سريع وسهل جدا وبنزل 30 كيلو حصريا

رجيم سريع وسهل جدا وبنزل 30 كيلو حصريا

لإنقاص 30كيلو من الوزن

بنات قبل ما أبدا حابه اقولكم ان صديقتي سوته وما شاء الله نحفت عليه بشكل فضيع ومان قالتلي عن اخواتها وقريباتها من قبلها جربوه ومررره نحفوا..

والحلو فيه ان أكله كثير ويشبع ماتحسين بالجوع..

بس حابة اضيف شي من عندي انك كل يوم الصباح تاخذين حبة فيتامينات عشان تعوض جسمك أي شي ناقص..

انا ناويه ابدأ فيه بس حسيت ودي يكون معي قروب نبدا سوا ونتحمس..

والرجيم كالتالي:

ملاحظات هامةقبل البدء بالريجيم:عدم ممارسة الرياضةقبل نزول 10 كيلو من الوزن.يمكن إلغاء أي شيء منالريجيم دون أي تعويض.يمكن أكل الخضروات فيأي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).يستعمل الملح بكمياتقليلة جداً.الدهون ممنوعة.الفاكهة الممنوعة:الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.يسمح بشرب القهوةوالشاي لكن بدون سكر.يجب شرب من 8 إلى 12كوب من الماء يومياً.يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:حليب خالي الدسم +ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.السبت:الغداء: أي نوع منالسلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.العشاء: شوربة خضار +2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.الأحد:الغداء: أرز مسلوق +دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.العشاء: عصير طازج +2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.الاثنين:الغداء: خضار مسلوقة+ قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.العشاء: سلطة تونة +2 توست + نوع واحد فاكهة.الثلاثاء:الغداء: كأس كبير أرز+ أي نوع صلصة أو لبن زبادي.العشاء: حليب خاليالدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.الأربعاء:الغداء: سلطة تونة +شريحتي توست.العشاء: 2 بيض مسلوق+ سلطة طازجة + 1 شريحة توست.الخميس:الغداء: خضار مسلوقة+ بيف ستيك + 1 توست.العشاء: حليب خاليالدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.الجمعة:الغداء: دجاج مشوي +سلطة + 2 توست.العشاء: عصير برتقال+ 2 توست مع جبنة + خضار.

الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:عصير طازج + 2 توستمع لبنة + خضار.السبت:الغداء: بيف ستيك +خضار مسلوقة + 2توست.العشاء: سلطة لبنةوخيار + نوعين فاكهة.الأحد:الغداء: باستا أو أينوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.العشاء: حليب خاليالدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.الاثنين:الغداء: سلطة طازجةمع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.العشاء: سلطة تونةبدون زيت + تفاحة.الثلاثاء:الغداء: لحمة (حسباختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.العشاء: سلطة طازجة +2توست مع لبنة + نوع فاكهة.الأربعاء:الغداء: سمك مشوي معليمون + سلطة طازجة + 1 توست.العشاء: سلطة طازجة +2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: أرز مسلوق +لبن زبادي.العشاء: عصير طازج +سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.الجمعة:الغداء: اختر أي وجبةغداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مععشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.


الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرةلبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.السبت:الغداء: سلطة طازجةبدون زيت + 2 توست.العشاء: سلطة فاكهة.الأحد:الغداء: 2بيض مسلوق +سلطة طازجة + 2توست.العشاء: جبنة بيضاء +2توست + نوع واحد من الفاكهة.الاثنين:الغداء: قطعة ستيكمشوية + خضار مسلوقة.العشاء: 2توست معجبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.الثلاثاء:الغداء: كأس أرزمسلوق + سلطة طازجة.العشاء: كأس سلطة لبنوخيار + نوع واحد من الخضار.الأربعاء:الغداء: دجاج مسلوقأو مشوي + سلطة طازجة.العشاء: سلطة خس +جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: قطعة ستيك +سلطة طازجة + 2توست.العشاء: سلطة فاكهة.الجمعة:الغداء: شوربة طماطم+ 2توست + نوعين فاكهة.العشاء: بيضة مسلوقة+ خضار مسلوقة + نصف توست.

