اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة

>> الأربعاء، 27 مارس 2013


3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة
اسسها
الفطور
4 اكواب ماء . عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه.
اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية ).
اكل 2 بيض مغلي .

 الغذاء
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ  اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر .

العشاء
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ .
في حاله الجوع يؤكل  زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل .
الماء من 12 كوب  فما فوق .
الرياضه المطلوبه
حركات منزليه  ومشي .

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP