رجيم رمضان يخسس 30 كيلو ازالة الدهون من الارداف والافخاذ

رجيم رمضان 30 كيلو مجرب,رجيم لشهر رمضان 30 كيلو  ,رجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى , رجيم رمضان كل يوم كيلو, رجيم رمضان سريع ,رجيم في رمضان ينقص 30 كيلو, رجيم رمضان مجرب ,رجيم رمضان 20 كيلو, رجيم رمضان , رجيم لشهر رمضان ينزل 20 كيلو

واهم ما ينصح به في شهر رمضان الاكثار من شرب السوائل والاكثار من الشوربة وهذه تختلف حسب البلدان, كل بدن له ثقافته الخاصة, وبعد الافطار يستحب شرب الماء والمشي لنصف ساعة طول رمضان على هذا المنوال, ويمكن تلخيص رجيم رمضان لتخسيس من 10 حتى 20 الى 30 كيلو كما يلي :

بعد صلاة المغرب شرب الحليب مع تمرات ثلاث او اربع يليه الفطور والشوربة, ويستحسن طبق شوربة متوسط حتى لا يمتلئ البطن واكل اللحم الخالي من الزيوت والكولسترول والدهون ولا باس بتناول السمكن بدل اللحم, والتركيز على تناول الخضار المطهية فهي مفيدة جدا للتنحيف وحرق الدهون الزائدة بالجسم خاصة منطقة البطن والارداف, ويمكن اكل خطار طازجة كالبرتقال والفريز والخوخ والبطيخ..

في وقت السحور يستحب خلط ملعقة عسل مع كاس زبادي, اكل 5 ملاعق من الفول المدمس مع قطعة من التوست, ويمكن تناول الجبن, والفول المدمس نافع وقت السحور وهو خفيف على الامعاء والمعدة وله فوائد عدة منها القضاء على الاحساس بالجوع نهارا وتزيدك بالفيتامينات اللازمة لفترة يومك.

ويبقى الصيام مفيد لصحة الجسم عامة مصداقا لقول رسول الله صوموا تصحوا حديث ورد منذ 1400 سنة ولا زال العلماء يكتشفون اسرارها يوما بعد يوم. 

اقرا ايضا

رجيم رمضان سهل ومجرب مشروب حارق للدهون في رمضان

دايت لرمضان سريع عصير لسد الشهية

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو التخلص من دهون الارداف والافخاذ

الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ

من وصفات الدكتور عادل عبدالعال

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

الخطوه الاولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء

بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء

ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير

ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه :

مقدار كوب من الماء

ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه

يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .

*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين

اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

التخلص من الارداف والافخاذ, كيفية التخلص من الارداف والافخاذبسرعة, كيفية ازالة الدهون من المؤخرة