رجيم الدين والحياه للدكتور ماجد زيتون ينزل كتير

رجيم الدين والحياه  للدكتور ماجد زيتون ينزل كتير
الفطار:
2 حبة فاكهه ( تفاح أو كمثري) أو كوب لبن خالي الدسم مع ثمرة فاكهه
بعد الفطار بساعتين : ثمرة فاكهه أو كوب زبادي أو كوب لبن خالي الدسم
بين الفطار والغذاء : 3 ثمرة خيار أو 3 قطعة بروكلي أو ثمرة جزر
اليوم الأول:
لحم بتلو بصوص التفاح (100جم لحم بتلو يشوح ملعقة زيت زيتون حتي الأحمرار وتوضع في صينه بايريكس مع 1/2 تفاحه مكعبات و1/2 بصله مفرومه و1/2 ملعقة زبيب وورقة ريحان مفرومه ويضاف عليها صوص التفاح ولعمل الصوص 1/2 كوب عصير تفاح بدون سكر ورشة نشا وملح وفلفل وبهارات وتوضع الصينيه في الفرن حتي النضج) + بطاطس مشويه + طبق سلاطه
العشاء:
كوب عصير برتقال
اليوم الثاني:
الغذاء:
كفته روماني مشويه (100جم لحم مفروم تخلط مع ملعقة لبابة خبز فينو توضع في قليل ماء ثم تنشل وتعصر سريعا وفص ثوم ورشة كربونات الصودا ورشة كراويه حبوب وملعقة ماء وتشكل أصابع وتوضع في صينيه بالفرن) + 5 ملاعق أرز مسلوق + خضار سوتيه مشوي زعتر
العشاء:
1 ثمرة تفاح + 2 شريحه أناناس



اليوم الثالث:
الغذاء:
طاجن دجاج بالشعريه ( صدر فرخه مكعبات يشوح في ملعقة زيت زيتون و2 ملعقة بصل مفروم وفص ثوم و1/2 ملعقة كرفس حتي الأحمرار يضاف أليه ماء وملح وفلفل وزعتر و1/2 ملعقة صغيره شطه حتي تنضج الفراخ وتشوح الشعريه بدون دهن وتوضع مع الفراخ حتي النضج ) + سلاطه
العشاء:
1 كوب زبادي كبيره 200جم + ثمرة فاكهه (تفاح)
اليوم الرابع:
الغذاء:
عجة السبانخ ( كوب ورق سبانخ مسلوقه لمدة دقيقتين ثم يصفي جيدا ويخلط مع 2 ملعقة لحم معصج بدون دهن ويضرب 2 بيضه مع ملح وفلفل و1/2 ملعقة دقيق يخلطوا مع اللحم والسبانخ وتوضع في صينيه مدهونه برشة زيت زيتون في الفرن ) + 1/2 رغيف بلدي + سلطة طماطم بالثوم
العشاء:
سلطة فواكه ( تفاحه و2 شريحة أناناس وخوخه و1/2 كوب عصير جوافه )
اليوم الخامس:
الغذاء:
خرشوف باللحم المفروم ( 3حبات خرشوف مسلوقه في ماء وليمون ثم تحشي بخليط من اللحم المعصج المخلوط مع حبة طماطم مكعبات وفلفل ألوان و3 حبات زيتون مفروم وملعقة زيت زيتون ويوضع في صينيه بايريكس ويصب عليه كوب شوربه منزوعة الوجه وتوضع الفرن لمدة 1/2 ساعه ) + 5 ملاعق أرز مسلوق + سلاطه
العشاء:
3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم




اليوم السادس:
الغذاء:
سلطة بيض بالبطاطس ( حبة بطاطس مكعبات مسلوقه تخلط مع ملعقة بصل مفروم و2 بيضه مقطعه أرباع وفص ثوم ورشة خل وملعقه صغيره مايونيز دايت وملعقة بابريكا وملح وفلفل و1/4ملعقة مسترده ) + 1/2 رغيف خبز محمص + خس
العشاء:
سلطة فواكه بالزبادي
اليوم السابع:
الغذاء:
سمك مشوي + 1 خبز ريجيم + سلاطه
العشاء:
1 كوب عصير كوكتيل جوافه و فراوله
( بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهه أو 8 حبات لوز )