ريجيم صحي يخسس 20 كيلو جرام

ريجيم صحي يخسس 20 كيلو جرام
الريجيم هذا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!
و المذيعة اوبرا قابلت مجموعة اشخاص كانوا سمينين و صاروا نحاف حيث اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة التي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-

1-الوجبات:
الفطور
كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسمالغداء
الذي طبختيه لكن بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية التي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل الذي رح ينزل معدتك هل هو مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء
لازم العشاء قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية

2.الرياضة:
يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين

3.التزامات اخرى:
يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي شي بيتراكم في الجسم

و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم.