رجيم ينقص 9 كيلو في 7 ايام وصفة لتخسيس الارداف والمؤخرة

رجيم ينقص 7 كيلو في 10 ايام, رجيم ينقص 5 كيلو في 5 ايام, رجيم ينقص 5 كيلو في 5 ايام مجرب ,رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام رجيم ينقص 5 كيلو في 3 ايام رجيم ينقص 10 كيلو في 8 ايام رجيم ينقص 20 كيلو في 10 ايام رجيم ينقص 7 كيلو في اسبوع مجرب 

هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع

قائمة وجبات الرجيم السريع

اليوم الاول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى

الدسم

الغذاء :

سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاط

س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

اقرا ايضا

رجيم ينحف نصف كيلو في اليوم 10 طرق لحرق الدهون

 رجيم ينزل 14 كيلو في اسبوعين تنحيف سريع جدا

رجيم سريع للارداف في اسبوع حرق دهون المؤخرة بسرعة

 رجيم 12 كيلو في شهر مجرب تنحيف سريع ومضمون

وصفة تخسيس الارداف

مكونات الوصفة

عدد ثلاثين فص ثوم مقشر يكون صحيح

عدد اربع لمون كبار مقطع الى شرائح بقشرها 

6 اكواب ماء

اعداد الوصفة

يتم خلط مكونات الوصفة ثم تسخن على النار الى ان تغلي 

يتم رفع خليط الوصفة من على النار وتترك الى ان تبرد ثم نقوم باضافة البقدونس بمقدار معتدل

يتم تصفية خليط الوصفة بعد اكثر من 3 ساعات في اناء ويتم حفظه فى الثلاجة 

طريقة الاستعمالتشربين مقدار فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم عادي قبل او بعد تناول الطعام.

وصفة لتخسيس الارداف والمؤخرة ,وصفات لتخسيس الارداف والمؤخرة بالاعشاب ا,سرع طريقة لتخسيس الارداف والمؤخرة للرجال ,تمارين لتخسيس الارداف والمؤخرة ,وصفة لتخسيس الارداف للدكتور سعيد حساسين ,وصفة لتخسيس الارداف والفخذين وصفة لتخسيس الارداف والجوانب ,وصفة لتخسيس الارداف في اسبوع ,وصفة لتخسيس الارداف بسرعة