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:كأس حليب خالي الدسممع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.السبت:الغداء: سلطة خضار +2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.العشاء: 1توست معلبنة + تفاحة.الأحد:الغداء: سلطة طازجدون زيت + قطعة ستيك + 1توست.العشاء: 2توست + قطعةجبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.الاثنين:الغداء: سلطة تونة +توست.العشاء: نوعين فاكهة+ سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.الثلاثاء:الغداء: سلطة طازجة +قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.العشاء: حليب خاليالدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.الأربعاء:الغداء: لبن + سلطةخيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.العشاء: شوربة خضار +1توست + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: خضار مسلوقة+ 2قطعة ستيك.العشاء: لبن + سلطةخيار + 1توست + نوع فاكهة.الجمعة:الغداء: سلطة تونة +1توست.العشاء: سلطة طازجة +1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.


الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:كأس حليب خالي الدسم+ عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.السبت:الغداء: دجاج مشوي +سلطة طازجة + 1توست.العشاء: حليب خاليالدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.الأحد:الغداء: سلطة تونةبدون زيت + 1توست.العشاء: نوعين فاكهة+ حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.الاثنين:الغداء: بيف ستيك +سلطة طازجة + 1توست.العشاء: شوربة خضار +1توست + تفاحة.الثلاثاء:الغداء: كأس أرزمسلوق + كأس لبن.العشاء: حليب خاليالدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.الأربعاء:الغداء: دجاج + سلطةطازجة + 1توست.العشاء: عصير طازج +2توست مع جبنة + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: 2بيضة مسلوقة+ سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.العشاء: أي نوعحلويات + تفاحة.الجمعة:الغداء: سلطة تونة +2توست.العشاء: 2بيضة مسلوقة+ سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:حليب خالي الدسم +عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.السبت:الغداء: سلطة طازجة +1توست (ممنوع الملح).العشاء: سلطة لبنوخيار + 1توست + نوع فاكهة.الأحد:الغداء: سلطة خسوطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.العشاء: 2توست + قطعةجبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.الاثنين:الغداء: سلطة طازجة +خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.العشاء: 2توست معجبنة + عصير طازج.الثلاثاء:الغداء: كأس أرزمسلوق + سلطة لبن وخيار.العشاء: سلطة طازجة +2 فاكهة.الأربعاء:الغداء: سلطة تونة(بدون زيت) + 1توست.العشاء: سلطة فاكهة +حليب خالي الدسم.الخميس:الغداء: سلطة طازجة +شوربة خضار + 1توست.العشاء: سلطة خس +جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.الجمعة:الغداء: صدور دجاج +1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.العشاء: عصير برتقال+ 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الأسبوع السابع
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:عصير برتقال طازج +ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.السبت:الغداء: سلطة خضار معخس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.العشاء: عصير برتقالطازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.الأحد:الغداء: سلطة لبنوخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.العشاء: سلطة طازجة +جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.الاثنين:الغداء: سلطة تونة +1توست + عصير ليمون بدون سكر.العشاء: بيضة مسلوقة+ طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.الثلاثاء:الغداء: 1بيضة مسلوقةمع ملعقة زيت + نصف توست.العشاء: سلطة لبنوخيار + 1توست.الأربعاء:الغداء: فنجان لبن +فنجان أرز مع خضار.العشاء: 1توست معلبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: 2فنجان لبن +صدر دجاجة.العشاء: فنجان ذرة +سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.الجمعة:الغداء: سلطة خضار +ستيك + 1توست.العشاء: بطاطا مسلوقة+ عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:شاي مع حليب خاليالدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.السبت:الغداء: سلطة تونةبدون زيت + 1توست.العشاء: سلطة فاكهة +عصير برتقال.الأحد:الغداء: 2بيضة مسلوقة+ سلطة طازجة + 1توست.العشاء: 1توست معلبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.الاثنين:الغداء: 1ستيك مشوي +خضار مسلوقة.العشاء: 1توست معجبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.الثلاثاء:الغداء: كأس أرزمسلوق + سلطة طازجة.العشاء: كأس سلطة لبنوخيار + نوع فاكهة.الأربعاء:الغداء: دجاج مسلوقأو مشوي + سلطة طازجة.العشاء: سلطة خس معجبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: 1ستيك + سلطةطازجة + 1توست.العشاء: سلطة فاكهة +عصير برتقال.الجمعة:الغداء: شوربة طماطم+ 1توست + سلطة تونة.العشاء: بيضة مسلوقة+ خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.


الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:عصير برتقال أو جريبفروت + 2توست مع لبنة.السبت:الغداء: صدر دجاجمشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.العشاء: سلطة طازجةمع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.الأحد:الغداء: سلطة تونةبدون زيت + 1توست.العشاء:سلطة طازجة معجبنة بيضاء + نوع فاكهة.الاثنين:الغداء: خضار مسلوقة(سوتيه) + بيف ستيك مشوي.العشاء: سلطة خيارولبن + 1توست.الثلاثاء:الغداء: كأس أرز أوفريكة مسلوقة + سلطة طازجة.العشاء: توست مع لبنة+ نوع فاكهة.الأربعاء:الغداء: بيضة أومليت+ نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.العشاء: سلطة خيارولبن + نوع فاكهة.الخميس:الغداء: شوربة خضار +1توست + نوع فاكهة.العشاء: سلطة فاكهة +عصير طازج.الجمعة:الغداء: خضار مسلوقة+ بيف ستيك مشوي.العشاء: 2توست معلبنة + خضار + تفاحة

وبس..

أطبعيه وغلفيه وخليه معلق في المطبخ

اتمنى أكون أفدتكم

م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

اكثر دايت مريح وسهل وينزل 4 كيلو في اسبوع فقط

اكثر دايت مريح وسهل وينزل 4 كيلو في اسبوع فقط

السلام عليكم ياصبايا
لكل السيدات المتخوفات من اتباع الريجيمات السريعة والمنقولة ولهيك جبتلكم اليوم ريجيم صحي وطبيعي بإعتمادك رجيم التفاح الذي يمتدّ لـ5 أيام، تصلين الى أكثر من هدف بآن، لأنّك ستزيلين السموم من جسمك، سترفعين نسبة الأيض في جسمك وستعززين قدرته على حرق الدهون وستتخلصين من الكيلوغرامات الزائدة التي قد تصل حسب التزامك الى حدود الـ4. 

لماذا التفاح؟
يُعتبر التفاح من أكثر الفواكه صحيةً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف، كما ينشّط الجهاز العصبي ويعمل كمليّن للجهاز الهضمي. ولجهة السعرات الحرارية، تحتوي التفاحة بحسب حجمها من 80 الى 100 سعرة حرارية من دون أي غرام من الدهون

على ماذا يعتمد رجيم التفاح؟
الى جانب التفاح الأخضر أو الاحمر، عليك أن تشربي ليترين من الماء يومياً كحدّ أدنى ويُسمح لك بالجبن قليل الدسم واللحم الخالي من الدهون. 

اليوم الأول:
يعتمد فقط على التفاح، تناوليه على 3 وجبات : فطور، غذاء وعشاء. (الى حدود 1.5 كيلوغرام من التفاح)



اليوم الثاني: 
الفطور: تفاح 
الغذاء: حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم. 
العشاء: تفاح

اليوم الثالث: 
القطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، وشريحة من جونمبون الحبش. 
الغذاء: تفاحة؛ سلطة خضراء، حبتين من الجزر.
العشاء: تفاح.


اليوم الرابع: 
الفطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، وشريحة من جونمبون الحبش.
الغذاء: سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة بالماء، يمكنك إضافة عصير الليمون. 
العشاء: تفاحة، كاسة من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فلايكس.

اليوم الخامس والاخير: 
الفطور: تفاحة؛ شريحة واحدة من خبز القمحة الكاملة، بيضة مسلوقة.
الغذاء: تفاحة، سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد. 
أتمنى لكم الفائدة
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم

رجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم
شخباركم صبايا اليوم شفت هالرجيم ونقلته لانه حلو وسهل انا ان شالله ابسويه الاسبوع الجاي والي تعرف رجيم ينقص باليوم كيلو لاتبخل علي 


هدا الرجيم مجرب وبنزل كيلو كل يوم وهو رجيم لمدة خمس ايام وممكن تكرري بس بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام


الفطور لمدة 5 ايام:


ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم


الغداء:


اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن


العشاء لمدة 5 ايام:



نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
وشكرا


منقول

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم تخسيس الأرداف بسرعة جدا

رجيم تخسيس الأرداف بسرعة جدا
يستمر رجيم الأرداف لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.

الأسبوع الأول:

- الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست + 3 ملاعق ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون دهون + سلطة خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 3 ملعقة ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.
- العشاء: كوب زبادي + بيضة
أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست
أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست
مع إضافة 3 ملاعق ردة على وجبة العشاء.



الأسبوع الثاني:

في الأسبوع الثاني من رجيم تخسيس الأرداف، أضيفي 3 ملاعق ردة على كل وجبة.

- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:
- ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.
- كوب زبادي + ثمرة فاكهة (برتقال أو التفاح).
- ثمرة تفاحة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة.

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:
- 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال).
- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.
- 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة.

- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:
- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.
- 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء مع إضافة الجزر.
- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت + 2 ملعقة أرز أسمر.
يمكنك عزيزتي تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة في ذلك.

الأسبوع الثالث:

قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:

- الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو كوب زبادي أو بيضة مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء+ أي كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية.
- العشاء: كوب زبادي + 2 شريحة توست.
أو 5 ملاعق جبن خالي الدسم + شريحة توست.
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء. 


الأسبوع الرابع:

- الإفطار (أضيفي ملعقتين ردة لوجبة الإفطار):
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي + معلقة ردة
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.
- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.
- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.
إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (جريب فروت أو تفاح أو برتقال أو 2 تمر) + ملعقة ردة.

الأسبوع الخامس:

(أضيفي ملعقتين ردة و3 أكواب ماء لكل وجبة غذائية)
- الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية من المكرونة أو البطاطس أو الأرز المسلوق (مع إمكانية إضافة كاتشب) + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ .
- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة أو 2 ملعقة ردة.

الأسبوع السادس:

تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم تخسيس الأرداف هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.
اليوم الأول:
الغذاء: ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة + 5 ملاعق سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

اليوم الثاني:

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء.
العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة (تفاح أو خوخ أو كمثري).

اليوم الثالث:

الغذاء: 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.
العشاء: 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الرابع:

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأي كمية.
العشاء: 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الخامس:

الغذاء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن أو ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة.
العشاء: تناول ثلاث ثمرات من صنف واحد من الفاكهة.

اليوم السادس:

تتشابه وجبة الغذاء مع العشاء، وتتكون من:
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.

اليوم السابع:

تتشبه وجبة الغذاء والعشاء معاً، فيمكنك تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأي كمية.
يجب على متبعي رجيم تخسيس الأرداف شرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع تناول معلقتين ردة.

نصائح لمتابعات رجيم تخسيس الأرداف:

– تناولي كوب شاي بالحليب يومياً مع إمكانية استخدام بدائل السكر.
– اشربي 12 كوب ماء يومياً على أن يتم شرب كوب أو اثنين قبل كل وجبة.
– مارسي تمارينات رياضية يومياً لمدة 15 دقيقة أو على حسب المقدرة.

اقرأ المزيد

Read more...

انسي دهون البطن واخفي الكرش في 10 دقائق بس

انسي دهون البطن واخفي الكرش في 10 دقائق بس

مشروب حارق للدهون يعمل على اخفاء البطن فقط يجب الالتزام بكوب قبل الاكل بربع ساعه 3 مرات في اليوم .

التحضير

كوب ماء مغلي
ملعقة عسل
ملعقة قرفة
ملعقة قشور الليمون المجفف
ملعقة بذور الشمر

يترك 10 دقائق ثم نصفي و نشرب

اقرأ المزيد

Read more...

من غير دايت اخسري 6 كيلو فورا

من غير دايت اخسري 6 كيلو فورا

شراب سهل جدا لفقدان الوزن شهريا دون تعب

اساسيات

شرب 12 كوب ماء
2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم .
اكل 2 زبادي يوميا
اكل خضر و فواكه طازجه حين الشعور بالجوع

المشروب

كوب ماء مغلي
عود قرفة
ملعقة مبشور زنجبيل
عصير ليمونه
ملعقة بذور الكتان
ننقع و نشرب قبل الاكل بربع ساعة

اقرأ المزيد

Read more...

