رجيم كيميائي 12 كيلو في 12 يوم تخسيس سريع للارداف

رجيم كيميائي كل يوم كيلو, رجيم كيميائي لمدة اسبوع, رجيم كيميائي قاسي, رجيم كيميائي سريع المفعول, رجيم كيميائي لمدة شهر ,رجيم كيميائي مجرب, رجيم كيميائي للارداف ,رجيم كيميائي صحي

بسم الله الرحمن الرحيم

اقدم لكم احلى رجيم واسرعه وهو مضمون 100 بالميه وتستطيع ازاله 10 كيلو في اقل من اسبوعين اذا التزمت بالطريقه وانا جربتها ونزلت بس بعدين فرطتها

اولا:- الافطار اليومي

بيضه مسلوقه من غير صفار عدد 2 مع كاسه عصير برتقال طازج

الغداء:-

دجاج او لحم مسلوق او مشوي منزوع الدهن وباي كميه مع صحن سلطة مشكله خضار 

العشاء:-

لبن زبادي منزوع الدسم 2 علبه مع اي نوع من الفواكه مثل التفاح او البرتقال

الشروط

1- المشي لمده 20 دقيقة يوميا بعد صلاه العشاء وقبل ما تتعشى

2- الابتعاد عن الرز والبيبسي والسكريات والحلويات

3- شرب كاسه ماء دافيه في الصباح عليها كم نقطه ليمون

تجمع الدهون في منطقة الخصر والأرداف يقلق الكثير من السيدات –والرجال أيضا- ويسبب لهم الإزعاج وعدم الراحة ، وللتخلص من الدهون في تلك المنطقة يجب أولاً وقبل أي شئ التخلص من العادات التي سببت تلك الدهون ، بالطبع توجد أسباب اخري كالوراثة وتغير الهرمونات والحمل والولادة ، لكن التمسك بالعادات الصيحة لا بديل عنه . لا تنخدعي كثيراً في منتجات قد لا تفيدك وانت باقية في مكانك .

اقرا ايضا 

رجيم كيميائي سريع جدا وتنحف 6 كيلو في اسبوع

رجيم سريع المفعول للبطن والارداف رجيم سريع المفعول وسهل

رجيم 27 كيلو في 14 يوم,رجيم يخسس 27كيلو في 14 يوم,رجيم ينحف 27 كيلو في 14 يوم,رجيم ينزل 27 كيلو في 14 يوم

 تخسيس سريع للارداف 

أولا عليك المشي يوميا لمدة ساعة تقريبا ، ولا تستهيني بالمشي فهو افضل حارق للدهون وخاصة في منطقة الأرداف .

ثانيا اشربي الماء بكثرة قبل مواعيد الطعام وعند الاستيقاظ ، فهو يساعد على الجسم على التخلص من السموم والدهون عن طريق عمليات الإخراج وأيضا يعمل على فقدان الشهية بشكل جزئي .

بالنسبة للأطعمة يجب الحرص على تناول طبق سلطة كامل قبل الطعام بربع ساعة (يحتوي على البصل والثوم والفجل والجرجير بشكل خاص ، بالإضافة الى مكونات السلطة الأخرى التي تريدين إضافتها مثل الطماطم والخس والخيار)، والتوقف عن تناول الأطعمة المالحة والتوقف عن تناول الحلويات بكثرة وعن الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون ، واستبدالها بالأسماك وخاصة السلمون والتونة. وتناول الوجبات في أوقات منتظمة وتخفيض كمية الطعام في كل وجبة ، مع تعويض السكريات والأملاح التي يحتاجها الجسم عن طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة.

وهناك بعض الوصفات التي تساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف بنسبة كبيرة مثل..

شرب كوب من القرفة بالزنجبيل قبل الطعام بربع ساعة يومياً (بدون لبن).

شرب كوب من مخفوق يتكون من الفاصوليا الخضراء والكوسا بعد سلقهم قبل كل وجبة طعام.

ويمكنك ازالة دهون الأرداف عن طريق فرك تلك المنطقة بالملح المطحون أو الشبة أو القهوة (وتساعد القهوة على تنقية الجلد من الشوائب وتكسب تلك المنطقة نعومة ستلاحظينها بسرعة) يوميا ولمدة عشر دقائق ثم الاستحمام بالماء الدافئ .

شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة مفيد جدا لتفتيت الدهون ، ويمكنك شراء كمية من بذر الكتان من العطار وغليها في الماء وشربها بعد كل وجبة يومياً وهي مفيدة جدا لحرق الدهون تحت الجلد وفي الشرايين والتخلص من السموم والكلوستيرول.

تخسيس الارداف في اسبوع, وصفات تخسيس الارداف ,تخسيس الارداف بسرعة ,تخسيس الافخاذ, تخسيس الارداف والبطن, تخسيس البطن, تخسيس الكرش, تمارين تخسيس الارداف