رجيم سريع وسهل للإجازات ينقص 3 كيلو في اسبوع

رجيم سريع وسهل للإجازات ينقص 3 كيلو في اسبوع



ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار ( 250 كالوري )

حبه كارواسان صغيره او متوسطه 2 ملعقه مربى صغيره

الغداء ( 350 كالوري )

طبق سلطه خضراء 2 قطعه لحم مشويه روستو اي دريسنج للسلطه خفيف حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه

العشاء ( 400 كالوري)

سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات

تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي

وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه

سناك ( 150 كالوري )

موزه صغيره او تفاحه كبيره

و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.