رجيم رمضان ينزل 10 كيلو في اسبوع بس

اهلا يا حلوات 
خساره الوزن قبل رمضان هدف الاغلبية و لمن يفوق 100 كيلو هذا النظام كفيل بانزال من 5 الى 10 كيلو في الاسبوع 
و هكذا تكون الرحله نحو الرشاقة في بدايه رمضان
نظام و برنامج رجيم 

شرب 3 اكواب ماء على الريق .
الفطور بعد ربع ساعه 
2 بيض مغلي +كوب زبادي + ملعقة عسل او 7 تمرات .
بعد ساعتين من الفطور 
عصير ليمون +ملعقة قرفه + ملعقة كمون و نشرب 
بعد ساعة الغذاء 
شريحة سمك + سلطة 
بعد الغذاء بساعة 
تفاحة 
بعد ساعة
زبادي علبه او اثنين .
قبل العشاء بساعة
كوب ماء مغلي + ملعقة زنجبيل + اوراق نعناع يترك لان يبرد و يشرب 

العشاء 
شوربه خضار + سلطة 

قبل النوم 
كوب نعناع 
اساسيات 
شرب لترين الى ثلاث في اليوم 
المشي ساعة يوميا 
عدم تكرار الرجيم الا بعد مرور 3 اشهر