رجيم الارداف السريع وصفة لحرق دهون المؤخرة

رجيم الارداف والمؤخرة, رجيم الارداف والافخاذ, رجيم الارداف للدكتور مصطفى سارى, رجيم الارداف لمدة اسبوع, رجيم سريع المفعول, رجيم الموز, رجيم الارداف والبطن ,رجيم الارداف للدكتور مصطفى

برنامج حمية لمن يعانون من سمنة الارداف و المؤخره مدته شهر مع يوم فري كل اسبوع . ينقص 5 كيلو من الوزن و ابضا من محيط الفخد و المؤخرة

الرياضة

مشي مدة ساعه يوميا .

الدراجه الثابتة ساعه يوميا بدرجه ضعيفة جدا و الساعه مقسمه الى 3 مرات على مدار اليوم .

الرياضه 5 مرات في الاسبوع فقط

البرنامج الغذائي

الافطار

بيض مغلي + قطعتين توست + فواكه

الغذاء

شوربة خضار بالدجاج واهم الخضر الموجوده هو اللفت بحيث يكون ضعف كل الخضر الموجوده .

او

شوربة خضار من غير دجاج + سمك مشوي .

العشاء

كوب واحد من شوربه الغذاء + قطعة جبن مثلثات + بيضه مغليه .

البريك

يكون اما كمثرى او جزره مع زبادي .

و يكون مرتين باليوم .

اساسيات في الرجيم

شرب الماء 3 اكواب على الريق .

اعتماد اوقات محدده للوجبات الخمس.

الالتزام بيوم الفري .

شرب 12 كوب ماء يوميا .

التوقف عن الاكل 4 ساعات قبل النوم .

الامتناع التام عن اضافة اي نوع من الدهون للاكل .

مشروب حرق دهون الارداف

اليك الحل انة المشروب السحري للتخلص من دهون المؤخرة وهو لذيذ وفعال .

للحصول على نتائج من المشروب السحري للتخلص من دهون المؤخرة يفضل تناولة قبل وبعد الأكل بـ 45 دقيقة تقريباً.

المكونات

حزمة نعناع أخضر

ليمونتان مقطعتان شرائح

أربع حبات كمثري

حبتا كيوي

طريقة التحضير:

- اغلي المقادير السابقة، في وعاء به لتر ونصف لتر ماء ولمدة خمس دقائق تقريباً، ثم صفي الخليط.

- اخفقي الكمثري مع الكيوي جيداً في الخلاط، مع تصفيتهما ومزجهما مع خليط النعناع.

اشربي من خليط النعناع الكمية التي ترغبينها يومياً، ولكن عليكِ بالتوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساء تقريباً، حيث إنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C مما يسبب الأرق.

يمكنك ايضا تناول مشروب الشاى الاخضر والليمون للتخسيس وحرق الدهون مرة يوميا .

اقرا ايضا

 6 كيلو بدون رجيم مشروب لسد الشهية وحرق الدهون


رجيم سريع المفعول للبطن والارداف رجيم سريع المفعول وسهل 

رجيم 9 كيلو في اسبوعين ,رجيم سهل وسريع,رجيم ينحف الجسم

  تمارين لحرق دهون المؤخرة, حرق دهون البطن, حرق دهون الارداف, رجيم حرق دهون الارداف, تمارين حرق دهون الارداف, حرق دهون الارداف والمؤخرة, حرق دهون الارداف للرجال, حرق دهون الارداف في اسبوع