ريجيم بهاء الدين ناجي (مجرب)

رجيم دكتور بهاء الناجى

جدول الاسبوع الاول

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + شريحة جبنة شيدر او فلامنك + 2 توست
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغذاء :
1- وجبة مفتوحة.
2- 4/1 فرخة مشوية + خضار (يصفى من الصلصة ) + 4 معالق ارز + سلطة
3- شريحة لحمة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
4- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
5- 2/1 كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
6- 4/1 فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
7- علبة تونة + رغيف سن + سلطة


جدول الاسبوع التانى

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + 3 معالق فول او بيضة اومليت + 2 شريحة توست
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- علبة تونة + رغيف سن + سلطة
3- شريحتين بيتزا + سلطة
4- 2/1 كيلو سمك مشوى + 4معالق ارز + سلطة
 5- 4/1 فرخة مشوية + 8 معالق مكرونة بالصلصة + سلطة

6- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
7- 8 معالق فول + معلقة صغيرة زيت زيتون او زيت بذر الكتان + رغيف سن + سلطة


جدول الاسبوع الثالث

الفطار : شاى أو نسكافية بلبن خالىالدسم + كرواسون أو باتية أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم
الغذاء :
1- وجبة مفتوحة
2- 1/2 ك سمك مشوى + سلطة خضراء
3- 8 ملاعق كشرى + سلطة خضراء
4- علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
5- سيخ شيش طاووق ( 4 قطع ) + بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
6- 2 برجر مشوى + سلطة خضراء + 2 توست سن
7- علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
العشاء : 3ثمرات فاكهة


نظام الاسبوع الرابع

الفطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست سن
العشاء : قطعة جبنة قريش + خيار + ا توست سن + ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 4/1 فرخة مشوية + خضار + رغيف سن + سلطة
3- 2 شريحة لحم مشوى + خضار + رغيف سن + سلطة
4- علبة تونة + 4 معالق ارز ( او رغيف سن او مكرونة ) + سلطة + خضار
5- 4/1 فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
6- 8/1 كيلو لحم مشوى + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
7 - 8 معالق فول( يمكن اضافة معلقة زيت زيتون او زيت حار ) + سلطة + رغيف سن

نظام الاسبوع الخامس

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + واحدة كرواسون او باتيه او كوب كورن فليكس بلبن خالى الدسم
العشاء : قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة + 2توست + 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 2/1كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
3- 8 معالق كشرى + سلطة
4- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
5- 2 برجر مشوى + سلطة + 2توست سن
6- 8 محشيات كوسة و بذنجان + سلطة
7- 4/1 كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن

نظام الاسبوع السادس

الافطار : كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم + 3 ثمرات فاكهة
العشاء :قطعة جبنة قريش +سلطة خضراء + توست سن
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- علبة تونة +سلطة + رغيف سن
3- 4/1 فرخة مشوية + 6 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة
4- 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
5- شريحتين لحم استيك مشوى + سلطة
6- 6 معلاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
7- 4/1 فرخة مشوية + خضروات + 3 ملاعق ارز + سلطة

نظام الاسبوع السابع

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 معالق فول او 2 بيضة مسلوقة + 2 توست سن
العشاء : قطعة جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن + 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 6 معالق بصارة + سلطة + رغيف سن
3- 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة
4- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
5- 1/4 فرخة مشوية + خضروات + 4 معالق ارز + سلطة
6- 1/4 كيلو ممبار فى الفرن دايت + سلطة
7- 1/4 كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة

نظام الاسبوع الثامن

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة كيك او ارز بلبن دايت ( سكر بديل ولبن خالى الدسم )
العشاء : علبة .ادى + 2ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتتوحة
2- 1/4 فرخة + 1/4 كيلو بطاطس ( مع بعض الفراخ والبطاطس فى الفرن ) + سلطة
3- علبة تونة + رغيف سن + سلطة
4- 6 محشيات كوسة وباذنجان دايت ( نزود الخضرة و نقلل الارز ) + سلطة
5- 1/4 فرخة مشوية + رغيف سن + خضار + سلطة
6- 8 ملاعق فول ( ومعلقة زيت زيتون از زيت حار ) + رغيف سن + سلطة
7- 1/4 كيلو جمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة


نظام الأسبوع التاسع

الافطار:
كوب شاى أو نسكافيه باللبن + علبة .ادى + معلقة عسل
الغداء:
1- وجبة مفتوحة
2- 4 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
3- 1/2 كيلو سمك + سلطة + 4 ملاعق أرز
4- 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن
5- علبة تونة + سلطة +رغيف سن
6- 6 ملاعق فتة باللحمة + سلطة
7- 1/4 كيلو لحمة وكفتة + سلطة + رغيف سن
العشاء :
قطعة جبنة قريش + توست سن + 2 ثمرة فاكهة

جدول الاسبوع العاشر

الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل + شريحة جبنة شيدر او قطعة جبنة بيضة + 2 شريحة توست
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى : ½ كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
اليوم الثالث : 8 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم السادس : ½ كيلوجمبرى مشوى + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : 6 معاق بصارة + سلطة + رغيف سن

جدول الاسبوع الحادى عشر

الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 2 معلقة مربى ايت أو شريحة جبنة رومى + 2 شريحة توست سن
العشاء : 3 مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون)
الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى : 10 محشيات ورق عنب + 5 معالق سلطة .ادى
اليوم الثالث : ¼ كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع : 6 معالق فول (1 معلقة صغيرة زيت زيتون او بذر كتان) + سلطة + رغيف سن
اليوم الخامس : ¼ فرخة مشوية + خضار+ 4 معالق ارز + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن
اليوم السابع : 2 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + سلطة + رغيف سن

جدول الاسبوع الثانى عشر

الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + شريحة جبنة رومى أو شريحة جبنة شيدر او بيضة اومليت + 2 شريحة توست سن
العشاء : 3 مغارف شوربة خضار بالليمون (نزود البروكلى والليمون)
أو علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغذاء :
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثانى : ¼ فرخة مشوية + خضار+ سلطة + رغيف سن
اليوم الثالث : 3 مغارف شوربة عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 6 محشيات كوسه وباذنجان + سلطة
اليوم الخامس : 3 بيضة أومليت بالخضار وعيش الغراب + 3 توست سن
اليوم السادس : ¼ ك ممبار فى الفرن + سلطة
اليوم السابع : علبة تونة بالليمون + سلطة + رغيف سن


الأسبوع الثالث عشر

الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم + ملعقه صغيرة عسل نحل + 4 ملاعق فول أو بيضه مسلوقه +2 توست او 2 رغيف سن
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة .
الغداء :
1. وجبة مفتوحة .
2. شريحتين كبده مشويه + رغيف سن + سلطه.
3. علبة تونه + سلطه +رغيف سن.
4. 1\4 فرخة مشويه + 10 محشيات كرنب + سلطه.
5. 1\2 ك سمك مشوى + سلطة + 6 ملاعق أرز .
6. 6 ملاعق بصاره + سلطة + رغيف سن.
7. 1\4 ك كفته مشويه + سلطه + رغيف سن.

الأسبوع الرابع عشر

الفطار: كوب شاي بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس ب لبن خالى الدسم او شريحة جبنه شيدر + 2 توست سن
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة .
الغداء :
1. وجبة مفتوحة .
2. 1\2 أرنب مسلوق او1\2 فرخه مسلوقه + سلطة +1\4 ك بطاطس مسلوقه .
3. 5 مغارف شوربه عدس+ سلطة.
4. قطعة عجة بيض بالفطروالخضار + سلطه + رغيف سن.
5. 2 شريحة بيتزا + سلطة .
6. 1\4 فرخه مشويه +خضار + سلطة + رغيف سن.
7. علبة تونه + سلطه +رغيف سن.

جدول الاسبوع الخامس عشر

الفطار :كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق رز بلبن دايت او بليلة دايت
الغذاء:
1)وجبة مفتوحة
2) فاكهة باى كمية
3)علبة تونة +سلطة+رغيف سن
4)1/2ك سمك مشوى فى الفرن +4ملاعق ارز +سلطة
5)5مارف شوربة عدس + سلطة
6)10 قطع سوشى +سلطة +رغيف سن
7)1/2 ك جمبرى مشوى فى الفرن +سلطة +رغيف سن
العشاء:
قطعة جبن قريش او بيضة مسلوقة و 2 توست سن

الاسبوع السادس عشر

الافطار :
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + بيضة اومليت او شريحة جبنة شيدر + 2 توست
العشاء :
3 مغارف شوربة خضار او شوربة عدس
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
3- طاجن سبيط فى الفرن ( بدون زيت ) + سلطة + رغيف سن
4- 3 بيض اومليت بالخضار وعيش الغراب + رغيف سن
5- ربع كيلو ممبار فى الفرن + سلطة
6- 6 معالق مسقعة دايت + رغيف سن + سلطة
7- ربع فرخة مشوية + خضار + سلطة

نظام الاسبوع السابع عشر

الافطار: كوب شاى أو نسكافيه بلبن خالى الدسم
فنجان كورن فيلكس بلبن خالى الدسم أو شريحة جبنة شيدر +2 توست سن
العشاء : علبة .ادى +ثمرة فاكهة أو قطعة جبنة قريش
الغذاء :ـ
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 3 شرائح صدور فراخ مشوية +ربع بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة
اليوم الثالث :ـ 4 قطع خرشوف محشى باللحمة المفرومة + سلطة خضراء
اليوم الرابع : 4 مغارف شوربة عدس + سلطة +عدد 1 توست سن
اليوم الخامس : شريحتين بيتزا + سلطة
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة خضراء + عدد 1 سن
اليوم السابع : نصف سمك مشوى + 4 ملاعق أرز + سلطة

جدول اليوم الثامن عشر

الافطار: كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم
+ معلقة عسل او معلقة مربى دايت
+قطعة جبنة بيضاء + 2 شريحة توست
العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغداء:
1- وجبة مفتوحة
2- 1/4 ارنب مشوى + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة
3- 6 معالق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن
4- 1/4 فرخة مشوية + سلطة + خضار + رغيف سن
5- 2 قطعة بيتزا + سلطة
6- 1/8 كيلو لحم مشوى + سلطة + خضار + رغيف سن
7- 6 معالق فول + سلطة + رغيف سن

بالنسبة لليوم الثانى يمكن استبدل الارنب بفراخ

والبيتزا 3 قطع للاوزان الكبيرة

رجيم الاسبوع التاسع عشر

الافطار : كوب شاي او نسكافيه بلبن خالي الدسم بدون سكر +معلقه صغيره مربى دايت +3
معالق فول او قرص طعميه + 2 توست سن
العشاء : 3 ثمرة فاكهة
الغداء
اليوم الاول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 6 محشي كوسه وبازنجان + سلطة
اليوم الثالث : 4 مغارف شوربه عدس + سلطة + رغيف سن
اليوم الرابع : 8 معالق مكرونة بالصلصه واللحمة المفرومة + سلطة
اليوم الخامس : 6 محشي طماطم + سلطة
اليوم السادس : 8 معالق كشري
اليوم السابع : ربع فرخة مشويه +خضار + سلطه + رغيف سن

نظام الاسبوع العشرين :

الفطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + طبق ارز بلبن دايت او بليلة

العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة

الغدا :
1- وجبة مفتوحة
2- 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
3- طاجن سبيط دايت + سلطة + رغيف سن
4- 1/4 فرخة مشوية + خضار + 4 معالق ارز + سلطة
5- 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + رغيف سن
6- علبة تونة + سلطة + رغيف سن
7- 3 بيض اومليت بالماشروم( عيش الغراب ) ونقطة زيت + سلطة + رغيف سن

نظام الاسبوع ( 21 )

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + 4 معالق جبن قريش بالطماطم ( يمكن اضافة نقطة زيت زيتون لمرضى الكوليسترول) او 2بيضة مسلوقة + 2 توست سن

العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة

الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 1/2 كيلو سمك مشوى + 4 معالق ارز + سلطة
3- 1/4 فرخة مشوية + 1/4 بطاطس مسلوقة + سلطة
4- علبة تونة + رغيف سن + سلطة
5- 1/4 لحم مشوى + 1/4 بطاطس مسلوقة + سلطة
6- 5 مغارف شوربة خضار + سلطة
7- 8 معالق فول + سلطة + رغيف سن


نظام الاسبوع (22)

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل
قطعة جبن بيضاء او شريحة جبن شيدر لايت + 2 توست سن

العشاء : .ادى + 2ثمرة فاكهة
او 1 توست سن + قطعة جبنة قريش + خيار

الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة
3-علبة تونة + رغيف سن + سلطة
4- 1/8 لحم مشوى + 1/4 بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة
5- 2 شريحة بيتزا + سلطة
6- علبة تونة + رغيف سن + سلطة
7- 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن + سلطة


نظام الاسبوع ال( 23)

الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة عسل نحل
قطعة جبن ابيض او بيضة مسلوقة + 2 توست سن


العشاء : علبة .ادى + 2 ثمرة فاكهة
الغداء :
1- وجبة مفتوحة
2- 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة
3- 2 قطعة بيتزا + سلطة
4- شريحة لحم مشوى + خضروات + سلطة + رغيف سن
5- 5 معالق كشرى + سلطة
6- 1/4 كفتة مشوية + سلطة
7- 10 محشيات كرنب دايت + سلطة
اى وجبة غداء مش عجباكى ممكن تاكلى بدلهاا علبة تونة