دايت من دون حرمان لشهر رمضان

لأفطار
3تمرات شوربه مغرفتين سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن دجاج /سمك/ لحم/ جبن

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى قطعه صغيره

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر جبن قليل الدسم
صحن سلطه كوب حليب أو لبن أو زبادي

ملاحظات
مع تغيير بسيط كل كم يوم للطبق الرئيسي لتحاشي الملل
مع الرياضه والاكثار من شرب الماء
ومسموح بشرب القهوه والشاي بدون سكر
وشاي الاعشاب بعد كل وجبه
(ملعقه زنجبيل طازج-ملعقه كمون غير مطحون افضل -ملعقه بابونج-ملعقه شاي اخضر او ليبتون حبه وحده اهم حاجه يكون اخضر ).