اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

اخسري 3 كيلو في الاسبوع

>> الاثنين، 25 مارس 2013


اخسري 3 كيلو في الاسبوع 
رجيم الفواكة  و الزبادي حمية سهلة تفقد 3 كيلو في الاسبوع .
ينفع جدا في فترة الصيف .
الفواكه المطلوبة
_البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ .
_الفواكه يجب ان تكون طازجة  وليست معلبة.
الزبادي
الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي .
النظام الغذائي للرجيم
اساس هذا النظام  هو  خلط الفواكه  مع  الزبادي  و اكلها  في اي  وقت  و اضافتها  ايضا الى الوجبات .
الافطار
قطعة توست +شاي +قطعه من جبن جريش+ خليط فواكه مع  علبة زبادي .
الغذاء
سمك مشوي +سلطة مشكلة +خليط فواكه مع علبة زبادي .
العشاء
خليط فواكه مع  علبة زبادي + دجاج مشوي.
ملاحظه
* شرب المياه  بكثرة فوق 8 اكواب  يوميا .
*ممارسة رياضيه المشي 30 دقيقة يوميا.
* اكل  الفواكه بالزبادي عند الجوع .

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP