رجيم سريع ينزل 15 كيلو وصفة للتخلص من دهون الارداف
>> السبت، 7 مارس 2015
رجيم سريع ينزل 10 كيلو ,رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع ,رجيم ينزل 15 كيلو في شهر, رجيم ينزل 15 كيلو في شهر مجرب ,رجيم ينزل 15 كيلو في 10 ايام ,رجيم ينزل 15 كيلو في 20 يوم ,رجيم ينزل 15 كيلو في شهرين, رجيم ينزل 15 كيلو في رمضان
الرجيم يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم
البرنامج الغذائي
فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب
او
حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة
او
ممزوج حليب وفواكه
الغذاء
شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة
العشاء
1 زبادي طبيعي + تفاحة
او
1 زبادي + سلطة فواكه
او
150 غرام لحم مفروم مشوي
اليوم السابع يوم الراحة
يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام
متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو
اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .
ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .
مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .
التوقف عن الاكل الساعة5 مساء .
شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.
يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
اقرا ايضا
لهذا اقدم لكِ فى هذا المقال للتخلص من الدهون الموجودة والسعرات الحرارية المتراكمة فى منطقة الأرداف والفخدين.
وصفة البقدونس والليمون
المكونات والمقادير:
30 فص ثوم مقشر
4 حبات ليمون
6 أكواب من الماء
3 حزم بقدونس مقطعة
طريقة التحضير:
- ضعى الماء والثوم والليمون المقطع الى شرائح فى وعاء على نار هادئة حتى الغليان ولمدة 10 دقائق إضافية بعد الغليان.
- ضعى الخليط فوق البقدونس المفروم ويحفظ فى زجاجة لمدة ليلة كاملة.
- تناولى فنجان من هذا المشروب يومياً قبل وجبة الإفطار.
- ممنوع تناول هذا المشروب على معدة خالية لمن تعانى من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
- استمرى على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.
وصفة لحرق دهون الارداف ,وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين, وصفة للتخلص من الارداف بسرعة, وصفة للتخلص من الارداف والمؤخرة, التخلص من دهون الارداف, التخلص من دهون الارداف والافخاذ, التخلص من دهون الارداف عند الرجال ,وصفات لحرق دهون الارداف
0 التعليقات:
إرسال تعليق