رجيم الجزء السفلي ينزل 7 كيلو عندنا وبس

رجيم الجزء السفلي ينزل 7 كيلو عندنا وبس 

رجيم  الجزء  السفلي  للجسم  مدته  شهر كامل .

منهجه  تكرار نفس  الاكل  اليومي  مدة شهر كامل
نوع الاكل 

 الفطور الغذاء العشاء

- كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

- شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة 100 جرام.

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

- سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

- 175 جراماً من شرائح لحم عجل مشوي.

-  صدر دجاج مطهو .

- ثمرة جريب فروت.

- قطع من الشمام

- مرق دجاج منزوع الدسم.

-فواكه

هذه هي قائمه الطعام المسموح بها في اليوم و توزيع الاكلات حسب الرغبة الفردية.

هذا الرجيم  ينقص  حوالي 7 كيلو شهريا .

  و يتضح  نقص  الوزن  خصوصا  على مستوى الارداف  و  الفخذين.

افضل رياضة هي رياضة المشي و رياضة الهرولة و الرياضات المائيه .

م\ن