رجيم سهل اوي ينزل 19 كيلو في 3 اسبوع بس

ريجيم عجيب . ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع

الأسبوع الأول :




( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )




- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .

- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .






الأسبوع الثاني :




( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )




- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .




______________________________ ____________







الأسبوع الثالث :




( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )




- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
ملاحظه:
======
1-الاكل ببطئ
2-المشي لو نص ساعه
3-لاتهملي شرب الماء
4-عدم النوم مباشره بعد الاكل
الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات