أسرع رجيم للوصول للوزن المثالي

الاســـبــــــوع الاول

الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او ففاصوليا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد باي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .


الاســـبــــــوع الثــانــي

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبه برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه

الأحد
(الغذاء) " قطعة دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء)" قطعة جبن جريش او جبن ابيض بدون دسم او ملح 1توست او ربع رغيف خبز محمص 1طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم


الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس

(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) قطعة دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاصولياو سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة تفاح .

الاســـبــــــوع الثالث

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين برتقال أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاص***ا او
سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال .


الاســـبــــــوع الرابع

الإفطار اليومي : بيضة أو بيضتين مسلوقة حبتين جريب فروت 1حبة خبز توست
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

السبت
( الغذاء ) " فاكهه صنف واحد وبأي كمية ( برتقال/يوسفي/فرولة/كمثرى/تفاح/خوخ/شمام )
( العشاء) " شريحة لحم مشوي أو مفروم بدون دهن سلطه مع حبة رغيف توست نخالة

الأحد
(الغذاء) " نصف دجاج مسلوق أو مشوي ويراعى نزع الجلد جيداً حبه طماط برتقاله او جريب فروت
(العشاء)" 2 بيضة مسلوقة سلطة 1 توست او ربع رغيف خيز محمص برتقالة او جريب فـروت

الاثنين
( الغذاء)" قطعة جبن جريش ما يعادل اربعة ملاعق كبيرة او جبن ابيض بدون دسم او ملح 2توست او
ربع رغيف خبز محمص 1 طماطم او قطعة لحم مشويي خيار .

الثلاثاء
( الغذاء) فاكهة صنف واحد بأي كمية كما سبق أو بيضتين مسلوقة جبن قريش خضار مسلوق
( العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة او بيضتين مسلوقة خضار مسلوق حبة طماطم

الأربعاء
( الغذاء) 3بيضة مسلوق خضار مسلوق كوسة او فاص***ا او سبانخ
( العشاء) سمك او جمبري مسلوق او تونة مصفاة من الزيت او مغسولة سلطة 1برتقالة او
جريب فروت

الخميس
(الغذاء) فاكهه صنف واحد بأي كمية كما سبق .
(العشاء) قطعة لحم مشوي سلطة

الجمعة
( الغذاء) نصف دجاج (مسلوق او مشوي) حبة طماطم خضار مسلوق( كوسا او فاصوليا او سبانخ) برتقال او جريب فروت .
(العشاء) صحن سلطة خضراء حبة برتقال .

ملاحظات :
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي ولا يحب تغير وجبة بوجبه مثلاً الغداء بالعشاء والعكس .
- في حالة موضح بأي كمية يعني غير محدد بالارقام كل ما تريد .
- في حالة الجوع كل خيار او جزر ولا تجمع بينها .
- عليك بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً .
- في حالة الغثيان والكسل في الاسبوع الاول شئ طبيعي ولا تخف من شئ.
- اذا كنت تعاني من امراض القولون او أي امراض معدية عليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم .