رجيم رمضان 15 كيلو في 10 ايام طريقه تخسيس الكرش في رمضان

 رجيم رمضان كل يوم كيلو ,رجيم رمضان 20 كيلو, رجيم رمضان مجرب, رجيم رمضاني, رجيم سريع المفعول, رجيم رمضان , رجيم الماء, رجيم قاسي

تنزلين في 10ايام 15 كيلو ان شاء الله

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة

بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"

السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة

بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة

السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة

بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم

السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:

نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة

بعد 3ساعات:قطعة كنافة

السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة

بعد 3 ساعات:فواكه

السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة

بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة

السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع

واليوم الثامن

واليوم التاسع

واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

اقرا ايضا

رجيم رمضان سهل ومجرب مشروب حارق للدهون في رمضان

رجيم  رمضان  10ايام 10كيلو  طريقه لسد الشهيه في رمضان

 رجيم رمضان مجربة يحرق الدهون والشحوم في البطن  والكرش والارداف 

طريقه تخسيس الكرش في رمضان 

تناول الوجبات الدسمة والإكثار من تناول الحلويات في شهر رمضان من الأسباب التي تساعد على بروز الكرش . لذا جئتك اليوم سيدتي حواء بمجموعة من النصائح والخطوات إتبعيها لتتجنبي بروز الكرش في رمضان

- اشربي فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.

-تناولي الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة غذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.

- لا تكثري من شرب الماء البارد على الإفطار .

- لا تنامي مباشرة بعد تناول الطعام خاصة إذا كانت قد تناولت وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام .

- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.

- أقلعي عن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.

- إمضغي الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.

- مارسي التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً .

التخلص من الكرش في رمضان, ازاله الكرش في اسبوع, طرق تخسيس الكرش, تخفيف الكرش, كيف التخلص من الكرش

,   تخسيس الكرش في اسبوع, تخسيس الكرش بسرعة, اعشاب تخسيس الكرش, تمارين تخسيس الكرش, وصفات تخسيس الكرش ,تخسيس الكرش فقط, تخسيس الكرش والجناب, تخسيس الكرش بدون رجيم