رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين مجرب,10 كيلو في اسبوعين مجرب ,10 كيلو في اسبوعين مجرب ,اخسر 10 كيلو في اسبوعين10 كيلو في اسبوعين مجرب

2014 , لنقاص , الوزن , اسبوع , افضل , ينقص , رجيم , كيلو افضل رجيم لنقاص الوزن في اسبوع2014 , رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 2014 افضل رجيم 

رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوعين مجرب,10 كيلو في اسبوعين مجرب ,10 كيلو في اسبوعين مجرب ,اخسر 10 كيلو في اسبوعين10 كيلو في اسبوعين مجرب

2014 , لنقاص , الوزن , اسبوع , افضل , ينقص , رجيم , كيلو افضل رجيم لنقاص الوزن في اسبوع2014 , رجيم ينقص الوزن 10 كيلو فى اسبوع 2014 افضل رجيم

خلال 14 يوم ينزل 10 كيلو يعني في السبوع 5 كيلو

الإفطار :

· قهوة ممكن اذا حابه تلغيها وتشربي حليب خالي الدسم 

بين الوجبات :

· كوب الماء

· تفّاحة

الغداء :

· عصير تفاح أو توت أو اناناس او خوخ اوبرتقال وكلها بدون سكر

بين الوجبات :

· شاي بدون سكر.

· فراولة مقطّعة أو تفاح قطع

العشاء :

· نص دجاجه مشويه او مسلوقه أو شريحه لحم مشوي أو تونة مصفاة من الزيت

· نصف بطاطا البطاطس مطبوخة بالفرن

·خضروات مطهوّة بالبخار

· طبق كبير سلطة.

الحلوى :

· فاكهة

مع ضرورة شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.

منقوووووووووول لعيونكم