رجيم ينحف 6 كيلو في اسبوعين لازالة الكرش باسرع وقت

رجيم ينزل 6 كيلو في اسبوعين,رجيم ينقص 6 كيلو في اسبوعين   ريجيم ينقص 6كيلو في 14 يوم ؛ نظام غذائي للتنحيف 6 كيلو ب14 يوم ؛ رجيم ينحف 6 كيلو باقل من شهر,رجيم لانقاص 6 كيلو في اسبوعين

رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون حول الخصر

رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون حول الخصر. ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط.

الإفطار:

موحد في جميع الأيام 

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق. 

كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس. 

اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل. 

ربع رغيف عيش بلدي. 

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الأول:

الغداء :

2 بيضة مسلوقة جيداً. 

طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ". 

ربع رغيف بلدي. 

شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء:

صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. 

خمس حبات جزر. 

خمس ثمرات طماطم. 

ثمرة جريب فروت قبل النوم. 

اليوم الثاني:

الغداء: 

طبق سلطة فواكه طازجة. 

العشاء:

ربع كيلو سمك مشوي. 

طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم". 

ربع رغيف بلدي. 

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الثالث:

الغداء: 

طبق سلطة فواكه طازجة. 

العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً. 

طبق سلطة خضراء. 

ربع رغيف بلدي. 

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم الرابع:

الغداء: صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد. 

شرائح طماطم. 

وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت. 

العشاء:

مقدار ربع كيلو سمك مشوي. 

طبق سلطة خضراء. 

فنجان قهوة أو شاي بدون سكر. 

اليوم الخامس:

الغداء :

طبق سلطة فواكه. 

العشاء:

2 بيضة مسلوقة جيداً. 

شرائح طماطم. 

قطعة جبنة بيضاء. 

نصف رغيف عيش بلدي. 

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم السادس:

الغداء: 

2 بيضة مسلوقة جيداً. 

طبق سلطة خضراء. 

ربع رغيف عيش بلدي. 

العشاء:

مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية. 

طبق سلطة خضراء. 

فنجان شاي أو قهوة بدون سكر. 

اليوم السابع:

الغداء: 

2 بيضة مسلوقة كويس. 

طبق سبانخ أو شوربة خضار. 

العشاء:

حوالي ربع كيلو سمك مشوي. 

ربع رغيف بلدي. 

ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اقرا  ايضا

رجيم ينحف 7 كيلو في اسبوعين و تخسيس 7 كيلو في اسبوعين

تخسيس الكرش بسرعة بدون تعب، أفضل طرق لتخسيس البطن والأرداف

 ازالة الكرش في اسبوع مجرب  تنحيف الكرش في اسبوع  


 ازالة الكرش في يومين, ازالة الكرش نهائيا, ازالة الكرش في اسبوع, ازالة الكرش بعد الولادة, تمارين ازالة الكرش ,ازالة البطن, ازالة الكرش بسرعة, ازالة الكرش بالاعشاب