ريجيم 20 كيلو في اسبوع مجرب تنحيف المؤخرة بسرعة

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب, ريجيم 20 كيلو في 10 ايام, ريجيم 20 كيلو في شهر, ريجيم 20 كيلو في شهر ,رجيم في اسبوع 20 كيلو ,ريجيم ينزل 20 كيلو في اسبوعين, ريجيم 20 كيلو في 3 اسابيع ,ريجيم 20 كيلو في 15 يوم

ريجيم تخسيس 20كيلو في اسبوع واحد 

اليوم الأول 

الفطور

نصف كوب من عصير البرتقال

بيضة مسلوقة

قطعة توست

كوب من الحليب الخالي من الدسم

الغداءسندويتش جبنة محمصة قطعة خس قطعة بندورةقطعة فليفلة خضراءكوب من الحليب الخالي من الدسم

العشاء ربع فنجان معكرونة بالجبنةخوختان ننصف موزة

اليوم الثاني

الفطورنصف كوب من عصير البرتقال

الغداء كوب من السلطة الخضراءنصف كوب من الحليب الخالي من الدسم

ليس هناك عشاء 

اليوم الثالث

الفطور

برتقالة 

كوب من الحليب خالي من الدسم

الغداء

سلطة الجزر مع الزبيب مع ملعقة صغيرة من المايونيزالعشاء بطاطا مسلوق

اليوم الرابع 

الفطور

قطعة توست مع بيضة مسلوقة

الغذاء 

سلطة البيضكوب من الحليب خالي من الدسم

العشاء

تفاحة

قطعة جبنة بيض

اليوم الخامس والاخير

الفطور

نصف كوب من الحليب

الغذاء

سندوتش الدجاج

ليس هناك عشاء

اقرا ايضا

رجيم ينحف 20 كيلو تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم

رجيم ينزل 4 كيلو في اسبوع مجرب طريقة اذابة دهون المؤخرة

رجيم ينقص 12 كيلو في 12 يوم وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين

تنحيف المؤخرة بسرعة 

إن شكل المؤخّرة وحجمها من شأنه أن يزيد الحسن حسناً أو أن يشوّه الحسن فيجعله مشوّهاً ، وأثبتت التّجارب العلميّة أن المسؤول عن الضخامة الزائدة في منطقة المؤخرة هو الخلل في النظام الغذائي المتبع ، وغير الصحّي ، والمشبع بالدهون والسكريّات العديدة ، والمليء بالحلويات والشوكولاته وكافة أنواع الشيبس المختلفة ، فلكي نتخلص من الحجم والوزن الزّائد في هذه المؤخّرة ، علينا أن نمتنع قدر الإمكان عن كل المأكولات المشبعة بالسّموم أعلاه ، والبدء بشرب كميّات أكبر من الماء وبانتظام ، بحيث لا تقل هذه الكميّة عن ليترين من الماء في كل يوم ،مع البدء الفوري بممارسة التمارين الرياضيّة وأفضلها رياضة المشي اليومي طبعاً ، فكثرة الجلوس وقلّة الحركة تعملان على زيادة حجم المؤخرة أيضاً ، والقائمتين التاليتين تتضمنان لائحة بالمواد الغذائيّة الواجب الإمتناع عنها ، وأخرى بالمواد الغذائيّة الممكن والمسموح تناولها :

1.الأطعمة التي يجب عدم تناولها والمشبعة بالدّهون والسكريّات هي : جميع الأسماك الدهنيّة ، والبزر بكافة أشكاله وكذلك الشوكولاتة وباقي الحلويّات وخصوصاً السم الأبيض ألا وهو السّكر ، والإمتناع كذلك عن تناول صفار البيض وكل أنواع القشطة وكل مشتقّات الحليب بالإضافة إلى الحليب نفسه ما عدا الخالي من الدسم منه ، وتجنّب الزّيت والسّمن وعدم الإقتراب من جميع شحوم الحيوانات والحرص على تجنّب تناول الطّعام المقلي وعدم شراء الشيبس والتخلّي عنه .وتجنّب تلك اللّحوم المشهورة بغناها بالدّهون وعلى سبيل المثال كلحم الضأن ، وعدم الإقتراب من جميع أشكال المكسرات بكافّة أنواعها .

2.الأطعمة التي يجب علينا تناولها بشكل دوري ومستمر هي : الخبز الأسود أو خبز القمح غير المنزوعة القشرة عنه ، وهو يحتوي على كثير من العناصر الهامّة والغنيّة والتي تفيد تحسين قوام الجسم ومن ضمنه المؤخّرة ، والأرز ولكن باعتدال ، والدّجاج والتّركيز على منطقة الصدر منه ، وكافة أشكال وأنواع الخضروات المطبوخة ، والسمك الخالي من الدّهون والمشوي تحديداً ، وبياض البيض ، وكبد العجول ، وكافة أنواع الفاكهة كذلك .وبهذا تضمنون مؤخرة رشيقة.

     تنحيف المؤخرة بالزنجبيل, كيفية نقص المؤخرة, تنحيف المؤخرة في اسبوع ,تنحيف المؤخرة للرجال, تنحيف المؤخرة والافخاذ ,تنحيف المؤخرة بالاعشاب ,خلطة تنحيف الارداف في اسبوع, تنحيف الارداف والمؤخره