رجيم سحري من غير تقليل الاكل ادخلي
>> الاثنين، 18 مارس 2013
رجيم سحري من غير تقليل الاكل ادخلي
هذا الرجيم للاشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة (نصف ساعة باليوم)
الافطار : يجب ان يكون الافطار مقوي للجسم مثلا كأس من الحليب وبيض مسلوق و لا تنسو الكورن فليكس
عشان الحديد...مهم جداً .
الغذاء : اي شي تشتهيه ،والتوقف عن الاكل عند الاحساس بالشبع (اهم شي تشبع) بعد الاكل لاتشرب
ماء , واشرب عصير اناناس طازج او نسبته 100% طبيعي.
العشاء : حاول بقدر الامكان ان تكون وجبة العشاء اقل من وجبة الغداء من حيث الكمية , وبعد الاكل لاتشرب ,واشرب عصير الاناناس .
في ايام الاجازات بعض الاشخاص تقل الحركة لديهم ويكثر جلوسهم ونومهم ..فأنصحهم ان يشربو
عيدان الشاي الاخضر الصيني بعد الغذاء بثلاث ساعات او قبل الرياضة.
هذا الرجيم للاشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة (نصف ساعة باليوم)
الافطار : يجب ان يكون الافطار مقوي للجسم مثلا كأس من الحليب وبيض مسلوق و لا تنسو الكورن فليكس
عشان الحديد...مهم جداً .
الغذاء : اي شي تشتهيه ،والتوقف عن الاكل عند الاحساس بالشبع (اهم شي تشبع) بعد الاكل لاتشرب
ماء , واشرب عصير اناناس طازج او نسبته 100% طبيعي.
العشاء : حاول بقدر الامكان ان تكون وجبة العشاء اقل من وجبة الغداء من حيث الكمية , وبعد الاكل لاتشرب ,واشرب عصير الاناناس .
في ايام الاجازات بعض الاشخاص تقل الحركة لديهم ويكثر جلوسهم ونومهم ..فأنصحهم ان يشربو
عيدان الشاي الاخضر الصيني بعد الغذاء بثلاث ساعات او قبل الرياضة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق