رجيم مريح جدا وينزل كتير لدكتور ماجد زيتون

رجيم مريح جدا وينزل كتير لدكتور ماجد زيتون

رجيم الاسبوع:
الأفطار:
4 ملاعق فول أو شريحة شيدر لايت + 2 توست ريجيم أو 1/2 رغيف بلدي
بعد الافطار بساعتين ثمرة فاكهه أو كوب زبادي
اليوم الأول:
الغذاء: مكرونه بالزيتون ( 1/2 بصله شرائح و1/2 ثمرة فلفل ألوان وم زيت زيتون وحبة طماطم مكعبات و1/2 م كاتشاب و1/2 م صلصله وم زيتون اخضر و5م مكرونه مسلوقه ) + كفته مشويه + سلاطه
العشاء: سلطة سبانخ مع شرائح بصل وبيضه مسلوقه
ولعمل الدريسنج: 1/2 م مسترده و1/4 م سماق و1/2 م زيت زيتون و1/2 ليمونه
اليوم الثاني:
الغذاء: بيكاتا بالمشروم ( 100جم شرائح بيكاتا و2 م بصل وفص ثوم وم زيت زيتون وشرائح فلفل ألوان و2م زبادي و1/4م مسترده و1/ كوب لبن خالي الدسم و1/2م دقيق و1/2 كوب مشروم ) + 5 م أرز مسلوق + خضار سوتيه
العشاء: كوب زبادي بالشوفان + م عسل صغيره
اليوم الثالث:
الغذاء: سمك بالليمون والخضار ( قطعة سمك فليه وللتتبيله بشر ليمون وملح وفلفل وزعتر ، والخضار مكون من كوب من الخضار المشكل + م زيت زيتون و1/ م زعتر وعصير ليمونه) + 1/2 خبز محمص + سلاطه
العشاء: كوب لبن دافئ مع م عسل
اليوم الرابع:
الغذاء: فراخ أنديانا ( يتبل صدر فرخه بالملح وعصير ليمونه ، ولعمل الصوص: 1/4م كاتشاب و1/4م باربكيوصوص و1/4 م صويا صوص و1/2 فص ثوم و1/4 م زعتر و1/4م نشا يذابوا في 1/4 كوب ماء ) + بطاطس مشويه + سلاطه
العشاء: طبق فاصوليا بيضه مسلوقه

اليوم الخامس:
الغذاء: لحمه بالعسل والروزماري ( 100جم أستيك مع صوص مكون من م صغيره عسل وفص ثوم ورشة روزماري و1/4 م خل بلسمك و1/4م مسترده و1/4م مايونيز و1/4 كوب ماء ) + 5 م أرز مسلوق + سوتيه
العشاء: 1/4 رغيف بلدي + م جبنه قريش + جرجير
اليوم السادس:
الغذاء: شاورمه ( 100جم شرائح شاورمه و1/2 بصله وملح وفلفل وبهارات وخل ، ويقدم معها طماطم وبقدونس وم سلطة طحينه ) + خبز شامي + سلاطه
العشاء: 3 شرائح تركي + طماطم
اليوم السابع:
الغذاء: بطاطس كروكيه ( حبة بطاطس مسلوقه ورشة نشا وم بشاميل سميك وملح وفلفل وبيض وبقسماط ) + صدر فرخه + سلاطه
العشاء: 1/2 م علبة تونه + سلاطه