رجيم انقاص الوزن 7 كيلو في اسبوع اسرع واسهل طريقة لتنحيف البطن

رجيم انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ,انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع ,انقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع, انقاص الوزن في اسبوع بدون رجيم, رجيم انقاص الوزن خلال اسبوع, رجيم انقاص الوزن 30 كيلو, رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع ,برنامج رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو خلال اسبوع

انقاص الوزن حلم كل بدينة ولكن السؤال الذي يدور بذهنها كيف لي أن أنقص أكثر من خمس كجم أسبوعيا لأصل الوزن المطلوب الذي يجعل منى رشيقة ؟ فاجابة السؤال عننا فكل ما يهمنا جماللك عزيزتي حواء وأول سمات الجمال هي جسمك الرشيق ونحن معك لتصلي الى ما تريدين فانقاص الوزن أصبح أسهل ما عليكي سوى اتباع البرنامج الغذائي الذي سيساعدك في فقد 7 كجم اسبوعيا فقط اتبعيه 

وبعد الانتهاء من الرجيم والوصول الى الوزن المطلوب بعد اتباعك النظام المعروض عليكي ثتبيت الوزن من خلال النصائح التالية 

أولا : وتجنبي أطعمة التيك أوي والأطعمة الدهنية وذات السعرات العالية التى تزيدك وزنا واختاري الخضروات كالخس والخيار والجزر كوجبات خفيفة بدلا من المكسرات عالية السعرات والمليئة بالزيوت 

ثانيا : وابتعدي أيضا عن شبح يسمى بالمواد الغازية التى ترفع من زيادة الوزن بطريقة سريعة ابدليها بالعصائر الطبيعية كعصير الطماطم الطازج وعصير البرتقال بالجزر وعصير الليمون كل هذه العصائر مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات 

ثالثا : قللي قدر المستطاع من النشويات كالخبر والأرز والمكرونة ابدليها بالأطعمة الشوفانية المصنوعة من الشوفان 

اليكي النظام الغذائي المتبع قبل فترة تثبيت الوزن :

الأفطار يوميا (من 1-2)بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج 

غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ماعدا التين،التمر،العنب،الموز 

عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني 

غداء الأحد: دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة 

عشاء الأحد: 2بيضة مسلوقة +سلطة خضراء +رغيف محمص +برتقالة 

غداء الأثنين: جبن بدون دسم + توست +طماطم 

عشاء الأثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني 

غداء الثلاثاء: فاكهة صنف واحد 

عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال 

غداء الأربعاء: خضار مسلوق 

عشاء الأربعاء: سمك مشوي +سلطة خضراء 

غداء الخميس: خضار مشوي مع سلطة 

عشاء الخميس : فاكهة صنف واحد 

غداء الجمعة: دجاج ملسوق + خضار مسلوق 

عشاء الجمعة: كوب عصير طازج 

اقرا ايضا

رجيم ينزل 4 كيلو في 3 ايام  تخسيس سريع جدا وسهل

رجيم لانقاص 15 كيلو في 15 يوم  تنحيف الجسم في اسرع وقت  

خلطات للتخلص من الكرش نهائيا  ازالة البطن في يومين 

لإزالة البطن في مدة شهرواحد..( مجربة)..

شرب ماء دافئ على الريق وتوضع به ملعقة كبيرة من خلالتفاح…وقولي إشراقة قالت…

أيضاً.…….

*شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم….

*أيضاً وصفة أخرى للبطن….

ينقع قليل من الكون في ماء مغلي مع ليمون مقطع حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق…

* وأيضا وصفة.….

ملعقتين من المرامية…..وملعقتين من البابونج….وملعقتين من إكليل الجبل…

تغلى هذه الأعشاب في كوب من الماء وتشرب على الريق.

* الميرمية لتخفيف الوزن.…..

يغلى مقدار ملعقة أكل من الميرميةفي ماء لمدة 10-15 دقيقة وتتركوتشرب في المساء ويفضل عدم تناول العشاء

 اسرع طريقة لتنحيف البطن والخصر, اسرع طريقة لتنحيف البطن والارداف, اسرع طريقة لتنحيف البطن بعد الولادة, اسرع خلطه لتنحيف البطن, اسرع طريقة لتنحيف الكرش, اسهل طريقة لتنحيف البطن, افضل طريقة لتنحيف البطن, طريقة لتنحيف البطن في اسبوع