رجيم رائع ويخسس كتير من د راندا

رجيم رائع ويخسس كتير من د راندا
الافطار 150سعرة:
3ملاعق جبنه قريش ربع خبز بر حلقات طماطم وخيار شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحتين جبن كرافت خالي الدسم ربع خبز بر حلقات طماطم وخيار شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي
او
شريحة مارتديلا شريحة توست بر حلقات خيار طماطم
او
يضة مسلوقة ربع خبز بر شاي او قهوة بدون سكر او بالمحلى الصناعي

الغداء 250 سعرة:
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم
او
سلطة من دون زيت او جزر نصف خبز بر شوربة عدس عبارة عن ثلث كوب عدس ناشف مع كمية الماء المرغوبة ممكن اضافة التوابل لها
او
ثلاثة ارباع علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون والبصل والطماطم لها نص خبز بر

العشاء 150سعرة:
شكشوكة عبارة عن بيضة واحدة ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت ربع خبز بر
او
كوب .ادي قليل الدسم شريحة توست بر حلقات خيار
او
او نص علبة تونه بعد تصفيتها من الزيت ممكن اضافة الخل والليمون لها ربع خبز بر
او
ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم ربع خبز بر حلقات خيار وطماطم

بين الوجبات 50سعره تؤخذ لمرة واحدة فقط:
حبة كمثرى صغيرةالحجم
او
حبة دراق
او
حبة يوسفي صغيرةالحجم
او
حبة تفاح صغيرة الحجم
او
شريحة بطيخ 125جرام
او
1.5 حبات كيوي
او
9حبة فراوله
او
شريحة اناناس
م ن ق و ل