اشترك معنا لتصلك مجلة ريجيمات مجانا

ادخل بريدك الالكتروني فقط

رجيم الاسبوع الثالث ينزل 10 كيلو

>> الثلاثاء، 2 أبريل 2013

رجيم الاسبوع الثالث ينزل 10 كيلو

رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثالث ).
حمية و رجيم مدته شهر ينقص فيها الوزن من 5 الى 10 كيلو على حسب الشخص .و هذا في شهر كامل .

أساسيات الرجيم .

1- المشي ساعة يوميا .
2- الشرب 12 اكواب ماء يوميا او اكثر
3- شرب4 اكواب ماء منها صباحا على الريق .
4- اكل علبتين زبادي طبيعي قبل النوم .
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات .
6-الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية .
7- الاكل في نفس التوقيت يوميا .
8- الابتعاد التام عن الملح و السكر.
9- التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم

الافطار

1 بيض + كوب حليب خالي الدسم + قطعة توست + قهوة او شاي خالي من السكر .

الغذاء

شوربة خضار محضرو منزليا .
سلطة مشكلة .
قطعة توست او حبة بطاطا مهروسة.


العشاء

شوربة خصار
200 غ  دجاج او سمك مشوي .
سلطة خس .

ما بين الوجبات

كوب حليب + موزة .

او

كوب حليب + 7 تمرات .
ملاحظه يمكن اكل  تفاح  او كمثرى اذا احسستم بجوع كبير .

0 التعليقات:

  © Blogger template Digi-digi by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP