ينحف 3 كيلو في 6 ايام

 ينحف 3 كيلو في 6 ايام

ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام, رجيم سريع مضمون

الأفطار:- 
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر) 
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب 
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس 
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب 
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت 
الغداء:- 
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة 
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون 
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان 
وجبة خفيفة:- 
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله