اخسري كل الوزن الزائد في رمضان كمان من غير حرمان من اي حاجة حصريا

نقدم لك اليوم أفضل طرق تخفيف الوزن بسرعة وبكل سهولة فى شهر مضان 
جميعناً نبحث عن الجسم المثالى والكثير يبحث عن انقاص الوزنوخصوصاً فى شهر رمضان 
لكى هذه الطريقة لتخفيف وزنك 

الكل يعلم أن تخفيف الوزن يحتاج القيام بعدة خطوات لعل أبرزها تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أجل تطبيق نظام غذائي قليل السعرات الحرارية

يجب اتباع النصائح التالية لسرعة نزول الوزن فى رمضان

1. تخفيض كمية الطعام المعتاد تناولها.

**************************

2. تناول كمية محددة من النشويات، حيث أن مقدار نصف فنجان من أي نوع من النشويات يعادل ربع رغيف من الخبز العربي. وهذا ينطبق على

الأرز، البطاطس، المعكرونة، البرغل، الشعيرية، الحمص الجاف، العدس، الفاصوليا اليابسة والطازجة والفول.

**************************

3. يجب طبخ الطعام وأكله بدون اضافة الزيوت أو الدهون اليه، من خلال السلق أو الشوي

وتقليل كمية الملح المضاف للطعام لان الملح يعمل على تخزين الدهون وهذا لا يساعد على تنزيل الوزن وانقاصه فى شهر رمضان

**************************

4. تناول ثلاث حبات فاكهة في اليوم فقط

وشرب كمية كافية من المياه لتنزيل الوزن بسرعة

لان المياه تساعد على تخفيف الوزن

**************************

5. يمكن أكل ما تريد من أنواع الخضار في وقت الافطارالى وقت السحور

ويمكن الاعتماد على السلق، القنبيط، الباميه، الملوخية، الجزر، النعناع، اللفت، الفلفل الأخضر، الملفوف، الخس، الكوسي، الطماطم، الباذنجان، البقدونس، السبانخ، الخيار والبصل والثوم. حيث أنها كلها فقيرة السعرات حرارية وذات فائدة غذائية عالية.

**************************

6. يمكن تناول القهوة والشاي (بدون سكر) وبكميات معتدلة. كما يمكن تناول الملح والبهار، الكمون والخل.

**************************

7. ابتعد عن السكريات والدهون وكل المأكولات التي تحتويها.

**************************

8. يجب القيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن بكل سهولة

**************************

الرياضة تساعد على انقاص الوزن بسرعة فى رمضان 


ممارسة التمارين الرياضية تسهم بالطبع فى حرق السعرات الحرارية
الا انه يبدو من السهل على الناس الالتزام بممارسة الرياضة المعتدلة مقارنه بالتمارين الرياضية المضنية 
مما يجعل ممارسة الرياضة المعتدلة تؤدي فى النهاية الى حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية 

مثال ..

المشي
ركوب الدرجات 
الصعود على الدرج 

جميعها رياضة تصلح فى شهررمضان 

تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن بكل سهولة