اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم 13 يوم ينزل 8 كجم يضمن الحفاظ علي الجسم لمده سنه ومجرب

>> الثلاثاء، 26 أكتوبر 2010

وزنك 8 كيلو في 13 يوم فقط
 

اليوم الاول + اليوم الثامن
صباحا : قهوة امريكية بدون سكر
ظهرا : بيضتان مسلوقه + سبانخ + حبه بندورة
مساءا: قطعة استيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون


اليوم الثاني + اليوم التاسع
صباحا : قهوة امريكية مع سكر قليل+ قطعة بسكويت بدون سكر

لمتابعة المزيد حول الموضوع في : منتديات حواء لايف

ظهرا : قطعة استيك كبيرة + سلطة فواكه ( **ديه صغيرة )
مساءا : لاشي

اليوم الثالث + اليوم العاشر
صباحا : قهوة امريكية سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : بيضة مسلوقه + قليل من الزهرة المسلوقه + حبه بندورة
مساءا : سلطة فواكه + واحد **ادي

اليوم الرابع + اليوم الحادي عشر
صباحا : قهوة سكر قليل + قطعة بسكويت
ظهرا : بيض مسلوقه + جزر مطبوخ بقليل من الزيت + قطعة سمك صغيرة
مساءا : سلطة فواكه + واحد **ادي

اليوم الخامس + اليوم الثاني عشر
صباحا : جزر مطبوخ بالماء وقليل من الزيت + ليمون
ظهرا : قطعة سمك كبيرة مشويه + حبه بندورة
مساءا : قطعة ستيك كبيرة + لطه بقدونس + بصل + ليمون

اليوم السادس + اليوم الثالث عشر
صباحا : قهوة امريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا : قطعة دجاج + سلطة
مساءا : بضتان مسلوقة + **دية جزر مطبوخة صغيرة

اليوم السابع
صباحا : فنجان شاي بدون سكر
ظهرا : قطعة لحم فخذ مشويه + فواكه
مساءا : حسب ماتشاء بدووون خيز


ملااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااحظ ات هامه
* لا تشربي الماء اثناء تناول الطعام ولكن اشربي لتر ونص خلال الوجبات
* لا تتبعي البرنامج اكثر من 13 يوم ويجب ان تعودي للاكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر
* اذا اتبعتي البرنامج سوف تفقدين من 7-8 كغم ولن يزيد وزنك خلال السنوات اللاحقة مهما اكلتي لان هذا البرنامج سوف يغير نظام تمويل الجسم

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP