رجيم مريح جدا لرمضان من غير تعب وينزل كتير حصريا

الإفطار: 

يبتدى الافطار بكوب ماء دافي (وهاذا اهم شيء)

2 حبة تمر فقط والى ما يحب التمر ممكن يستبدله ( بتفاحه أو برتقاله أو 7 جبات عنب أو نصف مانجا أو نصف موزه)

كوب لبن خالى الدسم ( يمنع استخدام اللبن الى مكتوب علية شراب اللبن )

صـــــــــلاة المغـــــــــــــــرب
طبق سلطه مع خل ابيض ( يوميا) 
(كوبين بلاستيك ابيض شوربة بدون زيت 
أ و 2 سمبوسة مشوية في الفرن او2 كفته مشوي في الفرن
أو 2 لقمة القاضي 
أو 2 فطاير)

العشاء :
كوبين ارز أو 2 خبز
مع صدر دجاج مشوي او قطعه لحم أو سمك 
سلطه أو خضار مسلوقه 

السحور: 

كوب لين خالى الدسم أو زبادي خالى الدسم أو كوب حليب خالى الدسم