احرقي كل الدهون البطن بدون تعب حصريا

احرقي كل الدهون البطن بدون تعب حصريا

دهون البطن والخصر مشكلة تعاني منها العديد من السيدات و خاصة الشرقيات .مما قد تسبب لهن العديد من المشاكل خاصة عند اختيارهن الملابس المناسبة . سيدتي سنقدم لكي وصفة سحرية لتقلل من شهيتك لتناول الطعام وتقلل من الدهون الزائدة في منطقتي الخصر والبطن.



علاج الدهون في البطن حرق الدهون في البطن الدهون في الجسم

إليك مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستعمالها :

مكونات وصفة التخلص من دهون البطن :

1- ملعقتان من الشمر.

2- ملعقتان من القرفة المطحونة.

3- ملعقتان من الكمون.

طريقة تحضير و إستعمال وصفة التخلص من دهون البطن :

- اغلي الشمر في لتر ماء ثم اضيفي له ربع كوب من عصير الليمون وضعي المزيج في الخلاط.

- أضيفي الكمون و القرفة الى الخليط وامزجيهم معا جيدا .

- أضيفي بعضا من عصير فاكهة طازجة مثل التفاح أو الكمثرى ثم اشربي الخليط مرة أو مرتين في اليوم لتتخلصي من الوزن الزائد في الخصر والبطن وتتمتعي بجسم مثالي

كلمات مساعده في التخلص من دهون البطن :

كيفية التخلص من البطن كيفية التخلص من شحوم البطن وصفات لحرق دهون البطن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم دكتور اوز مريح وسهل وينزل كتير حصريا

رجيم دكتور اوز مريح وسهل وينزل كتير حصريا

ليس هناك من لا يهاب فكرة البدء فى اتباع نظام غذائى صارم لإنقاص الوزن، إما لاسباب صحية أو لأسباب مظهرية. حيث إن فكرة الرجيم عادة ما تكون مغلفة بمخاوف من المعاناة والحرمان الشديدين وبالتالى عدم القدرة على الاستمرار والشعور باليأس وضعف العزيمة. ولو بعد حين، خاصة فى حالة العشق الشديد للاطعمة الدسمة أو الحلويات بكافة أنواعها. ولهؤلاء بشرى سعيدة جدا خاصة بعد الثورة التى هزت عرش السمنة والتى قام بها مؤخرا د. أوز الطبيب الأمريكى الشهير الذى توصل من خلال أبحاثه إلى نظم غذائية مبتكرة تعتمد على تناول الاطعمة المفضلة لدى الشخص الذى يرغب فى انقاص الوزن و بالتالى عدم الشعور بأى حرمان.
والدكتور محمد مصطفى أوز هو طبيب أمريكى تركى الأصل مسلم الديانة. نال شهرة عالمية واسعة فى مجال التغذية بعد ظهورة عدة مرات فى برنامج أوبرا وينفرى الأمريكى المعروف، وهو يؤكد أن مفهوم الريجيم قد اختلف مؤخرا، فقديما كان البحث عنه فقط يكون للتخلص من البدانة والسمنة المفرطة. أما اليوم وقد زاد الوعى فقد أصبح من الضرورى لكل إنسان أن يبحث عن الريجيم الذى يتناسب مع وزنه وطوله وعمره، حيث إن الريجيم هو نظام غذائى صحى يساعد على الحفاظ على توازن الجسم وعدم إصابته بالأمراض التى تنتج عادة عن العادت الغذائية الخاطئة، وهو ما يؤكده د. أوز الطبيب الأمريكى الشهير الذى أثار اهتام العالم مؤخرا بأبحاثه التى أعلن من خلالها عن امكانية اتباع أنواع حديثة من أنظمة الريجيم تعتمد على الأطعمة المفضلة لدى المقدم على الريجيم دون الشعور بالحرمان الشديد الذى تفرضه الأنظمة الغذائية الأخري.
وهناك ست نقاط مهمة يجب عدم إغفالها لتحقيق النجاح المطلوب عند اتخاذ قرار البدء فى الريجيم.
- يجب تناول الاطعمة التالية يوميا.
خضروات و فواكة تملأ كف يدك تسع مرات، ومكسرات تملأها مرة واحدة، ونوع من الحبوب الغنية بالألياف خاصة فى الصباح.
كل عندما تشعر بالجوع ولا تحرم نفسك من الأطعمة الصحية على ان تتوقف قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.
استخدم طبقا صغيرا لتناول الطعام بة فالطبق الصغير يشعرك بأنك تتناول كمية كبيرة من الطعام.
تناول الأسماك ثلاث مرات أسبوعيا على الاقل.
ويؤكد الدكتور أوز أن الطبيب الماهر هو الذى يجتهد فى أن يحدث توازنا بين نوعيات الطعام التى يتناولها الباحثون عن الرشاقة دون الشعور بالملل والاكتئاب بعد وقت قصير، وذلك بتوزيع السعرات الحرارية المفترض تناولها بصورة تتسم بالذكاء والحكمة. ومن أمثلة أنظمة الريجيم المبتكرة هذا النوع الذى يهديه د.أوز لمتابعى برامجه كخطوة أخرى نحو عالم الرشاقة. ويتسم هذا الريجيم بأنه غير قاس على الإطلاق بل إنه مشبع جدا ومليء بنسبة ليست بقليلة من الأطعمة التى تندرج عند بعض الأطباء تحت قائمة الممنوعات. وبوجه عام فإن الرجيم التالى يحتوى علي 300 وحدة حرارية فى الافطار خلال خمسة أيام و400 وحدة حرارية للغداء و 500 للعشاء اما خطواته فهى كالتالي:
اليوم الأول 
الإفطار:
قطعة من كيك البرتقال أو الليمون مع كوب من الزبادى خالى الدسم مع عشر حبات من العنب كل حبة مقسمة نصفين حتى تشعرى بتضاعف الكمية وبالتالى الشبع الايحائي.
الغداء:
قومى بإعداد فطيرة مصنوعة من دقيق الذرة ومحشوة بقطع من صدور الديك الرومى وسلطة خضراء مع إضافة بعض التوابل حسب الرغبة. وللتحلية يمكنك تناول ثمرة يوسفى أو برتقال.
العشاء:
علبة تونة أو سلمون بدون زيت مع سلطة فاصوليا خضراء متبلة بالملح والخل والزيت وبعض السكر.
اليوم الثاني
الإفطار:
سلطة زبادى بالسلطة الموسمية ويمكنك إعدادها بإضافة كوب من الزبادى خالى الدسم إلى ثمرة تفاح مقسمة إلى قطع صغيرة.
الغداء:
طبق كبير من شوربة العدس الأصفر مضاف إليها ثمرة جزر وكوسة مهروستان مع العدس مع إضافة بعض التوابل, كما يمكنك تناولها مع نصف رغيف من الخبز المحمص الخاص بالريجيم.
العشاء:
طبق كبير من السلطة الخضراء المضافة إليها قطع صغيرة من صدور الدجاج.
اليوم الثالث
الإفطار:
2 بيضة مقلية فى ملعقة صغيرة من الزبد وبعض اللبن.
الغداء:
سندوتش من توست الريجيم يحتوى على زبدة الفول السودانى مع كوب من مشروب الشوكولاتة المثلج المصنوع من اللبن خالى الدسم والكاكاو والسكر الدايت.
العشاء:
طبق متوسط من المكرونة الاسباجتى مضافا اليها بعض السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
الإفطار:
طبق من الكورن فيلكس المضاف اليه كوب من اللبن خالى الدسم.
الغداء:
طبق كبير من السلطة الآسيوية وهى مكونة من قطع صدور الدجاج المقطع مع بعض السبانخ المسلوقة وقطع صغيرة من الكراث ثم تتبل بقليل من زيت الزيتون وبعض التوابل الحارة حسب الرغبة.
العشاء:
4 قطع كبيرة (جامبو) من الجمبرى المسلوق.
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب من الزبادى منزوع الدسم مضاف إليه بعض قطع من الفراولة مع إمكانية إضافة بعض عصير الفراولة أيضا إليها.
الغداء:
قطعة كبيرة من اللحم البتلو المشوى مع خضروات نصف مطهية مضاف إليها بعض زيت الزيتون والملح والفلفل والليمون.
العشاء:
4 قطع من اللنشون بدون خبز أما التحلية فتكون نصف ثمرة مانجو أو شريحة من التوست الخاص بالريجيم مضافة إليها معلقة كبيرة من العسل الأبيض.
هذا بالإضافة إلى أن هناك قائمتين من الوجبات الخفيفة يمكنك اختيار نوع واحد فقط من كل واحدة أى نوعين يوميا من القائمتين لكى يمثل وجبة خفيفة تتناولينها بين الوجبات فلا تشعرين بالجوع أبدا مع الاخذ فى الاعتبار عدم تكرار أى نوع خلال الخمسة أيام حتى لا يحدث خلل فى السعرات الحرارية التى تدخل الجسم.
القائمة الأولي: 
6 حبات من زيتون الكلاماتا.
قطعتان من الجبن الشيدر المطبوخ.
كوب من عصير الطماطم.
30 حبة من الفستق.
7 حبات صغيرة من الجزر.
9 أعواد من البقسماط الخاص بالريجيم.
القائمة الثانية: 
كوب من القهوة باللبن الخالى من الدسم.
14 حبة من حبوب القهوة المحمصة.
طبق صغير من بودينج الشوكولاتة أو المهلبية.
ثمرة كبيرة من التفاح أو الموز أو الكمثري.
4 حبات من المشمش المجفف.
قطعة من البسكويت (الويفر) المحشو بالشوكولاتة الخاص بالأطفال. 
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...

