رجيم ال 5 كيلو في 5 ايام تخسيس الارداف والمؤخرة فى اسبوع
>> الأحد، 19 أكتوبر 2014
رجيم 5 كيلو في 5 ايام مجرب ,رجيم 7 كيلو في 5 ايام ,رجيم 5 كيلو في 3 ايام ,رجيم 10 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينزل 5 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينحف 5 كيلو في 5 ايام ,رجيم ينقص 5 كيلو في 5 ايام ,رجيم 4 كيلو في 3 ايام
ريجيم 5 كيلو في 5 ايام
ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق
اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح
اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست
اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت
اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية
ملاحظات هامة :
1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم
3.يمنع اكل الموز او المشمش
اقرا ايضا
تنحيف الفخذين والتخلص من دهون الأرداف والمؤخرة من الامور المهمة للتفيات للحفاظ على الرشاقة وتناسق الجسم ، وفى المقال التالى نتعرف على أفضل خلطة مجربة لتنحيف الارداف والفخذين والتى تساعدك على خسارة 4 كيلو فى شهر من منطقة الارداف والفخين
مكونات الخلطة
ثمرتين من الكمثرى
200 جرام كرفس
حزمة نعناع
3 حبات مشمش
حبة شمر
طريقة التحضير:
– اغلي لترين ماء وضعي المقادير السابقة بعد تقطيعها، وعندما تذبل هذه المقادير قومي بضربها في الخلاط لتصبح عصير.
– اتركي العصير يبرد، ثم اشربي منه كوبا قبل كل وجبة، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لتعزيز حرق الدهون.
تخسيس الارداف والمؤخرة بسرعة ,تخسيس الارداف والمؤخرة للرجال, تخسيس الارداف والمؤخرة بدون رجيم ,تخسيس الارداف والمؤخرة بالاعشاب ,كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة ,كيفية تخسيس الارداف والمؤخرة للنساء ,تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة ,تمارين تخسيس الارداف والمؤخرة بالصور
0 التعليقات:
إرسال تعليق