تجربتي مع الريجيم خلال 3 ايام نزلت 2 كيلو

تجربتي مع الريجيم خلال 3 ايام نزلت 2 كيلو



هذا الرجيم انا مجربته وخلال 3 ايام نزلت 2 كيلو

تعليمات مهمه
1-شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
2-اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لا
3-الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
4-((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنوع..
5-القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
6-مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي
7-كلي اناناس معلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..


الاسبوع الاول

كل يوم الفطور....حليب خالي الدسم م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء نص كاس عصير برتقال..
-اي نوع سلطه بدون زيت صدر دجاج مشوي قطعة توست...
-شوربه خضار قطعة توست مع لبنه 1فاكهه..

-ارز مسلوق دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
-عصير طازج قطعة توست مع جبنه بيضاء 2فاكهه..

-خضار مسلوقه قطعتين ستيك..
-قطعة توست مع جبنه بيضاء سلطه 1فاكهه..

-كاس كبير رز اي نوع صلصه او لبن..
-حليب خالي من الدسم اي نوع من الحلويات 1فاكهه..

-شوربه خضار سلطة تونه..
-قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين سلطه طازجه قطعة توست 1فاكهه..

-شوربة خضار بيف ستيك قطعة توست..
-حليب خالي الدسم قطعة توست مع لبنه 2فاكهه..

-دجاج مشوي سلطه..
-عصير برتقال طازج ...خضار مسلوقه قطعة توست مع جبنه بيضاء..

الاسبوع الثاني
كل يوم الفطور...حليب خالي الدسم م ص عسل قطعة توست مع لبنه..
- اي نوع سلطة خضار بيضتين مسلوقتين بطاطس مسلوق قطعة توست
- قطعة توست مع لبنه تفاخ

-سلطة خضار قطعة ستيك قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه او لبنه سلطة خضار

-سلطة تونه قطعة توست
-سلطة خضار مع جبنه بيضاء 2فاكهه

-سلطة خضار قطعة دجاج مسلوقه او مشوي قطعة توست
- حليب خالي الدسم قطعة توست مع لبنه 2فاكهه

-كاس ارز مسلوق لبن
-قطعة توست مع لبنه 1فاكهه

-خضار مسلوقه قطعتين ستيك قطعة توست
-لبن سلطة خيار قطعة توست 1فاكهه

-سلطة توست قطعة توست
-سلطة خضار طازجه قطعة توست مع جبنه بيضاء 1فاكهه

الاسبوع الثالث
كل يوم الفطور.....عصير برتقال قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء 1فاكهه

-سلطة تونه قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه بيضاء خضار مسلوقه 1فاكهه

-سلطة خضار فنجان رز
-سلطة فاكهه طازجه حليب خالي الدسم

-خضار مسلوقه قطعة ستيك قطعة توست
-سلطة خضار مع جبنه بيضاء قطعة توست 1فاكهه

-سلطة لبن وخيار قطعة توست بيضتين مسلوقتين
-سلطة فاكهه حليب خالي الدسم

-سلطة خضار صدر دجاج قطعة توست
-قطعة توست مع جبنه بيضاء طماطم فلفل اخضر حلو 1فاكهه

-شوربة الطماطم قطعة توست 1فاكهه
سلطة خضار جبنه بيضاء قطعة توست

-قطعة ستيك خضار مسلوقه
-سلطة لبن وخيار قطعة توست 2فاكهه