رجيم ينحف 20 كيلو في رمضان مشروب لسد الشهية وحرق دهون البطن

 رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو ,رجيم رمضان 20 كيلو مجرب ,رجيم لشهر رمضان ينزل 20 كيلو ,رجيم رمضان 30 كيلو ,رجيم رمضان كل يوم كيلو, رجيم رمضاني 10 كيلو ,ريجيم 20 كيلو في رمضان ,رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 

رمضان افضل وقت للتخسيس

مده الصيام السنه دى طووويله

وسهل اوى نخرج منه من 15 ل 20 كيلو خسسسان

هقولكم الاول على الممنوعات

والمسموح بيه وبعد كده النظام هيكون ازاى

الممنوعات:

معندناش ممنوعات كتير

البرجر...السوسيس....الجبن الرومى والشيدر والنستو والكيرى

الفاكهه الممنوعه...المانجه ...البلح....التين....العنب

والبيتزا والمخبوزات

المسموح:

معلقتين سكر فاليوم

مرتين مقليات فالاسبوع

الفطار:

كل يوم اساسى الحاجات دى

شوربه اى نوع ومش مهم لو فيها زيت بس بلاش سمنه او زبده

كوبايه قمر الدين معموله بسكر خفيف بخلاف المعلقتين المسموح بيهم

وكوبايه ميه او اكتر

طبعا نفسك هتتسد بدول طبيعى

الطبق الرئيسى

معلقتين رز....او معلقتين مكرونه

او ربع رغيف عيش بلدى

ومعاهم خضار باى كميه حتى لو مطبوخ عادى

وسلطه باى كميه

وفراخ او لحمه او سمك باى كميه

ده فطار موحد

وقيسى عليه لو مكرونه بشاميل يبقا قطعه صغيره

لو جلاش باللحمه المفرومه خدى قطعه برضه بس

حسب نوع الاكل المطبوخ بنعمل الريجيم

بعد الاكل بتلات ساعات

هتكونى طبعا صليتى التراويح

هتاخدى قطعه حاجه حلوه اد القطايف

قطعه واحده

لو كنافه تبقا قطعه فحجم القطايف

السحور:

فول.....بيض مسلوق مش مقلى.....زبادى....جبنه

لو اكلتى قطعه الحاجه الحلوه يبقا بلاش عيش مع السحور

لو مكلتيهاش او خدتى يادوب قطمه بس

يبقا ربع رغيف بلدى مع السحور

وطبعا لو فى خيار او طماطم عادى

وطول اليوم متنسيش المشروبات

ميه ...شاى...عصير بس يكون بيور او معمول فالبيت

النظام ده سهل جدا

ومعتمد على تقليل النشويات خالص

وكلى الفراخ محمره عادى

انا هعمله ان شاء الله طول رمضان

ولينا يوم فرى مره كل اسبوع

او لو اتعزمتى عند حد خليه فرى حتى لو كان فنص الاسبوع

اقرا ايضا

رجيم رمضان 15 كيلو في 10 ايام طريقه تخسيس الكرش في رمضان

رجيم رمضان سهل ومجرب مشروب حارق للدهون في رمضان

رجيم رمضان 10ايام 10كيلو طريقه لسد الشهيه في رمضان

السبب الرئيسي فى حدوث السمنة والكرش هو الإفراط فى تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالحلويات والنشويات والدهون بمعدل أكبر من احتياج الجسم مما يدفع الجسم إلى تحويل هذا الفائض إلى دهون ويقوم بتخزينها فى مناطق الجسم المختلفة بما فيها منطقة البطن مما يؤدي إلى حدوث زيادة كبيرة فى الوزن وحدوث الكرش، ولذلك ينصحنا د. أحمد دياب استشاري علاج السمنة بعمل أحدي وصفاته لسد الشهية المفرطة والقضاء على الشعور بالجوع أثناء الرجيم أو حتى للمحافطة على الوزن فهناك أكثر من بديل او وصفة لغلق الشهية تماما

وصفة لسد الشهية تماما: ثـمرة خيار أو خيارتان + ثمرة تفاح مقطعة علي كوب زبادي + 2 ملعقة ردة شوفان + كوب ماء ثم نصبر 10 دقائق بعدها سيذهب الشعور بالجوع ويمكن تناولها صباحا أو مساء ويمكن تكرارها كل 7 ساعات ولا تتعراض مع الرجيم حيث تسد الـشهية اى لمدة سبع ساعات

وصفة فعالة لتقليل الشهية: كوب شاى اخضر ومعلقة زنجبيل ومعلقة قرفة ونصف ليمون وبعد ان يبرد يشرب قبل الوجبة بساعة يساعد فى التحكم فى كمية النشويات والسكريات التي يتم تناولها

الخضراوات لغلق الشهية: نأكل خضروات باى كمية كالخيار والجزر والكبوتشي والطمام والخس حين نشعر بالجوع وبعدها نصبر قليل حتى يأتي مفعولها

بديل لسد الشهية: تناول جبنة قريش بطمام باى كمية يتم تناولها بالمعلقة وطبعا بدون خبز

بديل آخر: نزود البروتين كالبيضة أو ربع فرخة خالية من الدهون أو قطعة لحم زيادة عن الرجيم بدون اى اضافات لان البروتين من الصعب التحول للدهون وتغلق الشهية

  لسد الشهية وحرق الدهون, وصفات لسد الشهية وحرق الدهون ,اعشاب لسد الشهية وحرق الدهون ,مشروب لحرق دهون البطن ,اعشاب لسد الشهية والتنحيف, لسد الشهية عن الاكل, وصفات لسد الشهية مجربة, مشروبات لحرق دهون البطن