تخسيس الوزن 5 كيلو في اسبوع تنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع

 رجيم تخسيس 5 كيلو فى اسبوع, تخسيس الوزن في اسبوع بدون رجيم, تخسيس الوزن في اسبوع بالاعشاب, تخسيس الوزن خلال اسبوع, تخسيس الوزن 10 كيلو في الاسبوع ,انقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع ,زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

5 كيلوفي اسبوع

البرنامج الغذائي

الفطور

قهوة او شاي دون سكر + تفاحة او برتقالة .

الغذاء

السبت

شريحة سمك + 1 زبادي طبيعي

الاحد

شريحة دجاج + تفاحة

الاثنين

شوربه خضار الكمية غير محددة

الثلاثاء مثل السبت

الاربعاء مثل الاحد

الخميس مثل الاثنين

العشاء

2 تفاح + زبادي

اسس الرجيم

شرب لترين من الماء

المشي ساعة .

اقرا ايضا

رجيم سريع 5 كيلو في 5 ايام حرق دهون الارداف في 10 دقائق

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين حرق الدهون بسرعة البرق

تخسيس 3 كيلو بدون رجيم في اسبوع مشروب ينحف بسرعه

إزالة الأفخاذ والأرداف

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ :

- الجلوس لمدة طويلة

- أكل الدهنيات بكثرة وعدم الحركة

- فترة الحمل والولادة لابد من اتباع النصائح في التغذية الصحيحة

- أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة.

الرياضة المناسبة لأزالة الأرداف والأفخاذ :

- الدراجة الثابتة

- المشي

- تمارين الأيروبكس( موضعية خاصة بالأرداف )

- السباحة وخصوصا حركة (الضفدع)

- الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .

اهم المأكولات التى تساعد على تنحيف الأرداف :

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لتنحيف الأرداف والأفخاذ هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :

الخطوة الأولى :

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوة الثانية :

مقدار كوب من الماء ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة من القرفة المطحونة يتم عمله مثل الشاى ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة :

عمل سلطة تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطة خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات وأكلها قبل كل وجبة .

الممنوعـــــات :

يفضل الامتناع عن السكر والملح والكافيين قدر المستطاع الامتناع عن الدهون والحلويات قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ.

إزالة الأفخاذ والأرداف :

الطريقه الأولى :

ملعقتان بن مطحون (القهوة العربيه أو التركية) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .

الطريقة الثانية :

ملح خشن مطحون أو شبة مطحونة تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبة

تنحيف المؤخرة بسرعة, تنحيف المؤخرة في اسبوع, طرق تنحيف الارداف والافخاذ, تنحيف الارداف والافخاذ في اسبوع, وصفات لتنحيف الارداف والافخاذ, تمارين لتنحيف الارداف والافخاذ ,رياضة لتنحيف الارداف والافخاذ ,خلطات لتنحيف الارداف والافخاذ