رجيم مريح جدا وينزل الوزن 4 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم مريح جدا وينزل الوزن 4 كيلو في اسبوع مجرب

اولا نصائح الرجيم

ليكي معلقتين سكر في اليوم غير كدة بدائل السكر المعروفة

يسمح بتناول الشاي و القهوة و النسكافية و عصير الليمون و النعنان و الكركدية

و لمحبي الشاي باللبن و النسكافية باللبن ليك في اليوم كوب متوسط من اللبن الخالي الدسم يفضل جدا و ان مش هتقدري لبن عادي مغلي قبل الشرب منة علي الاقل بساعتين و يتشال الوش او يبات في الثلاجة و يتشال الوش منة و تتقسم الكوباية علي مرتين علي مرة واحدة علي المشروبات زي ما تحبي او تتشرب كدة لتعويض الكالسيوم للجسم

طبعا الماية شرب ماية علي قدر ما تقدرو بس مش لحد ما يجيلك مغص طبعا بس يفضل اول متصحي من النوم كوبيتين و ساعتين و كمان كوبيتين كدة علي فترات و قبل الاكل و بعدة حلوة جدا للبشرة و للجسم و بتساعد علي الاحساس بالشبع

مسموح بتناول سفن اب دايت بس مع عدم الافراط و مش كل يوم بس يعني مع صحابك و مش عرفة تشربي اية و هما عمالين يشربو مانجة و حاجات و محتجات انتي علي طول علي السفن اب دايت

الفاكهة كلها مسموحة عدا الموز - البلح- العنب- التين- المانجو طبعا عرفين كلنا

في الرجيم دة مسموح فقط عن الاحساس بالجوع بتناول كوب واحد من السوائل المذكورة في التعلميات و طبعا ميزدش حصتك من اللبن عن كوب متوسط

غير مسموح بتناوزل العصائر المعلبة حتي الخالي منها من السكر كما يقال ولا اللحوم المصنعة ولا الدهون ولا الزيوت

الافطار اليومي
صنف واحد فاكهة بأي كمية
او
2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون طماطم
او
2 ملعقة فول + خيار + ربع رغيف
او
قطعة جبنة قريش + سلطة

طبعا دول اربع اختيارات يعني اربع ايام مش لازم الترتيب زي ما انا كتبة بس الاهم نعمل الاربعة و نرجه نعيد في باقي ايام الاسبوع بنفس الترتيب الي بدأنا بية

الغداء اليومي
لحوم او فراخ او اسماك بأي كمية + سلطة طبعا بدون جلد او دهون والسمك يكون مشوي او تونة مغسولة بلمايةمع ليمون
او
2 بيضة مسلوقة + سلطة بدون طماطم
او
قطعة جبنة قريش + سلطة
او
2 علبة زبادي خالي الدسم

مع مراعاة تغير الصنف الي فطرنا بية ميكونش هو الي في الغداء دا مهم جدا و طبعا مريح في الايام علشان متحسوش بملل

العشاء اليومي
نفس الافطار مع مراعاة ان الي فطرتي بية النهاردة مينفعش تتغدي بية او حتي تتعشي بية ضروري جدا التبديل 
م\ن

اقرأ المزيد

Read more...