لو نباتي وعايز تخس في 3 ايام مع د ماجد زيتون

لو نباتي وعايز تخس في 3 ايام مع د ماجد زيتون
ريجيم 3 أيام للنباتين
الأفطار:
1/2 رغيف بلدي + 3 ملاعق فول بالطماطم
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو موز
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار وثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر
اليوم الأول:
الغذاء: مشروم كباب حله ( 1/2 بصله مبشوره وملعقة صغيره زيت وكوب مشروم صحيح فريش ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلاطه
اليوم الثاني:
الغذاء: شاورمة خضار ( 1/2 كوب مشروم شرائح فريش و3 ملاعق خل و1/2 ملعقة بهارات و ملعقة زيت زيتون وبصله و2 ملعقة طماطم مفرومه و2 ملعقة بقدونس وملعقة سلطة طحينه ) + 1خبز لبناني + سلاطه
اليوم الثالث:
الغذاء: بيتزا ( 1 خبز لبناني صغير وملعقة صلصة بيتزا و1/2 كوب خضار و ملعقة موتزاريلا ولعمل الصلصه تشوح 1/2 بصله وفص ثوم ويضاف 1/2 كوب طماطم مبشوره ورشة زعتر وتترك علي النار 5 دقائق علي النار ) + سلاطه
بعد الغذاء بساعتين حبة فاكهه أو 8 لوزات
العشاء:
كوب عصير برتقال + سلاطه