رجيم رمضان د عبدالله مطوع ينزل 8 كيلو

ده نظام غذائي من عند اخصائي التغذية عبدالله المطوع الي بيطلع على قناة الرأي كلنا عارفينه والنظام خاص لرمضان التزموا فيه مع ساعة مشي(يا عمي امشي ساعتين او ثلالثة بالسوق)
وانشالله هتخسوا 8 كيلو لغاية العيد000

الفطور:1-3 تمر +كوب ماء+1-2 سمبوسك أو كبة)+كوب شوربة عدسأو كوب شوربة لبن خالي الدسم أو كوب عصير برتقال طبيعي00
مهم: مهم جدا نقوم نصلي المغرب عشان فالفتر ه دي هنحس بشبع
نكمل الفطور بعد الصلاة:
3ملاعق نشويات(معكرونة او رز او ربع رغيف أسمر)+60غرام دجاج او لحم أو سمك او ربيان مشوي وليس مقلي+سلطة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون+أي مشروب دايت و3 ملاعق خضار من المنزل طبيخ يعني


الساعة9-11:
حبة شوكولا وسط(نفس حجم المارس مثلا)أو
3-4 تمرات أو
1-2 حبة فكهة عدا المانجا والموز والجوافة أو
2-3 ملاعق أكل كنافة او بسبوسة


السحور اول أسبوعين:
1توست اسمر +خضار+جبن قليل الدسم او لبنة قليلة الدسم او شريحة مرتديلا ديك رومي أو بيضة مسلوقة

السحور ثاني اسبوعين:
كوب حليب خالي الدسم+3-4 حبات فوكهأو
كوب حليب خالي الدسم +موزة واحدة
وياريت تنتبهوا لكلمة (أو) عشان مش تغلطو